Reprise du message précédent :
Ne pas pouvoir c'est un fait (quelles contraintes d'ailleurs ?) ne pas vouloir là c'est un autre problème.

 
Ouais, mais c'est là que ça diverge. A en croire certains, faire le footing du dimanche matin = être sportif.
C'est mieux que celui qui ne fait rien du tout, mais quand on parle un petit peu "performance" et surtout "progression", on parle 3 à 4 entrainement / sem quand même. Sinon c'est du fitness...

Mon frère est ultra sportif, il court 3x par semaine depuis des années en plus de faire bcp de tennis + le sport à l'armée, fait plusieurs marathons par an, pourtant il n'arrive pas à sub40.

alvas: quand tu joues au tennis, si t'es pas négatif tu tapes la baballe ?
je comprends ton raisonnement, mais bon y a d'autres manières de voir la chose aussi

ma femme fait du vélo de route, elle montera jamais le Galibier a 15 de moyenne et pourtant elle est heureuse et s’entraîne pour pouvoir attaquer des cols alpins.

On peut dire qu'elle promène son vélo et que s'entrainer pour à peine faire ça, ca en vaut pas le coup. Mais quand on sait qu'elle a une cicatrice de 80 cm sur la colonne et qu'elle n'a pas marché pendant presque 1 an ca relativise.

Et pourtant, la performance, la compétition elle connait et n'a que trop connu.

et encore si tu fais 4x45' semaine c est de la branlette !!!! moi j appel des sportifs, des mecs qui font mini 3x 3h semaine d entrainement. ( hors cap ou c est un peu different ou il faut taper 4 fois semaine avec du 50kms semaine )

car en dessous c est meme pas du fitness c est de la merde

 
Ça demande bien sûr une préparation préalable hein.

 
Voilà en cap moi je ne compte qu'à partir d'une heure.

 
Bah faut voir comment il court ses 3x par semaine. Car s'il court trop vite, ou toujours de la même façon, il ne va pas progresser. Faut stresser l'organisme de façon intelligente et différente pour progresser.
Et plusieurs marathons par an, ce n'est pas forcément une idée excellente.

Vous êtes sur une autre planète. Pour un adulte qui bosse, faire déjà 5h de sport dans la semaine c'est déjà cool.

 
Nan mais on n'a pas non plus dit que sub40 avec un footing le dimanche matin c'était à la portée de 95% des gens!!
Mais 4x par semaine, il y a des milliers de mecs avec une vie familiale, pro et sociale qui le font, faut pas se voiler la face non plus
 
Ca consiste à consacrer 2x 1h en semaine, 1h le samedi, et 1h30 le dimanche matin. Avec ça, t'es déjà bien parti pour progresser en quelques années.
 
On ne parle pas de faire 20h de sport par semaine comme certains ici.

Je fais pas plus mais ça me convient très bien

je parle pour ce que je connais (le volley)
même quand j'étais jeune en niveau régional, on faisait pas 9h !

 
J'ai tout à fait pu mettre 2 ans à m'en rendre compte, je ne courrais plus de toute façon et je n'avais même pas drap.
Je vais me réinscrire avec option tortue en surpoids (Roland B.).

Écoute il suit des plans pour réussir ses marathons. En général il fait Barcelone et celui du médoc. Il veut faire celui de Lisbonne cette année.

Mon frère il est sérieux dans le sport, et il fait pas n'importe quoi. En sachant pas faire un revers il est 15/2 au tennis, et il s'épuise jamais. Le mec il arrive n'importe où après un voyage, il prend ses baskets et va courir.

Et malgré des années et des années de courses, il est est à 44' au 10km. Après, il est ultra musclé, donc avec du poids en moins il pourrait arriver à sub40. Mais là, malgré tout ce qu'il essaye,  sub40 c'est pas possible.

Et puis dire que sub40 c'est possible pour 95%, c'est comme dire que tout le monde devrait être capable de servir à 180km/h.

Ils disent pas que c'est ce que tout le monde fait.
Ils disent que c'est ce que 95% des gens doivent faire pour arriver à un niveau correct (sub40)

Après la clé ou une des clés du trousseau c'est quand même la régularité.
 
Des semaines à 50, des mois à 200 et des années à 2500 km.
 
Pas je cours une fois 100 bornes dans le mois puis 200 puis 140 et hop 90 etc

 
Il fait combien au marathon ?

Bah désolé mais c'est pas évident pour tous. Déjà suivant tes sports t'es limité par le cadre.

Ensuite, après 2h de transport, arrivé à 20h ou + à la maison, t'as pas toujours le temps d'aller faire du sport.

Dans mes différents boulots, je suis un de ceux qui ait toujours fait le plus de sport, avec 3 ou 4 tennis dans la semaine quand je travaillais à Toulon, et même avec 6 matchs en 8 jours l'an dernier.

 
D'accord, mais tu reconnais déjà qu'il a du poids en trop pour performer en course à pied. Et à la très grosse louche, le poids INUTILE perdu est proportionnel à la vitesse que tu gagnes (vu que c'est de la VO2 que tu gagnes).
 
Ton frère, si c'était vraiment son objectif, il pourrait probablement y parvenir, mais je suis persuadé qu'il ne court pas souvent de 10k en compétiton du coup...

Il a fait 3h29 en mars, c'est son PR.

 
Oui, mais ça ne remet pas en cause que c'est faisable pour beaucoup de monde. On parle de la capacité d'y parvenir.
Après, si tu n'a pas le temps pour une raison X ou Y, c'est autre chose, et je suis d'accord qu'on ne peut pas tout faire dans la vie.

+1
C'est s'entraîner suffisamment mais également bien s'entraîner, et si possible en fonction de son profil (ce qui est rarement fait en fait).
On pourrait découper autrement, en fonction du nombre d'entraînement par semaine, en supposant que cet entraînement soit consistant sur l'année et équilibré.
 
Coureurs pouvant parvenir (au bout de 4 ans maxi, il faut bien sûr être progressif en montée en charge) à être sub-40 avec :
- 1 entraînement par semaine : 5% (les plus doués, même certains avec 0)
- 2 entraînements par semaine : 20%
- 3 entraînement par semaine : 50%
- 4 entraînements par semaine : 65 %
- 5 entraînements par semaine : 75%
- 6 entraînement par semaine : 80%
ça peut aussi dépendre des autres sports à coté, là c'est juste cap.
 
Les 15% restants (pour arriver à 95%) devront en plus ajouter tout ou partie de :
- Etre drastiques sur l'alimentation pour perder du poids
- Passer 2 ou 3 ans de plus à s'entraîner (on ne progresse plus guère sur ce type de distance au bout de 7 ans)
- Ajouter du bi-quotidien

LD? Comme mes kalenji ?

Y'a une semaine de trop dans tes calculs, cette semaine si je cours, c'est une petite sortie genre 45-50 minutes, après je pourrais pas (je suis en vacances je visite la famille, je mange et je bois, et je change de maison toutes les 3 heures, peu propice à la cap ).

 
Bah c'est plutôt bien.

Il est sec à mort, et c'est pas dans son objectif de perdre du muscle.

C'est pas son objectif non, il fait qq courses je crois mais ses sports c'est tennis et pong pong (il était n1 français en catégories jeunes).

Que signifie ces abréviations ? Elles ne sont pas dans le FP ?

et c'est un militaire, tu disais ?
 
ceux que je connais sont ultra endurants mais ne font pas des perfs de malades.
par contre, pour les prendre sur une course où ils portent leur barda faut s'accrocher ...

 
En même temps il doit être le seul en france à faire du pong pong non?

 
LD = lignes droites  
 
Il n'y en pas de semaines en trop. C'est pas que tu peux pas courir c'est que tu ne veux pas c'est un autre problème sinon même en week-end tu peux te débrouiller.

 
Faux, cf Glossaire

 
T'es ivre ?

 
Non c'est le temps que j'ai fait à Paris je te rappelle (bon ok... vous connaissez l'histoire)

 
Relis mon post ;o

 
Thx, j'avais scrollé trop vite

Il n'optimise sans doute pas pour la cap tout au long de l'année (respects des phases d'entraînements, séances adaptées aux objectifs, etc...). Il serait d'ailleurs intéressant d'avoir le ratio marathon / 10K pour voir.
 
Le tennis peut être un petit avantage (remplacement de séances cardios assez intenses), mais aussi un inconvénient au niveau musculaire et morphologie... Idem pour les autres sports selon les sports.

+1, c'est pour ça que placer la barre à 4/5h c'est raisonnable tout en étant déjà assez "sérieux" pour préparer un 10 km.

J'ai envie de faire un 10K cet hiver, mais il n'y en a pas des masses dans mon coin. Je pensais benoitement que c'était la distance hors stade la plus en vogue.

 
Elle a recommencé à courir récemment (je la suis sur Strava)... mais elle avait perdu la motivation
Dommage son blog était cool
 

 
Je prépare pas la diagonale moi
 

 
Attends de voir la gueule de tes quadris après 3350 de dénivelé négatif    
 
/et je n'ai pas coupé du tout depuis 18 mois... ça ne me ferait peut être pas de mal
 

 
+1