Reprise du message précédent :

Tiens d'ailleurs il y a des contrôles anti-dopages sur les marathons ? Ou que pour le top 10 ?

Il y en a potentiellement sur n'importe quelle course...

Il ne prend clairement pas en compte le dénivelé. Chez moi c'est valloné, quand je cours ma boucle avec du D+ je fais autour de 48 de running index quand je cours la même séance sur du plat 53.

Et d'ailleurs pour tester sa FCM c'est quoi le plus simple ? (Sans stade ....)

J'ai testé la VMA en courant 6' à fond, 14 km/h, j'aurai dit un peu plus

400m en côte à fond

Je suis disponible également pour un petit footing à Nantes

Perso c'est les côtes qui me font bien grimper en FC, j'avais vu à l'époque une séance qui avait bien marché: tu choisis une belle côte, tu la grimpes une fois à bonne allure, tu la redescends sans trop traîner, tu la regrimpes une fois plus vite, tu redescends encore une fois et tu donnes tout dans la troisième et dernière grimpette.  
 
J'ose autant te dire que ça pique, j'étais cramé de chez cramé (la côte faisait à peu près 200m, mais assez fort pourcentage (supérieur à 10%).

 
C'est plus du marching index, là    

J'ose pas aller courir, j'ai peur de devoir rentrer après 3km vu ma forme du moment.

Après il reste toujours la possibilité de faire 30 minutes à 4okilo pour pas forcer

 
J'ai remis le cardio et je suis allé faire 15k entre 5'00 et 5'30. https://www.strava.com/activities/694680729/overview
Je pense qu'en moyenne j'étais plus vers 5'10 - 5'15 et pour le cardio vers 145. Avec une FCM de 184 ça fait que j'étais plus proche de 80% que de 75%.
Dur de ralentir encore.

Demain cela fera le 3ème mois où j'aurai couru 300km environ, le tout sans bobos.  
J'suis content d'avoir progressé sur ce point.

 
Tu tiendrai ?!

 
Normal  

Quelqu'un sait si la course des chasseurs de temps a été annulé cette année ?
Je trouve pas d'info sur le site de l'organisation ou elle a disparue

Aujourd'hui ? 3 minutes à cette vitesse là seraient un exploit !

Avant l'été j'aurais peut être pu pousser à 10 minutes, mais il me faudrait un lièvre pour pas me cramer sur les 500 premier mètres

 
Inscription club faite !
 

 
Oui !
 

 
Non, elle l'a préparé et avec un coach sportif, qui plus est.
 

 
Zanton, chaud patate pour un footing le mercredi 7 septembre ?
On définira l'heure et le lieu de rdv mais je part sûrement pour les bords de l'Erdre

Voilà, dans le doute j'ai répondu

 
 
tu viens à la ki-biere ?

Yes, j'ai mis mercredi comme tout le monde

Première avec mon nouveau club ce soir ! Un simple footing mais une bonne trentaine de personnes au rendez vous ça fait plaisir !

Idem, une petite douzaine dans mon groupe. (mais une trentaine au club)
Ça fait bizarre d'être devant des kikourvites (36'-37' sur 10km) ... bon ils sont en reprise mais ça flatte mon petit négo  

Je réponds pas au sondage car j'ai pas trop de visibilité sur la semaine pro, mais ça me dirait bien de venir gonfler le clan des kureuils la semaine prochaine à Paris

Bon, du coup inscrit pour Boulogne, objectif 1h45 - 1h50
 
Quelqu'un va aux entrainements collectifs ?

C'est où quand comment ?

Je suis sur portable

 
Bien joué
 
Je devrais retrouver les 200km de mon côté malgré une semaine à 19km... C'est pas si mal vu le contexte et la météo !
 

 
Ces entraînements ont lieu à Boulogne-Billancourt au Gymnase de Paris (14 rue de Paris) et sont encadrés par un entraîneur diplômé et un kinésithérapeute, diplômé et spécialiste de la course à pied. Des groupes de niveau seront composés en fonction de votre objectif de temps. L'occasion pour vous de profiter des produits et des services de nos partenaires New Balance, SimAlti, Punch Power, Up By Quénoa.
 
Dates des entrainements 2016 :  
 
- Mercredi 14 septembre : Fartlek (19h-21h)
- Mercredi 5 octobre : Seuil / Vma (19h-21h)
- Samedi 22 octobre : Fractionné (9h-11h)
- Samedi 5 novembre : Gestion de course (9h-11h)

Merci à tous ceux qui ont répondu au doodle, la ki-bière aura donc lieu mercredi prochain !

On peut aller à l'attirail (bar assez central, bière abordable) dites moi si ça vous va ou proposez

Ca semble pas mal

Tin va y avoir du monde mercredi

Je suis deg de rater ça
 
On se fera un tête à tête avec wintrow

 
Vous n'avez pas accès à une piste avec ton club ? Je ne vois que des séances sur route sur strava.

Hello, je sors de mon rdv pr l'échographie et rien d'anormal, je suis presque déçu. C'est frustrant d'avoir un truc qui déconne sans savoir pourquoi.
 
(Rappel: J'ai une douleur à l'arrière du genou uniquement en flexion extrême (type talon fesse) ou quand je reste longtemps assis)

quelqu'un veut "courir" le mudday lyon sous mon nom, gratuitement, formule solo , samedi midi?
me MP si jamais, premier arrivé premier servi

Chou

non mais c'est pas dans le centre, la logistique aurait été trop compliquée  

Les pistes d'athlétisme sont en accès libre ? Je suis pas loin de la piste de Rueil, mais j'ai jamais osé m'y rendre.