Reprise du message précédent :

 
Ben faut essayer de ce donner faut toujours faire ses séance même si tu les fait en dedans
 

 
le premier "-" ce sont des gammes il faut en faire mais tu en as plein de sorte jambes tendu mise jambe tendu 4 foulé et tu monte 1 genou 4 fois !
 
pour les escalier monter en crapaud  tu essaie aussi d'allez le plus vite en haut en faisant toute les marches ! faut aussi fiare des abdo lombaire squatte sans fonte bien sur du naturel toussa

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
je dirait de la thune pour acheter deux voitures ou autres

je dirais plutôt de la thune pour acheter un appart!

Vu les prix d'aujourd'hui, économises 600 000 euros dès à présent si tu veux leur payer une chambre de bonne en zone 5 de la région parisienne!

vous avez un bon site avec les courses prévue dans les différents départements ?

Essaie le site des ligue régionaux et départementaux !
 
Dite vous connaissez pas un site pour avoir des fringue de la marque odlo  apachère?

Ouais, j'ai bien fait d'y aller les sensations étaient bonnes.
 
De la méchante côte encore une fois, j'ai pas l'habitude, vraiment dur de repartir une fois en haut j'ai les jambes sciées. Et il pleuvait pas mal, c'était bien boueux. Mais j'aime
 
Faudra peut-être que je fasse une course ou deux un jour, ou au moins que je regarde mes temps, c'est un peu frustrant quand même de n'avoir aucune idée de ses performances

Encore une petite sortie : 20' footing + pyramide 1' - 2' - 3' - 4' - 3' - 2' - 1' avec r=1' à chaque fois
 

 
A la base, c'étais une sortie légère : 20' footing + 2x10x30'/30' mais encore une fois, j'étais le seul sur le plan cross, même pas d’entraîneur et personne sur le stade du coup, j'ai pris ce qu'il y avait
Ma foi, excellentes sensations ! J'avais pourtant encore les jambes un peu dure de ma sortie de mardi mais une fois parti, je ne m'arrêtais plus
Cependant, je n'ai pas voulu trop me donner, j'ai gérer et je me suis placé 10-15m derrière le peloton de tête pour finir devant sur la dernière minute    
Bon, je crois qu'il y en a qui ont pas aimé mais j'écoute l’entraîneur : quand il dit de tout donner bé, je donne tout, et encore, j'ai volontairement ralenti quand j'ai entendu la remarque ...
Bref, content de cette sortie    
 
Maintenant : vacances !!! Mes premières vraies vacances (au Maroc) mais comme chui un gros déglingot, j'ai repéré une piste d'athlé pour continuer à m’entraîner    
J'ai peur côté bouffe par contre ...  

Cdiscount  

Article pour ceux qui courent pour ne pas grossir :
 
http://www.slate.fr/lien/31739/reg [...] tes-bouger
 
 
Attention néanmoins, ce que ne précise pas l'article c'est que l'entraînement à jeun pour de longues sorties peut s'avérer néfaste à l'entraînement (on progressera moins).

Sortie du jour :
15 bornes autour de l'aéroport de brest-guipavas, 12 km/h.
Mauvaises sensations aujourd'hui : sensations d'hypoglycemie au bout de 5 bornes, pas mal de vent, le froid, les jambes dures.
Au moins c'est fait.  

 
ils on pas beaucoup de choix et ca reviens plus ou moins au même que dans les mag d'usine a coté de chez moi ^^
 
sinon hier séance cross 3* 1700m parcours crosse vue que la piste étaitent pas top top je les ai suivi ( de loin ) donc premier 7'02 2eme 6'53 et 3éme 6'57 le tout avec 3' de recup entre chaque
 
conclusion ben j'ai pas de fond

 
Chui foutu, une soupe ce midi entre mon couscous d'hier et ma pintade de ce soir suffira pas.

J'imagine que de toute façon si on prend un peu on le reperd assez vite après avec le sport non ?

 
Si tu te pète la panse juste pour le 24 et le 31, probablement!
 
Mais si tu te pète la panse tous les jours et que tu augmente tes sorties, là, pas sûr que tu perde facilement!
 
J'ai fais 3 mois avec 3 sorties par semaine, dont un semi-marathon une fois sur 2!
 
Et j'ai pris plusieurs kg!

Je compte débuter...
 
Petite question concernant la paire de running je vais m'orienter vers une paire universelle et faisant plus de 90 kgs la New Balance 1064 est elle un bon choix ?
 
PS: je vais aller chez un podologue  pour me procurer des semelles
 
Merci  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Relis mon post, merci...

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je pensais qu'a partir du moment où l'on a des semelles ont pouvait partir sur une paire universelle... Je déjà sais que mes pied ne sont pas identiques donc une paire pronateur ou supinateur ne sera adapté qu'à un seul pied...
 
Après je me trompe surement, je souhaitais savoir par rapport à mon poids si la 1064 est un bon choix... Ou une autre paire chez NB (ce sera forcément chez cette marque).
 
J'irai voir le podologue...  

 
tiens le toi pour dis doc tor!
 
Déjà il nous fait l'honneur de sa présence sur le topic, et toi tu le contraries!

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

C'est normal que chu arqué et que j'ai pas de douleur qui nécessiterait des semelles podo? ou je dois m'inquiéter ?

 
J'allais te dire que certaines personnes ne méritent pas d'aide!
 
Mais ce n'est pas le bon jour pour dire ça .
 
Joyeux Noël à tous les runners!

lol  

 
 
han qui t'es toi

C'est pas indispensable non plus! Je ne suis jamais allé chez le podologue par exemple...

 
moi j'y suis allez uen fois j'ai mis des semelle qui n'a rien changer à mon problème donc bon ! le mieux c'(est d'allez voir un médecin du sport il et si possible faire un test d'effort

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Merci je me disais bien qu'il devait y avoir des gens qui le faisait sans... Merci pour les conseils.  

Beh ouais, si tu n'as pas de problème, ça ne sert à rien de consulter...
D'où le principe de commencer en douceur, d'une pour que le corps s'adapte et de deux pour détecter d'éventuel souci sans aller jusqu'à la casse!

Je vais commencer doucement avec la methode Cyrano...  

AU fait noyeux joel les coureuse à pied

Oui, Joyeux noël à tous! (et toutes)

joyeux noel

dites ou est ce qu'on peut aller courrir quand les rues sont verglacées ?

Sur les routes verglacées , tu travailles tes appuis comme ça

Bon Noël à tous.

 
et tes coudes /genoux

Bon super, j'me suis fait une sciatique en allant nager avant hier.
Ça a fait qu'empirer depuis, pas de cap post réveillon.
 
Et joyeux noël.

 
 
c'est justement ce que je voudrais éviter