Reprise du message précédent :

C'est pas impossible hein, mais on se blesse tous ou presque la première année..

Il doit donc y avoir un soucis dans l'entraînement...

 
C'est l'âge ça

Tu as déjà vu quelqu'un qui découvre la course à pied seul dans son coin, ou en club d'ailleurs.. Appliquer les +10% de volume d'une semaine à l'autre ?

 
J'ai déjà une petite douleur sur le devant du tibia gauche depuis une semaine.
 
 
 
 
 
Je réponds parfaitement à ce problème, mon journal strava est limite un peu flippant
 

Ces 10% c'est un peu bidon, c'est plus une histoire d'équilibre, on peut augmenter de plus de 10% en EF, à condition de respecter des phases d'assimilation, par contre si on fait faire 2 séances de VMA par semaine à des quasi débutants ou à des coureurs n'ayant pas beaucoup couru l'été...  

Je pense que j'en fais trop moi, en parlant de la place de la récuperation. Je cours 5 fois par semaine, et les jours où je dois me reposer, si je ne fais pas 10km  de marche, ou du vélo en plus du gainage, bah j'ai l'impression de glander comme pas possible et au bout d'un moment je prend une journée de repos total mais je pense que c'est déjà quand j'ai plus de jus et que je suis bien trop fatigué.

Tony the fridge !!  

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Vous pensez qu'il fait ses séances de VMA avec ou pas ?  

Pour la première fois de ma vie j'ai couru un peu vite  

 
Euh ça veut dire 40'30 sur 10k d'ici aout ?  

 
Que des entraînements ?!

 
Tu bosse ?

 
Ou alors c'est semi et marathon
 
On verra bien
 

 
Ouais, j'ai pas mis un dossard depuis le castor fou en juin.
 

 
Je pense que ça va  (je croise les doigts )
Vu qu'il monte bien et descend quand même pas trop mal lors des lignes droites.

 
Bah après si tu vaux 1h39 au semi avec 2 séances hebdo pas structurées... 1h34 sur semi ça ne devrait pas être très compliqué

J'ai refait mon test de 6k@FC21 sur piste, un mois après le précédent, et j'ai gagné 16" au kilo (4'16 -> 4'00)    bon, 6" par rapport à celui d'avril
https://www.strava.com/activities/714099206
 
Ca progresse, ça progresse, ça fait plaisir

 
Faut pas se blesser
 
Je vais déjà pas aller courir ce weekend, histoire de pas en faire trop, et me reposer pour paris versailles

Je sais pas trop comment caser le paris Versailles dans ma préparation marathon. En remplacement de la sortie longue? Le truc chiant, c'est que la semaine suivante c'est semaine assimilation. Je me tâte à faire la SL prévue le jour de Paris Versailles la semaine d'après (en fin de semaine d'assimilation), sinon ça me ferait 2 semaines consécutives sans grosse SL. Voir 3 car ensuite ça sera les 20km de Paris.

Bah tu fais du biquotidien

Paris Versailles à bloc (ou à AS42), et une sortie de récup l'aprèm pour avoir le volume global de ta SL
/ou de l'EF la veille de PV

Ok alors plus sortie au retour de Paris Versailles.

Moi ça comptera pour la sortie longue
Et comme elle risque d'être pas tout à fait assez longue, on nous a flanqué un match l'aprèm

+1 c'est probablement la meilleure solution de faire tout ou partie du retour en courant  

Ah ouais quand même  

en plus ça descend au retour  

Je suis pilier normalement ça court pas ces machins là
 
(en meme temps on a eu le calendrier ... hier )

Une course 22 km D+ 271 demain 17h pour remplacer une sortie longue.
 
Oui ou non.
 
A vos claviers.

oui

 
Oui bien sur

Non !

C'est un piège cette question  

Fonce  

le repos est très important autant que l'entrainement selon moi.
J'avais un genou en PLS depuis la semaine dernière
pommade et glace, et j'étais trop happy d'avoir enchainé 2 x (4x1000) aujourd’hui sans que le genou bronche, même si j'ai couru avec appréhension sans trop appuyer sur les cannes, comment la peur de se blesser te crispe    
reste une légère douleur à la cuisse  

3 ravito et ils demandent réserve d'eau + couverture survie + frontale  

Quelle course ? Ça fait une belle préparation pour mk6 en tout cas ! J'hésite d'ailleurs à enchaîner semi et mk6 à une semaine d'intervalle...

Bon vu comme ca Ca te motivera à le terminer rapidement pour allonger le temps de récupération

 
Trail de Lirac !
 
Avec des "" à trail vu le D+ sur la distance et c'est (apparemment) des chemins donc plutôt roulant...

 
Trop court d'après toi ?
 

 
Pour 22/200  

Contre, une sortie longue ce n'est pas une course...
 
Et ici ce n'est pas le topic randonnée!!!

Je vais courir cool hein !