Reprise du message précédent :

 
RUNNER Turbo.

 
Cédric Pelissier.

 
le trouve pas sur le site de la ffa  
 
 

d'après le mag jogging les coureurs sont des personnes qui boivent plus et la française qui a finit 6ème a NY mange du chocolat tout les jours ^^

J'ai ouïe dire que c'est plutôt l'inverse concernant Christelle Daunay : elle suite un régime extrêmement sévère qui ne lui quasiment aucun écart, elle l'a dit elle même, impossible de se faire plaisir à ce niveau comme tout le monde, c'est dur mais tel est le prix à payer pour être perf'. (source)
'Tain, 180 km/semaine avec 35km/j ...  

ben j'ai lut dans le magasin jogging que non mais bon le chocolat est très bon pour la santé

Oui, le chocolat noir > 80%, j'en ai tjrs chez moi, ça permet, parait-il une meilleure circulation veineuse.
Idem pour les fruits rouges (cassis, mures & co).
 
EDIT : vu sur le topic vidéo amusante

 
Très sympa cette petite vidéo, je vais stocker...

 
Pinaise à ce niveau là, faut vraiment être motivé(e)...
Enfin en dehors de ça, elle a pas un boulot non ?
 
Bon c'est pas tout ça, faut que j'aille faire mes 15kms en fartllek que j'aurais dû faire hier soir...

ben je pense qu'ils doivent taffer juste pour faire beaux mais faire que des entrainement

 
 
pas mal cet video ca donne envie d'allez le voir ce marathon ^^

 
Je pense que la plupart bosse mais j'ai constaté une constante : la plupart ont un boulot direct en adéquation avec leur sport.
J'ai 2 exemples en têtes de 2 warriors : l'une est vendeuse dans un mag endurance shop et l'autre est responsable de l'activité sportif à la mairie d'une commune, ils ont du coup plus de temps libre que nous.
J'ai même en tête un cas extrême (je l'ai appris récemment) : un autre warrior s'est mis au chômage pendant 2 ans pour atteindre ses objectifs !
 

 
Ouep, 17 membres du club y sont allé avec un chrono de 3h08'15" pour notre entraîneur, pas mal
A noter qu'ils ont dit que c'est loin d'être le marathon le plus sympas à faire mais qu'il est à faire pour la symbolique. (participer au + grand marathon)

Ce matin temps de merde (vent et pluie qui s'st mis à tomber dès le début de séance). Faut dire que je me suis couché tard parce que je suis tombé sur un topikalakon et je me suis tapé une barre de rire comme jamais.
Enfin, ce matin : 30' + 4x800m en 3'30-3'35 r=1'45 + 10'.
J'ai fait 3'25/3'32/3'12 et 3'30. Le 3ème était en descente et le 4ème en montée. J'en ai chié un peu.  
Mais finalement la séance a été bien digérée.

j'ai faim

ben mange , bon aujourd'hui course organiser par le club hé ben temps de mayrde ( vent + pluie ) les course sont le 6.6 et 10 km pour les grands ^^  et ça a bien tournée pour le temps qu'il y a eu

voilou
 
http://steamcommunity.com/profiles/76561197972283307
 
l'idée de dédier pourrais m'intéressai mais faudra y jouer avant ^^

Fiou, idem, quel temps de maÿrde ! Vent (65 km/h) + Averse + froid ... je suis quand même allé au club (en vélo ...) et ... bein y avait personne
En fait si, mais dès qu'ils ont vu qu'il y avait personne, ils sont partis.
Par contre, il y avait quand même 2 gars sur la piste et pas du club en plus, c'est le monde à l'envers.
 
Bref, du coup, je me suis improvisé ma sortie : 20' footing + 8x400m r=1' + 10' cool sur piste
 

 
Après 20' footing pépère, j'ai eu du mal à partir en trombe tout de suite, je suis plutôt diesel, faut que ça chauffe Simone    
Ca a été bien mieux sur tous les autres fractionnés : foulée en mode kangourou, posture à la Békélé, gainé et tout, je devais être beau à voir   ... sauf que j'étais le seul con sur la piste, dans le noir, pas de bol    
En plus, j'étais parti pour pas trop me fatiguer, j'étais tout frais à la fin, je sais pas combien j'aurais pu en enchaîner, si y avait pas ce foutu vent dans les virages, j'en aurais fait 12 sans soucis.
C'est la que je me rend compte que, plus que le froid, la neige, la pluie, la chaleur, si y a bien en truc qui me gonfle en CAP, c'est bien le vent !    
Ça me bloquait net par moment ... donc obligé d'envoyer du bois juste après. (ça se voit sur les gfx).
Récap : à part le 1er fractionné, je suis toujours > 95% VMA (16.05 km/h), allure cible au club pour des 400m, nickel
 
clown69>Juste par curiosité, tu connais ta VMA ?

tu les a fait tout tranquillou oui ^^ ! ben le vent faut bien ce détendre face a lu

par chez moi, les jours feriés, c'est jour ferié, donc pas de club !
 
sinon, vu les conditions, ta séance envoie
 
les derniers 400m que j'ai fait, c'était 2 séries de 5 en 1'38 de moyenne ...
quand je vais reprendre des prepas 10 km, va falloir se bouger les miches plus que ça
 
à part ça, footing de 1h30 ce matin, sous la pluie et le vent, pour changer
il fallait que ça se fasse le matin, ça a été de toute façons mieux que si j'avais essayer de le faire ce soir
un peu difficile à mettre en jambes, souffle court mais fc relativement basse.
Au bout de 3/4 d'heure, j'étais quasiment à allure marathon avec une fc d'allure jogging. Tout n'était pas à jeter

 
Tout est relatif, il y a pas si longtemps, ça m'aurais fait 101% VMA, la, je fait 95% suite à ma nouvelle VMA et le tout, pour ce soir, sans aucune difficulté
Et pour le vent, franchement, super dur de lutter, pourtant je forçais comme un boeuf    
 

 
Si tu veux perf' sur 10km, à mon avis, privilégie les séances intenses > 1', en fait, je me rend compte que j'ai suivi le groupe qui ne faisait que ça, ça explique peut être ma progression.
 

 
Boh wé, si ça continue, ça ne ferais que confirmer que, toi aussi, ta fc s'améliore

moi je dis que c'est bien, ça fait les cuisses

je retiens le conseil
je vais essayer de me trouver un plan aux ptits oignons, et voir à programmer ça
même si je commence à me demander si il ne vaut pas mieux faire marathon -> semi -> 10 km plutôt que marathon -> 10 km -> semi
on va déjà faire le marathon, on verra le reste après
sinon, je suis tombé sur un de tes posts ou tu me conseillais un plan 10 km : http://www.conseils-courseapied.co [...] -6sem.html
tu en penses toujours du bien ?

ah ben là, y'a pas photo
pour le fun, je suis remonté dans mes anciens posts : 160 bpm pour du 8 km/h. C'est marrant après coup
 
edit : message d'avril de cette année :

c'est difficilement croyable, je devais certainement me planter dans les chiffres ..  

 
 
   Un temps comme ça ne peut pas durer deux semaines, il fera beau le 28 c'est certain!    
 
Ce soir, sortie d'au moins 1H20, demain matin sortie d'au moins 2h40   et puis après ça va commencer à devenir cool
 
 
 
 
 

Bonjour à tous,
 
Bon beh ça y est, j'ai pris ma décision.
 
Avec le temps qu'il a fait hier en RP, je ne suis pas sorti faire ma VMA.
 
J'arrête la course à pied jusqu'à début décembre, tout au plus je ferai des jogging tranquille.
 
En plus j'ai une douleur derrière la cuisse.
 
Je vais faire mon possible pour ne pas prendre de poid (si possible en perdre) pour recommencer dans de meilleures conditions!
 
Je me demande si cette lassitude de la course à pied ne vient pas du fait que pendant quasi 2 mois, je faisais un semi marathon toutes les deux semaines...ça use!!!
 
A la reprise je vais plutôt m'orienter vers des fartlek de 18,5 km max (ça fait beaucoup aussi mais vu qu'il me faut courir 4 à 5km pour accéder au bois, ça fait quasi 10 km aller retour! Et je me vois mal faire du fartlek sur les quais de Seine)

Pour les fans de chaussures de CAP... J'ai acheté des vieilles Reebok de 1998, 230gr la chaussure, j'adore le style rétro. 29euros...
http://cgi.ebay.fr/ws/eBayISAPI.dl [...] K:MEWNX:IT
Espérons que ça suffira pour retrouver des sensations!

 
ca fait du bien du repos tu faisait 1 semi tout les 2 semaines ( en course offi) ce qui est une belle connerie  ça

J'ai pas accès à l'image pour l'instant, mais en 98 je courais avec des reebok "route", semelle très fine, plate, nid d'abeille, ultra-légères. J'y connaissais rien en pompes, et je courais avec ça partout
J'ai même dû faire quelques sorties avec la semelle crevée avant de les abandonner  
.... ....:pschhh:...  

 
Désolé de répondre maintenant mais je viens de rentrer de rendez-vous de province.  
J'ai une VMA à 16 km/h selon un test fait il y a 3 mois.
Hier, j'ai cru que vous étiez tous mouru  
Pas un seul a posté. Vous faisiez les marmottes ou quoi ? Ou bien vous faites le pont.

Perso il pleuvait sur l'essone alors ca a été 1h30 de "footing-piscine"
à patoger dans la boue et autres joyeusetés

 
J'ai eu droit à ma sortie piscine Mardi. Heureusement, j'étais bien équipé !
 

 
Sans compter le vent  

 
C'est super chouette ça.
J'oserais pas les mettre

ayé c'est fait.
Hier soir 1h23 et ce matin 2h45 ET 50 secondes.
50 secondes qui ont été très difficiles, je ne le cache même pas.
 
A partir de 2h30 j'ai commencé à penser aux accras de morue que j'ai achetés hier et qui m'attendaient bien sagement dans le frigo.
Le matériel est testé : les chaussures ok, les chaussettes ok, pas de cloques aux pieds, les gants prennent la flotte mais je le sais depuis toujours. La compote ne me tord pas les boyaux.
 
Lundi et mardi j'ai encore deux séances "importantes" et puis après ce ne sera plus que de l'entretien.
 

ouep, ça sent le relâchement
j'ai fait une sorte de 1h30 hier, 2h20 prévues dimanche, et on relâche ...
 
elle était à quelle allure cette dernière sortie, combien de bornes ?
 
sinon, question :
la dernière fois que j'ai pris un truc en course (verre glucosé), j'ai été gêné au niveau digestion ...
si je dois absolument prendre quelque chose, qu'est ce que vous me conseiller de tester avant le jour J ?

 
Je sais pas trop. L'allure marathon pour moi c'est 3h30, donc 12km/h. J'en ai fait 30 minutes donc 6km.
Il reste donc 2h15 en endurance, donc 1km/h de moins donc disons 23km
 
Ouais bah 30 km, quoi
 
 

 
Ouais ça et les oranges    
J'y vais aux carrés de sucre et à l'eau, avec deux compotes dans la poche

Pareil, j'ai réussi à recourir hier et sortie longue demain!
Petite sortie hier sans programme de rentré dans la montre, tout au feeling, j'accélère quand je veux et tant que je veux! ça c'est bien passé, 1h23 à 4'29/km de moyenne pour 18.8km donc! ça m'a fait du bien au moral    
Ce matin petite sortie d'une à 6'/km avec mademoiselle, parfait pour une récup' avant la sortie longue de demain, la dernière!
Après restera qu'un peu de VMA courte, un peu de seuil je crois et de l'all42. Sortie la plus longue à venir pour les deux prochaines semaines, 1h30    
Bon par contre, je ne vais pas viser les moins de 3h au marathon, je n'ai pas envie de trop en chier! Donc ça sera le mieux possible dans la limite de mes moyens! Pas de pression, ça me va mieux...  

 
1 semi toutes les 2 semaines, mais pas en officielle!!
 
Je tournais néanmoins autour de 1h45 à 1h50 les 21.5km.
 
Mais je me dis effectivement que c'est une connerie, je me suis épuisé pour pas grand chose.
 
A l'époque (pas si lointaine, c'était y a 10 mois), où je m'entraînais au marathon, j'avais largement le niveau, et je te faisais quasi chaque semaine 50 km (avec les 4 séances).
 
Mais là, j'ai déconné!
 
Quand je reprendrai, je ne ferai que du fartlek en séance longue (18.5 km), on verra ce que ça donne!

 
50 km pour une prépa marathon ca fait juste limite faut faire plus de séance mais bon vous faut un entraineur épicétout

J'ai l'impression que c'est 50 km juste pour la sortie longue...  

faire 50 km pour un entrainement marathon je suis pas expert mais eux cay pas ce qu'il faut faire ^^

d'accord, donc avec variations d'allures ... ça fait mal ça, hein ?
enfin, le jour J, y'aura moyen d'être prêt
 

ok, je retiens. Je ferais un essai demain
merci

 
Oui, je les recommande, je les trouvais plus dur que ceux d'athlète endurance mais avec le recul, je les trouve plus efficaces.
 

 
C'est pas impossible comme chiffre, je faisait 160 fc@9 km/h pour ma part.
 

 
Oki, c'étais pour voir si ton allure sur tes 800m collais bien à ta VMA, ce qui est le cas
Pour ma part : je fais le pont
Donc pas de CAP, pire, me suis autorisé un kebab : pas pris un gramme !
Vaut mieux car demain, y a CAP, j'espère que le vent se sera calmé.

Qu'est-ce que c'est fatigant de courir avec du vent. J'ai couru autant que d'habitude ce matin à savoir 12 km en 1h05 mais j'étais bien plus fatigué à l'arrivée.
Cela dit, ça m'a permis d'assister au spectacle surprenant d'un arbre qui tombe à cause du vent à 5 mètres de moi