Reprise du message précédent :
 
 
Pfff... va voir les liens que j'ai postés. Ca fait partie de la culture que de savoir que 3 footings par semaine est considéré comme "bon pour la santé", et un footing, c'est rarement plus qu'une heure, sinon ça s'appelle une sortie longue pour le coureur moyen. Dans la vie tu demandes toujours aux gens "cite moi tes sources" dès que qqun affirme que la terre est ronde?
 
 
 
Oui, j'ai dit que ça augmentait potentiellement les risques de problèmes. Quand on dit que ce n'est "potentiellement pas mauvais", en général, on évoque une activité "modérée", pas courir des marathon ou des ultra en pompes minimalistes sur des cailloux.
 
D'un point de vue purement "santé", quand je vois Maxouw qui veut courir 2 Marathon / an à moins de 25 ans, le tout avec un organisme un peu fragile, j'appelle ça de la connerie. Je peux comprendre la dimension sportive, certes, mais d'un point de vue "capital santé", ça tombe sous le sens. C'est mon avis, chacun pense ce qu'il veut et fait ce qu'il veut, et surtout, chacun fait ce qu'il veut de son corps

 
Risque d'accident de la route et de noyade

Noyade en piscine faut oser la sortir celle là
 
Vélo le risque existe mais il n'est pas de cette ordre

Bon allez drapoil meme si je serais pas un regulier  
 
J'ai (re)commence a courir apres 2 petites annees de skate-taf (du velo taf en skate) et aucune activite sportive reguliere (autre que pour choper des trains ). Reprise tranquille debut Avril avec quelques sorties de 3-5kms, puis des 10kms 3 semaines plus tard (premiers aux alentours de ~1h10, les derniers tournent a 45-50min), et mon premier semi ce matin (2h porte a porte, pas d'electronique quand je cours, c'est l'heure a mon micro-onde ).
 
Le tout n'est pas franchement pour faire de la CaP, mais pour me preparer un peu physiquement pour faire du velo tranquilou en itinerant pendant quelques mois / annees (j'ai repris le velo debut Avril aussi par des petites sorties sur 3-4 jours avec ~60-80km/jour de moyenne).
 
Un peu partout, on conseille de faire du fractionne, VMA etc ... pour s'ameliorer, mais ca vaut vraiment le coup tant que je suis en periode de "rodage" et que je progresse en faisant simplement des sorties quotidiennes (c'est une connerie d'ailleurs ca nan? vaudrait mieux que je les espace plus dans le tps nan?) meme si j'ai pas l'impression de trop forcer? (bon ce matin pour mon premier 20km, j'ai quand meme morfle sur les derniers kms).
 
/wall-of-text

P't'être que tu ne connais pas vraiment ta FCM    

N'importe quoi    
Détrompe toi, c'est de plus en plus fréquent chez les jeunes et pas forcément que chez les coureurs!!!
 Et je n'ai pas 42 ans  

Surtout que c'est plus dû à une dysplasie de la hanche que j'ai cette arthrose précoce! et que je n'en étais qu'à 7 ans de CAP, pas plus d'1 marathon/18mois, pas beaucoup de courses/an et un entrainement important que sur les 4/5 dernières années, et encore...
Je pense plutôt comme toi, je suis exceptionnel , et on voit beaucoup de vieux coureurs qui vont encore vite et donc les seuls pépins sont surtout musculaires ou tendineux.

Le risque 0 n'existe pas dans toutes les activités

Quand je cours pas pendant 3 mois parce que j'ai la flemme je me dis que c'est toujours ça de gagné pour mes genoux

 
Pas trop d'hésitation dessus, test d'effort maximal en labo, confirmé à la pratique par mes entraînements ultérieurs.

Moi je suis d'accord!
Et tous le monde sait que le sport de compétition, en général, n'est pas bon pour la santé! En même temps les compétiteurs s'en branlent, ce qu'ils veulent c'est gagner quitte à se niquer la santé cf le dopage par exemple...

ouais mais si tu ne fais pas l'effort maximal en labo, justement, parce que tu as une petite lacune mentale qui t'empêche de tout donner?????
C'est complètement con la théorie de la FCM je trouve mais bon, comme dirait alvas, chacun est libre de faire ce qu'il veut  

Bikou  

 
Bah disons que je suis assez sûr de ma FCM après 3 ans de pratique avec cardio. Mais je vais pas trop argumenter non plus dans la mesure où je suis un sceptique du sujet également.

La grande forme Alvas
 
Pour le capital santé c'est un peu simple de voir le corps comme une machine qu'on use et qui se dégrade continuellement. On peut aussi voir le corps comme une machine qu'on peut entretenir, donc qu'il faut entretenir par la pratique de l'activité physique (il y a suffisamment d'études là-dessus).
 
Reste à voir quelles sont / seraient les conditions d'utilisation anormales du corps. Personnellement je pense que parmi les causes de blessures (et d'usure prématurée?) il y a l'absence de réflexion sur la technique (c'est fou de se lancer dans une activité aussi engagée sans se préparer, sans se poser de questions sur le geste technique) et l'absence de progressivité et d'écoute de soi.

Fallait pas me chercher hein!!!  

Encore une fois, ce sont vos genoux et vos hanches, pas les miens. Si vous pensez vraiment que votre pratique aura 0 conséquence néfaste pour votre intégrité physique, alors continuez.  
 
Je n'ai rien à gagner ou à perdre en m'exprimant de la sorte. Je pense juste qu'il faut pratiquer de façon modérée, être capable de prendre du recul par rapport à une passion envahissante, ne pas être systématiquement dans le déni, et ne pas avoir besoin du sport pour "exister" ou acquérir de la reconnaissance.

 
En même temps... tu ne peux pas nous courir après
 
 
 

C'est quand même bien d'avoir une passion, non? rien que pour le côté psychologique de faire quelque chose qui te plait. Après c'est comme tout, le "trop" n'est pas bon...

Bientôt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! gare à vos miches bande de sacripans!!

Vous avez qu'à apprendre a courir médio-pied déjà, ça limitera les dégats
 
De toute façon la course à pied c'est de la merde Rien de ne sert de courir, il faut partir à point

 
Quand on a une passion, on est souvent dans le déni pour reconnaître les excès. Je dis juste qu'un moment donné, faut savoir prendre du recul et être conscient des probables conséquences.
Il n'y a jamais de vérités, et chaque cas est unique, je le sais bien.
 
Partant de là, on peut très bien se dire "ok je ne fais plus ça pour ma santé, mais dans un but de défi personnel, et tant pis si j'use prématurément mon corps". Le tout c'est d'en être conscient.

 
Je pense que tu te prends le mur des 3 ans  

Good luck !

Y'a du monde ici entre 3h50 et 4h

ça m'a toujours fait rire des pseudo études voulant tout "normaliser"... J'en avais lu une qui semblait assez sérieuse, on y voyait une courbe en U renversé, qui montrait que le sport était rapidement bénéfique, puis on atteignait un plateau vers 3H / semaine, plateau assez long, car les effets positifs ne baissaient que vers 8H / semaine, pour devenir négatifs (< sédentaire) vers 12H / semaine. Et encore tout ça n'est que moyennes, il y a de grandes disparités selon les individus et l'intensité de la pratique!
 
Cela voudrait donc dire que pour optimiser sa santé (genre on veut y consacrer le moins de temps possible pour un maximum de bénéfices), il faudrait 3H de sport par semaine (sans doute répartis en 3 ou 4 sessions pas trop intenses), et que jusque 8H, on obtient pas davantage de bénéfices (au niveau santé), mais cela permet d'être évidemment bien plus performant si c'est ce qu'on vise. Tout ça en moyenne: Pour certains 5H sera trop, pour d'autres 10H ne posera pas de problèmes. Sans doute qu'aussi 10H cool posent moins de soucis que 3H intenses, ça n'était pas dans l'étude.
 
Pour ce qui est de l'usure (arthrose, etc...), plus ou moins spécifique à la course, la variabilité sera encore plus grande: allures de course, terrains, chaussures, et surtout technique et progressivité dans la pratique. Dur de fixer des bornes: certains font de l'ultra depuis 40 ans sans quasiment se blesser en courant plus de 500 heures/an, d'autres se blessent à répétition en courant 20 km / semaine alors qu'ils débutent.
 
Après c'est vrai que quand tu as une passion, tu ne calcules pas si dans X années tu pourrais avoir un soucis ou pas, de toute façon bien malin qui pourrait le dire... Si tu n'es pas trop con, tu fais juste en sorte de ne pas faire n'importe quoi...

 
1 - Je comprends le principe mais plutôt pour faire des activités qu'on ne peut pas faire dehors.
2 - Je suis à Paris, je le vois bien le climat et je sors tous les jours et ça fait un moment que je me suis pas pris de saucée (je vais même depuis 2 semaines au boulot en sandales). Et c'est bon pour la santé d'aller dehors (notamment pour l'exposition à la lumière du jour et donc la régulation des hormones, l'assimilation de vitamines, ...).
3 - Je suis pas convaincue de l'argument, il y a toujours moyen de trouver des petites côte ou des escaliers (c'est pas pareil que du vrai mais c'est déjà pas mal)
4 - Sportivement, je ne nie pas l'effort que tu as fait si son résultat musculaire, juste le fait que c'est une activité qui est tellement meilleur et facile à faire dehors que je ne comprends pas bien l’intérêt de rester sur un tapis.
 

Si tu ne cherches pas à faire une perf spécifique (plus rapide que tes capacités actuelles), tu n'as absolument aucun besoin de faire de la VMA ou des fractionnés. Pour gagner en endurance, il faut courir lentement mais longtemps et tu peux aussi varier en faisant de temps en temps des séances plus rapides (après échauffement) ou des séances avec des variations d'allure.
Le reste n'est utile que quand on veut travailler un objectif pour une course.
 

Et en bonus de ce débat, le retour de JP.
Magnifique.

 
Il y a beaucoup de sports bien plus traumatisants
 

Vendredi en avance .....    
 
Putain heureusement que je ne cours pas bcp, bientôt 40 et 100 kg .
 

 
92kg ici !  

Je confirme

Edit: pour les tendinites, pas pour le "encore vite" , hélas.

 
ok donc je vais pouvoir continuer mes petites sorties peperes, thx
 

N'allez jamais au tabac chercher un colis après une séance VMA.
 
la buraliste me demande s'il pleut dehors en voyant mon visage et ma veste complétement trempée.  
Je lui explique que j'ai couru  
y avait pas la clim dans son tabac  

 
T'as pris du poids après le marathon ?

Intéressant. Mais faux.

5kg environ... J'arrive plus à me motiver à courir. Par contre j'suis motivé pour manger...

tous les revenants du topic
 

 
Je me souviens d'une étude passée ici il y a un petit temps déjà qui disait que c'était très mauvais d'alterner période intense et arrêt complet, parce que le cartilage durcit dans la première situation, se ramollit dans la deuxième, et le changement d'état bousillait le cartilage sous forme de grains/cailloux. Un truc comme ça

   
Une étude pour "normaliser"?    
 
Les études en général ont l'objectif de montrer que deux populations soumis à deux "traitements" (au sens large) différents ont une variable mesurable qui est influencée par ce traitement, ou pas.
Les mecs se cassent la tête à mettre en place des protocoles les plus corrects possibles pour que tout le boulot qu'ils fournissent ne soit pas mis à plat à la première lecture. Ça coûte du pognon.
Mais non, "pseudo-études". On dirait des mots sortis de la bouche d'un obscurantiste...
Les études, c'est surtout un moyen d'objectiver. De combattre l'ignorance, les croyances.  
Le hic, c'est qu'il faut que la question soit hyper précise et que les biais soient réduits au max. Donc beaucoup d'études sont à mettre au rebut, mais ça c'est pas simple, il faut pouvoir connaître les bons auteurs, lire les bonnes revues, etc...actuellement il y a du nettoyage dans certaines professions paramédicales où des pratiques ont été jugées "non-déontologiques". Quand j'en parle autour de moi, j'entends des "oh moi mon kiné/ostéo il me fait ça, ça marche bien, c'est nul que ce soit interdit"...
 
Et quand on veut parler sérieusement d'un sujet, il faut soigner ses sources. Du point de vue de l'HAS(Haute Autorité de la Santé) par exemple, voilà un pdf où figurent des échelles de niveau de preuve, etc...après un rapide coup d'oeil, on comprend rapidement que l'avis d'un docteur même reconnu, et qui fait des conférences à gauche à droite, si ses propos ne sont pas étayés par une biblio solide où figurent des études sérieuses, ça ne vaut rien. 40 ans d'expérience d'un doc dans son cabinet, statistiquement ça ne vaut rien.  
Plusieurs experts dans un domaine, qui se regroupent, qui parlent dans une pièce de leur expérience et qui tombent d'accord unanimement sur un sujet, ça ne vaut rien.
 
Etudes, études, études. Objectivation.
Je ne dis pas que tout est objectivable, loin de là. Je dis que quand les gars se lancent dans une étude, c'est qu'ils ont jugé que le truc était objectivable. Parfois, ça se casse la gueule en cours de route...
 
Pour l'étude que tu cites, si tu retrouves le lien ça m'intéresse  

Wouah, séance difficile après les 6*300 de mardi !
Échauffement, (dédicace au lama qui a failli m'écraser avec sa 309 alors que je suis bien engagé sur le passage piéton) et 2 fois 5 fois 2 min à 4'45 au kilo avec un pote du club en lièvre. Ca sent bon pour le 10 km L'Equipe dans 10 jours !  
 
Maintenant du concombre, tomates, dinde et au lit !    
 
https://www.strava.com/activities/581374897