Reprise du message précédent :
Bravo à tous les coureurs et notamment les marathoniens, tout le monde qui va au bout, ça force le respect

J'aurais peur sûil y ai des trucs pour faire frais qui au final te brûleront.

   
J'ai passé 5H à filmer  
Par contre ça sera pas avant 1 mois au mieux J'ai d'autres "études" à faire passer avant...  

Je n'étais plus trop conscient de se qu'il se passer de toute façon
Je courrais en fermant les yeux par moment

Bon appétit
Et encore je vous épargne celle des ampoules et celle des irritations

Pour l'instant je reste comme ça, par contre pour le boulot demain

Même plus de jus pour taper dans les mains des petits nenfants
 
 
 
Bon sinon, mon cardio déconnait un peu par moment (valeur chelou, genre 120 quoi ), et même déconnexion un ou deux fois, c'est la pile ?
Ca a quelle durée de vie normalement ?

 
Un bon coach

 
J'avais pas ton consentement donc ...    
Bravo pour ton chrono, tu fais 37'37" temps réel classé 66/469
 
De mon côté, finalement je fais 41'47" temps réel classé 179/469
J'ai regardé les temps des gars de mon niveau et/ou qui ont fait le semi, je suis globalement devant eux.

 
T'as qu'a simplement suivre les conseils que tu donnes et ça devrait bien se passer

 
Je sais pas !
T'es sur strava ?

OK
J'avais pas fait le lien ... J'affiche pas les avatars

En tout cas bravo, tu as bien compris que le repos faisait parti intégrante de l'entrainement  

 
Je vais regarder ça, je n'ai peut être pas assez bu... Pourtant 2 gels seulement et 1/2 bananes m'ont largement suffit vu que je n'ai pas eu de coup de mou, peut être les kg de pâtes que je me suis bouffé sur les 72h avant.
 

 
La régularité je pense que c'est l'expérience, j'ai quand même commencé à courir quand j'étais gamin. Du coup je pense pouvoir me caler à une allure et rapidement sentir quand je dérive et surtout quand je vais trop vite... au moins une dizaine de fois dans la course je me suis volontairement freiné même en m'insultant mentalement
L'arrivée c'était assez violent, 20' à ne pas savoir quoi faire tellement j'avais mal. Finalement ma délivrance aura été les deux kiné de lille qui m'ont massé pendant 15' et avec qui j'ai bien discuté, un mec m'a même pris en photo c'était marrant (haa l'esprit CAP).
 

Je suis d'accord, sur le bilan de la prépa j'ai tourné à 45km/semaine de moyenne avec 1 SL > 2h et 2 SL de 2h ... je pense que c'est ce manque de km doit me coûter l'impossibilité de relancer au 36e.  
 
 
Je vais savourer les semaines de repos à venir, même si ça me fait bizarre de me dire que c'est fait, que je n'ai plus trop d'objectif ! Je pense que mon prochain marathon sera à l'étranger, peut être dans 2 ans.
 
Encore félicitations à tout le monde, à ceux qui ont vécu et terminé le premier marathon ! un beau moment dans une vie de coureur !

Et personne chez ceux qui ont fait un marathon aujourd'hui pour se plaindre de la chaleur harassante, accablante ?

Très bon esprit de penser aux p"tits coureurs.  

Bravo à tous, encore une fois, vos récits de course - qu'elles aient été satisfaisantes ou non - me donnent quelques frissons.
Peu importe le chrono au fond, vous avez donné tout ce que vous aviez et c'est sans doute ça le plus important/beau.
 
Pour ma part j'ai trainé un peu dans Paris cet aprèm, ça grouillait de ponchos/médailles.  
 
Mon plan d'entraînement marathon sur 8 semaines commence la semaine qui vient...

 
J'avoue, quand j'ai vu la température au soleil à 10h30 sur notre 10km, j'ai eu une pensée pour vous tous  
Dans mon entourage, deux mini-fails (les deux visaient entre 3h20-3h30, pour 3h31 et 3h41). L'un des deux a crampé aux 2/3 de la course, la chaleur a pas dû l'aider...

ça devait être pas évident de gérer la température sur 42 km ce matin    
ce matin g sué comme un port sans forcer et avec une bouteille de 1,5 l dans la besace

Félicitation à tous, ça donne trop envie!
 
L'année prochaine je le fais, objectif sub 3h30

Il y a pas de petits coureurs
Un marathon terminé en courant c'est un marathon.
J'en ai chié que pendant 2h45... J'imagine pas en chier pendant 4h ! Les 10 derniers km doivent être interminables.

Peut-être de la crème hydratante pour bébé ou de la biafine sinon.
 
Et bravo à tous les marathoniens.

T'as pas des pansements ? Si c'est trop irrité faut protéger.

L'homeoplasmine c'est pas mal, mais dans tous les cas faut protéger pour pas que ça continue à frotter.
Biafine tu peux toujours, mais rajoute un pansement  

L'homeoplasmine faut pas que ça soit à vif je crois.

Non non ça passe bien, bon tu vas pas en mettre si t'as une plaie béante. Mais c'est assez inerte et antiseptique.
Ça marche super bien sur les irritations, gerçures. En 2/3 jours t'as plus rien.

Je dois vraiment me botter le train pour me limiter. J'essaie pourtant
 
 
J'avoue. Avec du recul c'est naze. Je vais essayer de trouver une team ou un groupe avec qui essayer d'avoir un meilleur encadrement de ce que je fais..

 
Il est pas très loin
 

 
Clairement, faut suivre les conseils du topic !
 
Après y a des jours ou tout se passe comme prévu, ça ne sera pas toujours comme ça !
 
Mais si je dois réitérer je referai pareil :
-le volume cohérent avec l'objectif, et le travail en vallonné et à AS42-10"
-le 10k 15 jours avant ou je me suis fait tellement mal que la souffrance du marathon c'était peanuts
-l'alimentation des 3 derniers jours qui fait que j'ai pas eu de coup de mou
-l'hydratation
 
Après faut relativiser, techniquement c'était mon 3ème marathon (La Rochelle, Font Romeu), + un trail de 6h30 dans le Vercors, et pas mal de trails >2h30... et je commence à bien me connaître sur les efforts longs !
 
 
Du coup GG au néo-marathoniens du jour, mon premier j'était pas si loin des 5h, donc vos chronos sont vraiment top pour une première, avec la chaleur qui n'a pas du aider

 
Les Parcs j'y cours en journée le weekend mais je t'avoue que la semaine, après le boulot, c'est pas simple de courir en dehors des rues  
 
Oui je finis relativement tard.  
 
Sinon, félicitations aux marathoniens de Paris

Félicitation aux coureurs du week end . Pensez à bien vous reposer

Félicitations les marathoniens du we et merci pour ces CR, ça donne presque envie d'en refaire un déjà

Ouaip, de beaux CR hier  
@zendb : chapeau, un temps qui claque, tu peux mourir tranquille!  
Et chapeau aux finishers qui sont allés chercher la ligne quand la tête et les jambes ne voulaient plus!  

Attends mon CR

 
Si, il faisait très chaud, d'ailleurs j'ai pris quelques couleurs
Je ne me suis jamais senti aussi "mal", obligé de s'arroser à chaque ravitos et de passer sous les lances des pompiers.
 

 
Je vais passer à la pharmacie ce matin en allant bosser
Mais déjà après une bonne nuit à l'air, à sécher, ca fait du bien. (et un peu de froid dessus hier soir)
Reste à savoir si je peux renfiler un boxer

Franchement, à part très soif sur les 10 derniers km, j'ai pas trop souffert de la chaleur, limite même quand je suis resté affalé dans l'herbe au soleil à l'arrivée en attendant que ma miss me retrouve ça faisait du bien
 
Retex de la suite par contre, le métro a été un calvaire, surtout les escaliers  
 
Donc je suis le seul couillon qui enquille avec le wings for life ...  
Si je regarde mes passages d'hier et le calculateur d'objectif, je me serai fait rattraper entre le le 37e et le 38e (je passe le 37e à 2:50:42 et la voiture à 2:51:00).
 
En partant moins fort et donc en évitant les crampes, je peux peut être  arriver au 40e ... ou pas, verdict le 8 mai.
 
Remettez vous bien tous, perso c'est moins pire que ce que je craignait

 
J'avais loupé ça, impressionnant, grosse progression....