Reprise du message précédent :

le bon plan j'ai remarqué c'est la courte distance quand il y a 2-3 distances proposées sur une course.
Bon après , sans vouloir faire le badass, en course je les vois pas beaucoup devant moi....

 
Hier soir on a fait 4x2000 à l'entraînement du club de tri mais les récups n'étaient pas vraiment pertinentes (en gros 50% du temps de la fraction, de mémoire c'est plus 25% qu'il faut prendre non? )
 
Mais ça m'a permis d'affiner un peu. Le sub 1h30 devrait passer à l'aise, je vais essayer de me rapprocher des 1h25.

 
Sur ce type de fraction, 50% du temps d'effort c'est effectivement énorme !
sur des 2 ou 3000 je prends 2min de récup.
sur des 4000 3 min.

 
A ton niveau ou au mien sauf si grosses courses effectivement tu n'a pas ou pas beaucoup de féminines devant !

   
Commande déjà passée

Je regardais un peu mes stats avec VW et je pense que j'ai encore une sacré marge de progression vu l'irrégularité de mon volume (notamment hebdomadaire). À méditer !

Sans parler de tes autres axes de progression

C'est quel outil VW?

 
Veloviewer

Veloviewer.
 
Le truc va chercher tes infos sur Strava et sort des statistiques et des visualisations dans tous les sens. Il y a un abonnement mais c'est moins cher que l'abonnement à Strava Premium

 
Non mais sérieusement être régulier à 60 bornes semaine sur plusieurs semaines et pas faire le yoyo

 
Ça fait genre 4' de récup c'est énorme faut diminuer de moitié quasiment.
 
Par contre tu doutais vraiment de faire plus de 1h30 ? Allons...

je suis en strava premium depuis mai (et jusqu'à fin novembre) rien qu'en cherchant des offres sur le net...

ok.
J'avais déjà vu, ca a l'air cool mais j'ai toujours eu la flemme de débourser la somme insignifiante qu'il coute

 
Bonne idée !
 
Pour donner un aperçu d'un parcours de 24H, voici celui de Vierzon. Tapis de chronométrage à l'entrée du hall (point rouge). Tables de ravito dans le hall (le long de la diagonale).
Sympa, car on croise souvent les autres coureurs.

oh putain le truc qui fait rêver

T'a voulu voir Vierzon et on a vu Vierzon...

ça fait longtemps que j'ai pas croisé d'offre
 
Runningheroes le proposait mais c'est plus au catalogue

La barre des 1600 ce matin  

11X500M I=1'20 hier soir.
 
Il me semble que j'avais jamais fait autant de 500M !
 
1:35
1:33
1:33
1:33
1:32
1:32
1:32
1:32
1:30
1:31
1:29
 
https://www.strava.com/activities/719098847

Oh la la  

Sub5h obligé

Putain cette machine antoine

http://promo.strava.com/britishcycling/ 2 mois.

seul les vrais comprendront
 
edit: juan magan tu as supprime ton post salaud !!!1

Ça se court à quel % de VMA des 500 ? Un peu moins de 100, non ?

j'ai mal aux genoux après avoir couru
que faire ? stopper la course ?

Faut amputer

 
"Normalement" 100% c'est jusqu'à 400 et encore c'est pas tout le monde qui va tenir.

Courir sur les mains  

 
Aller voir le docteur ?

c'est peut être les chaussures, la foulée ?
c'est que la 3ème fois que je cours

Avec une récup courte en plus, ça commence à envoyer sec là.
 
@stardrawer: t'as couru combien de temps?

1h20

oui peut-être!

 
thx !

C'est un peu long pour commencer, tu as une idée de la distance parcourue?
 
Après effectivement ça peut venir des chaussures, tu as quel modèle? Tu as des semelles?

pour le moment j'ai des vielles chaussures asics duomax et des chaussettes par pack de 6  

la distance je sais pas trop faut que je demande à celui avec qui je cours
mais des filles se sont moquées de nous car on courrait pas très vite et on a eu droit à un "cours forest"  

edit : il sait pas non plus
peut être 9-10km

Victime

à la fois en footing, je pense être le plus lent de ma ville. En course, il y en a + derrière que devant.
Donc laisse les rigoler...

 
Tu y retournes.