Reprise du message précédent :
Bordel MK6 ça approche je vais vraiment y rester  

Au cas où certains auraient du temps à perdre pour lire un article en anglais  

Un coureur (Benadum) qui bloque 12 fois sur 2h42 au marathon réapprend à courir et descend en 2h23. Juste en talonnant moins et en arrêtant d'agiter trop ses bras  

Il parle aussi des conséquences de la redistribution de la masse sur le corps et explique que pendant un certain temps il enquillait blessure sur blessure

http://www.outsideonline.com/20550 [...] le-2055071

Quand je cours en EF, c'est très lentement, et je trouve que je ne peux pas beaucoup varier ma foulée, alors que lorsque j'accélère, j'arrive à varier beaucoup plus. Est-ce que ça vous semble normal ?

oui

Intéressant

 
Opiniâtre le gars

Du coup j'ai pas de marge de manoeuvre
 
Je note que je n'ai quasiment plus jamais mal à la cheville depuis plusieurs semaines. Mais je ne sais pas à quoi c'est dû :
- baisse de ma vitesse suite aux conseils du topic
- changement de chaussures
- habitude de courir
 
Prochainement, j'essaierai de faire autre chose que de l'EF, genre courir à 80 ou 85% FC Max pour voir si je sens une différence par rapport à avant l'apport du topic.

Bordel    
 
https://www.facebook.com/stadion.ac [...] 144422175/

entre 2002 et 2013 j'ai passé 11 ans de chronos (une dizaine) entre 43' et 43'30"' sur 10 bornes... je crois que c'était presque devenu un cap psychologique

Oui mais un marathon c'est pas pareil...
 
Et sur 10 tu ne pourras pas rivaliser avec Karlkox !

oui bien sûr, le marathon déjà que je me vois pas en courir 1....
disons qu'à mon échelle j'avais vécu ce genre de "mur"

 
Bravo !
C'est quand ta course ? Objectif ?
3'40 c'est ton AS10 du coup ?

Merci
Premier semi dans un peu moins de trois semaines !  Sub 1h27 j'espère

Je vais regarder celui de Frédéric Brigaud dans un premier temps

 
Je trouve que "Born to run" est surtout un plaidoyer sur "prendre du plaisir en courant". Peu importe les performances, peu importe les modes, juste cours et profite. Ce n'est certes pas de la grande littérature, mais j'ai étonné de voir des références à Artaud, Heidegger, Bukowski !
Et puis le passage sur Scott Jurerk dans la Badwater, pfiouuuuuuuuu cette leçon sur le mental, impressionnant !  
En tout cas je le dévore ce bouquin    
 

 
Ah tu es de Nancy ? On est pas loin   Ce week-end il y a le marathon de Metz et lui a été maintenu malgré vigipirate et le 0-7 contre Monaco  

En effet Born to Run est passionnant, même si l'auteur a parfois du en rajouter un peu.  
 
Sinon le pic de forme est bien là à J - 4 du 24 heures.  
 
Petite séance de seuil pour décarsser un peu le diesel (je fais toujours ce type de séance à J-3 ou J-4). ça tourne tout seul.
3 x 1200m, R=1'15" en 3'41"/km Impression de pouvoir encore en faire 5 ou 6.
 
https://www.strava.com/activities/734383911

 
T'es jaloux parce que je pourrais lurker sous les jupes des japonaises et pas toi !    
 

 
Si déjà j'arrive à caser un footing par semaine, ça sera tout le bout du monde alors une course ... et en sub40'    
 

 
Mais clair ! Ce noob du fail

Les mecs qui vont faire une ki-CAP au japon

Je suis en déplacement. Resto tous les jours. Je commence tôt et finis tard. Et là il pleut. PUTAIN MAIS COMMENT TU VEUX QUE JE PERF GDRTHJUJ.

Merci de votre attention.

 
Je déteste ces restos où on t'oblige de manger gras avec un flingue sur la tempe  

C'est de plus en plus rare quand même. On trouve presque toujours un truc OK.
 
Sauf en provincie profonde

 
Rho Burger'n'co c'est pas mal quand même
 

Ouais c'est même plutôt sain et équilibré. C'est juste que tu manges forcément un peu plus. Après y'a pas d'excuse, y'en a qui se lèvent à 5h du mat pour aller courir, moi je dis chapeau.

 

 
Evil, si t'es sur Tokyo, ça pourrais être sympas une kiCAP    
Pour info, le gars avec qui je vais c'est jpegfr, un habitué (mais lurkeur) du fofo
 

 
Franchement, vu ce qu'on fait comme sport, je part du principe que je peux me faire plaisir de temps à autre.
C'est pas comme si on étais des mou du genoux affalés devant la tv, h24 7/7, la binouse à la main

Non mais je veux dire que dans un resto on ne t'oblige pas à trop ou mal manger.

Mes 1080v5 approchent les 900 bornes
Je testerais bien les Saucony Triumph ISO 2 pour les remplacer, mais pas question de lâcher 170€. C'est quand les prochaines réductions/soldes?  

 
bé mange japonais ou koréen !  

 
On est au Japon du 14 novembre au 4 décembre, Tokyo la première semaine à priori !
 

Et nous du 29/10 au 17/11
Sur Tokyo l'avant dernier jour donc le 16/11, c'est jouable à partir de l'après midi !
Ca pourrait marrant ça, une kiMousse à l'autre bout du monde  

Je suis sur Paris mais je rentre en Lorraine un we par mois oui. D'ailleurs Nancy n'a pas de marathon  

Si c'est le cas, faites péter les tofs pour le topic

 
houla le sous les jupes des japonaise , je te le laisse  
 
voir des herissons dans des culotte non merci

drap  
taing, vous avez des performances impressionnantes    
Est-ce que vous auriez un magasin à préconiser entre irun et running conseil ? J'ai les deux à castorville ? On gagne chez running conseil avec DOSSARD2016 ou ils boostent les prix en comptant que les clients utilisent ce bon ?
Vous achetez vos sabots de course en boutique comme je compte le faire ou sur le net
thx

Le castor est coureur?
Faut bien éliminer le canard Fais péter ton strava

c'est quoi ça strava ?
J'ai pas de smartphone, j'ai plus rien pour mesurer quoi que ce soit. Il y a longtemps, j'avais une montre cardio, mais elle est cassée depuis un moment.

edit : éliminer le canard ou le courser

Mieux vaut acheter ses chaussures dans une bonne boutique spécialisée qui te recommandera ce que tu as vraiment besoin. Au moins les premières paires. C'est un peu plus cher que sur internet mais ça vaut le coût.

En effet, faut que j'y retourne  

Sans montre ni smartphone ça te servira pas strava