Reprise du message précédent :

 
Le côté monotone sur un 10k, franchement on s'en cogne.
Théoriquement t'es dans l'effort, tu vas pas regarder le paysage.
A partir de 15km ça devient important, je suis d'accord.

L'ancien parcours tournait pas mal déjà... là  ça me paraît assez plat à part le passage sous les ponts. Et puis bon, c'est pas comme s'il n'y avait qu'un 10km sur Paris hein...

Inscrit pour dimanche les 3 heures  

 
Ouh là pas en ce moment...

Je viens de découvrir qu'en passant par j'aimecourir on pouvait demander à corriger notre fiche FFA en sélectionnant les courses que l'on a pas faite (homonyme) et aussi / surtout ajouter des courses que l'on a faite et qui n'apparaissent pas (via nom prénom ça propose une liste).

C'est pour ca que je ne performe pas en entrainement , des que je bouge de chez moi pour 5km je prend mini 60-70m de denivelé !
Sauf si je reste sur une boucle de 2km

Merci    
 
Apparemment, au vu de mon cardio, je suis dans les 75%, régulier à 155-160, à 170 je sens que je fatigue. Mais bon, je n'ai pas encore fait ma FCM, peur de l'infarctus au coin du bois vu que plus jeune un 240 était courant  
 
Je vais regarder mon parcours fétiche et prévoir des périodes d'accélérations et peut être aussi regarder pour allonger ma foulée. 1,46m me semble faible pour mes 1,86m de hauteur  

 
Pulse pris au poignet?

Jeune et sous produit effectivement 240 c'est possible  
 

ça n'a rien à voir...
 
Déjà 85m de D+ => 85m de D- (l'altitude de départ et d'arrivée étant quasi identiques), on récupère une partie du temps perdu en descente (plus ou moins la moitié). Donc c'est équivalent à un parcours qui monterait de 40/45m en 10 km, ça fait déjà moins peur...
Ensuite tout dépend de comment sont répartis D+ et D-, le pire étant des côtes en pente douce et des descentes raides (faux plat usant et descente dure musculairement), le mieux étant l'inverse (il suffit de gérer le coup de cul qui dure pas longtemps et d'allonger en faux plat descendant, on perd peu vs du plat). Là on doit avoir côtes et descentes (relativement) raides et le reste archi plat.
Et enfin, le type d'effort musculaire pour monter des escaliers n'a rien à voir avec la course... Il y a même des spécialistes, c'est très spécifique, un peu comme le KV.

Carotide.
 

Non, juste 10 ans de basket donc petit cœur qui mouline à donf avec période de repose hyper courte, pas d'endurance du tout    
 
Bon depuis ça a baissé car sortie CAP hebdomadaire régulière, 10 km en moyenne par semaine depuis 9 ans.

 
240, je demande à voir ^^
Pour un adulte, >210 ça devient très très rare je pense.

 
Ouais donc compté à la main, pas fiable du tout donc

Nan mais cherchez pas, mes parents ont fait le nécessaire à l'époque "ah ben oui, c'est élevé madame mais bon ça n'a pas l'air de gêner" et le cardio vu il y a 8 ans pour un test d'effort n'avait pas l'air traumatisé lui non plus même si chute de tension à 210, il a coupé l'exercice, trop de fatigue générale selon lui.

http://www.jaimecourir.fr/Contenu/ [...] spx?id=235
 
« Prenez l’image d’une maison : si elle n’a pas de fondations adaptées et solides, elle ne tiendra pas debout. En athlétisme, c’est pareil. Le travail foncier est la fondation de la maison, la base qui permet ensuite d’effectuer un travail spécifique. Tout coureur doit disposer de ce socle conséquent. »

 
c't'assez simple pourtant: refugiez vous dans la CaP

Tout excès est nocif, même le sport

J'ai l'impression de me retrouver dans ce que dis renard... Petit j'ai pas eu une bonne éducation alimentaire du coup j'ai pris plein de mauvaises habitudes, genre repas feculents+viande, pas de fruits pas de légumes, les fast foods gras, le soda, les grosses quantités...  
 
La génétique a fait que j'ai pu limiter les dégâts niveau poids (tout dans le bide) mais après 25 ans la dégringolade, j'ai fait jusqu'à 74kilos pour 1,65m, donc c'est équivalent presque obèse pour un homme de plus grande taille.  
 
Aujourd'hui ça va un peu mieux, ma copine végétarienne m'a beaucoup aidé je suis redescendu à 66kg mais mais je fais + de 10h de sport par semaine et là ça ne descend plus beaucoup. mais comme bcp j'aimerais bien descendre à 60 voire moins ! Mais que c'est dur C'est un combat de tous les jours avec la bouffe, je dirais au même titre que d'autres ont de problèmes d'addiction au tabac ou à l'alcool, on est dans la même problématique je dirais.  
 
Voilà c'est juste pour dire qu'on est pas tous égaux devant la bouffe !

 
Tu cours ou tu sautilles? 106ppm c'est ridiculement bas.

Je fais 1m65 aussi et je faisais 65kgs il y a un mois. Je suis passé à une alimentation limitée en sucres et féculents après avoir lu quelques messages de jp, jai perdu 3 kilos depuis et ça a l'air de continuer.

Merci pour ce lien, tout bête en effet mais à l'air pratique

Running: Choix des Baskets, Type de Foulée, Appuis au Sol  
 
http://www.annedubndidu.com/2016/0 [...] is-au-sol/
https://www.youtube.com/watch?v=AbiWleUEPWo

C'est marrant, ca parle de bouffe, pour moi ca a été un peu l'effet inverse...
Etant ado j'ai fait de l'anorexie, descendu a 47kg pour 1m74 au plus bas, depuis remonté jusqu'a 69kg, et désormais rendu a 64-63kg.
 
Du coup j'ai souvent eu du mal a manger sainement, car tant que je mangeais j'étais content, la depuis 3-4 années, j'ai réussi a beaucoup diversifier ma nourriture, a manger équilibré mais en me faisant plaisir.
Pas évident de trouver le compromis, mais dans tous les cas le sport et surtout la course a pied me permet de manger sans me soucier

 
Si je suis intervenu, c'est que je parle aussi en connaissance de cause : je suis déjà monté à 83kg ... pour 1m61.
Mais contrairement à Renard, je ne mangeais pas plus que ça.
Par contre, une déchéance psychologique suffit pour que ton corps réagisse et là, c'étais le surpoids (oui, on peut grossir sans bouffer comme un Renard).
 
Donc quand Alvas dit qu'il faut résoudre son problème en amont, je suis d'accord avec lui.
Son comportement n'est, pour moi, qu'une conséquence.

Heuuuu, ridiculement bas ? Comment ça, tu m'aurais dit "haut" j'aurais compris mais là je ne vois pas ?

Le marathon de Nice-Cannes aura-t-il lieu ?
 
http://www.lemonde.fr/athletisme/a [...] 16661.html

Pour tout les gens qui veulent maigrir
 car ils Y arrivent pas solo , je propose des stage de un mois dans ma cave , avec sévices , tortures ( sexuel ofc ) . Je garantis un effet dans les 15jours et on stabilise ça les 15 jours suivant pour que vous ne preniez plus de poids pendant les prochaines années  
 
 
Je fait des tarifs pref si vous réservez maintenant

Je vais me reprendre une paire de 890 avant qu'elles ne soient plus trouvables ! Et je vais regarder pour une autre paire aussi car mes Saucony Ride ont déjà 300 bornes !
 
 

Si effectivement c est la foulée que d une jambes c est haut ou si il faut divise par deux c est super bas !!

J'en sais rien moi    
 
C'est la tomtom runner qui le dit    
 
Vous faites combien d'enjambées en moyenne vous tous ?

Ca dépend si ça compte une jambe ou deux

Edit : multigrilled

 
Tu lurkes ici aussi en fait    
 
Ou alors tu as une alerte dès qu'on mets ton pseudo  

santroll seeing everything and he is everywhere !!!!

 
C'est pas pour relancer le débat mais ... tu te fais aider ? t'as un soutient extérieur ?  
Parce que mars 2017 c'est court quand même, et pas certain que tu te réveillera un matin et tout aura disparu.

Perdre 20% du poids de son corps en cinq mois mais oui  

J'ai pas tout suivi, mais je vous donne ma recette que j'ai utilisé pour perdre mes 15 kilos : vous allez me dire que y'a pas de secrets, mais si ça peut motiver des gens    GO !

-Coller une affiche de Shaun T sur le frigo.
-Manger de tout (féculents, viande, légumes) à chaque repas la semaine.
-Se buter au sport (j'ai commencé par le vélo, 2 mois après j'ai ajouté la marche, et 1 mois après j'ai débuté la CAP) et penser à ce que vous voulez vraiment ressembler.  
-Se faire une bonne bouffe le weekend pour rester concentré le reste de la semaine et garder un côté social.
-Arrêter de vous trouver des excuses pour ne pas aller au sport. Si vous êtes décidés à perdre du poids, vous n'allez pas en trouver.
-Dimanche soir, vous regarder votre frigo et Shaun T.
-Bon courage à tous.

83 > 68 15% de BF

 
Punaise ça me fait penser à l'autre dégénéré ... je suis retourné voir son blog, le niveau est toujours aussi bas