Reprise du message précédent :
Le Ventoux a pied, nouvel entrainement à la mode?

Dans deux semaines le semi du Ventoux  

gg qui parle de la montée du ventoux en càp
 

 

 

 

 

 

 

à ne pas louper

Mistral Marathon samedi    
 
10*4,2km par équipe
 
1er en 2014, 2e en 2015. On va essaye de retrouver la première marche    
 

 
C'était une course
 
Autant garder le meilleur
 
Je vais probablement tourner à 1 EF + 1 course nature jusque début septembre. Avec ponctuellement une deuxième sortie EF ou piscine/VTT.
 
Après on reprendra les choses sérieuses.
 

 
Je le ferai un jour Ca me rappellera la fois où je l'ai fait seul à l'improviste

1300m d'altitude c'est suffisant pour avoir  l'impression d'être totalement cramé mais un cardio pas trop dans les choux ?

Parce que je me demande si c'est pas la pile de mon cardio qui commence à faiblir après 18 mois

Non.

J'ai encore couru une heure aujourd'hui. Mardi j'étais à 145bpm de moyenne, ce qui était plutôt vers 80% de ma FCmax. Aujourd'hui j'ai voulu courir à 135bpm. Évidemment c'était plus lent (8:10/km, ce qui est ridicule, en marchait je suis presque aussi rapide). Au bout de 50 minutes j'ai accéléré, et j'ai fait le dernier km (sur 8) en 5:35. Au final, je tiens 1h sans soucis. Si j'arrive à faire ça 2 ou 3 fois par semaine, j'espère pouvoir 1) mincir un peu 2) Battre mon record au 10km.

@Cara :
" Ok, mais pourquoi le sprint sur le dernier km? Il aurait peut être mieux valu accélérer légèrement sur la 2ème moitié du parcours plutôt que sur le dernier kilo à 5'35, non?" => Je sais pas, je voulais voir si j'arrivais à accélérer après 55 minutes de courses, vérifier si j'étais bien.
 
"Si tu veux battre un RP sur 10k, tu n'envisages pas une prépa spécifique?" => Je faisais 10kg de moins lorsque j'ai fait 10km en 1h01. Je pense que c'est inenvisageable de le battre tant que je suis pas maxi à 82kg. En attendant, je vais courir histoire que ça devienne une habitude. J'espère que ça me fera progresser au tennis où je pêche physiquement.

Ah, autant pour moi, je ne savais pas pour ton poids. Bonne continuation.

Oui, c'est mon problème, 77 kg en janvier 2015, 86/87 aujourd'hui.

Pour te donner une idée après 8 mois de CAP,  une descente de 98kg à environ ce poids la, j'ai fait 58'44 sur mon premier 10. (38 ans  )
Tu vas voir ça va venir

Orangina le mec qui va chercher son chat en pleine nuit mais qui prend le temps de mettre sa montre pour foutre son run de 2 km sur Strava  
 
Avoue tu joue à Pokémon Go  

Pas retrouvé ce foutu chat en plus.

Demain nouvelle reprise  

http://future.arte.tv/fr/sport-champions?language=fr
 
J'ai regardé ca hier soir, super interessant, surtout le reportage sur le cerveau !

 
 
Retour de vacances?  

Reprise demain pour moi aussi après 2,5 semaines de coupure.
Avec la chaleur sur Paris ça va être sympa!

Je voulais courir aujourd'hui, mais avec la chaleur je crois que je vais me dégonfer...

Il va faire chaud à partir d'aujourd'hui, autant prendre l'habitude dès que possible  (en courant le matin ou le soir et avec de l'eau).

Bon je repars bientôt en prépa marathon (pour NY).
Par rapport à la dernière fois je vais ajouter un peu de vma et faire plus attention à mon régime alimentaire ; d'autant qu'il serait mieux que je perde 4kg d'ici ma prépa pour être à mon poids de forme.
Mais manger diététique est pas toujours simple pour moi.

Même objectif que pour celui de Paris (objectif moins de 4h et prepa pour 3h45). J'avais fait 3h51 à Paris. Pour faire un temps approchant à NY, je dois progresser car il est moins roulant...

sortie a 15h30 sous la chaleur. Apres ma sortie d'une heure trente en ef d'hier, je voulais faire 1h20 dont 2x20min r:3' a 80/85% fcm je vais abaisser à 1h10 et les 80% seront sûrement une faible allure vu la chaleur.

 
5 jours aux Saintes Marie de la mer en camping avec 16 gamins entre 10 et 12 ans autant te dire je ne n'ai pas eu le temps de mettre les baskets !

 
Embarque monsieur avec toi dans la prépa
 
tu l'as eu comment ton dossard ? tirage au sort ou vous avez pris un package avec un tour operator ?

C'est déjà le cas
Mais on ne court pas à la même allure.
Mais le fait qu'il le fasse avec moi va m'aider à manger correctement.

J'ai pris un package avec un tour opérator proposé par mon boulot.

Tiens sinon, je voudrais faire un peu courir ma fille de 10 ans. A cet âge là, on opte pour quelle distance en EF, et quelle fréquence dans une semaine ? Elle fait déjà 3 heures de tennis par semaine (section compèt') et 6 heures de Kayak.

Je pense qu'à 10 ans un volume de 9 heures de sport par semaine c'est déjà beaucoup.

C'est une demande de sa part, pour suivre un peu son papa. Je pensais à un truc du genre 2 fois deux kilomètres dans la semaine, ça te paraît trop ? Là elle est en vacances, le tennis est en pause, le Kayak ils se contentent de se balader sur la rivière proche.

2 * 2 km à allure footing ça me parait pas mal tu peux aussi opter pour une parcours ludique avec des cerceaux, plots etc

Pas bête, je note ça. Merci !

Faut que je m'achète des pompes  

J'ai bien envie de tester autres choses (habituellement NB, Brooks et Nike) peut être Saucony mais je ne connais pas du tout la gamme.
 
Je cherche pour du route / chemin idéalement pas des sabots mais avec quand même de l'amorti.

Salomon

 
Kinvara
 
220g et ça amorti vraiment pas mal.

 
J'ai stoppé la Rando !

 
Ça me fait un peu peur vu mon gabarit  

 
Je comprends, ça me faisait peur aussi, mais je fais pas non plus plus de 80kg...
 

Je viens de faire 10km à 5:42min/km par 27°C (Pas de Calais) je dégouline de partout...
 
Bon courage aux sudistes pour vous entraîner !

 
Oui on a pas le même gabarit tout les deux  

Vous allez courir sous le cagnard ?   Vous êtes chaud    je crois pas que ce soit très bon, moi je vais opter pour la piscine pour ces deux jours à >30 degrés qui s'annoncent.