Vous allez en chier les Rochelais!!!!
Je pense réussir à éviter les gouttes, je sais, j'ai la foi!!!!

Bon les marathonien sont déjà bien partie bonne chance a eux et au autres qui font les autres courses

Alors Bikounou, c'était pas ce matin le marathon? C'était pas la Rochelle toi? Combien de temps, raconte!
 
Ah ba je viens d'aller voir son ton movescount, 2h59! C'est géant!!!

Yes!  
Aupa! Venga! comme ils criaient sur le bord des routes!
Mais à partir du 32ème, j'avais les yeux scotchés à 50cm devant mes chaussures, je ne voyais plus le public, et là, je pensais franchement pas les tenir ces 3h!
Au 37ème, je regarde ma montre et je vois que si je fais les 5 derniers en 25', ça me fait quand même <3h05 donc je suis tout de même satisfait!
Et puis je me dis que merde, il ne reste que 5km, moins de 25', après c'est fini et il serait dommage de ne pas essayer de se rapprocher un peu plus des 3h!
 
Et à ce moment, un petit bonhomme bleu me passe, il a une belle foulée, une bonne allure qui semble me correspondre. Alors je tente, je me cale sur lui, et bizarrement, ça passe, ça a l'air de passer!
Je suis content, je retrouve une belle foulée sur l'avant pied, je le sens, et de l'enthousiasme! Le gars est serein, c'est cool, on est à 15 à l'heure après 38km!! c'est l'hallu alors que j'avais du mal à mettre un pied devant l'autre pendant 3km avant!
Je prend même le relais de mon p'tit bonhomme et le lâche un peu, il me reprendra dans le dernier km où nous "sprinterons" ensemble!
 
Je repasse quasiment tous ceux qui m'avaient redoublé pendant ma faiblesse, c'est jouissif, et ça permet de ne rien lâcher! Et je double le vélo 3h dans les derniers 200m pour accomplir mon objectif que je pensais réellement envolé à un moment de la course. Ce qui me fera monter un peu monter les larmes aux yeux une fois la ligne franchie en repensant à ces moments difficiles et au fait que j'ai pu surmonter ça facilement finalement! Parce que sur les  3 derniers km, à plus de 15 à l'heure, j'étais bien!!!
 
Prochain objectif, après avoir gagné 20' (!!!) entre 2 marathons, en gagner 5 pour finir en dessous des 2h55! par contre, je ne sais pas si ça sera au printemps ou à l'automne, mais il y a peu de chance que ça soit aussi tard dans l'année parce que les conditions météo m'ont quand même rogner sur ma fin de prépa au moins d'un point de vue qualitatif et un peu quantitatif sur une semaine.
 
Et franchement, le public espagnol a été top!  
Par contre, le problème des espagnols, c'est leur goût prononcé pour les travaux publics, ce qui a entraîné de nombreux goulets d'étranglement provoquant forcément ralentissement et relance...
Petits soucis aussi question ravitos, non annoncés et souvent d'un seul côté de la route, d'où des bugs de ravitos pour moi au début, je voyais les gars avec des bouteilles et moi pas... ce qui m'a provoqué un mélange dans ma tête et une prise un peu rapprochée de 2 gels.
Bon, ça s'est bien fini, c'est le principal!

Et le temps il est ou? ! mais bien jouer pour faire le cap des - de 3h ! et  pour les ravitaillement go prendre ceinture avec plusieurs gourdes épicétout

Et le temps il est ou? ! mais bien jouer pour faire le cap des - de 3h ! et  pour les ravitaillement go prendre ceinture avec plusieurs gourdes épicétout

 
d'ac o d'ac pour les accessoires mais c'est très utiles on va dire  
 

Total respect Msieur bikounou : excellent chrono et avec la manière !    
C'est une preuve, encore une fois, du potentiel du mental sur l'organisme, tu peux vraiment être plus qu'heureux d'avoir fait un tel marathon
 
Du coup, mon cross de ce matin, à côté, fait pâle figure :
 
http://www.izipik.com/images/20101 [...] 112010.jpg
 
Bé ma foi, je ne suis pas trop mécontent, je ne m'attendais absolument pas à aller à cette allure, je suis le 1er étonné.
Pourtant, j'y suis allé en gérant mon effort, à part lors de la grosse montée, je n'ai jamais été en difficulté, pire,j'ai même eu quelques moments de bien.
Pour mon 1er cross, je n'ai pas voulu me donner à fond, je voulais le terminer sur un bon état physique pour ne pas en être tout de suite dégoûté.
On étais assez nombreux pour un cross non classé, de nombreux warriors ont même fait le déplacement dont un qui fait le court en guise d'échauffement pour son cross long de l'aprèm, il termine 1er (mais il est non classé)    
 
Le prochain cross est dans 2 semaines, il est national et c'est mon club qui l'organise, la, je vais tenter d'envoyer du bois  

Total respect Msieur bikounou : excellent chrono et avec la manière !    
C'est une preuve, encore une fois, du potentiel du mental sur l'organisme, tu peux vraiment être plus qu'heureux d'avoir fait un tel marathon
 
Du coup, mon cross de ce matin, à côté, fait pâle figure :
 
http://www.izipik.com/images/20101 [...] 112010.jpg
 
Bé ma foi, je ne suis pas trop mécontent, je ne m'attendais absolument pas à aller à cette allure, je suis le 1er étonné.
Pourtant, j'y suis allé en gérant mon effort, à part lors de la grosse montée, je n'ai jamais été en difficulté, pire,j'ai même eu quelques moments de bien.
Pour mon 1er cross, je n'ai pas voulu me donner à fond, je voulais le terminer sur un bon état physique pour ne pas en être tout de suite dégoûté.
On étais assez nombreux pour un cross non classé, de nombreux warriors ont même fait le déplacement dont un qui fait le court en guise d'échauffement pour son cross long de l'aprèm, il termine 1er (mais il est non classé)    
 
Le prochain cross est dans 2 semaines, il est national et c'est mon club qui l'organise, la, je vais tenter d'envoyer du bois  

bon, je suis désolé, je vais faillir à la règle jamis deux sans trois
 
tout de suite je rassure : marathon terminé, en moins de 4 heures. Ca c'est la satisfaction.
Pour ce qui était du 3 ième souhait, j'en suis très, mais alors très loin, puisqu'au chrono je suis juste en dessous de 4h
à ma montre : 3"58 (à voir en officiel ...)
premier semi : 1"50
deuxième semi : 2"05
bref, j'ai un peu explosé en vol ...
voilà pour le résumé
 
avec un peu de détails : conditions climatiques finalement pas mauvaises. froid mais juste deux ou trois petites averses.
Pour ce qui est de la course, le départ à 6500 est quand même impressionnant.
Premier semi pas grand chose à signaler
par contre, une fois entamé le deuxième, j'ai commencé à avoir les douleurs musculaires : j'ai su que j'allais en baver jusqu'à la fin
je me fais doublé par le ballon 4h au 35ième (je l'avais doublé au 15ième). Au mental, je le suis jusqu'au 40ième.
Là je fais une pause (sinon je tombe), et la tête qui me tourne bien en me relevant ...
Je termine comme je peux.
 
Bref, je l'ai fait !!!
 
maintenant, en faire un autre à long terme, je ne sais pas
 
edit : le graphique  
http://www.izipik.com/images/20101 [...] rathon.jpg

...
 
Et à ce moment, un petit bonhomme bleu me passe, il a une belle foulée, une bonne allure qui semble me correspondre. Alors je tente, je me cale sur lui, et bizarrement, ça passe, ça a l'air de passer!
Je suis content, je retrouve une belle foulée sur l'avant pied, je le sens, et de l'enthousiasme! Le gars est serein, c'est cool, on est à 15 à l'heure après 38km!! c'est l'hallu alors que j'avais du mal à mettre un pied devant l'autre pendant 3km avant!
Je prend même le relais de mon p'tit bonhomme et le lâche un peu, il me reprendra dans le dernier km où nous "sprinterons" ensemble!
 
...

 
Bien jouer surtout si tu n'était pas a fond  
 
@bikinou tu n'a pas préciser tu a juste dit que tu avait franchie le palier des 3 h mais tu as bien pu faire 2h59'59"

bon, je suis désolé, je vais faillir à la règle jamis deux sans trois
un grand bravo à karlkox et à bikounou : ça c'est de la perf
 
bon, tout de suite je rassure : marathon terminé, en moins de 4 heures. Ca c'est la satisfaction.
Pour ce qui était du 3 ième souhait, j'en suis très, mais alors très loin, puisqu'au chrono je suis juste en dessous de 4h
à ma montre : 3"58 (à voir en officiel ...)
premier semi : 1"50
deuxième semi : 2"05
bref, j'ai un peu explosé en vol ...
voilà pour le résumé
 
avec un peu de détails : conditions climatiques finalement pas mauvaises. froid mais juste deux ou trois petites averses.
Pour ce qui est de la course, le départ à 6500 est quand même impressionnant.
Premier semi pas grand chose à signaler
par contre, une fois entamé le deuxième, j'ai commencé à avoir les douleurs musculaires : j'ai su que j'allais en baver jusqu'à la fin
je me fais doublé par le ballon 4h au 35ième (je l'avais doublé au 15ième). Au mental, je le suis jusqu'au 40ième.
Là je fais une pause (sinon je tombe), et la tête qui me tourne bien en me relevant ...
Je termine comme je peux.
 
Bref, je l'ai fait !!!
 
maintenant, en faire un autre à long terme, je ne sais pas
 
edit : le graphique  
http://www.izipik.com/images/20101 [...] rathon.jpg

Bonjour à tous,
 
Bon beh ça y est, j'ai pris ma décision.
 
Avec le temps qu'il a fait hier en RP, je ne suis pas sorti faire ma VMA.
 
J'arrête la course à pied jusqu'à début décembre, tout au plus je ferai des jogging tranquille.
 
En plus j'ai une douleur derrière la cuisse.
 
Je vais faire mon possible pour ne pas prendre de poid (si possible en perdre) pour recommencer dans de meilleures conditions!
 
Je me demande si cette lassitude de la course à pied ne vient pas du fait que pendant quasi 2 mois, je faisais un semi marathon toutes les deux semaines...ça use!!!
 
A la reprise je vais plutôt m'orienter vers des fartlek de 18,5 km max (ça fait beaucoup aussi mais vu qu'il me faut courir 4 à 5km pour accéder au bois, ça fait quasi 10 km aller retour! Et je me vois mal faire du fartlek sur les quais de Seine)

Pas de news de Gros_Boc? Il s'est étouffer dans son vomis au 26ème km?

 
J'ai repris la CAP aujourd'hui, un petit jogging sympa de 45 mn.
 
ça m'a fait du bien.
 
Je me suis préparé un programme de montée en puissance jusqu'à janvier, en y allant tout doux sur les séances longues!
 
Je suis frustré de vous voir progresser alors que moi je régresse, alors donner moi un peu de votre courage!

je reviens de 50minutes de courses sur 8km
 
et j'ai fait les 5 premiers km en 30 minutes
   
 
va falloir que je revois mes objectifs à la hausse moi    
 

 
 
tu aurai pu faire les 10 km tu aurais atteins ton objectif

Ce n'est effectivement pas les séances longues qui vont te faire aller plus vite...

 
non j'ai un peu ralenti dans la deuxième demie-heure
 
 
sinon, aujourd'hui j'ai utilisé mon iphone pour mesurer la course.
j'ai tester l'appli 321Run en free
c'est pas mal mais c'est chiant de porter le telephone
 
vous faites comment vous ?

exactement, 2h59'23" au réel et 2h59'48 en officiel! Mais 2h59'59" auraient très bien fait l'affaire!

les éances PPG, pour vous, c'est tester, approuvé et recommandé?
 
vous n'avez pas une description de séance sur le net à me montrer?
merci!

je vais essayer de chopper l'appli! c'est gratuit, je comprends bien??

Yes!  
Aupa! Venga! comme ils criaient sur le bord des routes!
Mais à partir du 32ème, j'avais les yeux scotchés à 50cm devant mes chaussures, je ne voyais plus le public, et là, je pensais franchement pas les tenir ces 3h!
Au 37ème, je regarde ma montre et je vois que si je fais les 5 derniers en 25', ça me fait quand même <3h05 donc je suis tout de même satisfait!
Et puis je me dis que merde, il ne reste que 5km, moins de 25', après c'est fini et il serait dommage de ne pas essayer de se rapprocher un peu plus des 3h!
 
Et à ce moment, un petit bonhomme bleu me passe, il a une belle foulée, une bonne allure qui semble me correspondre. Alors je tente, je me cale sur lui, et bizarrement, ça passe, ça a l'air de passer!
Je suis content, je retrouve une belle foulée sur l'avant pied, je le sens, et de l'enthousiasme! Le gars est serein, c'est cool, on est à 15 à l'heure après 38km!! c'est l'hallu alors que j'avais du mal à mettre un pied devant l'autre pendant 3km avant!
Je prend même le relais de mon p'tit bonhomme et le lâche un peu, il me reprendra dans le dernier km où nous "sprinterons" ensemble!
 
Je repasse quasiment tous ceux qui m'avaient redoublé pendant ma faiblesse, c'est jouissif, et ça permet de ne rien lâcher! Et je double le vélo 3h dans les derniers 200m pour accomplir mon objectif que je pensais réellement envolé à un moment de la course. Ce qui me fera monter un peu monter les larmes aux yeux une fois la ligne franchie en repensant à ces moments difficiles et au fait que j'ai pu surmonter ça facilement finalement! Parce que sur les  3 derniers km, à plus de 15 à l'heure, j'étais bien!!!
 
Prochain objectif, après avoir gagné 20' (!!!) entre 2 marathons, en gagner 5 pour finir en dessous des 2h55! par contre, je ne sais pas si ça sera au printemps ou à l'automne, mais il y a peu de chance que ça soit aussi tard dans l'année parce que les conditions météo m'ont quand même rogner sur ma fin de prépa au moins d'un point de vue qualitatif et un peu quantitatif sur une semaine.
 
Et franchement, le public espagnol a été top!  
Par contre, le problème des espagnols, c'est leur goût prononcé pour les travaux publics, ce qui a entraîné de nombreux goulets d'étranglement provoquant forcément ralentissement et relance...
Petits soucis aussi question ravitos, non annoncés et souvent d'un seul côté de la route, d'où des bugs de ravitos pour moi au début, je voyais les gars avec des bouteilles et moi pas... ce qui m'a provoqué un mélange dans ma tête et une prise un peu rapprochée de 2 gels.
Bon, ça s'est bien fini, c'est le principal!

ouais mais pour courir un marathon, ça pue du luc...