Salut, je suis en pleine transition minimaliste, et le tendon d'achille a un peu de mal à supporter...

Bon, pour me présenter, j'ai déjà valu (j'écris au passé car là je ne prépare rien, donc je cours peu) 1h38 sur semi, et 44' sur 10km.
En préparant en début d'année un trail de 33km et 900mD+, je me suis fait une tendinite du TFL, qui m'a décidé à passer au minimalisme (achat de bouquin, et tout et tout...LFR).

En ce moment je ne cours que 1 à 2 fois la semaine, et fais plutôt de la muscu, du crossfit maison, ou du vélo le WE (2h à 2h30 en route ou VTT).

Le WE dernier j'ai fait un 10km avec 100m de D+ en 46', donc je me suis un peu arraché, pour voir si j'avais pas top perdu en course à pied, et j'étais assez content.

Malgré tout:
 - pipi rose, signe que j'ai trop tiré

- douleur au tendon d'achille, donc stanish et tout le tatouin, je connais.

D'autres peuvent faire part de leur transition?

Consulte t'as pas de raison de pisser rose en général. Tu peux pisser marron/noir en cas de rhabdomyolyse.

Consulte t'as pas de raison de pisser rose en général. Tu peux pisser marron/noir en cas de rhabdomyolyse.

 
Tu veux faire un marathon quand ?

Consulte t'as pas de raison de pisser rose en général. Tu peux pisser marron/noir en cas de rhabdomyolyse.

 
t'es fan de dr house/hypocondriaque/medecin ?

 
Pisser du sang ça peut arriver après une sortie un peu violente... (perso ça m'arrive une fois par an)
 
 
Pour le tendon d'Achille, je suis resté au drop 4, pas encore le zéro... faut y aller progressif et si tu tes fait un 10k violemment sans avoir fait de séances de fractionnés à l'allure avant... normal que tu morfles

Non mais poser rose de temps à autre apres une salade de betteraves je dis pas. Pisser rose régulièrement sans s'en étonner c'est bizarre.
Apres si c'est normal après avoir un peu forcé en courant, je dis pas, ça doit être normal de se peter des vaisseaux

 
Ca peut arriver de péter un vaisseau sur une sortie vraiment violente, d'autant plus s'il fait chaud; ça fait peur la première fois, mais pas de quoi paniquer.
 
Après évidemment si ça arrive régulièrement faut consulter    
 

Non mais poser rose de temps à autre apres une salade de betteraves je dis pas. Pisser rose régulièrement sans s'en étonner c'est bizarre.
Apres si c'est normal après avoir un peu forcé en courant, je dis pas, ça doit être normal de se peter des vaisseaux
 
Médecin non, copain de oui, sensible à tout ca assez.
Apres vous faites ce que vous voulez de vos reins, là il vient de dire marron. J'irais consulter.

S'il pisse marron faut y aller maintenant je dirais.

Je suis à drop 4mm, pas 0mm, mais c'est clair que ça tire, et j'ai essayé d'y aller progressivement, mais parfois ça démange...

S'il pisse marron faut y aller maintenant je dirais.

S'il pisse marron faut y aller maintenant je dirais.

Même quand j'ai tapé 1'59 au 800 j'ai pas pissé rouge !

Même quand j'ai tapé 1'59 au 800 j'ai pas pissé rouge !

Même quand j'ai tapé 1'59 au 800 j'ai pas pissé rouge !

L'accumulation de tout cela fait que je ne me suis pas pris trop le chou...

 
ca me rapelle le bleu de methylene ca  

 
Il a dit rose pas marron
 

bah je sais plus vraiment la couleur en fait... rose, rouge, marron...
 
Heureusement mon caca est normal

Salut, je suis en pleine transition minimaliste, et le tendon d'achille a un peu de mal à supporter...
 
Bon, pour me présenter, j'ai déjà valu (j'écris au passé car là je ne prépare rien, donc je cours peu) 1h38 sur semi, et 44' sur 10km.
En préparant en début d'année un trail de 33km et 900mD+, je me suis fait une tendinite du TFL, qui m'a décidé à passer au minimalisme (achat de bouquin, et tout et tout...LFR).
 
En ce moment je ne cours que 1 à 2 fois la semaine, et fais plutôt de la muscu, du crossfit maison, ou du vélo le WE (2h à 2h30 en route ou VTT).
 
Le WE dernier j'ai fait un 10km avec 100m de D+ en 46', donc je me suis un peu arraché, pour voir si j'avais pas top perdu en course à pied, et j'étais assez content.
 
Malgré tout:
 - pipi rose, signe que j'ai trop tiré
 
 - douleur au tendon d'achille, donc stanish et tout le tatouin, je connais.
 
D'autres peuvent faire part de leur transition?
 

Monsieur  

 
Minimaliste ou LFR ? Parce que bon, le LFR c'est un peu "je prends les bonnes recettes du médio-pied et je colle mes trucs dessus comme ça je vends mon truc", mais bon, c'est qu'un avis perso même pas basé sur la lecture du livre donc ça vaut rien
 
Plus sérieusement: depuis 6 mois je ne mets plus que des chaussures vraiment minimalistes pour marcher et courir (si on laisse de côté 2 trails et 2 essais infructueux chez Altra). En gros, Vivobarefoot au quotidien, Vivobarefoot et Fivefingers pour courir.
 
Au début c'était dur, j'ai surtout bossé la cadence et la pose du pied, j'ai augmenté la dose et après 3 semaines paf! je me suis blessé. Grosse douleur sur le dessus du pied. Mais pas pire que celle que j'avais eu quand je me suis mis à la course à pied il y a 4 ans, en fait...
 
J'ai fait une pause, je m'y suis remis, avec plus de progressivité, quelques exos et massages des pieds et puis maintenant ça va mieux. Progressivement j'ai arrêté de penser à ma pose de pied, puis à ma cadence, et la limite à partir de laquelle les mollets commençaient à être en galère s'est allongée. Là maintenant je fais des semaines à 50km, je recommence à faire un peu de vitesse, je sais que je tiens des sorties de plus d'1h sans problème et je commence à bosser autre chose (l'ouverture de hanche, les bras, le gainage...).
 
Tout ça pour dire que la transition ça prend du temps. Faut voir ça comme le fait d'apprendre à courir. Tu fais une transition pour courir un semi au bout d'un an et un marathon après 2 ans. Oublie les indicateurs de performance, concentre-toi sur la qualité de tes séances et le plaisir de courir. Ça viendra d'autant plus vite que tu es progressif, régulier et à l'écoute de ton corps.
 
Voilà, je t'ai fait part de ma transition je crois...

bah je sais plus vraiment la couleur en fait... rose, rouge, marron...
 
Heureusement mon caca est normal

En fait c'était 2'28 mais c'est pareil hein  

 
Merci  

Fait aussi, dans le coca d'un pote

Il dit qu'il sait plus

 
T'aurais dû être sensibilisé en commençant le crossfit, urines marron genre coca : possibilité de rhabdomyolyse, consultation immédiate car ca peut aller de pas grand chose à plus de reins.

Enfin quand je dis crossfit, c'est plus association de musculation avec poids ou poids de corps et cardio, mais je ne fais pas les trucs qui me semblent débilent comme les tractions de gueudin à mach3. Je reste propre et ne fais pas de mouvement d'haltérophilie lourds, j'utilise plutôt des kettlebell pour ces derniers.
 
Ah oui, je fais ça dans mon garage (avec MA musique!!!) et, si c'est physique, ça l'est sûrement moins que dans une box.
Et j'ai un assez bon passif de sportif, donc logiquement je ne passe pas de rien à des exercices au-dessus de mes capacités

Bande de feignasses les écureuils
 
42 bornes et je suis sur le podium    

Les inondations n'arrangent pas les choses.  

Enfin quand je dis crossfit, c'est plus association de musculation avec poids ou poids de corps et cardio, mais je ne fais pas les trucs qui me semblent débilent comme les tractions de gueudin à mach3. Je reste propre et ne fais pas de mouvement d'haltérophilie lourds, j'utilise plutôt des kettlebell pour ces derniers.
 
Ah oui, je fais ça dans mon garage (avec MA musique!!!) et, si c'est physique, ça l'est sûrement moins que dans une box.
Et j'ai un assez bon passif de sportif, donc logiquement je ne passe pas de rien à des exercices au-dessus de mes capacités

 
Minimaliste ou LFR ? Parce que bon, le LFR c'est un peu "je prends les bonnes recettes du médio-pied et je colle mes trucs dessus comme ça je vends mon truc", mais bon, c'est qu'un avis perso même pas basé sur la lecture du livre donc ça vaut rien
 
Plus sérieusement: depuis 6 mois je ne mets plus que des chaussures vraiment minimalistes pour marcher et courir (si on laisse de côté 2 trails et 2 essais infructueux chez Altra). En gros, Vivobarefoot au quotidien, Vivobarefoot et Fivefingers pour courir.
 
Au début c'était dur, j'ai surtout bossé la cadence et la pose du pied, j'ai augmenté la dose et après 3 semaines paf! je me suis blessé. Grosse douleur sur le dessus du pied. Mais pas pire que celle que j'avais eu quand je me suis mis à la course à pied il y a 4 ans, en fait...
 
J'ai fait une pause, je m'y suis remis, avec plus de progressivité, quelques exos et massages des pieds et puis maintenant ça va mieux. Progressivement j'ai arrêté de penser à ma pose de pied, puis à ma cadence, et la limite à partir de laquelle les mollets commençaient à être en galère s'est allongée. Là maintenant je fais des semaines à 50km, je recommence à faire un peu de vitesse, je sais que je tiens des sorties de plus d'1h sans problème et je commence à bosser autre chose (l'ouverture de hanche, les bras, le gainage...).
 
Tout ça pour dire que la transition ça prend du temps. Faut voir ça comme le fait d'apprendre à courir. Tu fais une transition pour courir un semi au bout d'un an et un marathon après 2 ans. Oublie les indicateurs de performance, concentre-toi sur la qualité de tes séances et le plaisir de courir. Ça viendra d'autant plus vite que tu es progressif, régulier et à l'écoute de ton corps.
 
Voilà, je t'ai fait part de ma transition je crois...

Disons que j'ai pris des godasses à 4mm, que j'alterne avec des wave inspire, et que j'essaie de poser le pied à plat (justement pour moins tirer le mollet).
J'essaie aussi de faire partir le mouvement de la hanche et d'utiliser le rebond naturel générer par la course.
 
C'est clair qu'au début j'avais des courbatures de malade au mollet. maintenant c'est clairement mieux, mais je suis à 2 doigts de la tendinite....  
 

J'ai besoin de me confier donc voilà  

Comme vous le savez je suis en train de passer (ou de finir) mon 1er Degré Entraineur Hors Stade. Dans mon club nous sommes FFA depuis tout juste deux trois ans mais notre entraineur risque d’arrêter en fin de saison et j'ai peur que le bureau actuel en profite pour se débarrasser du côté FFA car eux ils sont plutôt trail (pour ne pas dire rando vu le niveau) saucisson bières.

Avec mes potes même si l'on n'est pas nombreux à être compétiteur au sens FFA du terme (cross / piste / route) on aimerait tenter de dynamiser le club sur l'aspect compétition car malgré le fait que nous soyons 150 adhérents nous ne sommes qu'une vingtaine de licenciés. Moi j'aimerais arriver à ce que l'on soit plus de licenciés et par ricochet être plus présent sur les cross, piste ou ekiden.

Par contre je ne sais pas comment amener la chose au bureau et aux présidents. Moi mon but ce n'est vraiment pas de prendre le pouvoir en tant qu'entraineur au sein du club mais vraiment de développer l'aspect compétition (qui est pourtant déjà bien présent 418 dossards sur 139 courses pour 77 podiums) sachant qu'en plus jusqu'à présent la licence est à prix coutant soit 72€ + 25€ de l'adhésion simple.

Et pour rajouter un peu de difficulté un club voisin "risque" de me demander d'être leur entraineur.

J'ai besoin de me confier donc voilà    
 
Comme vous le savez je suis en train de passer (ou de finir) mon 1er Degré Entraineur Hors Stade. Dans mon club nous sommes FFA depuis tout juste deux trois ans mais notre entraineur risque d’arrêter en fin de saison et j'ai peur que le bureau actuel en profite pour se débarrasser du côté FFA car eux ils sont plutôt trail (pour ne pas dire rando vu le niveau) saucisson bières.  
 
Avec mes potes même si l'on n'est pas nombreux à être compétiteur au sens FFA du terme (cross / piste / route) on aimerait tenter de dynamiser le club sur l'aspect compétition car malgré le fait que nous soyons 150 adhérents nous ne sommes qu'une vingtaine de licenciés. Moi j'aimerais arriver à ce que l'on soit plus de licenciés et par ricochet être plus présent sur les cross, piste ou ekiden.  
 
Par contre je ne sais pas comment amener la chose au bureau et aux présidents. Moi mon but ce n'est vraiment pas de prendre le pouvoir en tant qu'entraineur au sein du club mais vraiment de développer l'aspect compétition (qui est pourtant déjà bien présent 418 dossards sur 139 courses pour 77 podiums) sachant qu'en plus jusqu'à présent la licence est à prix coutant soit 72€ + 25€ de l'adhésion simple.
 
Et pour rajouter un peu de difficulté un club voisin "risque" de me demander d'être leur entraineur.

Tu mesures avec quoi ? J'ai une balance Withing mais si je vous donne le chiffre ca va vous faire peur

Withing !