Reprise du message précédent :
Voilà sur le volume des ventes c'est parfaitement négligeable pour eux. Ce ne sont pas les seuls à faire ça d'ailleurs. Si vous avez besoin pour quelques semaines d'une télé, d'un radiateur, d'une tour ventilo, que sais-je, allez en acheter chez Darty et vous pourrez les rapporter à la fin en disant que vous n'êtes pas satisfaits.

Un vidéoprojecteur pour demain soir  

On va oublier le sub40 a 20h... c'est la canicule. même condition que l'année derniere, ceux qui  sub40 ont fait sub42...

Renard  

Cela n'a pas du être évident pour lui tout de même, chaud.

 
ouais les maltesers tous fondus
 
 
go renard !

Fail comme prevu.
Pas de sub40
Point positif j'ai fini devant des gens qui sub 39 en temps normal.
J'y reviens plus tard.

merde tu as fais combien ? car je te suis depuis l ukraine la !!!!

pas encore de temps officiel mais  j'ai fait mes 10.2 km en 40'48
https://www.strava.com/activities/635578455

Strava te compte 39'50 c'est l'essentiel

tu as sub 41' deja. donc tu verra la next fois

Sub 40 sur strava  

je prend pas ça comme un echec. J'ai couru avec des gens qui sub40 toute l'année. Certains ont fini derriere,  aussi rincé que moi, perdu  des kilos de flotte... Il a fait trop chaud pour faire une performance, c'est tout, tant pis. pis c'est chiant c'est 200 metres que quasi tout le monde a en plus...

a un moment je suis resté dans un petit groupe avec la 2eme feminine departemental qui vaut dans les 39'xx, j'aurai peut etre pu leur mettre 10/15 secondes à l'arrivée mais comme c'etait que mon 2eme 10km officiel et que je savais  que j'etais dans un groupe d'un niveau que je vise, j'ai préféré rester avec eux

Au GPS t'es à 15 km/h, on est en plein été et en fin de saison.
 
Franchement chapeau pour tes progrès  

Bordel, bravo Renard, tu as bien assuré.
 
Ah merde non c'est pas bien du tout, il va pouvoir quitter les écureuils, nos stats vont s'effondrer.  

je dois partir des ecureuils avec ce chrono

Je comprends pas ce concept.

T'es en compétition oui ou non ? Pourquoi tu te mets des barrière avec un niveau que tu es censé avoir ? Pourquoi t'aurais pas le droit de le / te dépasser ?

Justement c'est ton 2eme 10km. Pourquoi tu te lâches pas et vois ce que tu vaut vraiment ?
J'en vois beaucoup sur ce Topic et en cap en général qui calibre leur effort 6 mois à l'avance et qui suivent leur plan de course à la lettre mètre après mètre.

Quel est l'intérêt de faire de la compétition dans ce cas ? Pourquoi ne pas se dépasser au lieu de rester dans les limites qu'on s'est établit ?
Personne n'essaie de lâcher sa montre et de courir au feeling quitte à craquer à 1km de l'arrivée ?

Justement pour pas craquer à 2km de l'arrivée. Il faisait très chaud. Je pense avoir le sub40 dans les jambes et c'est pas parce qu'au 7eme j'étais mieux qu'eux que je voulais accélérer. Je les connaissais les têtes autour de moi.... tous des sub40 et même mieux donc je voulais pas me griller et assurer en gerant l'effort comme eux puisqu'ils ont plus d'expérience sur 10km... puis sur ma montre ca m'indiquait comme mon strava... j'étais dans l'allure du sub40. On valide pas une allure pendant des semaines pour faire le keke et finir a 4'20 sur les 2 derniers km... et puis chaque fois les temps officiels sont des 10km200 et quelques mais bon....

 
LOL

 
Tu as très bien géré ta course  

Bien joué renard! Sacripant !!

Bien couru Renard!    
 
T'en refais un en automne quand il fera moins chaud et le sub40 est tranquille si tu entretiens ton niveau!

ouais, place à la prepa de sedan charleville pour le 2 octobre qui va faire 24km500 cette année puis je ferai une course de 15km 15 jours apres et  surement un  10km le 6 ou 11 novembre

Sale temps pour les gros bordel il fait déjà 26 à 09h.
 
J'ai quand même réussi à faire 5 km actif progressif historie que ma journée sportive ne se résume pas à la lecture de l'équipe, à la fin de l'étape après la sieste et à la fessée que va prendre ce CR7 de mes deux.

Sortie pourrie hier. Période d'activité physique limitée, apéro pas forcément lourds mais apéros quand même le soir, et j'étais parti hier pour faire 6x1000 à allure progressive, pas du tout un travail de VMA hyper ciblé, je n'en suis plus là, mais simplement prendre mon pied en partant de loin...au final, la bouche pâteuse avant meme de lancer les 1000...
J'en fais deux, à 4'10/km, et le troisième je le cuope à 600m, la tête ne suit plus, à 4'/km.  
Certes, gros foirage sur l'allure initiale qui devait être "cool" , je pensais à du 4'30/km pour finir par du 4'05/4'10. Mais pas l'envie...faut que je repasse à l'eau pendant au moins quelques jours d'affilée    
Point positif : l'allure de départ qui me semblait "cool" était en fait peu cool, ça m'indique quand même qu'au niveau des jambes ça va, même si tout le reste n'a pas suivi    
 

+1  

Heureusement les températures vont baisser quelques jours dans mon coin, et ce dès demain.

De retour après une vraie coupure. Pas de cap pendant plus d'une semaine. C'était plutôt :
-petit déj de gros
-pré apéro
-apéro
-barbec
-mojitos
 
Et 4 kilos Bref, ça fait du bien de couper vraiment. La prépa Marathon démarre le 22/8 avec un vrai plan fait par mon coach.

Belle référence GG Renard  

GG Renard le katokilo !

+1 j'ai bu mon petit litre de pulco sucre pendant ma sortie.

 
A 7h on entendait déjà les cigales    
 
Du coup vélo    
 
En plus ma douleur au pied est réapparue... vais pas faire le con avant d'aller à Font Romeu jeudi  

Petite douleur dite "de Boateng" sur le dessus de la cuisse après quelques transversales en foot

Mais j'ai pas peur, j'ai déjà eu ça par le passé et ça ne s'aggrave pas trop en courant.

 
J'ai la même ! Conséquence d'un claquage mal soigné jadis. On voit bien le creux dans le muscle d'ailleurs.

Une elongation ?

Je m'étais renseigné à l'époque où c'était une vraie blessure (là c'est juste une mini alerte), et j'avais pas réussi à trancher entre élongation et contracture. Mais bon je suis pas médecin

Bonjour
Je cherche une smartwatch Android pour m'afficher certaines données d'endomondo dessus. Je n'ai besoin d'aucune autre fonction que ça. J'y connais rien en smartwatch, je vois de tout, allant de 20 à 300€. Sur cette page, y a pas bcp de montre compatibles : https://support.endomondo.com/hc/en [...] bleandroid

Ça m'étonne mais bon, vouent confirmez que je dois taper dans une de ses montres ?

Ma sortie, ce matin était assez dur vu la chaleur  
Mais bon j'ai pas beaucoup couru cette semaine donc il faut bien

Ici bonne sortie, endurance active. Bon j'ai croisé un groupe avec une coureuse en crise d'épilepsie, le temps chaud n'a pas dû arranger les choses. J'ai bronzé et j'ai la marque du maillot, c'est dire
Sinon suite au conseil d'une connaissance podologue (portée sur le minimalisme, j'apprécie l'honnêteté ), j'ai ressorti mes Salomon sensé pro city Trail toussa, sans semelle de propreté. Le temps d'ajuster la foulée (quelques kilomètres) et de trouver comment exploiter le plat du pied sans talonner, j'étais parti sur on bon rythme.
17 km plus tard j'aurais pu continuer mais j'avais la dalle et un bon petit plat qui m'attendait et je pense que ma copine commençait à s'ennuyer en m'attendant dans la bagnole, et surtout j'avais plus rien à boire, continuer sous ce cagnard ça aurait été le meilleur moyen de se retrouver en PLS comme la coureuse sus-citée

Ta copine t'attendait dans la voiture pendant que tu courais ?!  

Elle a couru au début mais avec la chaleur elle a tenu 10km. Donc le reste du temps oui, l'après quelques étirements et un peu d'hydratation.
Elle m'a pas attendu une heure et demie non, plutôt un bon quart d'heure je pense.
 
Quand même