Reprise du message précédent :
Bikou    
 
Comment ça va ?

Après il s'en tape s'il est orienté 800, ça lui servira plus tard quand il fera du plus long  

Pas bien    
Toujours mal en marchant, rien en pédalant...  

Et dans le cas d'Antoine, si tu pousses le truc un peu plus loin, il pense avoir plus de 20 de VMA, stagne à 36' au 10 et a un record de 4'30 au 1500 me semble, hors, 20 de VMA c'est au test cooper sur 6' 2000m, comment expliquer qu'il tiennent que 1500m à bloc à "sa" VMA de 20 ?!  

 
Bah non justement, après je me trompe peut être mais ce qui l’intéresse c'est la route, pas le 800 ?!
 

 
Ah merde  

 
4'20 sur 1500 et 9'43 sur 3000 c'est clairement mini 19 de VMA, mais pas 20 de VMA, c'est tout.

Omg mais qu'est ce que tu racontes ?!    
 
J'ai dit qu'il venait de faire un Cooper ?!
 
Je te dis que son PR 1500 c'est 4'30, si il avait 20 de VMA et qu'il faisait un Cooper 6', c'est pas son 1500 à bloc qu'il ferait à VMA mais 2000, donc que ça corrèle pas du tout...

Voilà ! Exactement ce que je viens de dire !

4'20 d'ailleurs, je viens de corriger

 
Le seul point où tu te trompes un petit peu, c'est qu'on est forcément soit + fort sur 800/1500, soit sur 10/semi.
Antoine a amélioré sa VMA et sa technique de course, mais pas son indice d'endurance (qui s'est même un peu dégradé je pense), et ça c'est plutôt normal, il ne fait que 4 à 5 entrainements/semaine, ce n'est pas énorme, et malgré ça il fait des bons chronos sur court. Regarde son kilométrage, à peine 1400 en ayant eu aucun souci physique de l'année, alors que même toi, en ayant souvent des soucis, t'es à 2100km... Forcément l'endurance n'est pas la même.
 
Dans mon club, la plupart des mecs forts sur 1500m (4'10 +/- 10" en gros) font des temps corrects sur 10k (genre 34' +/- 1') ; ça semble "bien" mais dans les faits c'est systématiquement un niveau FFA en-dessous de leur niveau 800/1500.
 
Moi je ne veux pas tirer sur Antoine, et j'apprécie son travail, juste que son test est cohérent avec ses résultats et sa spécialisation.
 
Là où t'as raison, c'est que la plupart des gens qui donnent une VMA issue d'un test par paliers ne la tiennent pas pendant 6'...

Ah 4'20 c'est déjà mieux en rapport !
 
Mais reste qu'il y'a quand même un décalage flagrant sur tout ses PR avec ses test VMA, notamment sur 10k avec un écart proche de 2' c'est juste énorme... !
 
D'où l'importance de mettre son cardio sur le test VMA, mais comme il veut pas le faire....
 
Maintenant on dit de la merde alors....

Non mais entièrement d'accord ! on sait bien que tu vas pas être au top sur 800 et 10k en même temps !
 
Juste qu'il me semble comme je l'ai dit au dessus qu'Antoine si on lui demande quel PR il veut opti, ce sera sur 10 et pas 800, après peut être que c'est l'inverse !
 
Et je tire pas sur Antoine non plus, moi aussi je trouve qu'il s'entraine bien, ses chronos sont tout à fait honorable, etc, sauf pour le cardio, je lui ai déjà dit, c'est stupide de faire son test sans !

Discussion intéressante    
Je mettrai mon cardio au prochain test

Tiens j'avais zappé ça, j'ai jamais fait de test !  
 
Ou du moins j'en ai fait un l'année dernière, au bout d'un moment je sais pas si je me suis embrouillé, j'étais trop rapide par rapport aux bip et j'avais 10m d'avance, et en plus des plots étaient mal placé, du coup j'ai stop à genre 17 ou 18 ça servait à rien dans ces conditions...

 
Le con, je pensais que le mois se finissait hier et j'ai pas pris mes affaires ce midi    
 
 
Bon c'est peut être pas plus mal de prendre 6 jours de récup après mon trail de la semaine passé, tant pis pour le badge

S'il y avait un badge en récompense Eviltyler il aurait fait sub8h au Sancy

 

 
Non sub 8h j'y crois pas trop, même avec encore 5 ans d'entrainement !
 
 
/bon je voulais aller à la piscine, mais j'ai aussi oublié ma carte  

 
Bah non il court pour le plaisir !

Donc, si je lis bien vos messages, il faudrait pour le moment que je reste à 2 fois par semaine max? Du coup, je peux aussi rester sur 45min en adaptant un poil le rythme à la baisse, genre 9km/h?
 
Je vais me débrouiller pour faire autre chose à côté.
 
Ca fait deux mois que j'ai repris le sport et j'avoue que j'en ai fait tous les jours sans exception, ce qui n'est franchement pas recommandé je pense. Mais je me sens bien (à part cette petite douleur au genou qui est partie comme elle est venue).
 
Petite dernière question "HS" pour les étudiants (si il y en a ici).
J'ai fait pas mal de kiné car musicien pro et problèmes de postures et de dos. Mon kiné pratique le tiers payant. Du coup, j'en ai eu pour 126€ d’honoraires. J'ai reçu 86€ de remboursement de la part de ma complémentaire (la MGEN) mais rien de la part de la LMDE.  
Je suis en télétransmission entre les deux. Est-ce que ça veut dire que je ne suis pas remboursé à 100% et que je n'aurai rien de la part de la LMDE? En gros, est-ce normal?
 
Merci encore !!

J'ai du mal à comprendre votre raisonnement autour de l'importance du cardio et aérobie ou non.
Quand on fait ce genre de test super violent t'es forcément en anaérobie à la fin pour t'accrocher quelques secondes de plus, sinon c'est que tu ne l'a pas fait a fond. Après le tout est de savoir pendant combien de temps tu l'as été mais est ce que ça varie tant que ça d'un coureur à l'autre, au point de dépasser l’épaisseur du trait? Genre entre 10 secondes pour les uns et 1 minute pour les autres?
Combien de temps on tiens à FCMAX à la fin d'un effort aerobie? (FCMAX *et* vitesse maintenue hein, pas en effondrement)
 
(:hello: )

 
Trois fois par semaine  
 
1 * 45' active  
1 * 60' entre deux  
1 * 75' cool  

 
Je suis pas sûr de pouvoir tenir 75 min. Faudra que je teste

Lors de son dernier test VMA on a pu mesurer la FCmax d'Eviltyler à 140 bpm. Etonnant, non ?

 
Si comme tu as dis tu cours à l'aise 45' pas de raison de ne pas plus longtemps comme je t'ai dis il faut allonger un peu et aller moins vite.

D'acc, je vais tester ça! Merci

Merci aux votants, pour l'instant on est 8 dispos le mercredi 19 octobre !
Le doodle sera clos lundi matin

Depuis deux jours je n'ai plus mal à la cuisse lorsque je marche ou que je touche la zone  
 
J'ai peur de recommencer à courir trop tôt et de me refaire mal  
 
Je vais donc attendre dimanche ou mardi, ce sera plus raisonnable

BIKOU BIKOU BIKOUUUUUUUU

 
tu deviens une pedale

Ah? moi j'avais compris l'inverse

Ben le cardio te permet de le déterminer et donc de ne pas surestimer ta vma et les allures d'entrainement qui peuvent en découler  

Non, 800M/1500M

La prochaine fois je mettrai mon cardio

ouais c'est la lose! bon, je n'en suis pas rendu à être un vrai cycliste  

Et du coup ton EF du jour est elle vraiment de l'EF le débat est lancé.

De mon côté, séance plutôt costaude avec éliminations de lactates : 2*4*(500@AS10 + 500@AS21). Pas facile, j'ai vraiment eu du mal au début des 500@AS21 à trouver la bonne allure, j'étais un peu trop lent et du coup, je devais aller plus vite que prévu pour rattraper le retard sur la suite de la fraction.
Au final ça passe pas trop mal même si j'ai quelques fractions un peu lentes (et les premières trop rapides )
https://www.strava.com/activities/729671746
 
1515km depuis le début d'année, ça devrait être bon pour les 2k cette année  

La prépa pour Amsterdam continue. Après une fin de 5ème semaine difficile (3*5000 et une bonne crampe derrière le mollet), je suis revenu à un peu de VMA hier (10*500), et les 500 sont plutôt réguliers. Vivement dimanche pour la SL de 2h15 la plus grosse avant l'échéance.
 
https://www.strava.com/activities/729084020

Quand tu entraîne quelqu'un et qu'au lieu de faire 8 km tempo à 14 il fait 5 km à 15.5...
 
J'avais pas le temps alors j'ai raccourcis la durée et augmenter l'allure...