Reprise du message précédent :
Quand tu entraîne quelqu'un et qu'au lieu de faire 8 km tempo à 14 il fait 5 km à 15.5...
 
J'avais pas le temps alors j'ai raccourcis la durée et augmenter l'allure...
 
 

Pour améliorer l'endurance, faire 2h de vélo ça remplace une SL?
 
Y'a un équivalent entre le temps passé sur le vélo et le temps à courir?.
 
Vu qu'un de mes problèmes est l'endurance (en plus de la fragilité ), je me demandais si faire des SL en vélo pouvait pas aider, et du coup quelle longueur de sortie faire

 
 
De ma piètre expérience, faire des SL à vélo n'améliore pas l'endurance en cap.

Pareil, je suis sûr que ça en aide certains, ben pas moi Après une sortie de 2h en vélo c'est pas énorme.

 
* 1.5 / 2
 
Mais ça ne remplace pas

Suivi du Spartathlon : http://www.spartathlon.gr/en/live-data-en.html
 
Une femme 2e à 8' du 1er à mi-course (CP N°35, 123,3 km / 246,8)    
 
C'est la championne du monde de 24H qui avait déjà explosé le record féminin de l'épreuve de près de 2 heures l'an dernier, et peut très bien gagner au scratch en l'absence de nombreux favoris!

 
Merde, je me disais que ça pouvait me permettre une reprise en douceur et limite les effets de 1h30-2h de SL sur mon corps, tout en étant bénéfique pour le cardio.
 
Je vais me contenter de ça pendant ma période d'arrêt de la cap, je verrais après si j'en intègre après (mais je me suis rendu compte que j'aimais bien le VTT)

J'ai couru 20 minutes hier après 2 mois d'arrêt. Aujourd'hui j'ai mal comme un lendemain de marathon.  
 
Et pourtant j'ai fais du vélo pendant ce temps... Vraiment de la merde le vélo franchement même niveau cardio je suis zéro

Ah ok, bah dans ce cas c'est moins dérangeant comme cas de figure !

 
Ça dépend le vélo ça m'aidait mais c'était au moins 2 h...

Dossard retiré, Chou je compte sur toi

Dossard retiré idem
Ils ne donnent le t-shirt qu'après l'arrivée je suis deg

C'est un t-shirt finisher

T'es ds le sas sub3h?

Tu devrais en parler à pedro

Un collegue a battu son PR semi après un été sans courir, à faire 80-120k de rando-velo (17-20km/h) par jour sur deux semaines.
Donc ça doit jouer un mini, par contre en volume horaire il était du coup à 5-7h/jour.

Ouais mais là je bosse, si je case 5-6h de vélo par semaine ça sera bien
 
 
Mais je me tate à acheter un vélo pour aller au boulot (40 bornes A/R, ça sera pas mal)

C'est clairement pas mal, c'est même beaucoup !

Sinon fait comme moi !!! Tu fais rien et comme ca tu as pas de soucis .  
Ok tu bat pas ton PR !!! Mais tu fail pas non plus

par contre tu prendras du poids

 
Y a pas de sub 3h, si ?  
J'ai pris le sas rouge (sub 3h15)

 
Nop si tu fais pas le renard masqué , tu prendra rien du tout

Et de 8 qui font 307 km pour Septembre !

ca se voit pas beaucoup des femmes premieres au scratch. Ou je me trompe?

 
Il me semblait avoir lu plutôt *2,5 à *3 !

J'avais les mêmes bases de comparaison aussi...

Faut que je m'achète un short rembourré parce que là j'ai trop mal au cul
 
Et puis un nouveau vélo
 
Et un casque
 
Et des gants
 
 
Ca va encore me coûter une blinde cette connerie

Ça s'appelle un cuissard. Et franchement tu ferais mieux de reprendre tranquillement en courant plutôt que d'investir dans le cyclisme.

@renard
zappe les féculents le soir pour plutôt manger un truc léger style omelette un fruit et whey  
avec ton kilométrage tu maigriras à vitesse grand v et tu te sentiras plus léger à chaque sortie
 

 
Je compte pas du tout arrêter la cap, mais avoir fait du vtt de manière contrainte et forcé m'a fait me rappeler que j'aimais vraiment bien ça, du coup pourquoi pas en faire de manière plus importante en parallèle (mais en loisirs, faut pas exagérer ).
 
Je pense reprendre mercredi, faire l'échauffement avec le club, et selon le type de séance la faire ou non, mais surtout pas dans mon groupe

Perso ça m'a bien plu de faire du vélo pendant ma "convalescence", ça change et ça fait du bien au moral plutôt que de ne rien faire du tout.
 

J'y suis allé à midi, et j'ai eu mon tshirt....

Ils ont vu que tu allais DNF
C'est plutôt sympas de leur part.

Jamais je le mets ce tshirt.
90% des tocards de la tête d'or le portent  

Les prochaines semaines vont être calmes au parc

Les shoes faut les changer tout les combien de km grosso modo ?

Arrête moins de petits cul à mater  

 
Ah bon ? Je pense qu'en vélo vu qu'on sort plus longtemps et qu'on est dans la zone "EF" plus longtemps, pourquoi ça n'améliorerait pas la caisse quand on court ?   Certes l'effort est différent mais c'est du cardio quoi.

Le seul problème c'est qu'après on a du mal à faire autant de bornes que l'on voudrait dans chaque disciplines..

Ça manque de jours dans la semaine..

ça dépend de plein de trucs
mais 800km c'est pas mal

ça dépend de plein de trucs
mais 800km c'est pas mal

Merci   Ok j'ai de la marge ça va