Reprise du message précédent :
J'ai pris un truc Nike à manche longues pour affronter le froid///§§
 
 
C'est un sous pull en fait

 
Spice de drogay du sport !
 

 
Ça doit pas être donné ça, perso, no name ou kalenji, ça me suffit pour les fringues

J'suis passé à gosport, j'ai confondu avec deca qui fait sa marque

C'est pas donné et j'aurais du prendre une taille en dessous

Il flotte pas, mais il pourrait mouler plus.

Genre quand j'vai perdre du poids, il me servira pour dormir

mais ca perso je trouve que ca réchauffe pas mal mais bon faut y mettre le prix 30€ de moyenne il me semble

Pas de séance cette semaine ni ce week end.
J'ai eu énormément de boulot et j'ai fini souvent très tard. Donc là je suis crevé et je vais me reposer un peu. En plus, je commence à avoir mal à la gorge et j'ai pas envie d'empirer la chose alors que j'ai encore une grosse semaine qui s'annonce.

Une carie mal soignée peut-elle être la cause d'une douleur à la cheville ?
 
Une semaine que je traine le mal à la cheville et un mois pour la carie...

ça s'arrange pas pour ma cheville, belle entorse qui continue de me faire mal une semaine après

Une entorse c'est loin d'être anodin. Après radio ça a donné quoi : déchirure? élongation?  
Perso j'ai fait une entorse avec déchirure complète du ligament latéral externe de la cheville droite il y a quelques années, opéré en juillet, le médecin me donnait trois mois avant de reprendre le tennis, j'ai pu recommencer à trottiner en mars de l'année suivante Et je me demande souvent si tous mes problèmes de dos, etc, ne sont pas une conséquence indirecte de cette entorse; mon pied droit à l'époque, les jambes pendantes, n'avait plus du tout la même position, il était beaucoup plus en éversion que le gauche.
 

je passe un scanner lundi, la radio ne donne rien. j'ai mal à l'extérieur et c'est toujours gonflé avec un bel hématome.

   
 
Sortie du jour sous la neige, donc j'avais prévu pas plus de 10 bornes, je suis parti sur un rythme de 4'30 au kilo (le froid ça motive) du coup j'ai maintenu et voulu terminer en 45'.
Entre les passages piétons et la neige sur quelques trottoirs j'ai piétiné un peu, mais dans l'ensemble je suis satisfait :
 

 
La tête des gens quand ils te voient en short sous la neige.  
 
PS : 68.7kg au retour au sortir de la douche. Objectif 2011 : 66.6 kg  

 
69 c'est mieux    
Ici la dde fait son travail et un courageux d'apprête à affronter le mur de la zone 30    

Je n'ai finalement pas annulé ma sortie, exit le côtes, petite sortie pépère :
 

 
Ça fait du bien de courir sans avoir à cravacher, ça faisait un moment que j'en avais pas fait.

 
c'est plausible
 
 
sinon moi compète non fait trop de neige pour y allez ^^

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Pour tous ceux qui sont en RP : comment vous faîtes pour courir?
De la bonne neige, ok, on peut se la joueur Rocky!
 
Mais de la neige boueuse toute glissante comme y a le plus souvent...c'est super pénible pour les appuis, comment vous faîtes?

 
La neige fond devant GrosBoc
 
J'en sais rien, j'y vais demain, je verrai
 
 
 
Edit sérieux: Par contre là je vais vraiment avoir un problème de poids. Avec le froid(?) j'arrète pas de bouffer, ça vous le fait aussi?

je cite : "petit arrachement osseux"
j'attends le CR et le RdV chez le médecin mais ça pue du cul    

 
Ca ne me parle pas vraiment. Arrachement osseux tout court ça pue, mais petit arrachement osseux ça voudrait dire qu'une partie seulement du ligament aurait laché au niveau de l'os.
Ca sent pas forcément l'opération, ça va peut-être passer par une période de repos total et à la reprise ton ressenti va être super important dans l'éventualité d'un traitement plus profond si tu n'as pas d'opé de suite.
Garde espoir.  

moi je suis en phase de régime!
 
je dois être une exception, je grossi souvent l'été et je minci en général l'hiver.
 
Car l'été, pour moi, c'est la glande, le repos etc...

 
Ha, oui.
Là je rajoute le gruyère dans les pates et je cours 2h de moins par semaine, ça pardonne pas. Et puis les 2-3 repas un peu copieux qui vont venir ... Faut que j'accepte, peut-être
 
Sinon je reviens d'une sortie d'1h20 en pleins champs. Les ornières sont pleines de neige, le pétage de jambe n'est jamais bien loin.

Hop, sortie du jour, 14.4 km en 1h10 (12.3 km/h) avec quelques bonnes côtes :
http://www.gmap-pedometer.com/?r=4200289  
 

sortie du soir ( en club ^^ ) 25 min de footing 2*5 250m ( environ 40" ) de cotes ben pentu et entre les 2 série recup 2 km environ

Et hop, sortie club : 20' footing (+ gammes + 2 accél) + 3x1200m@90% VMA (15.21 km/h) r=2'30" + 800m@95% VMA (16.05 km/h) + 600m@95% VMA + 10' footing cool + étirements  
 

 
Bé voila, avec un peu de repos et une sortie cool, je me sentais bien avant même d'avoir commencé, du coup, la séance est bien passée.
J'ai joué la régularité sur les 1200m pour me faire plaisir ensuite, bon, le dernier 600m, j'ai attaqué un peu tôt et vu le monde qui zonais à côté de la piste, je voulais pas lâcher lamentablement    
Encore une fois, j'étais le seul gars pour le plan cross court et j'ai encore cavalé tout seul, c'est con parce qu'un warrior (29' au 10km) est venu pour nous aider à tirer sur le bonhomme, le truc c'est qu'il ne me connais pas et il a aidé un autre groupe (qui eux, ont mourru mais d'une force sur le fin, ça faisait vraiment peur   ). Maintenant qu'il m'a identifié, j'espère que mon niveau ne va pas le repousser ...
 
 
 
 
Pas mal ! Et niveau FC, ça donne quoi ?

 
J'ai tendance à ne plus prendre le garmin en ce moment, puisque je ne fais plus de fractionnés. En fait, planifier sa séance, s'habiller, mettre son garmin, garder un oeil dessus, tout ça fait partie d'un rituel qui commençait à me faire saturer
Là, je fous mon short, j'improvise au dernier moment : footing, séance de côtes, ou 10 km en résistance pour garder le lien avec la distance.
Pour le nombre de répèt, idem, au feeling, j'essaie de faire une distance minimum, et basta.  
C'est plaisant, ça change des programmes.
Evidemment, si j'étais en club je pense que les fractoches ça passerait bcp mieux.    
 
T'as un 10km de prévu bientôt? A mon avis tu dois sérieusement te rapprocher des 40', là.  

je suis en arrêt jusqu'à la fin de l'année
le médecin m'a dit qu'il aurait fallu plâtrer des le début mais en l'absence de diag, ça n'a pas été fait. en gros j'ai une petite fracture articulaire
comme ça remonte à déjà 11j, il m'a dit de continuer à mettre mon attelle et à ne plus marcher le pied au sol pendant 10j
on verra à la rentrée si les sensations sont bonnes (en plus, c'est pas la bonne période pour aller voir les spécialistes et passer des IRM, donc on croise les doigts )
 
j'aime bien l'esprit

 
Wé mais faut pas changer tes habitudes, je met le cardio juste pour analyse après ma sortie mais pendant, je ne zieute jamais ma montre, je continue de courir à la sensation
Sinon, pour les 40', peut être pas mais les 41', chépochible en me faisant mal
 
FRandon> j'espère que ça va bien aller dans 10j

 
Petite fracture, pas de pied au sol, mais tu peux reprendre la CAP dès le début de l'année prochaine?
Bon bah ça aurait pu être pire. Un peu optimiste peut-être, il va falloir y aller très très prgressivement sans doute.
 

 
ouais je sais c'est con, mais moi mettre la montre maintenant ça me fait tourner les méninges et entre le moment où je la mets et celui où j'ai fini mes lacets, j'ai deja potassé 50 types de seances de fractoches que je pourrais faire, et ça me plombe, à tel point que si qqch me détourne de la porte ne serait-ce que 5 minutes, il m'arrive de perdre l'envie de sortir et de retirer ma tenue.    
Faut pas chercher c'est stupide je sais.    
D'où le coup des sorties spontanées    

 
c'est un combat de raison dans ton cerveaux, t'a ton coté pépé qui essaie de prendre le dessus? ^^

C'est pas stupide, c'est juste la prostafftitude  

ça dépend, on va déjà commencer par la papaïtude et tous les impondérables inhérents qui font qu'il ne faut jamais considérer qu'une activité programmée est due.    
Et quand ce n'est pas ça, que tu as 1h à tuer, et ben tu penses bizarrement parfois plus à t'allonger qu'à sortir les pompes.  
En contre partie, quand t'en as ras les oreilles, c'est aussi un super moteur pour tester les sorties sous la flotte/neige/températures négatives.  
Fais des jumeaux on en reparle.  

quand je parlais de ""sensations" je voulais dire pour marcher sans béquilles ds la rentrée

 
faudra juste prévoir un plus gros frigo ! Non mais je comprend et tu en as encore pour 25 ans mini

Je me disais bien qu'il y avait un lézard quelque part.    
Bon courage et bonnes fêtes malgré tout!
 
 

 
j'espère quand même que d'ici 25 ans je n'aurais plus à me lever à 3h du mat' pour essayer de les calmer parce qu'ils auront eu une poussée de dents.  

 
 
non tu te diras qu'il était bon le temps ou il avaient les dents qui poussées

J'espère que dans 25 ans, il les aura surtout poussé ... dehors ! Nan mais  

Salut!  
Il y avait une ligne droite à la fin, j'ai laché les chevaux  

yaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Bonjour,
 
Ce matin, 4x800 m en 3mn23 en moyenne (200m de repos en trottinant entre chaque), pas terrible mais bon, la piste était boueuse et je ne suis pas dans la forme de ma vie.
 
Sinon, j'aimerais entamer un entraînemùent PPG.
 
1) Une fois toutes les 3 semaines ça vous paraît pas trop?
2) Niveau programme, étant donné que je ne suis pas (et que je ne veux pas m') équipé(r), j'envisageais de faire :
 
- 3 x (50 m talon fesse puis 50 m de récup en courant doucement, 100 m de foulées bondissantes et 50 m de récup en courant doucement, 50 m montée de genoux puis 50 m de récup en courant doucement)
- 3 à 5 mn de repos en marchant
- Sur les escaliers : 4 x (montée en cloche pied gauche puis droit, montée pied joint)
 
Que pensez-vous de mon programme? Trop ambitieux pour un début sur le PPG? Voyez-vous des choses à ajouter?
 
Merci de vos conseils!

Bon, mardi c'était 2*5 km dans de la bonne bosse, puis un peu de 30"/30" pour finir. Je m'en suis pas complètement remis j'ai l'impression (jambes lourdes, je débute), du coup je sais pas si aller à l'entrainement cet aprem.
 
Faut éviter quand on se sent mou ou au contraire c'est là que ça va bosser ?

 
Ben faut essayer de ce donner faut toujours faire ses séance même si tu les fait en dedans
 

 
le premier "-" ce sont des gammes il faut en faire mais tu en as plein de sorte jambes tendu mise jambe tendu 4 foulé et tu monte 1 genou 4 fois !
 
pour les escalier monter en crapaud  tu essaie aussi d'allez le plus vite en haut en faisant toute les marches ! faut aussi fiare des abdo lombaire squatte sans fonte bien sur du naturel toussa