Reprise du message précédent :

   
 
 
J'avoue.    
 

 
Ca semble terminé, dommage pour moi

 
Dans un premier temps, compte en durée sans te préoccuper de l'allure.
Pas un souci (au contraire) que l'allure soit inférieure à 10 km/h, ça te permettra d'encaisser les séances plus facilement et d'augmenter ainsi la durée/le kilométrage hebdo.
 
Et synchronise ton compte Runtastic avec Strava, tout le monde cause Strava ici (et objectivement c'est bien mieux )

Pourquoi c'est mieux ?

Après avoir fait mon premier marathon à Heilbronn avec 400m de dénivelé (en 3h25), j'aimerai me fait un marathon plat pour tester mon temps.
 
Je regarde du côté du "Marathon des 3 Pays du Bodensee" (Lac de Constance Allemagne - Suisse - Autriche) pour début Octobre 2016, est-ce que quelqu'un l'a fait déjà fait ? Comment est-il ?
 
Deuxième question: je suis un coureur de toujours sur semi et continue de courir 3 fois semaines 12km - 15km à chaque séance et sachant que ce dernier marathon fut en mai dernier, du coup est-il vraiment nécessaire de repartir sur un plan intensif de 4 mois ou puis je partir sur un plan plus léger ?
 
http://www.sparkasse-3-laender-marathon.at/home/
 
Par contre les 68€ d'inscription
 
Merci

 
En vrai gros plus, les segments : n'importe qui peut créer un segment avec une ligne de départ virtuelle et une ligne d'arrivée virtuelle.
Tout utilisateur qui franchit ces deux points lors de son parcours est chronométré sur le segment.
 
Ca permet de se fixer des objectifs chronométrés sur des portions données, voire de comparer d'une sortie à l'autre. Sur un parcours précédent, j'avais un raidillon de 400m, j'aimais bien le faire une fois de temps en temps à fond pour dégager une évolution sur le long terme du chrono sur le segment.
 
Niveau ergonomie, je trouve le site mieux foutu également.
Et puis tout le topic est dessus, et ça c'est un sacré argument

Effectivement, ça ne se discute pas.  

Ok, je vais viser la durée d'une heure, quitte à faire moins que 10 km/h et je travaillerai l'allure une fois que j'aurais atteint ce premier objectif.
 
Mon compte strava :  
https://www.strava.com/athletes/lorenzo_running  

 
Si tu conserves ton volume, non pas nécessaire de 4 mois de prépas...
 
Je dirai revenir à 4 séances hebdo avec des SLs progressives sur 8 semaines suffit.

 
Si tu finis cuit après cette séance... franchement 53' aux 10k ça parait quand même ambitieux ^^
 
A l'entrainement tu devrais courir autour de 9km/h, pas bcp plus; mais plus longtemps pour gagner en endurance.
 
Et quand tu t'approcheras de la date de ton 10 tu commenceras à bosser l'allure cible.
 
 
C'est pas un mal de courir lentement; mes séances d'endurance sont plus lentes que les tiennes et je vaux 45' aux 10k.

en hiver j'aurais vite froid si mouillé

si tu veux du bon imperméable et respirant, y a pas de miracle, faut sortir le chéquier.
Après par exemple ma veste kalenji, je l'utilise en Cap, en voyage, pour de l'alpi léger.... bref pour 80€ elle sort quand même souvent du placard

 
Au début, on progresse vite

Oui, je vais déjà me focaliser sur la course @60 minutes.
 
Merci Wildness S pour les félicitations.

 
Bien sur, en 3 mois c'est pas non plus impossible    
 
Mais du coup autant prendre les bonnes habitudes tout de suite, ça fait gagner du temps

Non mais j'ai craqué finalement et j'ai acheté une bonne veste avec capuche  

J'ai profité des soldes pour m'offrir des UA Speedform Gemini 2, j'aurais dû demander sur le topic ce que ça valait pour un pied universel, coureur du dimanche, petites distances.

 
Np
 
Cependant, comme ça a été mentionné, tu devrais apprendre à courir plus doucement...
 (meilleur récupération, moins de risques de blessures etc).

Tu prenais l'aspi, bonne technique

Salut,
J'aurai voulu avoir un conseil pour mon prochain achat de chaussures, à priori je suis universel-supinateur (je pensais être supinateur) et je pèse 80 Kg.
Au vu de l'usure de ma semelle de mes waze inspire 9 actuel vous me conseilleriez quoi ? (Je suis satisfait de Mizuno)
Merci.

Hello,
 
Lors des deux derniers entrainements que j'ai fait, j'ai eu une douleur au genoux droit (http://www.volodalen.com/images/i2 [...] es-tfl.jpg).
A chaque fois, elle apparaissait après 20 mn d'effort.
Je ne comprends pas, je pratiquais beaucoup de sport il y a deux ans, je n'ai jamais eu ce soucis.
J'ai repris il y a un mois et je n'avais aucune douleur jusqu'à ces deux entrainements.
En général je dois attendre 2/3 jours pour que la douleur parte.
Pensez-vous que cela peut venir des chaussures ou de ma façon de courir ?
 
Merci

tfl= tenseur facia lata = syndrome essuis glace

Je me demande s'il ne faudrait pas faire un topic spécial pour tous ceux qui veulent qu'on leur donne le nom de la chaussure de idéale qui va les faire courir vite.
On devrait le rassembler avec le topic du médicament qui soigne tout.    
Au fil des pages, je pense qu'on a du réussir à citer tous les modèles existants. Chaque personne a ses petites préférences et habitudes et ses contraintes donc chaque personne ou presque a un modèle différent (sauf les FAAS 500 que tout le monde a parcequ'elles étaient vraiment pas chères   )

 
Ptet une MAJ de la FP avec quelques références phares sinon ?

Mouais, de toute façon suffit d'aller en boutique et d'essayer. Et si on a du pognon ben on tape dans des nimbus ou autre gamme $$    
 
Et si on s'en fout un peu, la gamme Kalenji est très bien et n'a rien à envier aux autres pompes selon mon expérience, pour 2 fois moins cher (mini)  

La gamme Kalenji, si c'est pour porter des pompes déjà portées 30 jours par un autre type précédemment, j'suis pas certain que ce soit un bon plan.

Quand j'achète des pompes, j'essaye de regarder si elles sont neuves avant quand même. 30 jours de port, ça se voit quand même

1500M hier soir, des bonnes jambes avec un passage au 800M sur les bases de 4'14 mais une chute à terre quelques mètres plus loin vient gâcher ma course
Je repars tant bien que mal et fini en 4'30"07...
 
Beaucoup de coup de coude à l'avant, certainement une bousculade ou un croche-pied involontaire. Des belles égratignures sur tout le côté gauche mais rien de grave.
 
Déçu de finir ma saison sur 1500M comme ça. Je prendrai ma revanche l'année prochaine !
 
Il me reste un 3000M samedi pour finir ma saison

Bon.
Un petit CR de ma course 10 km foulées des iles de dimanche dernier.

Je sais que ça n'intéressera pas grand monde mais je me dis qu'au moins, ça devrait rester sur le forum si je perds mes données sur ordi.

Et ben c'est épique ton CR !  
Du genre porc-épic vu comme tu te fais brancher par un poilu
Mais le boucher va râler car tu n'as pas fini avec le goût du sang dans la bouche
Félicitations tardives commêm !

 
Belle course    
Au fil du temps tu arriveras à ne plus te mettre la pression !!

 
Bravo pour le sub39  

Merci à vous

non mais tu crois qu'ils les remettent en rayon ? ou tu blagues??    j'ai pas vu de redface

Apparemment, d'après des commentaires sur ce même topic, tu peux ramener les chaussures de marques Décathlon achetées dans les 30 jours, mais elles se doivent d'être impeccables pour être remises en rayon.

Perso je pense qu'ils s'embêtent pas et qu'ils les balancent.

Non mais si elle sont impeccables (pas portées en somme) c'est pas 30j à  d4 mais 3 mois.
Là c'est "testez nos produits pendant 30j"... en gros si tu les ramènes immaculées tu rentres pas dans la définition

J'ai déjà ramener des pedales auto, pour Upgrader pour le modèle au dessus. J'ai rendu ni les cales, ni la boite, et on ne m'a poser aucune question.
Les pédales sont aller directement à la poubelle, de toute manière avec l'usure elle était invendable...
 
Je pense que l'histoire des 30 jours leur permet plus d'augmenter leur capital sympathie. Il doit y avoir une micro minorité qui prennent ça pour un prêt de 30 jours. Ca leur fait des pertes, mais qui doivent réellement être minime comparé à leur ventes globales.

Voilà sur le volume des ventes c'est parfaitement négligeable pour eux. Ce ne sont pas les seuls à faire ça d'ailleurs. Si vous avez besoin pour quelques semaines d'une télé, d'un radiateur, d'une tour ventilo, que sais-je, allez en acheter chez Darty et vous pourrez les rapporter à la fin en disant que vous n'êtes pas satisfaits.