Reprise du message précédent :

 
Quel est ton volume kilométrique hebdo et ton passif en running ?
Si t'as déjà avalé plus de 15 bornes sur une sortie, aucun souci a attaquer sur un semi.

 
J'essaie de sortir 3 fois par semaine, mais chaud de combiner avec velo et piscine. Ces derniers temps c'est plutôt  2 sorties par semaine   Je fais un parcours de 6.7km à chaque fois.  
 
Je fais du sport depuis que j'ai arrêté de fumer (1 an et demi), au départ juste pour me défouler et me faire plaisir.
Mais maintenant j'ai envie de me tester et de me fixer des objectifs.  
 
Je crois que je vais plutôt commencer par une course de 10km, c'est plus raisonnable. Reste à trouver une course dans mon coin !

 
Tu as raison, faut quand même un peu de temps disponible pour pouvoir préparer proprement un marathon

Vélotaff ce matin  

Pareil
 
Le transilien par 30°C c'est pas une affaire

 
Perso j'ai commencé par un semi 7 mois après mes débuts en CAP, sans jamais avoir fait de 10k en course.
Ca me choque donc absolument pas de zapper la case 10k. Par contre des sorties longues (12-16k) seront indispensables dans ta préparation.

27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47
 
20 Mars, Montpellier  
eviltyler : sub4h - 3h48'20
sashok : sub 3h - 2h57'51
 
 
3 Avril, marathon de Paris  
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12  
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22  
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58  
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01
cara45 : Sub 4h15 - 5h29  
Kholle : Sub 4h - 4h07  
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx
 
9 Avril, marathon de Bordeaux  
fab42 : sub 4h - 3h38'56
 
10 Avril, marathon de Rome  
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15
 
17 Avril, marathon de Nantes  
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26
 
17 Avril, route du Louvre  
mikamika : Sub 4h : 3h56'55
 
18 Avril, marathon de Boston  
dizzie : 3h54'43
 
1er mai, marathon de Senart  
Simsounet : finir, puis sub 4h : DNS ?
 
29 Mai, Mont Saint Michel  
gentlemath : Sub 3h50  
Sussu49 : Sub 3h30  
kiyoshi77 : 3h45/4h00
 
12 juin, Marne et gondoire
Scaramanga-007 : sub 4h/4h10
 
10 septembre, marathon du Médoc  
Kholle : finir en profitant de l'ambiance
 
30 Octobre, Ljubljana  
SansLesMains: sub 3h30
 
6 Novembre, New York  
Obelisque: Sub 4h
Papillonnette : Sub 4h
 
20 Novembre, Valence  
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi
 
 
 
Sub 4 heures car j'ai cru comprendre que le marathon de NY est bien moins roulant que celui de Paris.

Je refais ça propre
 
27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47    
 
20 Mars, Montpellier  
eviltyler : sub4h - 3h48'20  
sashok : sub 3h - 2h57'51  
 
 
3 Avril, marathon de Paris  
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12  
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22  
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58  
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01
cara45 : Sub 4h15 - 5h29  
Kholle : Sub 4h -  4h07  
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx
 
9 Avril, marathon de Bordeaux  
fab42 : sub 4h - 3h38'56    
 
10 Avril, marathon de Rome  
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15
 
17 Avril, marathon de Nantes  
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26    
 
17 Avril, route du Louvre  
mikamika : Sub 4h : 3h56'55    
 
18 Avril, marathon de Boston  
dizzie : 3h54'43
 
1er mai, marathon de Senart  
Simsounet : finir, puis sub 4h  :  DNS ?
 
29 Mai, Mont Saint Michel  
gentlemath : Sub 3h50 : 3h54’43
Sussu49 : Sub 3h30  : 3h40'59
kiyoshi77 : 3h45/4h00 : ??
 
10 septembre, marathon du Médoc
Kholle : finir en profitant de l'ambiance
 
6 Novembre, New York  
Obelisque: Sub 4h
Papillonnette : Sub 4h  
 
20 Novembre, Valence  
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi

27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47    
 
20 Mars, Montpellier  
eviltyler : sub4h - 3h48'20  
sashok : sub 3h - 2h57'51  
 
 
3 Avril, marathon de Paris  
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12  
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22  
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58  
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01
cara45 : Sub 4h15 - 5h29  
Kholle : Sub 4h -  4h07  
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx
 
9 Avril, marathon de Bordeaux  
fab42 : sub 4h - 3h38'56    
 
10 Avril, marathon de Rome  
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15
 
17 Avril, marathon de Nantes  
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26    
 
17 Avril, route du Louvre  
mikamika : Sub 4h : 3h56'55    
 
18 Avril, marathon de Boston  
dizzie : 3h54'43
 
1er mai, marathon de Senart  
Simsounet : finir, puis sub 4h  :  DNS ?
 
29 Mai, Mont Saint Michel  
gentlemath : Sub 3h50 : 3h54’43
Sussu49 : Sub 3h30  : 3h40'59
kiyoshi77 : 3h45/4h00 : ??
 
10 septembre, marathon du Médoc
Kholle : finir en profitant de l'ambiance
 
6 Novembre, New York  
Obelisque: Sub 4h
Papillonnette : Sub 4h  
Caudacien : 4H30. Surtout profiter de l'ambiance en fait
 
20 Novembre, Valence  
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi

 
76.2€ sur Running Warehouse

Ah, tu te lances sur marathon !
Pas n'importe lequel en plus

C'est Grounded qui gère ?

Ouais    
Ca me fera bosser uniquement la course à pied, et j'en ai vraiment besoin

Je gère rien

voilà c'est quitté
 
ça va  me manquer.

Tu ne peux plus reculer maintenant
 Début du plan à la rentrée en septembre ?

Fin août à Chantilly ?

 
Je dépose réclamation, j'avais précisé "entre 3h50 et 4h" (après qu'on m'a arbitrairement attribué un objectif sub 3h50 sur ce topic ), je mérite donc mon  

Moi je mérite un    
Tellement c'est la descente aux enfers après le marathon !

'Faut créer un nouveau groupe, les gazelles.    
Ça m'a fait pareil quand j'ai quitté les tortues, 'suis senti un peu orphelin. Puis finalement on fait la connaissance d'une nouvelle paire de grolles, un nouveau t-shirt un peu plus moulant qui annonce notre dernier succès, un short range-bonbon attrayant tout neuf et on oublie peu à peu la bonne vieille paire qui avait son p"tit nom qui supportait nos 10 kilos de trop...  
 

Plus de motiv' ?

Oui. Puis prise de poids. Et donc cercle vicieux...

Allez, petite inscription au marathon de la Rochelle 2016, et ça repart. Rdv devant l'aquarium.

Plan sur 12 ou 13 semaines, donc non, en août.
 
Moi, je prends le plan Heubi, lui s'oriente vers un autre plan, d'autant qu'il garde une séance de vélo/natation
 

Il y sera.  
 

Bon courage à vous deux

Merci !

 
Au passage, je découvre que j'ai claqué le même chrono à la seconde près au Mont St Michel que dizzie à Boston.
Bon, sauf que moi c'est mon PR    
 
Après mon PR sur 10 qui est exactement le même que celui de Grounded, j'ai un certain talent pour répliquer les chronos des membres HFR.

C'est tentant
 
Mais je me dis que je ferais plus un marathon d'automne en 2016...

Comme disait papillonnette, probablement début aout plutôt. Ayant le temps pour faire ca sur 13 semaines, je préfère faire une préparation plus longue Je pense partir vers heubi et remplacer une séance à pied par une sortie vélo ou une natation. Je me sens pas de courir 4 fois/semaine sans me blesser.
D'après le plan heubi, la séance VMA peut se remplacer par 1 heure d'EF. Je songe donc à plutôt à faire soit une sortie vélo de 2 heures à la place, soit de la natation. L'idée étant de me cramer complètement
Je me tatais aussi avec un plan de jp Cruel dilemme    

Ouais Et toi, t'es la?
J'ai interêt à le déchirer

Merci

 
Je ne pense pas refaire Chantilly cette année, non.

Pas de boué wouge ?
Rien que pour ça je viens (et encourager caudacien évidemment )

Bon courage
 
Nous on en en a tellement ch*é qu'on remet ça
 

Vous avez des plans sur 8-10 semaines ? C'est une vraie question hein, l'an dernier on avait tapé "plan marathon" sur google et ça donnait plutôt des trucs longs.
 

Idem
 
Du coup on était partis sur 3 séances / semaine. Qui se transforment en 2-3 séances semaine + 2 entrainements dès septembre.
 

 
   
 
Pas de "touner à douate" non plus
 
Plus sérieusement, pas certain d'être en RP ce week-end là donc pas inscrit.

Tot le matin ça passe tranquille.
Même si dimanche un mec s'est étalé et pas réveillé

 
   
J'espère qu'on te rejoindra vite
 

 
Tu peux c/c et rajouter le
 

 
Je suis un bisounours, je ne mets pas de    
 

 
Il est marrant le marathon de Dizzie : les 10 premier km bat mon PR sur 10k, mais termine après mon PR sur marathon    
 
 

 
Pour un premier : plan JP
 

9 semaines oui. Heubi en propose un de cette durée d'ailleurs.

Bon je suis bien embêté sur la planif de ma saison 2016/2017

Cette année j'ai enchaîné :
10k début mars
Marathon mi mars
Trail long mi mai

Le 10k a préparé à la souffrance du marathon et la prépa marathon a fait énormément de bien au niveau foncier et j'ai fait une perf inespérée sur le trail long, même si à mon sens la prépa manquait de D+

Sur 2017 je n'ai qu'une couse en tête pour le moment : un 74/4300 le 13 mai...

Je n'ai pas vraiment envie de refaire un marathon avant d'être en mesure de sub3h30, mais d'un autre côté la prépa a été vraiment bénéfique...

Des idées sur la planif ? (hormis me donner rendez vous à La Rochelle fin novembre )

 
Mais en effet, 4 séances / semaine ça va être trop pour moi.