Reprise du message précédent :
Je salue à la campagne mais pas à la ville, ça n'aurait vraiment aucun sens

Ah et je dis bonjour ou merci aux bénévoles, mais ça c'est mon sens du gendre idéal

Le plus gros problème du genre idéal c'est qu'il n'a pas souvent de beaux parents.

 
A défaut de courir aussi vite et de gagner des courses, j'ai au moins un point commun avec toi

 
Si tu savais le nombre de mamans que j'ai dans le sac
C'en est indécent et mes potes rigolent beaucoup avec ça
(elles ne savent rien de mes qualités de bricoleur en revanche )

Est-ce qu'il y a des tableaux où en rentrant sa FC à un instant T et la FC 30 sec après on obtient un avis sur ses capacités ?

 
J'ai beaucoup de mal à voir ce que tu veux dire    
Ta FC en courant ?
 
Le seul truc un peu analogue qui me vient en tête c'est quand on s'intéresse à la FC de retour au calme, par exemple 30 secondes ou 1 minutes après s'être arrêté.
 
Mais si tu veux un avis sur tes capacités je peux t'en fournir un sans l'aide de la FC

 
Je profite de ton poste mais tu fais le Trail de l'Oratoire le 2 octobre?

Haha  
 
Oui, FC de retour au calme. Je remarque sur ma session tennis, lors des changement de côtés, qu'il me faut 1min30 pour passer de 175 à 138/140.

Reçu une pub pour la dernière invention d'ASO:
 
http://www.runmycity.fr/fr
 
L'idée est sympa je trouve, mais bien trop cher

+1

35€ pour un 15km en ville même pas chronométré  

C'est le tarif le plus bas ça !

 
Oh putain, ils essayent même de te vendre une assurance complémentaire    
 
Tu peux faire un 9km en duo, en souscrivant à :
 

Formule 4 : ……………………………….. Prime: 50 € TTC
DECES ACCIDENTEL : Assuré de plus de 16 ans: 200 000 Euros / Assurés de moins de 16 ans: 10 000 Euros au titre des frais d’obsèques.
INFIRMITE PERMANENTE TOTALE suite à accident : 300 000 Euros, réductible en cas d’INFIRMITE PERMANENTE PARTIELLE selon barème Compagnie.
INCAPACITE TEMPORAIRE à la suite d’un ACCIDENT (à compter du 4ème jour d’incapacité et pendant une durée maximale de 90 jours) : 75 Euros par jour.
FRAIS DE TRAITEMENT à la suite d’un accident jusqu’à concurrence de 2 500 Euros  
 
 
Inscription tardive + chalenge chrono sur quelques portions + assurance, tu peux t'en tirer pour 78e pour un 9km dans Paris

 
On en a parlé il y a une semaine ou deux, de ce que j'avais trouvé ça semble surtout être un indicateur de ton état de forme/fatigue. Je ne crois pas que les montres gardent cette valeur donc pas de petit graphique à regarder.

Grâce au running index, Polar Flow m'indique que je ferais le 10km en 1h03 (et marathon en 4h50). Ca va dans le sens de SLM.

La montre garde pas, mais l'application Polar Flow a bien les courbes en mémoire.

Non, je ne m'y suis jamais rendu ; peut-être que le fait de courir souvent dans ce bois ne m'incite pas... Je connais que trop le paysage.
Mais sinon le parcours 16K est pas si mal, il emprunte les traces vtt. A voir...
Tu l'as déjà fait, non, le 12K précédent ?

 
C'est optimiste sur le marathon je pense

Certificat fait !

Il m'indiquait que je ferais 1h43 au semi le lendemain de mon semi en 1h39

SansLesMains, t'arrête de jouer avec le doodle

 
Faut que j'y retourne  

Le Running Index, c'est intéressant pour voir l'évolution de ta forme je trouve, les valeurs en elles-mêmes, ça a déjà été dit que c'est pas méga-fiable même si basées sur la VDOT de Daniel.

Sinon, adieu le Sancy, et il ne te reste plus beaucoup de temps.

+1, et encore faut faire le même type de séance dans les mêmes conditions... Idem pour Garmin...

Je suis certain que tu as raison, étant donné que même un semi je pense que j'arriverais pas à le finir  
 

Je sais pas comment c'est calculé. C'est quand même intéressant ne serait-ce que pour me montrer ce dont je suis capable. Mais ça manque d'explication (genre le 1H03 au 10km, c'est à quelle FC d'après lui ?).

Cours 10km à 6'18 et tu verras bien !

Pas vraiment, les séances de fractionné sont mal analysés, idem pour le dénivelé je trouve.

Chez polar j'ai l'impression que c'est uniquement une analyse des valeurs moyenne de fc et de vitesse sur la distance.

Mon meilleur score c'était une séance à quasi 6'45okilo en accompagnant une collègue de boulot

+1 enfin chez Garmin, mais ça doit être pareil. Disons que ça peut éventuellement permettre de distinguer ses points faibles (sur de la course en continu ou intervalles longs au moins, sinon l'index diminue car fatalement la FC redescend toujours plus vite qu'elle ne monte à cause de la dette d'O2).
J'ai mes meilleurs scores en EF lente et au seuil aérobie, un peu moins bien au seuil et aux allures intermédiaires, puis ça se dégrade à mesure de l'augmentation d'allure. Bref intérêt nul, il suffit de regarder l'évolution de sa FC moyenne à une allure donnée (ou l'inverse).

Oui je suis d'accord, c'est pour ça que je parle d'évolution et pas de comparer de séance à séance.
Tu regardes sur un mois ton RI et tu vois comment ça évolue les mois suivants. Ou si tu fais une coupure et que tu reprends, tu compares par rapport ton RI sur un mois avant ta coupure et ça te donne une idée de ta forme.

On dirait oui : http://support.polar.com/uk-en/sup [...] ex_feature

Bordel j'arrête pas de recevoir des mails de notif Evil le marcheur Evil le lapin  

J'ai une séance de début juillet où j'étais à 6'17/km, 162bpm de moyenne, moi j'ai tenu que 20 min. Au même bpm mais plus longtemps, je dépasse les 6'30/km. Mais bon, peut-être est-ce le manque d'habitude de me faire mal. Avec mes nouvelles chaussures j'ai pas essayé de forcer autant pour le moment, peut-être que mes jambes me lâcheront moins vite avec. C'est vrai qu'avant j'avais toujours mal à la cheville à partir de la 30è minutes, et ce n'est plus le cas.

t'as déjà essayé d'atteindre ta fcmax? Si non, c'est la base pour ton entrainement, mais va falloir se faire mal au minimum 5 minutes.

J'ai pas fait de FCmax au sens propre du terme, mais j'ai fait des séances de fractionné où j'étais à fond, et ma séance au tennis m'a fait bien monté aussi. J'ai jamais dépassé 187 depuis 2 ans que j'ai mon cardio. Je pense que ma FC Max doit pas être loin. Même si c'est pas tout à fait ça, à mon niveau, ça change pas grand chose.

Je tiens à clarifier ce qui est dit au sujet des % de fréquence cardiaque en fonction des distances. Quand on parle de 85/90/95 pour 10/semi/marathon, ce sont des moyennes empiriques.
 
Mais chaque cas est unique car:
- tout le monde n'a pas le même coeur
- tout le monde n'a pas la même capacité respiratoire
- tout le monde ne supporte pas l'acide lactique de la même façon
- tout le monde ne court pas à la même vitesse
- tout le monde n'a pas le même âge (un jeune a plus de facultés à atteindre son FCM qu'un vieux)
 
Maintenant, cette histoire de 95% sur un 10k est une "grosse moyenne", mais située dans une fourchette.  
 
- un très bon sportif d'endurance ayant peu travaillé sa vitesse ne sera pas forcément à 95%
- un débutant ayant un coeur peu développé pourra être à plus de 95%
- un coureur lourd aura un coeur potentiellement plus élevé qu'un coureur léger
- celui qui court en 35' n'aura pas le même % que celui qui court en 50'
- la fréquence cardiaque dépend de la température extérieure pour une allure donnée (donc en hiver la fréq est plus basse mais ce n'est pas pour autant qu'on peut courir plus vite car d'autres facteurs interviennent)
 
Pour connaitre son potentiel
 
- faire une course
- essayer d'aller plus vite la fois d'après, en ayant validé l'allure sur du fractionné par exemple (et en ayant suivi un plan blablabla)
- recommencer jusqu'à exploser
 
Exploser ça peut être
 
- mentalement: douleur trop forte
- physiquement: crampe, vomissement, nausée
- douleurs trop fortes un peu partout
 
Je ne suis pas en train de dire qu'il faut aller "au bout de soit-même", mais si l'on veut la réponse...
 
 
Une dernière fois: arrêtez de juger une performance uniquement sur le % de fréquence cardiaque, car ce n'est pas forcément l'indicateur le plus pertinent.

Mais comment on peut être débutant et tenir 1h à + de 95% de sa FC Max ? Si on débute, c'est justement qu'on arrive pas à maintenir son coeur haut très longtemps, non ?

Grumms tu ne veux pas suivre un vrai plan et aller courir un 10 km ?

 
Ca dépend du débutant... t'as ceux qui ont des jambes correctes mais un coeur de débutant, et ceux qui ont un coeur de sportif mais des jambes de débutant.
Forcément chacun se retrouve avec un facteur limitant: soit les jambes, soit le coeur.
 
Et si tu ajoutes le facteur "surpoids", souvent, ça suffit à faire en sorte que le coeur monte plus vite.

Je me suis fait un plan via Endomondo que j'essaie de suivre, mais pas évident avec les tournois de tennis qui viennent s'intercaler. La date du 10km est en Novembre.

Valable 3 ans le certificat maintenant ?