Reprise du message précédent :

je te dis ça dans 3 kilos

Si tu sub 41 en ce moment, oui

 
Tu fais 92kg    
 
 

 
 
2kg de moins, ça va pas m'aider à sub40
 
 
Mais bon sub43 ça serait déjà un bon début... peut être jouable cette année ou début mars... je sais pas si j'ai envie de faire plus d'un 10km par an, ça fait mal

Bah calcule avec ta VO2Max actuelle. Tu gagnerais 20/92=22% de VO2 max en théorie si je raconte pas de conneries? Ou alors ça ne peut pas se calculer comme ça, ça parait trop simpliste et du coup pas plausible du tout

Edit: si t'es par exemple à 50 de VO2max, ça ferait 50+(50/92*20)=61 de V02max

5kg de plus que le jour du marathon

 
Non mais je trollais un peu. Faut que je m'y remette sérieusement pour retrouver mon niveau. D'ici 2 mois j'y verrais plus clair.

 
Tu es déjà à 73?  

75 il a dit 72

 
Ok    

Ah oui? C'est bizarre ça  

Comment ça va Biokounou ?!

Ça va bien. J'aimerai bien voir le chir pour qu'il me parle un peu de comment ça s'est passé mais visiblement il ne va pas passer ce soir...
Opéré vers 11:30, début du réveil vers 14:30, je n'en sais pas plus sinon que je n'ai pas de douleur particulière.

Petite photo a l'arrivée de ma course du week end dernier (les cotes pouzaugeaises), j'ai l'air plus frais que le gars devant moi, on dirait qu'il sort d'un combat de boxe
 

 
Et sinon, deux photos de mon petit trail de la semaine précédente, une au départ et une dans l'effort

Je suis content car (même si c'est pas simple de voir ca d'après une photo) la foulée a l'air assez portée sur l'avant du pied
 
Et pendant l'effort

 
Depuis que j'ai mes faas 500, j'ai du commencer a courir un peu plus sur l'avant du pied, et depuis quelques temps j'essaie de travailler un peu plus dessus (avant/médio pied) J'ai vu la différence sur les mollets, je sens que ca travaille plus, maintenant reste a voir avec les semelles orthopédiques en plus

 
Donne de tes nouvelles !

15 cm et 15 kg de plus...  

Avant ou après la mononucléose?

C'est bien ce que je voulais dire

60kgs la cuisse de blob

Je n'arrive pas à pisser dans le pistolet!

Inscription au semi de boulogne validé, objectif : le plus proche possible de 1h30

Demande à l'aide-soignante de sortir de la chambre, attends quelques minutes, ensuite ça devrait pouvoir entrer  

Tu te mets debout aujourd'hui non?

 
As tu un drain ?!  

Yep, je suis habillé et j'attends le kiné là.
Il va me faire souffrir  

 
C'est pour ton bien  

Comment vous gérez les jours précédents une course ?
Dimanche matin à 10h ce sera mon premier semi. J'imagine que vous mangez sainement, ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas deux-trois jours avant ?
Forcément samedi j'ai une soirée

 
Mardi: Séance légère.
Mercredi : footing selon l'envie
Jeudi: footing de 45' avec 4*30/30 au milieu
Vendredi : footing de 30' max et des pâtes le midi et légumes le soir
Samedi :  rien et du riz le midi et légumes le soir
Dimanche : une moitié de gatosport, de l'eau et tu envoies du lourd.

 
Ne fait pas la course tu n'a pas l'air prêt  

 
Quand je m'entraine je ne change pas mon hygiène de vie (à savoir fumer tous les jours et boire 6/7 jours )
Mais je me dis que ça pourrait améliorer mes perfs si j'arrête de boire à partir de demain. Par contre pour ce qui est de fumer ça ça va être plus compliqué

Faire du sport pour se rassurer quand on a une hygiène de vie de marde

"Je fume,je bois,je me drogue mais attention!!! Je fais de la cap !"  

c est pas 3 jours avant qu il faut penser a clean son body .... change rien c est meme mieux

Grand classique, idem    bon courage

Hey, si vous voulez vivre votre vie de frustré en faisant en permanence attention à votre hygiène de vie, c'est votre problème
 

 
En attendant je viens de courir un 10k en 48:17, ce qui est déjà pas mal

C'est qu'un semi, pas besoin d'un hygiène de vie particulière.

Glucides lent la veille au soir, idéalement pas trop tard pour avoir bien éliminé avant la course. Eviter les crudités & co.

Une bière ne fait jamais de mal, avant, mais tu prends plus de plaisir après la course

30' veille de course, avec 4 lignes droites (ou 1000m à l'allure cible), ça ne fait pas de mal non plus.

bin pourquoi tu demande ce qu il faut manger quelques jours avant ta course ? comme je t ai dis plus haut on detox pas son corps en 30s.

pour un fumeur et un buveur tu avance pas bikou fume et bois et cours en 35
courrait en 35 now il a une hanche en polystyrène

 
Ca fait trois mois que je m'entraine
 

 
Je demande ça parce que lundi j'ai eu super mal au foi pendant presque 3km, j'ai du marcher sur 200 mètres
 
Et j'ai des connaissances qui ont plus ou moins la même hygiène de vie que moi et qui me disaient sentir la différence en faisant une semaine saine avant la course.

Sur les mains?

normal de sentir un mieux quand on arrete de s encrasser mais si c est pour faire du yoyo autant pas se faire souffrir. surtout que boire 6 jours semaine le foie en prend un coup c est sur.
 
la a pars te dire stop tout au moins une semaine, clope, alcool drogue, animaux  
y as rien de miraculeux, le foie se regenere vite mais rechute aussi vite derriere si il y as pas de suivi.
 
sinon tant cas te massacrer prend des trucs utiles

Mais tu dis 6 fois semaine mais tu bois quoi ?! Ou plutôt en quelle quantité ?

J'ai trouvé la technique : Couché sur le côté!  

Titane-céramique    
I'll be back