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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

RadjoN

Ex Renard1984

Reprise du message précédent :
strava bug ou garmin ? il veut pas afficher mon activité de ce matin

Message cité 1 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

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Grounded

Man with burning hair

M-V a écrit :

En week-end dans le pays basque au début du mois, j'ai eu le malheur de demander un sac en plastique...

ps: j'ai grandi entre là-bas et Toulouse..

On dit une pochette, c'est ça ?

Message cité 1 fois

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Profil strava

GentleMath

kiyoshi77 a écrit :

Moi aussi ce weekend, mon premier.

Mont-Saint-Michel ?

Tutafé.
On serait donc trois d'HFR à priori si je fais pas d'erreur.

cara45

EvilTyler a écrit :

J'ai aucune envie d'avoir de la volonté

Si j'abuse... bah je rajoute une sortie, cay pas bien grave

Courir plus pour manger plus :sol:

/D'ailleurs demain matin ça sera pains aux chocolat :love:

Je comprends ça. pour moi c'est devenu une habitude.

pulpipi

Un ours cé relativement gros

[:bien]

Perso j'y ai le droit chaque année ici a cette période ...
... Ce sont des Merles d’Amérique la plupart du temps

Bâtard d'oiseaux ! :fou:

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

chimm

Magnifique la narration !!! J'y ai cru jusqu'au bout, je ne m'attendais pas au corbac... :lol:

kiyoshi77

EvilTyler a écrit :

Objectif ?

3h45/4h00

Je suis à 1h38 sur le semi, mais c'était y'a 6 mois.

J'ai fait une trêve de 3 semaines durant l'hiver, reprise progressive et plan sur 10 semaines avec un total de 480 bornes.

On va voir... [:maitre_stone]

Message édité par kiyoshi77 le 27-05-2016 à 13:56:45

M-V

Avatar non valide

Grounded a écrit :

On dit une pochette, c'est ça ?

Un pochon [:glaurung]

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Profil Strava |Runkeeper

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Mise à jour

27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47 [:yann39]

20 Mars, Montpellier
eviltyler : sub4h - 3h48'20 [:yann39]
sashok : sub 3h - 2h57'51

3 Avril, marathon de Paris
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38 [:yann39]
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01
cara45 : Sub 4h15 - 5h29
Kholle : Sub 4h - 4h07
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx

9 Avril, marathon de Bordeaux
fab42 : sub 4h - 3h38'56 [:yann39]

10 Avril, marathon de Rome
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15

17 Avril, marathon de Nantes
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26 [:yann39]

17 Avril, route du Louvre
mikamika : Sub 4h : 3h56'55 [:yann39]

18 Avril, marathon de Boston
dizzie : 3h54'43

1er mai, marathon de Senart
Simsounet : finir, puis sub 4h : DNS ?

29 Mai, Mont Saint Michel
gentlemath : Sub 3h50
Sussu49 : Sub 3h30
kiyoshi77 : 3h45/4h00

10 septembre, marathon du Médoc
Kholle : finir en profitant de l'ambiance

30 Octobre, Ljubljana
SansLesMains: sub 3h30

6 Novembre, New York
Obelisque: Sub 4h

20 Novembre, Valence
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi

Message édité par EvilTyler le 27-05-2016 à 14:34:44

---------------
More GG, more skill

Chou Andy

Would you know my nem

J'ai hâte de voir le sub 3h30 de SansLesMains alors qu'actuellement il peine à sub50 [:ocolor]

Message cité 4 fois

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delantera

Hail Seitan.

Chou Andy a écrit :

J'ai hâte de voir le sub 3h30 de SansLesMains alors qu'actuellement il peine à sub50 [:ocolor]

Tant qu'il finit la course [:haha cosmoschtroumpf]

Message cité 2 fois

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

delantera a écrit :

Tant qu'il finit la course [:haha cosmoschtroumpf]

[:manneke2]

---------------
More GG, more skill

jluc

Nothing else matters ...

Chou Andy a écrit :

J'ai hâte de voir le sub 3h30 de SansLesMains alors qu'actuellement il peine à sub50 [:ocolor]

delantera a écrit :

Tant qu'il finit la course [:haha cosmoschtroumpf]

Ravitaillé par les corbeaux ?
Ah non, ce n'es plus possible depuis ce matin [:shigeru24]

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

the_blob

RadjoN a écrit :

strava bug ou garmin ? il veut pas afficher mon activité de ce matin

t'es sur d'avoir couru ??

Juan Magan

Petit mais puissant

Ne soyez pas de mauvaise augure

Message cité 4 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

machine_

100% perfect genetic :o

Chou Andy a écrit :

J'ai hâte de voir le sub 3h30 de SansLesMains alors qu'actuellement il peine à sub50 [:ocolor]

Mais non il a fait un super graphique !! Il va réussir

Profil supprimé

Juan Magan a écrit :

Ne soyez pas de mauvaise augure

C'est reparti T'abuses

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 27-05-2016 à 15:07:20

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Juan Magan a écrit :

Ne soyez pas de mauvaise augure

[:buk':2]

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More GG, more skill

Juan Magan

Petit mais puissant

popopo

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

jluc

Nothing else matters ...

Juan Magan a écrit :

Ne soyez pas de mauvaise augure

Le corbeau est venu par la gauche (sinister) c'est effectivement de mauvais augure

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Juan Magan

Petit mais puissant

ça sent le vendredi

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

karlkox

EvilTyler a écrit :

Par contre les semaines d'avant j'étais vraiment vraiment cuit avec le volume d'entrainement !

Je dirai que conserver des cycles de 4 semaines, avec une semaine sur 4 plus light (que ce soit en volume ou intensité), permet d'augmenter le volume progressivement sans se blesser.

Etre frais c'est surtout important pour la course, ou pour le démarrage d'un nouveau cycle

Perso, c'est ce que je fait, d'ailleurs c'est souvent pris en compte dans les (bons) plans d'entrainement.

Ah sinon, mon club m'a proposé de faire deux formations :

- Formation ABC : le BA-BA de la course à pied (pas d'examen)
- mais surtout le brevet degré 1 d’entraîneur hors stade :love:

Prévu pour le mois d'octobre si tout va bien

Message cité 2 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

SnK41-35

karlkox a écrit :

- mais surtout le brevet degré 1 d’entraîneur hors stade :love:

Prévu pour le mois d'octobre si tout va bien

La chance !

Message cité 1 fois

sussu49

La pression commence à monter.
Demain c'est le grand départ pour Saint Malo. J'espère être en mesure de sub 3h30.

Quelques stats de ma prépa :
10 semaines
Volume total : 498 km
Temps : 41h30
Volume AS42 : 130 km

Profil supprimé

https://www.instagram.com/p/BF05JX6 [...] issi&hl=fr

le vélo

Message cité 1 fois

oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

sussu49 a écrit :

Niveau météo cela devrait être correct.

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Scaramanga-007

GentleMath a écrit :

J-3 marathon ici.
Comme prévu, j'ai stoppé l'entrainement mardi, d'autant que la penurie d'essence m'aura fait faire deux jours de velotaf (55'/jour).

Le moins qu'on puisse dire par contre, c'est que j'aurai pas fait de diète (m'enfin je suis sous les 76kg contre 79 y'a deux ans, ça reste assez satisfaisant).

J'ai hâte d'en découdre !

Bon courage pour dimanche ca va le faire :jap:

Avec vent dans l'dos

Ma préparation se finit aussi, dernière SL d'1h50 ce dimanche.
Petit coup de fatigue il y a 10 jours ou j'ai enchaîné jours de CAP en début de semaine + We avec 2 grosses sorties VTT et le WE d'après la SL de 2h30
Un peu mal au ischio et sous le pied mais bon ca semble revenu dans l'ordre.

Place au relâchement.

Hop je m'incruste vu qu'il y a rien en juin :jap:

27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47 [:yann39]

20 Mars, Montpellier
eviltyler : sub4h - 3h48'20
sashok : sub 3h - 2h57'51

3 Avril, marathon de Paris
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01 [:yann39]
cara45 : Sub 4h15 - 5h29
Kholle : Sub 4h - 4h07
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx

9 Avril, marathon de Bordeaux
fab42 : sub 4h - 3h38'56

10 Avril, marathon de Rome
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15

17 Avril, marathon de Nantes
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26

17 Avril, route du Louvre
mikamika : Sub 4h : 3h56'55 [:yann39]

18 Avril, marathon de Boston
dizzie : 3h54'43

1er mai, marathon de Senart
Simsounet : finir, puis sub 4h : DNS ?

29 Mai, Mont Saint Michel
gentlemath : Sub 3h50
Sussu49 : Sub 3h30
kiyoshi77 : 3h45/4h00

12 juin, Marne et gondoire
Scaramanga-007 : sub 4h/4h10

10 septembre, marathon du Médoc
Kholle : finir en profitant de l'ambiance

30 Octobre, Ljubljana
SansLesMains: sub 3h30

6 Novembre, New York
Obelisque: Sub 4h

20 Novembre, Valence
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi

Message édité par Scaramanga-007 le 27-05-2016 à 20:30:37

Boucher-a-pied

karlkox a écrit :

Si tu veux des infos n'hésite pas

Message cité 1 fois

toto408

free porn

Je viens de faire mon premier EF, super content, j'ai vraiment bien aimé Contrairement au VMA [:blessure]
En plus j'étais au plus mal après 20 km avant hier qui se sont bien mal passé, ça m'a remis en selle

Par contre j’espérais partir sur 12 km/h, clairement c'est trop pour moi 11.1 km/h (moyenne GPS sur l'intervalle) me semble bien pour le moment.

https://www.strava.com/activities/589968579

Admirez la constance des graphes

Allez une petite questions de noob pour la route: quelle allure pour les repos? On peut vraiment glander ou est-ce que, au contraire, il vaut mieux essayer de garder un certain rythme?

:jap:

Message édité par toto408 le 27-05-2016 à 21:01:17

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OverClocking-Masters

GentleMath

sussu49 a écrit :

La pression commence à monter.
Demain c'est le grand départ pour Saint Malo. J'espère être en mesure de sub 3h30.

Quelques stats de ma prépa :
10 semaines
Volume total : 498 km
Temps : 41h30
Volume AS42 : 130 km

Good luck et bonne course.
Effectivement pour l'instant niveau météo ça se profile (très) bien, même s'il pourrait y avoir du vent latéral.

Retrait du dossard 7330 demain en milieu de journée pour ma part.

Message édité par GentleMath le 27-05-2016 à 21:08:49

Gwareldan

SnK41-35 a écrit :

+1 [:transparency]

Boucher-a-pied a écrit :

Oui mais avant d'attaquer une prépa spé t'es censé courir avant et pas rien glander.

EvilTyler a écrit :

Avec 16.5 de VMA :heink:

1h40'sur semi c'est chaud avec 45 sur 10k^^

C'est simple mon demi cooper je l'ai fais il y a 3 semaines et quand j'ai fais mon 10k en 45 je n'avais jamais fais de VMA -

D'ailleurs j'ai besoin de vous - je suis très léger comme mec je fais 1m73 pour 56/57 kg cependant j'ai les genoux fragiles vous pouvez me conseiller quoi comme nouvelles chaussures légères dynamique avec un bon amorti pour aller jusqu'au semi et faire des fractionnées ?

Certes vous m'avez conseille certaines il y a deux jours mais elles ont un bon amorti pour mes genoux ?

Merci :hello:

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Pour protéger les genoux, c'est pas de l'amorti qu'il faut mais une foulée propre et des articulations souples

Message cité 1 fois

---------------
More GG, more skill

Boucher-a-pied

Il ne faut surtout pas courir quand on a les genoux fragiles !

Message cité 1 fois

SnK41-35

Gwareldan a écrit :

C'est simple mon demi cooper je l'ai fais il y a 3 semaines et quand j'ai fais mon 10k en 45 je n'avais jamais fais de VMA -

D'ailleurs j'ai besoin de vous - je suis très léger comme mec je fais 1m73 pour 56/57 kg cependant j'ai les genoux fragiles vous pouvez me conseiller quoi comme nouvelles chaussures légères dynamique avec un bon amorti pour aller jusqu'au semi et faire des fractionnées ?

Certes vous m'avez conseille certaines il y a deux jours mais elles ont un bon amorti pour mes genoux ?

Merci :hello:

DS Trainer ?

Message cité 1 fois

Bagdarion

Bonjour à tous,

Reprise après presque 4 mois d'arrêt pour cause de tendinite d'Achille qui ne passe pas. Mon médecin m'a dit d'arrêter la kiné (une 10ène de séance) et reprendre progressivement.

Alors déjà à la base je n'étais pas rapide....mais là :cry:
Aujourd'hui ça a été une horreur: 6km / 41min, obligé de marcher tous les 2km car j'avais les mollets durs comme de la pierre, difficulté de souffle, douleurs un peu partout.

je sais que tout le monde s'en moque, mais j'avais besoin de m'épancher un peu :ange:

Message cité 1 fois
Message édité par Bagdarion le 27-05-2016 à 22:31:09

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

4 mois d'arrêt pour une tendinite d'Achille :ouch:

Mac t'aurait guéri en 15 jours

Message cité 1 fois
Message édité par EvilTyler le 27-05-2016 à 22:35:24

---------------
More GG, more skill

Bagdarion

EvilTyler a écrit :

4 mois d'arrêt pour une tendinite d'Achille :ouch:

Mac t'aurait guéri en 15 jours

j'ai un peu fait l'idiot aussi :sarcastic:
tendinite début février, je lève le pied mais pas trop (je cours 1x / semaine et encore)
ça va un peu mieux: début mars je fais un 10km à allure zen...je me met à boiter au 4ème km, mais j'accompagne quelqu'un donc je continue en serrant les dents.
Résulat: grosses douleurs pendant 2-3 semaines et je me décide donc d'aller chez le médecin qui m'envoie chez le kiné.

Chez le kiné la douleur diminue pas mal mais ne part pas; donc mon médecin décide d'arrêter la kiné et me suggère de repartir doucement pour refaire travailler le tendon.

Donc les 4 mois sont en grande partie ma faute....

Gwareldan

EvilTyler a écrit :

Pour protéger les genoux, c'est pas de l'amorti qu'il faut mais une foulée propre et des articulations souples

Boucher-a-pied a écrit :

Il ne faut surtout pas courir quand on a les genoux fragiles !

SnK41-35 a écrit :

DS Trainer ?

Enfin genoux fragiles c'est un grand mot Je pense que ma foulée est propre

DS Trainer j'y ai pensé effectivement - une autre idée ?

Message cité 2 fois

SnK41-35

Gwareldan a écrit :

Enfin genoux fragiles c'est un grand mot Je pense que ma foulée est propre

DS Trainer j'y ai pensé effectivement - une autre idée ?

Noosa Tri

Message cité 1 fois

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