Reprise du message précédent :

Euh...
D'une part c'est trop court comme séance, les séances test ont plutôt un volume de 6km pour l'allure 10 et de 9km pour l'allure 21 (voire un peu plus).
D'autre part, ça m'étonnerait que quelqu'un en 46' ou 1h45 soit capable d'enchaîner des kilos à 3'40 (mais j'attends l'avis expert du boucher ).

Bref à moins que tu sois une grosse quiche en endurance tu devrais pouvoir viser mieux.

C'est quoi l'intérêt d'avoir un drop négatif ?
Ça force à prendre une foulée avant-pied ?

 
Vous auriez pas pu le dire la semaine dernière ?

 
44'40 sur 10, 1h38 sur semi
Jamais de la vie je passe cette séance (qui, comme ça a été dit, est probablement optimale dans sa conception).

C'est quand même l'éternel débat, les coureurs qui veulent savoir quel temps viser à partir de séances (autres que la distance en question) alors qu'il faut baser son entrainement sur son niveau.
 
Donc la façon la plus simple de faire: vous faites une course de 10km, peu importe votre niveau ou votre entrainement, et vous basez vos séances et vos allures par rapport à cette course.
 
Les excuses genre "je ne suis pas prêt", "je n'ai pas confiance", "j'ai trop mangé" ne valent rien... ou alors changez de sport / ne faites pas de compétition / faites que des footings.
 
Et si vous ne pouvez pas faire de 10km pour une raison valable, allez courir 5km à bloc, on peut considérer qu'avec l'effet course, on peut tenir 10km ce qu'on tient 5km seul à l'entrainement. En première approximation, ça sera déjà pas mal.  
 
Mais estimer un temps sur 10 ou sur semi à partir d'un 3x1000 ça n'a strictement aucun sens. Je suis un peu cassant avec ce message, mais je pense avoir raison dans le fond.

 
Les pointes, notamment les modèle de sprint, ont déjà ça.  
En les portant, j'avais peur de poser le talon, tellement il n'y a pas de protection...

 
Bob Tahri aime ça  

Et sinon d'accord avec Alvas un 10 km puis tu rentre les données dans Strava Premium et hop tu as tes zones pour bosser  

t'avais pas vu les JOs?

 
Le poids n'est clairement pas un problème, j'arrive à bien courir (ie plutôt vite pour moi) avec mes LD, je passerais essayer les puma. Par contre je pense pas du tout avoir une foulée "naturelle" (sauf si taper du pied utra fort c'est naturel )
 
J'ai vu les saucony triumph, mais j'avais aucun retour dessus (ici c'est surtout les peregrine ou les kinvara). Mais j'ai plutôt une foulée merdique, j'aime bien courir vers 4'30"okilo et je fais 63kg, mais je veux du maintien et de l'amorti!
 
New balance il me semble que c'était beaucoup trop large au niveau du pied après mon essai en boutique, mais je viens de voir sur le net qu'ils font des modèles pour pied fin (B), faut que je trouve une boutique qui a ça en stock.
 

 
Ouais, je sens déjà la différence entre mes 6mm des salomon et mes 10mm des kalenji, j'imagine que les 2mm doivent bien se sentir
 

 
A voir si je trouve encore des 6 en magasin alors
 

 
Trop légère et drop 4 non?
 

 
Il me semble aussi
 

 
Du coup ça peut m'intéresser aussi, faut que j'aille mettre mes panard dedans

D'ailleurs entre le 1.1 km à 20 km/h de son pote rugbyman et là les 1100 à 16.4 pour viser 13.5 soit c'est un bon troll soit il ne comprend rien...
 
Ou alors son doigt à riper il a fait des fractions à 4'40 et pas 3'40.

Je soupçonne aussi les fractions à 4'40

Mais le look, bordel.  
'faudrait que je teste un jour le débardeur, ceci dit. Maintenant que je suis passé à 78-79 kilos pour 1m86, c'est jouable (merci le Sancy, j'ai bien fondu là-bas).

http://spe15.fr/a-labali-vainqueur [...] iologique/
 

dans un sens ce serait plutôt les maigrichons qui y auraient le moins d'intérêt....
Mais franchement si c'est le look qui t'intéresse, je sais pas il doit y avoir un topic patinage artistique qui traîne...

Arrêtez de nous faire marcher, ça change rien t-shirt ou débardeur.
 
Si ?

J'aurais dû ajouter un du coup.

J'ai des bras de somalien. Ça m'empêche pas de courir en débardeur la moitié de l'année.

Je trouve que ça ventile beaucoup mieux.

 
Heu si tu passes 3'40 déjà tu peux clairement plutôt chercher du sub40 sur 10 quand même    
46' c'est délirant tu le ferais même avec ton repos entre les séries  

On dira que c'est le correcteur..  

 
T'a déjà vu un Kenyan en maillot ?

 
Je passe bien en débardeur, non? ^^
 

 
Bon, ça pointe un peu avec le froid...
 
De tte façon, je prendrais débardeur/tshirt/manches longues avec moi et je verrai en fonction du tps sur le moment.

Tu es très beau  

 

 
Les vrais savent...
 

 
C'est juste une histoire de confort et sur un run de 3h45, ça compte pas mal.

 
C'est du +10%
 
Imagine un débardeur en compression blanche !

ça va pas au delà du gain marginal. Mais comme disait Vignasse +/-, on a pas vu beaucoup de tee shirts avec manches dans le top 10 à Berlin...

Pourquoi ils filent jamais de débardeurs en cadeau de course ? Ça leur coûterait moins cher. Et y en a marre des t-shirts et des chaussettes.

Ouais ok, je me doute bien que c'est pas terrible comme extrapolation. Mais ca pourrait me donner une idée d'objectif si j'arrive a ameliorer mon endurance.
Par ailleurs dans tous les programmes du genre Heubi, ca te dit de courir a VS10/VS21 etc, et j'ai envie de me fixer un objectif ambitieux sur ces valeurs sans utiliser mes PB qui sont (i) obsoletes et (ii) tres mauvais
Si le conseil c'est de viser 4'30 sur 10k par exemple, je peux me faire un 10k a cette vitesse, et ensuite ajuster +/- et en refaire un. C'etait l'idée.
 
Merci pour les autres retours, je suis effectivement tres faible en endurance parce que je pars toujours trop vite et j'explose pdt les courses. Effectivement Heubi a l'air de conseiller des seances avec plus de volume, faut que je change ca, j'avais pas assez de kms jusqu'au bureau

 
Je pense que justement parce que ça ne sied pas à tout le monde et ça risque de whiner bien comme il faut...

Biswas tu es sur Strava ?!

 
Tu veux le ban ?

très bonne question. Dans mon coin, y a une orga qui file ça depuis qques années... et magique ils ont de la bonne pub gratuite sur pas mal d'autres courses de la région, en % largement + important que les autres (surtout dans les 20% de devant je pense).
Je pense que globalement les gens mettent + ceux manches courtes, mais c'est dilué si tu fais tourner entre les 10 tee shirts de course glanés chaque année.
 
"Idem" y a une course qui file chaque année un manche longue, et magic again sur l'entraînement club mardi soir où il faisait juste bien frais, >50% du groupe court avec un tee shirt de cette course....
Et pendant ce temps là les manches courtes s'accumulent dans les tiroirs...

Donc avec mon 48 sur 10km d'entraînement sans beaucoup de km, de nuit, seul, je peux viser sub45 en course ?

42' easy

Hello,
 
J'ai des Asics GT-2000 V2, un peu abimées et j'aimerais passer sur un drop moins important.
1/ Quel drop me conseiller vous pour ne pas avoir un changement trop violent ?
2/ Une ou des paires à conseiller en particulier ? Je fais 73km pour 1m79, je cours maximum 10km (triathlète à la base).
 
Merci

Mobilité des épaules qui contribuent au mouvement et aérodynamisme  
On estime le gain à environ 6% à une allure supérieure à 15km/h et ça augmente de façon exponentielle avec la vitesse.
Il a aussi été estimé qu'on pourrait améliorer le record du monde du marathon de 46 secondes en courant tout nu.

La confiance regne par ici
J'ai passé l'age d'aller raconter des histoires et je pense savoir diviser D par T pour trouver une vitesse...
L'idée c'est de trouver des reperes sur comment courir un bon semi c'est tout mais si les commentaires portent sur la véracité des hypotheses de base, j'avancerai pas
J'vais me trouver un 10k a faire serieusement, ca devrait me donner une idée.

Grave. Enfin non, j'ai jamais eu de chaussettes moi j'aimerais bien

Et imagine une course qui file des shorts. Depuis des années on court avec les memes vieux shorts pourris. J'en voudrais bien des nouveaux

(j'en suis réduite à courir avec les shorts de rugby c'est pas terrib' y'a pas de poches et puis ils sont trop courts ça fait des irritations )

Non mais vous croyez vraiment que changer le drop de 2mm ça va magiquement modifier votre foulée et que vous n'aurez plus mal ou je ne sais quoi ???