Reprise du message précédent :

Noosa Tri

C'est la saison ou quoi    
 

nike pegasus

 
https://www.youtube.com/watch?v=iLDvl9qee9E
 

Excuse, c'est le terme médical. Mollets si tu préfères    
Triceps sural : 3 chefs: 2 gastrocnémiens et le soléaire

Ha? Toi aussi? Ça fait longtemps que je ne suis pas passer ici, j'ai raté ton histoire.
 
Moi ce qui m'inquiète c'est que je me suis inscrit au MDP 2017, s'il m'est impossible de courir plus de 2 mois sans blessures je ne suis pas près de terminer la course...

Dans le dernier destination athlé y'avait un reportage sur Mekhissi

Mon premier semi dans 2 heures. J'espère que ça va bien se passer, je n'ai encore jamais couru 21km, mais plus 18km en s'arrêtant volontairement pour ne pas trop niquer mes jambes...

Je pense que le plus dur va être de ne pas se laisser tenter à suivre les plus gros coureurs par inadvertance et de bien garder mon rythme de course habituel...

Bonne course !        

 
 
Merci les gens  
 
Il faudrait que j'aille chez Marathon alors  

Y a point de RDV HFR demain au 10k L'Equipe ?

 
Tu t'es blessé comment ? Faire bcp bcp d'EF et pas trop de VMA ca peut peut être aider à te faire une base pour le MDP ?
 
Pour mon histoire:
J'ai fait un trail de 27kms, Lux ville, aucun soucis, arrivé chez moi, je m'assied en tailleur pour caresser le chat, et là mon ménisque "craque", du coup , arrêt, ostéo, anti-inflammatoires...
 
Après une semaine, ca passe, je recours tranquille, je repasse chez l'ostéo, et je fait un Run&Bike le lendemain soir, aucun problème pendant la course, et pendant la récup après, super douleur dans le tendon d'achille    
 
Je fais l'idiot et je fait quand même un mini trail le lendemain, du coup, bah j'ai vraiment mal et ca a gonflé et tout
 
Re-arrêt, re anti inflammatoires, médecin, ostéo (les deux me disent que c'est "juste" une tendinite)
 
La maintenant, j'ai aucune douleurs quand je marche, nage, fait un peu de vélo, mais hier j'ai couru 1km, j'ai eu mal de suite    
 
TL;DR: Faut pas s’asseoir en tailleur après un trail quand on a les genoux fragiles...

Interne ou externe    

 
Je commençais une prépa pour le semi ING, étant en confiance j'ai fait du fractionné le midi et du badminton le soir. Le tendon n'a pas apprécié....
 
J'ai mal rien qu'à lire ton histoire    
Bon rétablissement

Merci, c'est terminé !

Bon c'était hardcore, surtout la fin, avec le soleil qui tapait j'avais plus de force (j'arrivais pas à avancer, j'avais des moments de frissons aussi)..., mais c'est passé, très content de moi, 1h56 : sub 2h pour mon premier semi, je trouve ça pas si mal , et honnêtement je ne pensais pas faire ça un jour...

Le Strava kivabien : https://www.strava.com/activities/590331873  

Bagdarion, un conseil: si tu as ne serait-ce qu'une infime gène/douleur avant ton marathon, ne le cours pas.
Je l'ai fait, j'ai boité pendant 1 semaine + arrêt total de deux mois.
 
Je sais, ça fait mal au coeur, mais franchement je ne le referai pas.
 
Sinon je fais également partie du club tendinitepower, je reprends doucement, le cardio est catastrophique mais ça reviendra. Mon tendon  me laisse tranquille pour l'instant....
 
@chiminiv9: oh le beau muret du 16ème

Tout est dit  
Ouais, t'as pris le mur même avant le 15ème, du coup ça a dû être long Déjà que quand ça vient au 17/18eme c'est interminable    

 
 
 
Effectivement (mais je ne connaissais pas le mur/"muret" du semi, je pensais que c'était que sur le marathon...
 
Et oui ça a été interminable sur cette portion...  

Bravo
Avant de regarder le lieu sur strava, je me disais que c'était ouachement tôt pour une course  

 
Merci !
 
Oui le soleil se lève plus tôt à l'autre bout de l'Europe et y'a 1h de moins...

 
Interne

 
Je dis oui!  Je dis oui! Je dis oui oui oui!  

Bravo.  
 
Effectivement quand on regarde ta courbe de FC, ça ne baisse quasiment pas alors que la vitesse s'effondre, sans doute un manque d'endurance conjugué à une hausse de température pendant la course, et peut être aussi un manque d'hydratation et/ou manque de protection (casquette)?
Quand on tape le mur type marathon, c'est différent car la FC baisse aussi...

 
Merci !
 
D'accord, merci pour les explications ! Oui, sans doute la chaleur, j'ai zappé la casquette... Pour l'hydratation, il y avait des points d'eau régulièrement, j'ai essayé de bien m'hydrater, donc je pense que c'est la chaleur simplement...

Ce tracé  

Ça intéresse quelqu'un un dossard pour le 10km l'équipe demain ?

salut tout le monde
 
mon garmin forrunner 220 n'est plus détecté sur mon mac;
quand j'ouvre garmin express ce dernier recherche l'appareil sans le détecter;
pourtant sur l’écran de la montre il y a bien le symbole de la connexion USB.
j'ai fais la mise à jour sur le site garmin mais la montre reste indétectable.

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm
 

ok  

Hier soir j'avais mon 2ème 1000 après celui d'il y a 15 jours !
 
Je sors vite du boulot, je me tape des bouchons de malade, 45 minutes pour un trajet qui dure 15-20 minutes normalement, j'arrive au stade et je check la liste des engagés, personne de mon niveau... Bon pas envie de courir seul devant, je laisse tomber...
 
"T'as qu'à faire le 400 lol !"  
 
Ouais remarque, histoire de rigoler on va test ça !    
 
Sauf que c'est dans 1/4 d'heure, pas d'échauffement ça veux dire, j'ai jamais mis mes pieds dans un starting block, je sais pas comment ça se règle, bref je suis un gros noob du sprint !    
 
Je me retrouve donc quand même au départ, un pote me règle en speed les starts, et bim le coup de feu ! Je suis couloir 2 et je sais que devant ça va finir très loin de moi...
 
Je pars "vite", mais après le virage y'a la ligne droite avec le vent de face, je me suis achevé tout seul en essayant de maintenir l'allure, arrivé au 200 je commence à faiblir au niveau des jambes mais je suis bien derrière le mec devant moi du couloir 3, et là bim, le dernier 100m est juste affreux, je suis au ralenti putin, mes jambes sont toutes flagada, j'ai l'impression que je vais vraiment tomber et m'écrouler à chaque foulée ! Juste horrible, interminable la ligne droite, avec tout le monde qui t'encourage alors que t'as l'air d'un bouffon....  
 
En plus j'ai finis les derniers mettre en déroulant complètement, je m'en suis pas rendu compte, comme sur une course tranquille quoi.... C'est mes potes qui m'ont dit "Oh le 400 c'est un sprint jusqu'au bout et on casse à la ligne, on finis pas en footing" !    
 
Le deuxième a du me mettre genre 3 secondes dans le dernier 100 ! Je passe la ligne en 56", lui en 53" et le premier en 50" !
 
En fait je me rends compte que j'avais jamais été lactique avant ! C'est la première fois que je suis autant mort des jambes, à plus pouvoir rien faire d'autre que subir... C'est vraiment dégueulasse !!!
 
http://www.strava.com/activities/590152760
 
Chrono médiocre, après je suis pas un sprinter et sans entrainement ça pardonne pas...    
 
Enfin ça reste spécial comme effort, ça m'a pas vraiment plus... Peut être que ce serait mieux passé si ça avait été fait moins à l'arrache, et avec un bon échauffement...  
 
#CRFlo

T'en fait pas, j'ai bien retenu la leçon cette fois-ci
Et puis d'ici la date du MDP 2017 j'ai le temps de me trouver d'autres excuses pour ne pas y participer (oui, c'est mon premier, et je flippe un peu   )
 

 
Marie-José Pérec un jour avait expliqué qu'elle était "malade" dans les starts en anticipant la souffrance qu'elle savait qu'elle allait endurer à partir de la ligne des 300...un 400 improvisé comme ça, je ne pense pas que ça puisse s'apprécier au niveau des sensations...c'est ta distance ou c'est pas ta distance, mais de toute façon tu morfles.

Super séance avec Baihel ce matin.
 
Il m'a filmé dans différente postures, et m'a demandé de dire "Merci Jackie et Michel" à la fin  
 
Plus sérieusement, sur plusieurs rythmes, de lent à très rapide, il a filmé au ralenti, puis analysé ma foulée de tape talon et donné des conseils que j'ai essayé d'appliquer ensuite.
 
Bref je recommande sa proposition de film, merci

Il est quand même solide son 400 à Flo ça fait du R3 ce n'est pas bien loin de son niveau en route (R1 mais ça commence à dater) sachant que le niveau piste est quand même plus dur quand on vient du hors stade.  
 
Cela ne fait que confirmer qu'il a un sacré potentiel (car là encore il y a des couacs: distance imprévue, des bouchons, du vent !).
 
À dimanche Flo  

Nan mais les couacs comme tu dis c'était juste pour l'histoire, ça a rien changé au final, j'aurais surement pas fait bien mieux ! Juste sans le vent j'aurais gagné une demie seconde lol....
 
C'est vraiment violent pour les jambes comme effort quand t'es pas préparé pour, j'aurais pas cru.....

D'ailleurs en parlant de vent...T'as vu le temps pour demain ?!
 
Gros vent en rafales à 70km/h et orages... Déjà que la course on va couiner grave, avec le temps annoncé on va douiller....

Bravo !
J ai fait à peu près le même temps que toi lors de mon 1er semi...
Moi aussi je pensais être au bout de ma vie et ne pas réussir à faire mieux...
Reste régulier dans tes entraînements, ca va venir tout seul et dans 18mois tu seras au départ d un marathon

C'est pas mal http://www.jonathanokeeffe.com/strava/map.php pour voir tous ses trajets depuis des dates déterminées.

 
Je préfère ça que 30 degrés  

Mouais, autant sur route la pluie me dérange pas, mais là ça veut dire que demain avec l'eau et la boue les descentes qui sont déjà super techniques ne seront même pas courable...

Si c'est pour se taper une course d'une heure et demie de marche ça m'enchante guère...