Reprise du message précédent :
Hello les coureurs, samedi il y a une course à côté de chez moi typée trail :
http://garrigues.montpelliertriath [...] -coulazou/
 
Des conseils particuliers pour les gens habitués à courir sur le bitume ?  
 
J'hésite notamment entre courir avec mes nimbus que je mets généralement pour les distances de >10km ou bien avec des ds trainer plus légère ?  

 
C'est ça qui me "choque" le plus quand on parle de minimalistes...on lui attribue le qualificatif de "naturel" presque autant pour lui attribuer des vertus "magiques" que pour ce qu'elle est vraiment...tout sauf "naturelle". A la limite, ça me gênerait moins si un on parlait de foulée "naturelle" pour un gamin de 5/6 ans qui passe encore la moitié de son temps pieds nus, mais pour les adultes qui ont passé pour la  plupart 90% de leur vie debout avec des chaussures aux pieds, et peut-être 99% si on restreint aux moments courus, courir pieds nus est tout sauf naturel. C'est même plutôt destructeur pour la plupart.  
D'ailleurs, on parle bien de longue période "d'adaptation", pour une foulée "naturelle" c'est un peu déconcertant    
Le problème est peut-être là, du coup : comme c'est "naturel", on croit tous qu'on est sur un pied d'égalité (ha ha ha) devant le minimalisme, alors qu'au contraire, une infime portion de la population, pour des raisons X ou Y (anatomiques, habitus, etc...) fera la transition rapidement sans trop de problèmes, propagera la bonne parole à des gens déjà convaincus que ça va bien fonctionner et là...ce sera peut-être le drame, en remplissant les poches de pulpodo    
Vivement une étude dans quelques années sur le taux de blessure des "nouveaux minimalistes"(genre minimaliste <1 an) versus coureur lambda.  
Après on va me dire "ouais bon, normal s'il y a un taux de blessures supérieur, faut s'adapter, après c'est bon". Soit, mais là ça devient une question de point de vue, et perso choper gratos quelques blessures pour justifier une transition vers du minimaliste c'est pas pour moi. Perso. Et un bon nombre de docs sans doute aussi. [/prédredÿ]

 
J'ai fait le 21 l'an passé ! Beaux parcours, des portions bien techniques, de la caillasse (et super orga comme toutes les courses du MAT)
 
Vu la météo prévue ça va quand même être dangereux avec des pompes de route
 
À choisir les Nimbus seront quand même plus protectrices je pense !

HS : ça me fait penser à un film X-men pourri, avec un gars qui se retrouve avec des mains et des pieds de singe (allez savoir pourquoi). Une fois la surprise passée il apprend à s'en servir, ce qui lui donne une grande agilité et... une vitesse incroyable. Il sprinte comme Astérix qui a bu de la potion magique. Ça m'a interloqué, j'avais jamais vu les singes comme des créatures particulièrement rapides.

 
Ah oue en effet je n'avais pas regardé les prévisions météos  , merci pour le conseil je pensais aussi prendre les nimbus parce que je ne connais pas du tout les chemins du trail bien que je courre régulièrement dans le coin.  
 
J'espère juste ne pas y laisser une cheville on verra bien

Vu les températures annoncées je n'ai finalement pas trop de regrets de ne pas faire Cheverny, c'est au moins ça de gagné.

 
J'avais hésité à refaire le 21, mais c'est pas raisonnable 15j après le marathon (et vu la météo je regrette pas )

 
C'est très intéressant  

3h45

 
Par contre, un gars qui se retrouve avec des mains et des pieds de singe, c'est déjà moins interloquant

T'as bien des gens qui passent du mode de vie sédentaire au mode de vie "je cours 3 ou 4 fois par semaine",  je vois pas pourquoi changer de foulée serait tellement différent

Et si tu doutes de l'existence d'une foulée naturelle essaie de courir pieds nus, notre adaptation à la CAP (et notamment nos pieds, merci Chou ) c'est une des choses qui nous différencie des singes.

J'attends moi aussi une étude sur le taux de blessures des gens qui se mettent à la CAP ou - on est bientôt vendredi après tout - sur l'efficacité des semelles orthopédiques ou des chaussures de course dans la réduction des blessures

 
Oui je me suis dis aussi que le 16 c'était plus raisonnable Bon maintenant je fear un peu le mode glissades si la météo est ce qu'ils annoncent, et d'un autre côté ça va me faire la course à 100€ si il faut que j'aille m'acheter une paire de chaussure adaptées  

 
Non c'est un bon investissement, tu enchaînes avec la Festatrail en mai
 
Y a plein de trails sympa en ce moment

Faas 500 Trail
Hors de blague, j'avais un budget serré, elles m'ont coûté 40€et après 100km de train dans tous types de sols, elles sont top.
Après, elles sont pas très belles mais on s'y fait

 
J'en fait juste un je n'ai pas le temps de m'investir dans une nouvelle discipline      
 

 
Oui j'avais noté, mais comme je m'y prends au dernier moment (le trail est demain   ) je crois que je vais devoir trouver une autre solution si il pleut... J'ai vu que d4 faisait des kiprun trail pas trop chère mais je ne sais pas ce que ça vaut, ça peut peut-être dépanner ?
http://www.decathlon.fr/kiprace-tr [...] 24506.html

 
Chaussure utiliser par beaucoup de monde, y compris des "élites"  
C'est de la bonne qualité

 
Oh c'est pas une nouvelle discipline c'est juste un autre terrain
 

 
C'est tout à fait correct    
Par contre tester des nouvelles pompes sur une course, perso j'éviterai

Allé, j'attaque le régime 100% pâtes-protéines de soja - bananes.
 
Rien qu'à l'idée de me lever à 06h00 dimanche pour manger un plat de pâtes j'ai envie de retourner me coucher ...    
Habituellement je ne mange pas le matin, je me fais violence depuis le début de la semaine pour m'habituer.

Pourquoi tu veux bouffer des pâtes au petit déjeuner  

Si tes réserves de glycogène sont suffisamment chargées sur les jours précédent, ça c'est vraiment pas indispensable

En plus 6h de mat' ça parait très tard pour bouffer des pâtes, c'est à quelle heure le départ ?

Par ailleurs patate douce > riz > pâtes

Départ 9h00, pâtes 3h avant, j'ai toujours fait ça sur mes courses.
J'ai acheté un gateau sport hier au salon, testé ce matin, et passe mal ...

Question con: et le quinoa?

 
Si ça passe, tant mieux    

 
La quinoa c'est surtout intéressant par sa teneur en protéines... donc plutôt après la course qu'avant !

Merci pour l'info. T'as de recettes sympa à base de patate douce?

Remarque, un riz sucré passera peut être mieux j'y avais pas pensé

En purée tout simplement (15' à la vapeur), avec un peu de crème ou de fromage rappé  

Pour la diététique sportive, une excellente source : http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] iques.html

/A notre niveau certains le régime spécifique à J-6 est certainement overkill, mais y a pas mal de conseils et de recettes utiles

Ma femme qui me parle de s'inscrire au 5km du coin ce weekend
Son avant-dernière sortie remonte à six mois ^^
On part sur un target autour des 35'  

 
Un color run ?    
 
 
D'ailleurs mon mentor, qui faisait de l'ultra, puis qui s'est dégouté du long et a raccourci les distances au fur et à mesure... va faire un color run ce WE    
Je suis tristesse  

 
C'est ce que j'ai mangé hier

 
Un peu de respect, ce serait motif de divorce
(bon, je dis ça, mais j'ai participé à un Mud Day )
Nan, un 5km en forêt dans la ville voisine, ils organisent chaque année leur événement le même jour que le MdP.

T as testé lequel ?
L aptonia chocolat passe vraiment bien chez moi, avalé 1h30 avant la course
Il est un peu bourratif c est vrai, et si je suis un peu stressé il a du mal à passer mais je n ai jamais eu le moindre soucis avec

J'ai acheté un gatosport de chez overstim, j'en avais déjà entendu parler ici, je pense que ça passe non ?

 
Refais la même chose demain midi
 
 
 

 
J'ai des restes, et encore des patates douces, donc j'avais prévu de me gaver ouais

 
Le matin du marathon, je conseille d'avancer un peu l'heure du petit déj'... parce que ça passe un peu moins vite que d'habitude ce jour là avec le stress    
 

 
Au top, ça va le faire  

Cf la suite de mon message
De toute façon je serai levé tôt, mon frère fait le semi

Départ du semi : 8h30
Départ du marathon : 9h15

En plus lui son départ est plus loin alors que le départ du marathon est plein centre ville...
Bref, je serai levé tôt et l attente sera loooongue je le sens...

 
J'ai testé celui isostar.
Poudre à mélanger dans un peu d'eau, à passer au four, ça te donne un truc mou qui colle aux dents.
Mais bon, j'ai eu quelques bières hier donc je refais un test "sain" demain matin.
Ils conseillent de fractionner la prise avant la course, de tête a h-3 h-2.
Du coup, ce sera Riz à h-3, gâteau si le test de demain est concluant à h-2, et je prévoie d'être dans le SAS à 8h00 histoire d'être devant le 03h30 pour remonter les 3h15 ... si je tiens.

 
Le test du petit dej à J-2, il est fou
 
 
 

 
Au moins t'aura le temps de passer aux  
 

edit: mon presse purée prenait justement la poussière

Merci

Après, un Mud entre potes c'est marrant hein #patapay

L'atelier des chefs

Mais j'ai pas de four, pour un crumble c'est balo