Reprise du message précédent :

Mouais, autant sur route la pluie me dérange pas, mais là ça veut dire que demain avec l'eau et la boue les descentes qui sont déjà super techniques ne seront même pas courable...

Si c'est pour se taper une course d'une heure et demie de marche ça m'enchante guère...

 
A 7" de son record !

Faut que je me trouve un premier semi vers septembre en RP

Des propositions basées sur vos expériences passées sur des courses ?

D'ailleurs ta vu son statut FB avant la course ?
 
 
To celebrate the launch of my limited edition Mo Farah Air Zoom Pegasus 33iD I am giving away 10 pairs today. To win, comment on this photo and predict how fast I will run the 10k tonight at the ‪#‎PrefontaineClassic‬. The winners will be the first 10 people who guess my time correctly!! My personal best is 26:46.57. Remember to share this photo and tag me – T&C apply. ‪#‎Mobot‬ ‪#‎TeamNike‬ ‪#‎justdoit‬
 
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 Terms and Conditions: The latest times can be submitted is five minutes before the 10,000m race, taking place at the Prefontaine Classic, 27th May 2016. Times submitted after this deadline will not be counted. Winners will be contacted by private message over the next 7 working days. If 10 people do not correctly guess the exact time, winners will be chosen by selecting submitted times that are closest to Mo Farah’s final race time at the 10,000m event taking place at the Prefontaine Classic, 27th May 2016.
 
 
J'avais mit 26:52:37 j'aurai peut etre droit a quelque chose

Les lièvres ont été bidons, ils ont pas fait le job, du coup il s'est contenté de rester dans le paquet en oubliant le record...
 

 
Ouais j'avais vu, mais rien mis, je gagne jamais aux concours !
 
T'es pas loin, joli !  

Boulogne Billancourt un peu après...

10km de Poitiers aujourd'hui...
1ere course depuis ma reprise laborieuse du sport y'a environ 1 an.

Je ne savais pas à quoi m'attendre niveau temps et pour une 1ère j'avais décidé de tout faire au feeling sans montre.

C'était instructif, je ferais un cr détaillé lundi

/teasing

Tu cours avec gilet ou ceinture demain Romain ?!

Avec la bouée  

 
Très bonne question le gilet ça risque de faire un peu too much j'ai l'impression !  
 
J'ai pas analyser où sont les ravitos en plus mais en ce moment j'ai vite soif donc sans eau demain ça risque d'être vite un calvaire !

 
Elle est intégrée  

De base je partirais sans rien, mais j'ai peur de souffrir et d'avoir soif...  

Dossard retiré à Saint-Malo aujourd'hui.
Je discute 5 minutes avec le meneur 3h45, savoir notamment s'il ralentit qq secondes aux ravitos pour laisser le temps à ses ouailles d'attraper un gobelet et boire un peu.

"Bof, on va se trainer la bite à 5'19 au kilo donc vous aurez largement le temps de revenir après le ravito"

Wokay...

L'anti-esprit d'un meneur d'allure Ou alors t'as zappé son second degré

Sympa le meneur  

Dossard retiré également.
Normalement demain il faut beau avec vent dans le dos.
Aucune excuse possible

Bon courage aux coureurs de demain.

ps : Si vous voyez un mec aux cheveux longs avec un buff hfr, n'hésitez pas pas venir me faire un coucou.

 
D'accord !

Demain réveil 6h30    
1h30 de route    
12 km D+ 800  

Quelques instantanés de la session vidéo du jour...
 

Roulane

T'aurais un exemple de rotation du buste justement ?

Pas évident...
https://youtu.be/zSIDRHUWlVo?t=2m56s
Regarde sa ligne l'épaule qui est assez mobile.
La mienne est trop fixe (même si ça se voit pas trop sur la photo)

La même !
 
Championnat de France de montagne demain ! On va bien souffrir !
 
Et comme si j'avais besoin d'un handicap, j'ai mal aux mollets, ils sont en béton du 400 d'hier...  

 
Je suis prêt    
 

ok je comprends mieux. Filmé de face ça se voit bien.
Pas mal cette vidéo.

 
Pour 12 bornes ?  

Wow t'es sérieux !?
 
Je prends rien moi je pense ! Short maillot et roulez jeunesse ! lol

Vous avez point vu le redface ou quoi

Ouf j'ai eu peur !
 
Y'a un ravito non ?

Excellente cette vidéo avec des éducatifs à la fin.  

Et ça se fait en combien de temps 11 / 800 ?! Aucune idée du truc...

 
Oui mais je ne sais pas à quel km    
 
Je pense qu'en meme prendre une flask j'ai peur de crever !

Sois pas jaloux, il n'a pas oublié son sac, LUI..

 
Moi non plus avant mon départ en voiture !

 
Pour toi ou pour moi ?!
 
1h15 ça serait déjà une belle performance...

Pour toi ?
 
Et pour tous les 2 quoi !

 
Pour toi    
 
Enfin je me base sur l'an dernier mais ça avait l'air plus dur en fait (1000 positif).

Autant que ça !  
 
M'attendais pas à courir autant...

Un France de montagne c'est censé faire une heure de course pour les premiers donc là les mecs c'est des élites.
 
Pour info l'an dernier le 50ieme il termine à 10' de la tête de course et il a un niveau costaud  
 
Ça va être très relevé !

Ah ouais effectivement ça va être costaud !
 
J'vais plutôt mettre 1h30 avec mes jambes en béton et ma super prépa !