Reprise du message précédent :
Wouah, séance difficile après les 6*300 de mardi !
Échauffement, (dédicace au lama qui a failli m'écraser avec sa 309 alors que je suis bien engagé sur le passage piéton) et 2 fois 5 fois 2 min à 4'45 au kilo avec un pote du club en lièvre. Ca sent bon pour le 10 km L'Equipe dans 10 jours !  
 
Maintenant du concombre, tomates, dinde et au lit !    
 
https://www.strava.com/activities/581374897

Un exemple type d'études débiles : celles qui démontrent un % (souvent énorme) d'augmentation de VO2max ou de VMA après que des sujets aient suivi tel ou tel protocole d'entraînement sur X semaines. Cela marche à tous les coups en faisant faire n'importe quoi à des sujets pas ou peu entraînés au préalable. En regardant ce sont bien 90-95% de ce type d'études. Après de soi disant coachs s'appuient dessus pour crédibiliser leur méthode (crossfit pour courir un marathon par exemple...). Lire l'excellent blog de Steeve Magness : http://www.scienceofrunning.com/  il fourmille d'exemples de ce genre...

A priori si on s'arrête là ça n'a rien de débile, si tout est bien expliqué et qu'on ne ment pas sur les données.
 

Oui et? Si c'est précisé dans l'étude, ça reste de l'info.
 
 

Le problème ne vient pas de l'étude mais de l'interprétation qui en est faite. Si l'étude dit "en faisant faire n'importe quoi à telle intensité à des gens non-entraînés x heures par jour, leur VMA en 3 semaines passe de x à x", et que derrière le coach utilise le protocole d'entraînement sur des gars entraînés, le boulet dans l'histoire c'est le coach. Si les gars à la fin de l'étude disent "vous pouvez transposer nos résultats à des sportifs entraînés", ils risquent de passer pour des guignols et d'être un peu décrédibilisés...
 
Si ce Steve Magness a les compétences pour démonter les études, tant mieux, autant en profiter, mais l'erreur à ne pas commettre c'est de s'y fier à 100%...je ne sais pas s'il est doc, physiologiste, etc, mais ça reste UNE source subjective...
 
 

 
Inscris toi à un trail

 
C'est fait. Mais bon au final je bosse ce jour la

Franchement j'ai jamais pensé une seconde au fait que la course à pieds me dégradait la santé !
 
Et pour l'excès / passion, si j'y réfléchis oui je pense être dans l'excès sur plein de points niveau CAP, mais bon, tant que ça me plait, j'ai pas envie de me priver....

Pourtant la course à pied surtout longue distance est assez mauvaise pour la santé que ce soit au niveau du stress oxydatif, de l'hypoperfusion du tube digestif ou des articulations.

Sans compter le fait que peu de gens se complémentent alors qu'ils perdent beaucoup de minéraux et qu'ils ont généralement un équilibre acido basique à la rue qui entraîne blessures et tendinites à gogo.

 
Bah y'a des apports aussi, faut pas les oublier   Au niveau cardio-vasculaire c'est pas dégueu. Et puis normalement quand tu commences à faire beaucoup de sport, tu fais des abus (bouffe/alcool/tabac...) un peu moins souvent, comportementalement c'est quand même un plus    
Faut trouver le juste équilibre  

Oui il y a quelques études là dessus, il est vrai qu'après un ultra, pas mal de paramètres physio sont dans le rouge (dont certains dépassent très largement des niveaux considérés comme mortels...), mais la progressivité dans la pratique et l'entraînement permettent à l'organisme de se régénérer assez vite, et des études montrent aussi que tout est redevenu normal, si ce n'est meilleur, au bout de quelques semaines, pas d'exception au principe de l'adaptation à l'entraînement donc.
 
C'est amusant que ceux qui ne courent pas disent que courir c'est dangereux (articulations, ...), ceux qui courent un peu disent que la marathon c'est dangereux, ceux qui ne dépassent pas le marathon disent que l'ultra est dangereux, etc...  

chacun ses vices ....
 
certain aiment bien fumer, d'autre courir .... (voir les deux en meme temps )
 

 
Certes, mais comme tout dans la vie (sauf les toxiques comme le tabac et autres), il faut aussi savoir se modérer, pratiquer une activité quelle qu'elle soit à outrance n'est jamais vraiment bon physiquement, quoi qu'on en dise pour se justifier...

Je me remettais à peine de mes vertiges (9km mardi quand meme) que je viens de me faire une entorse à la cheville gauche hier au foot en salle suite à un mauvais contact.  

Je me suis fait une entorse au futsal également y'a 3 mois.
 
Ca a été long pour m'en remettre d'ailleurs.

Quelqu'un sait si c'est possible de faire ça avec Strava?
 

Faire quoi ?
mettre des smiley ?

Le résumé de la course avec la trace

C'est pas le topic marche ici

 
T'as très compris    

Presque du huit-o-kilo....  
 

 
Oui, on peut courir à 3.10km avec des Nike Pegasus 29 à 7'42/km sur Strava.
 
Mais si tu veux te la péter autant aller à la pêche au like directement sur Strava.

Sans avoir la cadence, dur de dire si c'est de la marche ou du jogging en effet !  

vous êtes désespérants.  
j'abandonne  

Vendredi

29 c'est la version des Pegasus ? Ils en sortent combien par an ?

Une version tout les ans, la version 33 sort le 2 juin

Nono a une touche: https://www.strava.com/activities/581259998#comments
 
avec https://www.strava.com/athletes/5472020
 

Quel stalker cet Alvas !  

Ohlàlà ça marche comme ça sur Strava ?

 
Alvas futur parrain

 
il va meme pouvoir nous faire un resumé des traumatismes de l'acouchement chez la femme (et l'homme aussi )

Hé oui, faire des enfants c'est dangereux pour la santé

Vous avez des conseils ou recommandations pour courir au dessus de 2000m? J'ai jamais fait et je me demande à quel point je vais morfler et si y'a des astuces pour moins morfler  
 
Je sais que c'est une connerie de poser une question de ce genre un vendredi, mais c'est pas grave

 
Faut fractionner. Commence déjà par 4*500

 
Je sais pas si c'est pas mieux que je fasse du 5*300 sans échauffement, j'ai ce segment ( https://www.strava.com/segments/11127739 ) qui commence au bas de l'immeuble ça sera une bonne occasion de me faire mal

 
De mon xp, 2000m ça pose pas de souci, mais au delà de 2500m tu commences à vraiment le sentir surtout si ça se cumule avec la fatigue !
 
Je me rappelle sur la Kilian l'an passé, la phase autour de 2700m avec >3h de course dans les jambes, le manque d'oxygène jouait clairement sur la lucidité    
 

 
C'est roulane  

Perso, je changerais rien à d'habitude

Juste surveiller attentivement comment l'organisme réagit face à la raréfaction de l'oxygène au cours de l'effort...

apres physiquement on est pas tous égaux
t'en as qui vont se bousiller en faisant 20 km/semaine
tandis que d'autres n'auront rien avec 200 km/semaine