Reprise du message précédent :

Sans montre ni smartphone ça te servira pas strava

Je sors de chez mon médecin du sport. L'aponévrose est reconstituée mais pas encore solide.
Donc il faut être prudent, mais le bout du tunnel est là  

Ouais  
Mais je traine la mhyte. il y a encore pas mal de boulot avant d'envisager une course (un 10k est otut à fait possible mais à allure footing+) et encore plus un chrono.

 
Très intéressant (et plutôt mesuré dans le propos, c'est toujours appréciable)  
 
 
Entraînement avec le club de tri pour moi hier soir, c'est marrant à chaque fois j'ai le droit à des questions sur les chaussures et le changement de foulée. C'était sympa de travailler des allures rapide (vers 3'35/km), j'ai moins l'impression de faire n'importe quoi depuis que je cours de façon lus consciente. Faut penser au bassin, à rester droit, à la position des bras, à pas poser le pied devant, à bien renvoyer derrière ... et à J+1ça passe bien, juste les mollets bien fatigués.

Mucky c'était quoi ta séance ?!
 
On a des triathletes qui devraient prendre la licence chez nous pour faire les cross et bosser la cap justement ça va faire des bons renforts  

Vraiment pas mal  
 
Par contre, quelle est ta FCM ? Parce que 155 bpm semble être élevé pour de l'EF. Est ce que ça n'aurait pas été mieux de rester à 6:20/km mais avec une fréquence cardiaque bien plus basse ?

M'sieur maling

Olala, mon collegue, 125kgs sur la balance et mal entretenu, s'est dit qu'il allait faire un petit sprint entre la station de Boris bike (le velib londonien) et chez lui.
1.06km en 03:09
Bordel mais qu'est ce que je fais pas bien la

C'est ce que j ai dit aussi.
D'autant que son PB sur semi c'est 2h
Mais j ai vu les logs

 
Il est passé sous un tunnel - le gps a décroché.
 
Montre nous  

 
échauffement; 3500 @ 80% puis 1500 / 3x400-100 / 1500 vite; retour au calme. Comme c'est du hors-stade et qu'on a tendance à suivre les plus forts sur les fractions et à attendre les derniers sur les récups les allures et les récups sont trop longues et approximatives

 
A vélo c'est facile

Impossible j'ai dis

La vidéo de l'exploit  
 

Nan c'est bien en courant, c'est pas un mytho le gars par ailleurs.
J'ai pas précisé mais il était talonneur au London Irish dans sa jeunesse, ca a du aider. Il a vraiment des cuisses et mollets du futur certes mais il voit pas ses couilles meme en se penchant je pense

Les gros rugbymen ont des accélérations surprenantes mais normalement au-delà de 30 mètres il n'y a plus personne... Peut-être 80 mètres pour les modèles les plus coureurs. Mais alors 1 borne

 
Envoie la preuve. !

J'ai verifie, sur Nike run c'est bien enregistré comme un "run", j'vais pas lui demander de faire un screen pour un forum hein.
Si vous me faites pas confiance je peux rien faire de plus la
Je vous confirme quand j'ai reussi a le "dueller", je suis a peine plus lent, je dois pouvoir verifier si c'est bien vrai

Pour moi ça ressemble à un GPS qui augmente la distance artificiellement avec des mini zigzags sortis de nulle part (surtout observable en agglomération).
Du coup en vrai y avait que 700-850m, ce qui fait un temps bien plus plausible.
 
Clairement, 1000m en 3'09 à ce poids là, sans échauffement, entraînement ni même conditions propices à la CAP, j'y crois pas une seconde.

 
Nike Run        

rugbyman pro c'est quand meme un peu particulier, il vient au bureau 100% des jours en velo et il prepare un marathon (a 7:00/km ).
Bon on va pas ergoter 100 ans non plus, j'vais devoir verifier ca rapidement sinon ca va me travailler

C'est nul Nike run ? GPS qui foire ?

Sacré indice d'endurance  

Lomu faisait 10"88 au 100

Que les rugbymans pro aillent vite c'est pas un truc nouveau mais sur 100 mètres pas sur 1 km à quasi 20 km/h

Séance commune avec un autre groupe du club hier soir : 4X200M/5X600M/4X200M I=35"/1'20 R=1'30

4X200M : 32"/34"/35"/34"
5X600M : 1'49/1'51/1'49/1'49/1'47
4X200M : 33"/32"/32"/30

Pour les personnes que ça intéresse j'ai mis la ceinture cardio.

https://www.strava.com/activities/734355192

 
 
Ça envoie.    
 
Tiens Antoine au niveau de ton plan tu as quoi comme consignes niveau footing endurance ?

  Jamais dit qu'il etait en costume ... Bref.

Je confirme, je plie tout le monde sur 10m
 

Voilà

 
Non c'est sûr, mais ils peuvent faire mieux que 30m de bonne vitesse pour quelques bons ailiers

Ya des gens du forum qui visent 3H45 à Amsterdam? Je cherche des compagnons d'(in)fortune.

Non mais un mec de 125 kilos qui fait du rugby en pro au niveau international (donc un mec au taquet), il doit être à 17 de VMA au max, donc grosso modo comme moi. C'est impossible qu'il fasse 1.06K en 3mn09 impossible.
Et si on parle d'un mec de ce poids là, avec un passé sportif, mais pas entrainé, s'il fait 4mn c'est déjà super.

Après 3' au kilo c'est pas complètement hors de portée de quelqu'un avec une VMA de 17...

Oui c'est pas hors de portée c'est impossible tu te rend compte ?

125kgsde muscles pas super sec a 17%de bodyfat, multiplie par a 20km/h divise par le glycogene contenu dans ses muscles. en sachant qu il est a londres en ce moment meme, avec un taux de precipitation annuel de 621mm et une temperature de 13 degres en fin de journee. avec des chaussures de ville avec un coef de friction de +3   avec la probabilite d atteindre les 85mp/h !!!!
laissez moi faire le calcul.....        
 
c est possible oui !!!! si on tiens compte du fuseau horraire négatif de 1h des anglais, il serait arrive au moment meme ou nous en discutons a cette instant T messieurs dames  
 
 
 
de rien
 

J'ai une VMA estimé de 17,2 (peut être même supérieur vu que j'ai vomi avant d'être arrivé au bout), et perso je me vois mal courir un 1000 en moins de 3'40" (peut être 3'30" bien entraîné, mais les derniers 30" sont impossibles à gagner )

si c est possible car ca depend la resistance que tu as a tenir x% au dessus de ta vma

tu as des gens a petite vma qui peuvent te sortir un 1000 a 3' ou en dessous et faire 43' au 10k par exemple