Reprise du message précédent :
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Commande passée sur wiggle, y'avait -20% jusqu'à 1h du mat'. J'espère recevoir mes 2 paires...

 
C'est vrai, j'ai vu passer des mails de pub, limite j'aurais dû reprendre une paire de wave rider 13 pour stockage.

 
Pour faire un état des lieux des dernières Pegasus, que j'avais trouvées raides lors de ma première sortie :  
Depuis, j'ai bien dû faire une douzaine de sorties, et au final, je dois dire qu'elles sont pas mal.  
On a moins de ressenti d'amorti en semelle, c'est certain, mais pour autant je n'ai pas plus de douleurs qu'avant. En fait je n'en ai eu aucune.
Je dois préciser que je n'ai pour l'instant pas fait de fractionnés avec ni couru 30 bornes, pas encore.
Mais pour des séances de côtes, des sorties à allure modérée, même sur 10/15 bornes, elles sont très agréables par leur côté "répondant", au niveau des sensations elles sont assez proches des asics gel speedstar que je porte parfois pour les fractionnés(même si elles restent plus lourdes bien sûr).    
 
Il me restera surtout à les tester sur fractoches pour pouvoir dire qu'elles ne sont "pas si mal que ça".  

Perso, je reviens aux chaussures que j'ai le plus utilisées et le plus aimées, les Asics DS Racer (même si c'est dans une nouvelle version) car je me demande si les pbs que j'avais au genou ne sont pas dû à mes chaussures. Un article qui m'a décidé :
http://www.endurancecorner.com/Vin [...] experiment
Les DS Racer risquent d'être un peu light pour m'entrainer avec mais je suis en train de fondre et ce sont les chaussures avec lesquelles je m'entrainais avant donc je verrai.
Je vais aussi essayer les k-swiss ruuz, 184gr... on verra ce que ça donne et sinon je les revendrais.
J'ai aussi acheter une bouteille pour la course à pied :
http://www.wiggle.co.uk/rucanor-fist-300ml-bottle/
Je verrai si c'est plus pratique qu'un bidon de vélo.

Question  : j'ai fait le con avec les jumeaux dans les bras hier, je vous donne pas de détails, mais en faisant le guignol j'ai fait quelques "squats" .  
Aujourd'hui j'ai l'adducteur gauche sensible    
Ca sert pour courir?   Je peux quand même faire ma séance de côte prévue?  

Ben si ca tire pas trop oui sinon ben oublie et met de la glace dessus ! sinon pour moi les cotes c'est rappé il y a 5 cm de neige sur les trottoirs je préfère éviter

 
T'as pas un collègue tennisman qui aurait des raquettes qui trainent?

non ^^ et ca permet de me reposer un peu car toujours la douleur derrière la cuisse

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Est-ce indispensable? Ne peux tu pas te contenter d'une sortie cool?  

 
C'était le but de la question.   Tous les muscles de la jambe ne sont pas sollicités de la même manière en course à pied. Je me demandais juste si une légère gêne aux adducteurs méritait du repos.    
La sortie cool je l'ai faite avant-hier, et comme la fin de semaine s'annonce encore merdique au niveau météo
Au final je ne suis pas sorti du tout, je me suis dit que ce serait trop con de créer un truc qui mériterait 15j de repos alors que là en 48h il n'y aura sans doute plus rien.    

Sortie "récup'" selon mon entraîneur : 30' footing + 10' allure marathon + 10' allure semi + 10' allure marathon  
 

 
Le saligot a rien trouvé de mieux que de faire nos 3x10' sur le parcours du cross de dimanche, bien casse pâte    
En plus, y avait 2 warriors, eux ils ont pris leur rythme, j'ai bien vu que je lui faisait pitié, s'pour ça qu'il a décidé de courir avec moi    
Sinon, comme prévu, j'étais pas super et j'en ai chié, j'avais pas de bonnes papates, et la FC qui s'y met en plus ... ça m'apprendra à faire le kéké le lendemain d'un cross en footinant à 11km/h    
 
Va falloir que je récupère paske jeudi c'est 2x6x400m@100%  

tu va pas en oublier cet fois?

Oulala il fait -4 à ma fenêtre, ça doit taper dans le -7! outch

Bravo    On voit qu'il y a du progrès!!

Ouaip, du coup j'ai eu la flemme de sortir ce matin! On verra ça ce soir!

Comme ils avaient dit qu'il y aurait de la neige, j'y suis allé hier.
Me suis juste baladé tranquille en prenant des rues que je connais pas.
Je pense que je vais faire ça cet hiver sans charger trop la mule.
 
 
 

   
Bon, je sens toujours le truc. Je vais quand même partir en footing ce soir.  

Beh oui, une solicitation cool des muscles peut aider à la récupération. C'est mieux que de rien faire je pense.

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Sortie du jour : 14km dont 5x550m à 12,7% de dénivelé  
 
Fallait à peu près 3mn montée et 3mn10 descente
 

 
RAS au niveau de l'adducteur. On verra demain matin    

Y'en a qui font les Foulées de Vincennes, le 10Km le 6 Février? J'serais chaud mais c'est assez loin de chez moi et j'ai la flemme d'y aller tout seul, need motivation!

 
Bonne sortie si en plus y a pas de casse, s'nickel
 

 
J'ai aussi eu l'invit' mais me taper 100 € de tgv + frais d'inscription juste pour un 10 km ... voila quoi    
 

Ouai si t'es à 100€ de TGV c'est clair, moi j'suis à une bonne heure de transport en commun...

tain je suis sur ton chemin pour y aller, mais moi et les compets.  

Pourtant avec tes blessures, tu devrais avoir pris l'habitude de te faire mal, non ?    

 
 
5 semaines de cap et déjà la cheville en vrac, j'ai les boules  

Je pourrais y aller en touriste cela dit, juste caser quelques séances de côte et 6x1000 d'ici là.    
Sans pression bien sûr. Ou pas.  
Tain il reste plus beaucoup de temps pour se préparer là.  

Bon séance d'aujourd'hui j'ai décider de me sortir les doigt du c*l  truc habituel 15' de footing + 5 ' de gamme et on entamme les 5*400 en 1'15" avec 1' de récupe  j'ai fait les 2 premiers plus vite 1'10" et 1'12 après c'est devenu plus dure la neige me fritter les noeils et un mal de bide me poursuivais ce fut ensuite 1'19" 1'22" et 1'17" et retour a la cassba avec cet put**n de neige dans la face ^^

oh ça, en deux séances de 3x3000 sans échauffement c'est torché, on ne me la fait pas, j'ai du métier maintenant.

Et hop : 20' footing + 2x6x400m@100% (16.9 km/h soit 1'25" au 400) r=1'15" et R=4' + 10' footing cool
 

 
Avant même d'aller au stade, je savais que j'allais en chier grave : jambes encore fatiguées, douleurs aux mollets (droit et gauche), fatigue générale ressentie.
Bé, dans le mille !
 
1ère série : même pas une dans les clous, pas envie de me faire mal pour assurer sur la deuxième
2ème série : alors que je pensais être dans le timing, bah en fait, c'est à peine mieux    
 
J'avais pourtant l'impression de bien galoper mais avec un vent de face dans les virages qui ralenti/énerve bien, dur dur ... et je courais en plus tout seul comme un rémi
Bref, c'étais une journée sans, vais me reposer et peut être remplacer ma séance côte de dimanche en footing car mardi, séance nettement plus dure : 3 x 1200m 90% + 800m 95 % + 600m 95% r1200=2'30''. r800 = 2'    
Je verrais le jour J.

C'est à peu près les temps que je prévois pour mes 400m de quand je vais recourir un peu plus vite que maintenant    Voir même plus lent    
Et sinon tu cours combien de fois par semaine? T'es tout le temps dehors on dirait!  

Tient, étonnant que tu fasses tes 400m à mon allure vu ton niveau    
 
Sinon, je ne cours plus que 3x par semaine (des fois 4 comme avant) mais la, les derniers entraînements et les 2 cross ont du laisser quelques traces

 
Nouvelle méthode d'entrainement suite à mes lectures ;-)
Et puis c'est pas pareil quand même, une phase se sera du 3'20/km et l'autre carrément du 3'39/km je crois.  
M'enfin ces allures baisseront de 2-3 secondes au cours du plan, mais rien de significatif...
 
Je croyais que tu sortais plus... j'hallucine sûrement!  

Oki, j'attend tes retours concernant ta nouvelle méthode d'entrainement
 
Sinon, l'impression que je sort plus vient du fait que je post souvent mes sorties

Oh ben pour la concrétisation du truc ça ne sera pas avant mars avec le vrai objectif le 3 avril. en espérant que les vances au ski, s'il y a ne perturberont pas trop le truc!

Ben ce soir, l'entraînement sur piste va tomber à l'eau. Séance non annulée officiellement, mais à défaut de courir sur la piste (pas possible, doit y avoir au mions 20cm de neige dessus), ça va être PPG et montée d'escaliers... Hier soir séance de boxe (ça ça comporte plein de PPG ), demain ski de fond pour le cardio, je pense donc que je vais zapper la séance de ce soir. Et en plus, je ne suis pas encore rentré chez moi, je ne sais pas ce que je vais trouver comme neige sur mon chemin.

J'ai pris un truc Nike à manche longues pour affronter le froid///§§
 
 
C'est un sous pull en fait