Reprise du message précédent :
Qu'est-ce que c'est fatigant de courir avec du vent. J'ai couru autant que d'habitude ce matin à savoir 12 km en 1h05 mais j'étais bien plus fatigué à l'arrivée.
Cela dit, ça m'a permis d'assister au spectacle surprenant d'un arbre qui tombe à cause du vent à 5 mètres de moi  

T'es sur que c'est dû à du vent l'arbre qui tombe ?
P'têt que c'est juste Chuck Norris qui faisait ses étirements  

Bon, deuxième sortie de la semaine seulement après...lundi. Pas le mental pour sortir en ce moment, crevé et la flotte du matin au soir.
J'ai dû m'enlever les doigts du c** ce matin, je suis sorti sous la flotte avec mes pegasus toutes neuves (acommandées chez La Redoute   ).
Constat : les pegasus 27 ont dû changer le système d'amorti, ça tape beaucoup plus que les 26   J'avais l'impression de courir avec mes asics gel speedstar faites pour la piste.
Un bon achat!  
J'ai plus d'amorti avec mes pegasus à 1000 bornes qu'avec ces neuves.  
Le chaussant a "gagné" en largeur(ça se voit à l'oeil nu), donc je perds un poil de confort (petits pieds).  
Je les ai pourries pour me venger : sortie en partie en forêt    
 
18 km à 12.5km/h et la fin en marchant tranquille.

   
 

Bonne sortie ma foi, ça fait du bien parfois de pas se donner à fond et juste sortir comme ça, sans objectif
Pour les pégasus, ça pourrait m’intéresser car j'ai les pieds assez large et les miennes sont un peu trop serrées (mais nickel pour la piste et fractionné).

C'est toujours pas des wave rider, mais j'aimais bien les 26, mon pied ne bougeait pas beaucoup.  
Pour la piste des pegasus ça reste lourd. De temps en temps je mets les asics gel speedstar, et là tu sens vraiment la diff, le pied a beaucoup moins d'inertie, ça avance tout seul    
Je ne les mets pas souvent parce que ça tape bien aussi, et du coup le tendon d'achille prend cher.  

Faut plus m'en parler des wave rider    
Les 26 (je crois que j'ai plutôt que j'ai des 25 en fait), j'ai dû dé-serrer pas mal pour faire passer mes pieds (c'est moche), par contre, ils ne bougent plus.
Pour le poids, je ne les trouve pas si lourde que ça, comparé à mes Saucony par exemple (que j'ai pris en connaissance de cause).
Et la, je vois que tu soulèves le même problème que le mien à savoir qu'avec, j'ai tendance à taper fort même en essayant d'y aller molo, j'y arrive pas.
Par contre, pas de soucis au niveau du tendon.
Je vais les mettre tout à l'heure tient.

Ah ben puisque vous parlez des Pegasus 27
 
Acheté hier, à Decathlon : bilan mitigé aujourd'hui...
 
Sortie pénible cette aprem, peut être due au fait que j'ai déjeuné seulement une heure avant... quoi qu'il en soit, du souffle, mais les jambes lourdes, l'impression de tirer un âne mort
Frustré !
 
Je suis donc passé des Kalenji à 10€ aux Pegasus 27 : et bien je n'ai pas l'impression d'y avoir gagné au change !! Peut être un léger mieux sur l'amorti, et encore, j'éspère que ca va s'assouplir avec un peu de km !
J'ai des pieds plutot fins, mais tout de même l'impression d'être à l'étroit, et début d'ampoule    
Vraiment un sortie de m****  

Faut les faire au pieds les chaussures quand mêmes marche avec mais dit toi que les sosu que tu met dans une paire de grolle tu les mettra pas dans une futur prothèse

Oui c'est un peu ce que je pense
Faut les user un peu quoi

 
 
on va dire les faire à ton pied met les pour marcher toussa

mouais...j'ai fait mes 18 bornes avec ce matin elles etaient neuves. En général j'ai toujours eu les meilleures sensations avec des chaussures neuves, la semelle n'a pas encore eu les deux premières heures qui la stabilisent et lui font perdre 30% de son amorti. C'est pour ça que perso je suis encore plus inquiet.
Neuves, ça tape, j'imagine pas dans 6 mois. Remarque les peagsus 26 étaient à changer parce que la semelle devenait trop molle, si celle-ci a une meilleure longévité, j'aurais mal au début, au milieu, et à la fin, mais moins.    
Non, le seul désagrément des pompes neuves éventuellement c'est les ampoules. Là c'est double couche de sparadrap medical et double paire de chaussettes.
J'utilise ça :

ceux avec derouleur orange sont pas mal aussi.
 

Et voila, sortie du jour : 30' footing + 3x7' AS=10 (14 km/h) R=3' + 10' cool
 

 
Ma foi, pas trop mal :
 
- 1er bloc : problème d'inattention, je ne me suis pas rendu compte que j'avais ralenti, du coup, moyenne bof.  
                Sensations : nickel, bien qu'il y avait un petit faux plat (50m)
 
- 2ème bloc : après avoir bien récupéré (FC < 130 au démarage), la, j'ai décidé d'envoyer du bois,
                Sensations : étonnamment, pas trop mal, je soufflais fort mais c'est normal à cette allure. A noté que j'ai du m'arrêter par 2 fois quelques secondes (feux rouge) et que j'ai terminé en côte (75m),
 
- 3ème bloc : je me suis accordé 25" de récup' supplémentaire pour faire baisser ma FC car j'ai fait mes 3' de récup en côte
                Sensations : tranquillou, normal, il y avait une bonne descente (~250m) mais je n'ai pas voulu attaquer pour ne pas trop cheater.
 
Dans tous les blocs, après analyse, je vois que ma FC reste stable entre 168/172, ce qui est vraiment excellent !
De plus, j'avais une plutôt bonne foulée : gainé et foulée bondissante.
En terme de récup' : FC < 90 après 1' de marche.
Par contre, j'ai douillé sévère niveau tendons rotulien pendant les 19' footing cool, j'avais plus les même jambes.
En rentrant, je me suis allongé et j'ai gardé ma ceinture cardio : FC au repos @44, la aussi, il y a du mieux
 
Enfin, mon AS10 est de 14 km/h, je cours plus vite pour viser les 14.3 km/h (< 42' aux 10km), pour l'instant, ça se passe bien.

J'ai fais mon deuxième 10k aujourd'hui en 37:35.  
Le parcours est super plat mais ca fait plaisir
 
Bon maintenant préparation semi  

J'ai moi aussi acheté et essayé les nike pegasus ce week-end, mauvaise impression également, j'ai l'impression de ne pas avoir d'amorti comparé à mes anciennes adidas adiprene, la foulée est "dure", ça tape fort, j'espère que ça va s'améliorer avec quelques km de plus au compteur.
 
Sinon je passerai sur des asus.
 
Le truc aussi c'est que je connais pas mon type de foulée, ça n'aide pas  

 
Passé sportif stp ?
Parce que juste j'essaie de passer sous les 42' au bout de 4 ans de CAP    
 

 
Spice de geek !

 
Niveau CAP rien de bien sérieux, mon autre 10k était il y a  un an (même) parcours. J'avais fais 40:15 sans vraiment de préparation (3-4 seances...). Cette fois j'ai plus ou moins suivi un programme de 10k sur 8 semaines, pas très intensif par rapport a ce que je vois ici, mais ça semble déjà porter ses fruits
 
J'ai toujours aimé l'endurance quand j’étais a l’école (j'ai 25 ans) mais jamais vraiment pratiqué.
Sinon je joue au tennis/foot de temps en temps.
 
Je pense que pour l'instant les résultats viennent surtout d'un "don naturel" (j'ai souffrir pendant l'effort aussi ) et d'un physique de "coureur" (183 - 67kg).
 
 
J'ai programmé un semi en Mars avec un programme la aussi, on va voir ce que ca donne.
 
 
Bon courage pour ton objectif! il "suffit" de souffrir
 
 

Je pense que niveau souffrance, je sais ce que c'est (je suis allé jusqu'au malaise à l'arrivée), je pense que c'est plutôt le don naturel qui me manque, je suis plus monté en kit Ikéa ...  
Un collègue aussi a ce don : 37'02 au 10km, 1h20 sur semi en courant 1/2 fois par mois mais il a 15 ans de natation à un bon niveau et un physique de coureur aussi (1m81, 67 kg, muscles fins et sec).
Je m'en vais demander un remboursement à Dame Nature tient  

 
Vendredi c'était test VMA avec un vent à décorner les boeufs, et pluie en prime.
19km/h, j'aurais peut-être pu conserver ma dernière marque de 19.5km/h dans des conditions moins merdiques.
Enfin ça fait un moment que je ne m'étais pas fait violence en CAP, pas fait de fractionné depuis des lustres.

@karlkox j vien de recevoir le bracelet de rechange garmin par contre aucune explication de comment faire pour le remplacer tu aurai pas une idée?
 
edit : oh merde cay pas le même bracelet  
 
   je ne sais pas lire c'était pour 205/305  
 
edit : j'ai trouver ça => http://www.rei.com/product/797252 vous connaissez ce site?

Il parait que ça n'est pas une bonne idée et que ça peut avoir l'effet inverse... M'enfin, si tu le fais, c'est que ça marche!
Je n'ai jamais d'ampoule moi, sauf la fois où j'ai voulu courir sans chaussette    
Et il parait, d'après la vendeuse du mag spécialisé running où j'ai acheté mes grolles, que ça n'est pas parce que la chaussure est raide que l'amorti n'est pas bien, ce sont les nouvelles technologies qui permettent d'avoir un bon amorti sans courir dans des chaussons, avec des chaussures plus réactives donc, malgré le fort amorti...

A l'aise balèze!! C'est bien, à mon avis tu peux monter à 180bpm sur de l'as10! Mais bon, il faut laisser le temps au temps et ne pas vouloir aller trop vite!
Je ferais de ça après mon marathon et une bonne période de repos, un peu de VMA et surtout de l'as10 et de l'as21!  
ça dépote bien ce type de séance et très efficace pour la progression!

Ah!!!! On a une nouvelle fusée!!! Va falloir qu'on se sorte les doigts un peu plus maintenant...  

4 2h20'31'' qi PELISSIER Cedric

Quelle idée de maintenir un test VMA quand les conditions ne sont pas réunies??  

 
 
excellent ( arf la recherche d'athlète sur le site ffa est hs pour le moment )

J'avais dit 2h22, bikpunou 2h17, c'est moi le plus proche !
Enfin impressionnant comme perf, monsieur turbo évolue dans un autre monde que le notre.
 
Le 4 devant le chrono, c'est la place j'imagine ? Dommage d'être au pied du podium. C'était sur quel marathon au fait ?

Ah ben raisonnement tout à fait perso : pour moi l'ampoule c'est le frottement de la chaussette sur la zone, chaussette entraînée par frottement avec l'intérieur de la chaussure.Si je rajoute une paire chaussettes, une partie du frottement de la chaussure est perdu dans le glissement entre les deux couches de chaussettes, du coup la couche sur le pied bouge moins.    
Mais bon, ce ne sont pas vraiment des "ampoules" dont je parle.
Sous la malléole externe j'ai une saillie osseuse, et le haut des godasses neuves frotte à ce niveau. Si j'oublie de mettre du sparadrap lors des premieres sorties, j'ai le pied en sang au bout de 5 bornes.

 
 
des champ fr nice canne
 
les 5 premier  
 
1 2h12'59'' qi GHANMOUNI Rachid Athleg Provence  
2 2h17'44'' qi LAHSSINI El Hassan Ales Cevennes Athletisme  
3 2h19'14'' qi BOUVIER Frederic Sco Ste-marguerite Marseille*  
4 2h20'31'' qi PELISSIER Cedric Lagardere Paris Racing  
5 2h20'35'' qi BELHAJ Hamid Aunis A. La Rochelle Aytre*

 
Ben y'avait une vingtaine de gugusses qui se sont déplacés pour ça, alors on l'a fait quand même.
On le refera éventuellement vendredi, mais on a aussi un test de seuil à faire, donc à voir.
Enfin moi le résultat me va bien, vu que toutes les séances sont basées sur les tests de début d'année, j'en chierai un poil moins que l'année dernière.

 
Aucun mérite, une heure de moins que nous, c'est beaucoup moins fatiguant    
Bon je retourne à mes entrainement à 12km/h

 
Y'a encore des français qui tiennent la route sur marathon ?
Il devient quoi David Ramard ?

Nice-cannes et si les légionnaires n'étaient pas venus, ils n'étaient pas sur la liste des engagés, il serait sur le podium!

Aïe!!!!

Ben le premier est français depuis 6 ans et a été suspendu 2 ans pour dopage, record 2h09 en 2006 et le deuxième record en 2h10. Mais j'ai l'impression que c'était à leur top niveau et qu'ils auront du mal à faire mieux ou reproduire ce type de perf...
y'a quand même 5' entre le premier et le deuxième français... Le 1er français n'est qu'à 2'30 du 1er au scratch!

Vous me rendez triste avec vos perds et progressions quand je vois que j avance au pas avec une grosse FC  

En gros mon niveau avec 2 ans de cap a raison de 2 sorties par semaine 10 mois et demi par an c est une moyenne de 8,3 km/h avec 165 de FC de moyenne sur la sortie.

Y a eu du progrès vu que j ai débuté autour de 7,2 en mourrant a chaque sortie mais c est lent.

C est clair que je suis en surpoids mais ca reste lent Ceci dit, je courre avec plaisir et c est le plus important ! Ca me vide la tête apres le taf ( avec la frontale depuis quelques semaines   )

 
c'est ce qui compte ! t'es dans un club? si non inscrit y toi tu verras tu pourra avancer plus façilement enfin quo ique moi aussi je stagne depuis quelques années je cherche à passer les 52" au 400 et j'y arrive pas :s ( ça me dégoute un peu quand même )

 
Des légionnaires? Au sens propre du terme?

 
Oui oui, des membres de la légion étrangère, originaire d'afrique de l'est j'imagine...

Ah ouai, et les mecs claquent des 2h20 au marathon normal, on s'amuse bien dans la légion

 
Ben j'imagine qu'ils ont un traitement un peu particulier pour pouvoir s'entrainer comme il faut... Alain Bernard est bien gendarme !  

Maroc pour le vainqueur!
En clair il arrive à intégrer des athlètes moyens d'autres pays forts et donc en france, ils sont très bons!