Reprise du message précédent :

 
Très fiable

 
Faut rendre attractif les courses FFA. Maintenant si t'as pas de coureur qui aiment la compétition, t'as aucune chance en général... car souvent, ceux qui n'aiment pas la compétition sont soit dégoûtes, soit "mauvais", bref n'y trouvent pas d'intéret.  
 
A contrario, je n'ai encore jamais vu un mec en 34' au 10k me sortir "oh tu sais la compétition je m'en fous, je cours juste un peu comme ça". Forcément, vous aurez un exemple ou deux, mais c'est plutôt rare.
 
Essaie de démarcher les coureurs compétiteurs de ton coin, du club voisin, en proposant des prestations supérieures (ça peut passer par la convivialité ou les frais d'inscriptions aux courses)

 
Le bureau est peut être pas pro-FFA/compétition, du coup je suppose qu'il ne sait pas trop comment les motiver !
 
 
Concrètement :

• Qu'apporterait une orientation 'compétition' (cross / piste / route) au club ?
• Qu'apporterait une hausse du nombre de licences compétition au club ?

 
Faut pas être naïf, avant de prendre une licence compétition, on pense d'abord à son propre intérêt: est-ce que ça va me plaire.
Ensuite, la partie "collective", style ekiden, bon... ça va une fois ou deux dans l'année, ça permet de voir les potes et de passer un bon moment, mais on ne va pas faire ça toutes les semaines non plus. Limite ça intéresserait davantage les randonneurs, car c'est dans le trip du sport "collectif" un peu festif.

 
Tu veux le sas, tu veux qu'elle se qualifie aux France mais tu ne veux pas de la licence  
 

 
Le problème si cela en est un c'est qu'on a des compétiteurs des mecs qui s'entrainent et qui font des courses tout les weekends n'hésitant pas à se déplacer hors de la région mais la grande majorité n'ont pas la licence et au premier abord ne sont pas emballés par le fait de se licencier ! Comment les motiver à prendre la licence ?
 
Et pour le moment je n'ai pas d'états d'âmes mais je risque d'en avoir oui le choix va être compliqué je pense.
 
 
 

Alors non pas du tout

En fait on a failli prendre la licence 'light' que propose la fédération, mais elle ne permet pas de faire les 'compétitions'.

Pour la licence 'compétition', il fallait s'inscrire au club, et après 3 séances on a vu que ça ne nous convenait pas comme mode d'entrainement (blessés tous les 2 en 10 jours alors que ça faisait un an qu'on avait 0 soucis). En plus ma boite rembourse 100% pour moi et 50% pour elle donc c'était pas un souci.

S'il y avait un club pas loin, avec des horaires compatibles et un entraînement un peu moins 'FFA', on aurait la licence compétition tous les deux.

Faut leur dire que leur boite rembourse probablement une partie de la licence

Mais en tant que coureur, quel est la plus value de la licence ?

 
Tu parles d'un pb de licence compétition ou de licence tout court? Car c'est généralement l'autre pb des clubs...
Car sans licence, pas de club, et sans club, pas d'entrainement. Apres, si les mecs s'en foutent des entraineurs, ont leurs amis, n'aiment ni la piste ni les cross, t'as aucune chance de les convaincre

QQ un a fait une transition LFR?
J'ai lu le bouquin, ça m'a convaincu un peu, mais quand je vois les gens sur des groupes facebook qui sont persuadé d'avoir réussi leur transition un jour et qui mettent des vidéos de leur foulée dégueulasse une semaine après, ça me donne à penser que ca fait pas mal de changements à faire et que du coup c'est complètement utopique. Limite en faisant une transition et en cherchant à provoquer des nouveaux mouvements, ça peut entrainer d'autres pathologies je pense. Et toute cette branlette sur Altra (alors que la majorité des gens qui en ont acheté au moins 3 paires de taille différente avant de trouver leur modèle), çe me fait un peu rigoler.
J'ai qq pistes pour améliorer ma foulée, c'est la pose du pied près du bassin, la fréquence de la foulée, me servir un peu plus des bras, pour l'instant je suis bien pendant 4-5 bornes comme ça (je compte pousser à 10), mais pour le reste on verra. Vouloir reproduire un geste technique parfait c'est utopique à mon sens.

c'est quoi lfr ?

 
Je ne parle pas vraiment d'une orientation mais d'augmenter le club est loisir hors stade à la base et doit le rester.
 
Déjà on peut partir du fait que le club dépense X euros d'affiliation par an et que forcément il faudra mieux être 50 licenciés que 20. Niveau assurance aussi car là le cas n'est jamais arrivé mais simple adhérent il t'arrive une merde tu l'a dans l'os (ou le club l'a dans l'os).  
 
Et sait on jamais dans un futur hypothétique il vaut mieux avoir un club structuré avec X licenciés et X entraineurs diplômes niveau attractivité mais aussi niveau subventions.

Et la poulaine alors?

Dans d'autres bouquins ou articles, des mecs disaient que le coureur trouve sa foulée optimale pour lui (qui n'est pas forcément LFR)  au fur et à mesure de sa pratique, et je pense que c'est assez vrai dans l'ensemble... Il y a qq trucs qu'on peut changer, mais faire croire à un mec qui fait attaque talon jambe tendue faible fréquence qu'il va demain avoir une foulée complètement LFR c'est de la connerie je pense....

 
Les deux car au final 150 adhérents 25 licenciés donc les autres ne sont pas vraiment couverts on avait un peu soulevé le problème quand j'étais au bureau du coup lors de l'adhésion on te dis que grosso modo t'es pas couvert et tu signe en état de cause mais le jour où un mec va se faire renverser en traversant la route ou si un mec se retourne contre le club je ne pense pas que le club s'en tire à bon compte.
 
Sans prendre la licence compétition il y a possibilité de prendre la licence loisir aussi.
 
L'entraineur n'est pas payé donc on n'a même pas besoin de faire rentrer de l'argent via les licences (d'ailleurs elles sont prix coutant)

Mais chez nous, si t'es inscrit, t'as forcément une licence, loisirs ou compétition.
 
Je ne vois pas comment on peut faire partie d'un club 'FFA' sans prendre de licence. Idem au tennis, c'est interdit.
 
Au pire, tu peux prendre la licence ailleurs que dans le club, ça admettons. Mais t'as une licence.

 
J'en parle (un peu) page précédente.
 
Mais ouais, le groupe facebook est parfois intéressant, souvent magique quand Josiane te raconte sur 3 posts qu'elle va pouvoir commencer sa transition avec ses chaussures magiques drop 4mm, que Gérard comprend pas parce que sur la vidéo il voit les kenyans talonner (pro-tip: ils talonnent 100 fois moins que toi, Gérard) que Kevin exhibe fièrement ses VFF #déjà2runsenVFF #minimalist4life et que Jean-Michel poste une vidéo Youtube de sa foulée dégueulasse.  
 
Et ouais, Altra a un sizing totalement garyesque et leurs pompes ressemblent à des chaussures de bowling mais on n'est pas mal dedans et sur ce forum tout le monde passe son temps à chercher des équivalences entre le 43.5 Nike et le 44 Asics (et ça dépend des modèles).
 
Et ouais, on va pas se mentir changer de façon de courir sans savoir où on va c'est la blessure assurée (en même temps sans changer t'arrêtes pas de te blesser, du coup pourquoi pas).
 
Et ouais, t'as des bonnes pistes qui sont surement reprises dans le LFR mais t'es surement pas obligé d'acheter un bouquin et une séance de coaching à 50€ pour les essayer.

 
Alors là tu décris précisément mon club ! 4 créneaux d'entrainement mais t'es pas obligé de faire les séances du coach d'ailleurs il n'en propose pas tout le temps ! Ça ressemble plutôt à "nous on va faire 1h15 dans la colline" "nous on descend faire des 1000" et chacun se greffe où il veut.
 

 
Participer à des courses gratuitement (piste, cross), l'assurance, pas besoin de présenter ton certificat médical et de le refaire tout les  mois (la réponse je le photoshop n'est pas accepté), se prendre au jeu du niveau FFA et d'apporter des points à ton club pour le classement des clubs.

Light Feet Running... merci les gars  
 

 
Je sais très bien mais nous on est à la base une asso et pas un club. On s'est affilié FFA il y a 2/3 ans mais le choix proposé c'est adhésion ou adhésion + licence...

L'argument du "certificat medical", sans déconner, c'est un mauvais argument, car sa durée de validité est la même que celle de la licence: 1 an.

 
Ben tu dégages le mode adhésion simple... essaie de fouiller les règlements FFA mais je pense qu'on peut y trouver qqch.

 
Certaines orgas demandent 3 ou 6 mois !
 
Mais c'est plus simple d'avoir ta licence que ton certif que tu dois photocopier à chaque course  

 
Je reconnais aussi mon club. On a 3 séances en groupe (1 groupe lièvre et 1 groupe tortue) et ensuite chacun suit le plan si il le souhaite. Les séances se font sur piste ou en forêt au choix.
Et j'ajouterais : créer des liens sociaux, participer aux courses sur route et/ou trail (payé par le club), faire des pots régulièrement    

 
Pour le coup cela serait évidemment le mieux à faire mais ça ne marchera jamais là on a 25€ qui rentre par adhérent si on passe au tout FFA tu passe cash à 60€ à peu près (25 de l'adhésion + 35 licence loisir) et surtout tu l'impose.
 
Mon envie n'est pas de licencié tout le monde mais d'arriver à motiver les compétiteurs qui pour l'instant n'ont pas souhaité la prendre.

Ah cool, mais un peu loin

Franchement l'ambiance nous avait bien plu, mais le club est trop gros pour vraiment personnaliser l'entraînement.

Pas moi qui vais apporter beaucoup de points

Par contre, ce que je reprocherai aux clubs, c'est un peu de jouer 'perso' : quand evilette et sa soeur ont gagné le relai à La Rochelle, tu sentais bien que ça les faisait chier que ça soit pas les nanas du club local

Pareil sur le marathon de l'Hortus : le photographe était là pour les podiums scratch (avec principalement des gens du club), mais pour les podiums par catégorie y avait plus personne... je trouve ça un peu dommage!

Je ne parlerai même pas du marathon de Montpellier ou y avait personne pour lui dire à l'arrivée qu'elle avait droit à un prix  

Bref ça a pas l'air facile de trouver LE bon club avec la bonne ambiance et pas loin de chez soi...

 
Ça leur évite de présenter un certificat médical? Ils ont une fiche FFA?

 
Le problème de certains club c'est justement ne pas personnaliser l'entrainement tu ne peux pas en tant qu'entraineur balancer un plan 10 km pour tout ton club en te contentant de changer juste les allures. C'est bien pour ça que dans la plupart des clubs tu as des groupes avec un coach par groupe qui va pouvoir gérer un groupe d'une taille "raisonnable" pour lui.
 

 
Ça c'est un autre problème.

N'importe qui peut avoir une fiche FFA pour info

 
Tu présente ta licence la personne regarde note ton numéro et c'est bon qu'avec le certif il te faut la plupart du temps le laisser (combien de fois j'ai vu des personnes dirent ah merde c'est mon dernier je peux pas le récupérer) et faire ton stock de photocopie (sachant que dans mon club tu as des personnes qui courent tout les dimanches.
 
Après j'avoue que ce n'est pas l'argument numéro 1 mais je trouve que cela simplifie pas mal tout de même.

Idem dans mon club, simple question d'assurance, sinon on ne peut pas participer aux entraînements. J'imagine que la question peut se poser dans une assoc existant depuis pas mal de temps mais affiliée à la FFA depuis peu.
 
Sinon j'ai connu un coureur de très bon niveau (champion de France) qui se foutait de classement FFA ou autre, il a fait des saisons avec une simple licence loisir et a refusé des sélections en EDF, esprit Spiridon / Cottereau.  
 
A mon niveau bien plus modeste, je ne pense pas reprendre de licence l'an prochain, pas envie d'engraisser la structure de la FFA qui veut juste passer de 300000 à 400000 licenciés pour faire rentrer du cash. Après je ne vois pas trop comment l'encadrement va suivre en pratique...  
C'est vrai qu'à titre perso je ne fais ni cross ni piste, et dans ma spécialité (ultramarathon), j'en connais sans doute davantage que les entraîneurs du club.

 
Là y avait 2 coachs.
 
Les brutasses (Sarran & co) qui font l'échauffement avec le groupe puis leur entraînement dans leur coin, un coach gère le gros du groupe avec un plan 'standard' en changeant simplement les allures; et l'autre coach s'occupe des tortues/agées dans leur coin.
 
Du coup quand tu es 'médiocre', t'as rien de vraiment adapté
 

Sortie du jour compliquée
Pas couru plus de 11km depuis un bail, et encore sur du plat parfait, samedi j'ai ajouté 250m de D+, c'est bien passé. Dans l'esprit je voulais faire 15 bornes sans trop de dénivelé, pour progresser un peu.
Je bois pas mal dans l'heure qui précède et pars sans eau. Au final, en pleine forêt je me plante de branche de Y, résultat 4 bornes en plus avec le dénivelé qui va avec.  
19.26km@5'21/km D+ 324m
On va laisser reposer quelques jours  

Courir 25mn le soir genre 2hr avant d'aller se pieuter, c'est une idée puante ?
 
XaT

Ça dépend si tu prends une douche après ou pas

Oui bien sur, chaude puis froide
 
XaT

Putin je viens de faire un triste constat sur mon début d'année... Comme ça parle club, en regardant mes activités toute à l'heure, je me suis rendu compte que sur les 4 derniers mois, je suis allé m’entraîner..... 4 fois.....      
 
Comme je le disait l'autre fois, je suis pas motivé pour aller courir depuis un moment et je me force à faire de l'EF car ça m'emmerde, mais je m'étais absolument pas rendu compte du désastre et que je foutais plus rien en fait... 4 mois sans m’entraîner quoi, 90% de mes sorties des footings en EF.... J'ai été blessé c'est vrai, mais putin ça fait mal....
 
Du coup alors que j'en avais pas du tout envie et que je suis épuisé (D'ailleurs je crois que je vais faire des analyses, c'est pas normal que je sois hs comme ça... On m'a parlé de la mononucléose, j'aurais ça que ça m'étonnerais même pas...), je me suis fait violence pour décoller de mon canapé et aller sur la piste....  
 
15 X 200 progressifs, découpés en 3 blocs avec 1' de récup trotinnée :
 
33" / 34" / 33" / 33" / 33" - 32" / 32" / 32" / 32" / 32" - 31" / 30" / 30" / 30" / 29"
 
En plein cagnard pas facile....
 
http://www.strava.com/activities/600690246/overview
 
Faut vraiment que je me reprenne en main...
 

T'es vraiment un sketch en fait
 
/inb4 la réponse outrée

?

Je dois être trop subtil  

Je veux bien de ta mononucléose et ta fatigue. Je t'envoie mon adresse en mp pour l'échantillon salivaire. Merci

Sketch c'est le mot

Reprise de l'entraînement sérieux pour moi, 6*600 en suivant un plan VO2 Max JP.
 
http://www.strava.com/activities/600743490
 
 
Je sais pas encore quel sera l'objectif à la sortie, sub 44 sur 10K (RP 45'26) ou sub 1h40 sur semi (RP 1h44'36).