Reprise du message précédent :
Par le sponsoring ou l'activité locale je pense.
J'ai participé fin juin à un 10km à coté de Bordeaux, presque tout le magasin était présent du D4 le plus proche ...  
Soit pour courir (à tous les niveaux) soit encourager et tous équipé Kalenji ...
Le fait de se montrer en course quelque soit la taille de l'évènement peut faire évoluer les choses ...
 
Ma première paire était de chez eux, la suivante non.
 
Mais je pense m'acheter une paire plus "légère" que mes voméro et j'hésite entre les Pegasus et les nouvelles KIPRUN SD

Je me contentais sans problème de leur textile à l'époque. La différence avec les grandes marques me paraissait moins grande en qualité sur le textile, que sur les chaussures.

+1 pour le sponsoring local.

ouais, enfin voir un magaz débarquer en tenue "maison", pas sûr que ça aide beaucoup. entre les perfs des vendeurs du rayon chasse et l'impression qu'il le font par contrainte...

J'ai des LD et des kiprace, je suis content des deux, sauf des lacets, donc j'ai commandé des xtenex like sur amazon, j'attends la réception pour tester.
 
Si ça règle mes soucis, je repartirais sur ça les yeux fermés

J'ai testé dans le rayon l'autre jour, j'ai trouvé qu'il n'y avait aucun maintient..  

Au final, j'avais eu des MD, et quelques années après repris une , en cours de vie, pour leur caracs elles vont bien.
Là j'ai récemment acquis des kiprace qui ont l'air de pas mal dépoter, mais faut dire j'ai pas de point de comparaison dans cette légèreté.
Et encore + récemment j'ai pris une paire de LD qui est encore au placard.
 
En trail, déçu des XT3, mais très content des XT5 et XT6 AW (waterproof)
 
Au final, avec le reste de l'armoire en asics, j'ai +/- trouvé ce qui me convient en ce moment

J'ai testé en magasin uniquement et j'avais juste l'impression d'avoir une planche en bois sous le pied (idem sur des chaussures de futsal), donc je suis parti sur autre chose.
Quand à l'argument du prix, sans meme parler des faas 500 à 35 euros sur sportsdirect, avec les soldes de janvier ou juillet sur irun, on peut quand meme avoir de la marque pour pas très cher, donc bon...

 
Je relance le shitstorm, mais tu achètes de la marque, pas la qualité d'un produit...

Dans le cas présent, l'ambiance était franchement sympa et ils ont pas l'air "forcé" :  


 
 
ps : bon ok c'est un de chez eux qui gagne ce soir la    en 30'41"
 
Course : http://nocturne.bouliacsportsplaisirs.org/?page_id=766
 

les kiprace, je peux pas me le permettre pour l'instant .. 83kg sur la balance, je vais y laisser mes articulations
 

Elle est pas mal la 145

j'entendais "forcés de porter du kalenji"

 
Je pèse 65 kg en ce moment (les vacances sont passées par là   ) et je dois réellement courir "vite" pour être à l'aise, sinon je trouve qu'elles manquent d'amorti sous l'avant du pied (mais j'ai une foulée de porc)

Et au final, "on" préfère une chaussure "de marque" qui n'a "rien montré", genre les entrées/moyen de gamme qu'aucun coureur rapide ne porte, et potentiellement on délaisse le haut de gamme kalenji qui " a montré"...
le pouvoir de la marque
Et encore, je devrais donc écrire "marque"...

 
Avant d'être décathlon c'est surtout que c'est pas un rigolo Freddy Guimard il est licencié à Alès et il est ou a été en équipe de France.

je confirme je voulais pas parler de lui au départ mais c'est en allant chercher les photos que je me souvenu du gagnant ...  
Il est "monstrueux" ...  
je suis content de moi en 55' ... il nous prend un tour

Les chaussures décathlon : entre mes mauvais souvenirs et leurs prix identiques, voir supérieur, comparativement à la concurrence en solde ... bah ça me tente pas ....  
 
En plus à l'essai en magasin au printemps, les modèles testés m'avaient pas convaincus : maintient du pied et confort sans plus.

 
D'ailleurs il a gagné le marathon du Médoc hier !

je viens de voir ...

en course c'est impressionnant de se faire doubler par ce niveau de coureur
a mon niveau de tortue : tu souffres, lui aussi sauf que lui il est à 3'04 et toi à 5'25

 
J'aime pas mes courbes, elles sont erratiques et moches comme là par exemple : https://www.strava.com/activities/398429847

comme mon pote qui fait ses 5x2000 à la vitesse de mes 10x400

 
Justement, c'est pour avoir quelqu'un que je connais déjà (même si c'est que pour les visites de certificats médicaux) en cas de bobo. Et aussi quelqu'un habituée à utiliser des médicaments non-dopants en cas de maladie (je lis les notices mais je préfère ne pas avoir de surprise et aucun médoc valable une fois rentrée à la maison).
 
 
A chaque cross, je me suis dit que j'étais vraiment idiote de m'être inscrite là dedans.    
A chaque fois, j'ai continué pour l'équipe.    
Et je viens de confirmer au coach que j'étais partante pour remettre ça cette année      

Bonjour à tous!
Je viens de découvrir ce topic alors que je traine sur HFR depuis pas mal de temps!
 
Bon déjà, je suis loin (très loin) d'avoir un bon niveau, jamais fait de compétition et tout, mais je m'entretiens quand même! Et je suis quand même à la recherche de conseils pour m'améliorer et régler quelques soucis.
 
Je cours une à deux fois par semaine (une fois le weekend de sûr et une fois en semaine si je trouve le temps, mais avec des objectifs, je pourrais faire plus je pense) et je marche pas mal (peut être 30Km par semaine depuis 2 mois en moyenne).
 
J'ai eu pas mal de soucis:
- suite à des tendinites aux genoux (un problème connu) quand j'ai repris sérieusement la CAP il y a un an, j'ai eu une paire de semelle orthopédique. Problème disparu, le bonheur, mais j'avais des ampoules ...
- j'ai fait refaire une paire en juin dernier (à mes frais donc) car je n'en pouvais plus d'avoir ampoules sur ampoules! J'ai eu un autre type de revêtement pour le sport et là, quel confort, ampoules précédentes disparues, mais de nouvelles ... J'ai fait 5-6 passages (1 par semaine) chez le podologue pour corriger les semelles et j'ai abdiqué. Les ampoules ne faisaient que se déplaçaient et quand c'était bon, mon problème aux genoux revenait ...
Du coup, j'ai laissé passé un petit mois pour reposer mes pieds. J'en ai profité pour beaucoup marcher en vacances (avec les anciennes semelles mais qui ne me font pas d'ampoule en marche) et j'ai repris il y a un bon mois la CAP avec en prime une bonne perte de poids!
J'ai été assez surpris par le fait que je n'avais pas perdu en endurance ou vitesse, au contraire et ça m'a remotivé!
Ça fait maintenant plusieurs fois que je cours le 10Km et je tient 12.1/12.2 Km/H de moyenne (avec une accélération sur le dernier Km car j'aime bien me vider, mais c'est peut être pas bon ...), ce qui fait que je suis passé sous les 50 minutes, un record pour moi alors que j'étais aux alentour de 53 minutes juste avant les vacances et depuis des mois    
 
Du coup, auriez vous des conseils pour progresser à mon rythme et mon petit niveau?
Par exemple une chose qui me ferait plaisir serait de pouvoir faire un semi, pas de suite un, mais d'ici quelques mois, est-ce réaliste? (Je précise que le maximum que j'ai couru était un 14Km à 11.1Km/H en avril dernier...).
 
Ensuite, je commence à saturer avec mon téléphone (runtastic), trop gros, trop chiant, il tape sur la cuisse (je ne supporte ni la ceinture pochette autour de la taille ni le brassard) donc je pensais essayer de chercher une montre avec le cardio (gadget vu mon niveau, mais j'aimerais quand même) et donc mon parcours et mes stats une fois sur PC, vous avez des références? Si possible, mais là, je rêve, quelque chose d'étanche (pour de vrai) car je pratique la planche à voile et je me met au kite surf donc potentiellement des chocs sur l'eau.
 
Je vais renouveler mes chaussures, est-ce que ça parait intelligent de partir sur la même paire/modèle? Pour info, j'avais pris en magasin spécialisé cette paire: http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 36352.html en rouge/gris/jaune. J'en avais un peu chié pour trouver une paire adaptée vu que mon pied n'est pas large du tout ...
 
Et enfin, j'attends encore un mois et je refait une paire de semelle (les anciennes auront un an et sont déjà bien usées car pas adaptées au sport) chez un autre podologue qui pratique beaucoup avec des coureurs d'après mon kiné/osthéo.
 
Merci bien    
 

Je pense que le cross est une super "école", et qu'il faut savoir laisser de côté le résultat "brut", et pour beaucoup d'entre nous le classement aussi...

 
Faut quand même ajouter que le style des fringues ou des pompes est assez moche
Un peu comme leurs VTTs...
 
L'amateur, même d'un bon niveau s'en contente, mais celui qui n'est pas trop près de ses sous, il préfère un truc plus sympa même si pas mieux techniquement.
 
 
 
 

 
Pas seulement.
J'ai 4 short D4, ça fait le job, quelques t-shirt (surtout gagnés sur des courses), mais sur des trucs plus techniques comme les vestes, t-shirt à manches longues, boxer... y a quand même un sacré delta entre du d4 et les 'marques'.
 
Reste que l'entrée de gamme des marques ne vaut pas mieux que D4.
 
 
 

 
Le résultat brut et le classement était bon (c'est pour ça qu'on a eu plein de cross à courir d'ailleurs ;-))
Mais même avec un classement sympa, il y a eu des fois où j'avais qu'une envie : m'arrêter.

bon après si y a pas de plaisir, je cautionne pas forcément.
Après si c'est pour aider une équipe ou un club, why not à petite dose

bon après tant qu'on est conscient qu'en changeant juste l'étiquette des trucs on trouverait toujours + beau celui "de marque"...

 
   
 
En vrac :
 
- 12km/h sur chaque sortie, c'est probablement trop vite. Pour progresser, ton but n'est pas de courir pour battre ton record à chaque sortie mais au contraire de limiter volontairement l'allure une bonne partie du temps.  
Pendant 75% du temps, l'objectif est de rester sous les 75% de ta fréquence cardiaque maximale. Si tu n'as pas de cardio, le fait de pouvoir tenir une discussion "facilement", sans essoufflement, est une bonne base de travail.
Sur les 25% restants, tu peux t'autoriser des accélérations, type lignes droites, blocs de 30" rapides/30" récup, ou des blocs plus longs (types 500 ou 1000m avec 1'30 de récup) si tu souhaites varier les allures.
En limitant volontairement cette allure de course, tu développes l'endurance et apprends à faire travailler ton corps "sans effort" > tu le prépares ainsi potentiellement à augmenter le volume d'entraînement sans risquer de blessure.
Pour définir les allures de course à viser, l'idéal serait de faire une course à fond pour avoir un chrono de référence, et/ou de courir avec un cardio.
 
- Tu sentiras probablement une progression sensible à 3 séances par semaine (40-45' mini., avec si possible une des sorties > 1h).
 
- Toujours commencer une séance par 10-15' de footing tranquille pour échauffer le corps, et finir par 10' tranquilles également -> donc l'accélération sur le dernier km serait plutôt à proscrire
 
- C'est la compétition qui viendra sanctionner tes progrès, jamais les chronos à l'entraînement. A titre de comparaison, je vaux 44' sur 10km, pourtant je cours très rarement cette distance sous les 55' à l'entraînement.
 
- Aucune raison que tu puisses pas faire de semi si tu te prépares correctement. 2-3 sorties par semaine, si l'objectif est de finir en bon état, ça suffit.
 
- As-tu déjà essayé la Flipbelt ? Validé par le topic pour porter les clés/téléphone avec un minimum de gêne. Sinon, parmi les montres, il existe plusieurs montres étanches (notamment parmi la gamme des montres dédiées à la pratique du triathlon). Regarde par exemple, selon ton budget et les fonctionnalités souhaitées : la Garmin 310XT, 910XT, 735XT. Mais il y a un topic montres de sport pas loin sur lequel tu pourras poser toutes tes questions plus en détail.
 
- Aucune idée sur les chaussures, jamais testé Saucony

C'est tellement intense, que pendant la course, c'était pas franchement plaisant.
Mais l'ambiance d'équipe (comme chaque catégorie court séparément, on peut s'encourager), le plaisir d'avoir réussi à se dépasser (et le fait que les moments où on veut abandonner sont finalement assez courts), l'adrénaline de la fin de course à cramer tout ce qui reste pour gagner encore des places, ... Tout ça, c'est quand même chouette :-)

Hello,
Certains d'entre vous seront mercredi (14.09) à Boulogne pour l'entrainement du semi ?
Je suis assez facilement identifiable, n'hésitez pas à dire bonjour.

Merci pour ces 1er conseils    
Donc je retiens, pour les 75%, ça corresponds à environ 10Km/h je dirais car c'est la vitesse à laquelle je cours avec ma copine et je peux lui parler vraiment sans soucis.
Sur les derniers 25%, les 30" de récup c'est marche ou course tranquille ou arrêt total?
Qu'appel tu une course à fond? Pendant un laps de temps, une certaine distance ou juste à fond et je vois combien de temps je tiens sur quelle distance?
J'avais fais un 6Km avec un amis lors d'un ToutRennesCours (course tranquille) l’année dernière et en effet, j'avais était surpris de mon chrono bien meilleur qu'en entrainement, comment s'explique l'écart sachant que j'ai l'impression d'être cuit à la fin de mon entrainement?
 

https://docs.google.com/file/d/0Bwk [...] l=en&pli=1
 
Selon le doc, en résistance douce (80-85% de la FCM) on peut aussi discuter en courant sans s'essouffler, donc pas sûr que ce soit un critère très fiable pour déterminer son rythme d'EF.

Je ne mets presque que du D4 pour ma part. C'est vrai que c'est moche, mais franchement, pour courir, je m'en fous. D'autant que je mets les t-shirts offerts en course, donc quoi qu'il en soit, j'ai un look moche quand je cours.
Les beaux habits, c'est en dehors du sport pour moi.

 
Va pour 10 km/h dans un premier temps.
 
Course à fond : mettre un dossard, sur 5km ou 10km par exemple.
Ca te donnera une référence chrono sur une distance donnée, et à partir de là à la louche tu peux en déduire à la grosse tes autres allures (c'est pas aussi précis qu'un travail au cardio mais ça suffira).
 
Sur une course, certains profitent de "l'effet course" : avec l'adrénaline, les autres participants, on va aller plus facilement dans ses derniers retranchements, plus loin dans l'effort.
Ca ne vaut pas pour tout le monde, et chez d'autres c'est assez sidérant.
Enfin, "en théorie", une course vient à l'issue d'une préparation bien dosée (avec des gros blocs de travail qui génèrent de la fatigue, puis des semaines allégées à l'approche de l'échéance) qui fait qu'on est théoriquement au pic de sa forme pour la course, donc à même de claquer ses meilleurs chronos.
Dans ton cas, sur le 6km, ça se résumait probablement à l'effet course
C'était quoi ton chrono sur cette course ? Tu avais eu l'impression de tout donner ?
 
Sur des fractionnés, le mieux reste de faire ses récups en trottinant. 7-8 km/h, ça peut suffire. Eviter la marche, et encore plus l'arrêt complet.
 
 
 
Effectivement, m'enfin à défaut on fera avec ce qu'on a. Et quand bien même il serait en début de résistance douce, ce serait pas la fin du monde.

Pareil
Vieux short, T-shirt de course et si il fait froid pull D4. Marche aussi pour le rugby ils sont imperméables à la boue

J'ai bien aimé les kiprun SD sauf un détail : mon talon faisait la raquette, c'était extrêmement désagréable.
La j'ai des Pegasus et j'en suis très content, excellent maintien, légères, bonne relance et jolies en plus

pour les infos .. faut que j'aille faire des essais "plus sérieux"
et faut que Nike Factory fasse un effort sur les Pegasus aussi
 
Malheureusement on peut pas les essayer les 2 dans les mêmes boutiques

Évite les SD à 83kg, pars sur les LD...

J'avais trouvé le confort pas mal.
Mais rien de comparable au moment où j'ai mis mes Pegasus la première fois

+1 pour le textile.

 
Je transpire comme un goret quand je cours, si je mets un truc qui retient l'eau quand il fait froid je m'enrhume en 5 minutes

à la fois, t'irais danser en x-bionic??

C'est plus que des infos, j'ai rendu mes SD pendant la période d'essai