Reprise du message précédent :

Ben j'ai un short de compression quand il fait bon, et un legging quand il fait froid

Merci, après si ça commence à m'irriter au bout de 8km/42 je préfère prendre le problème à bras le corps

J'avais déjà donné, leur short à 6.99€. Ca me hache l'aine

Tu cours 4x par semaine avec 1 seul short  

Ben jusqu'à présent la météo était suffisamment variable (comprendre schyzo) pour que j'alterne entre le legging et le short donc ça allait

edit: et qu'avec deux lessives par semaines, ça passe

 
En connaissant les organisateurs de la course ou le club/groupe qui fournit les meneurs d'allures pour la course en question.

J'pense que cette année je vais me proposer d'être bénévole sur une course, j'ai envie de rendre la pareille.

C'est une bonne idée, j'avoue

A priori sur le marathon de Bordeaux, il galère à trouver des bénévoles. Ils n'arrêtent pas de relancer des campagnes de recrutement alors que c'est dans 10 jours...

 
Vu la diversité des opinions sur les coupures, entre ceux qui te conseillent de couper 1 mois et ceux qui te conseillent de pas couper je suis arrivé à la conclusion que l'important avec la coupure, c'est d'y croire  

Oui mais là c'est un peu loin pour moi.

Bonne semaine de pré-course à tous les marathoniens de ce weekend, je suivrai attentivement vos performances.
 
J'avais initialement prévu de faire les 12-15 derniers km avec un collègue de boulot qui vise quelque chose entre 3h20 et 3h30 et craint de coincer à la fin.
 
Ce sera finalement pas possible, j'ai repris la semaine passée suite à mon virus. Avant-hier, l'impression d'être à fond à 6' au kilo après 5km. Je peux donc clairement pas envisager plus de 10 bornes à 4'40/km.
 
Selon les prises de sang effectuées, il s'agirait de la mononucléose.  
Ca correspond assez peu aux symptômes que j'ai eus, mais j'imagine que la prise de sang ne se trompe pas...
 
Je vais du coup probablement réorienter ma sortie de ce weekend sur un accompagnement d'un pote sur le 10km de Poissy (proche de chez moi). J'irai là-bas en trottinant, essaierai de faire un bout du parcours avec lui (je pense qu'il va viser entre 50 et 52') et rentrerai tranquillou, ça me fera une quinzaine de bornes sans trop forcer. Si déjà j'arrive à bouffer cette distance sans souffrir, ce sera le signe que ça rentre dans l'ordre.
 
Pour ceux qui ont connu ça, combien de temps avant de récupérer des sensations décentes ?

C'est raisonnable de courir avec une mononucléose  

/pour moi virus infectieux = + d'un mois pour retrouver des sensations correctes.

 
Ben, là j'ai récupéré, je suis de retour au boulot et à peu près en forme (bien que délesté de 4kg).
Les analyses de sang datent d'il y a 10 jours maintenant (lundi 21) où je venais de passer le "pic" de la maladie.
J'ai tenté une reprise probablement un peu prématurée jeudi 24 qui s'est soldée par 20', puis de nouveau ce lundi (50').
Les sensations étaient pourraves mais ça m'a pas épuisé outre mesure donc je pense plus avoir de contre-indication à courir.

 
2' de gagnées aux 10km

Je crois que j'ai une tendinite à la hanche

Ça fait environ dix jours que j'ai pas couru à cause d'une douleur à la hanche et à la cheville (mais j'ai fait pas mal de vélo du coup, et j'ai voulu reprendre en douceur hier. La cheville nickel, mais la hanche m'a fait mal au bout de 2km

Ça prend combien de temps environ à soigner ce genre de merde ?
Et il me faudra combien de temps pour revenir à mon niveau sachant que je fais du VTT à la place ?

 
Clairement j'avais du poids à perdre, j'aurais préféré le perdre proprement ^^
Mais là, 1m83 - 73kg, j'ai jamais été aussi léger (=/= de en forme) de ces dix dernières années.

Une bonne turista?

Hello le club running!
Je commence en CaP, et me demande si je démarre bien. Donc j'aurais besoin de vos conseils?!
Je pratique des footing en EF (75% FCM environ) ce qui donne en moyenne 145/150BPM et une allaure de 8km/h. Je trouve ça très lent? (je cours un 10km route en environ 52/53 minutes comme référence).
 
L'EF doit normalement me faire améliorer mon cardio et ainsi me faire augmenter ma vitesse moyenne à faible pulsation? c'est bien ça?
 

 
Non il y a des gens qui n'ont pas payé et un peu de rab. Mais va voir dans le topic en question

Dans la théorie, c'est pas mal.
Dans la pratique, si tu te fais trop chier à 8km/h (compréhensible), y aura probablement pas de mal à pousser jusqu'à 9,5 km/h (en gros 6'15-6'45/km) sur tes footings même si ça te fait dépasser 75% FCM.
 
L'important c'est le plaisir, pour ma part à mes débuts j'étais dans ces valeurs-là et j'aurais été incapable de trouver la moindre once de plaisir à 8km/h.
 
Toujours dans cet esprit-là, n'oublie pas de varier un peu les allures occasionnellement pour te sortie de la monotonie des footings EF, via des accélérations (ligne droites de 150m par ex) ou avec quelques sorties sans regarder la montre, en courant aux sensations.

 
Il parait
 
Cela dit mon EF est toujours autour de 9km/h et je tiens 11 sur marathon  
 
/ du coup je ne mets plus le cardio

mais tu marques toujours "EF" sur tes sorties

 
15-20% d'écart entre l'allure EF et l'allure Marathon, c'est plutôt logique.
Un Marathon c'est autour de 75-80% de la VMA, et l'EF c'est autour de 65% de la VMA.
 
Donc si tu calcules les ratios, on tombe pas très loin de 15-20% d'écart. Après, ça va dépendre de la VMA, car plus on a une VMA élevée, plus on peut tenir un % élevé sur Marathon (vu que la durée d'effort diminue)

En cherchant des pointes sur Running Warehouse Europe, je tombe sur ca :
 

 
Ils se diversifient dit donc !

La blague  

Les mecs ont commencé avec des pompes de Spice Girls, après ils en sont venus à des chaussures presque normales et maintenant ils font des pointes...

Ça marche pareil pour l'entraînement ?

Sûrement: y a pas une seule façon de s'entraîner qui marche, y'a plus qu'à en choisir une à laquelle on croit.

Pareil avec la bouffe.

(j'ai pas dit qu'il suffisait d'y croire pour que ça marche )

(et t'es libre de croire en ma méthode ^2)

 
Oui, parce que je ne fais que de l'EF en ce moment
 
Je courrais un peu plus vite à partir de la semaine prochaine
 
 

 
A mon piètre niveau, c'est ambitieux d'estimer le marathon en %age de VMA !
 
Si j'estime ma VMA à partir de mon chrono sur 10k (~15.3), je fais le marathon à à peine 72% de VMA, l'EF à 60%    
 
 
 
 

13 mois pour moi, l'an dernier (recherche sur le topic, j'ai dû en parler). Mais j'avais enchaîné avec une hépatite virale qui m'avais rincé (62 -> 56kg en 3 semaines pour 1m73)
ça m'a reposé le corps puisque 2-3 mois après avoir repris, j'étais au-dessus de mon niveau d'avant la maladie avec un PR sur 10k (gain de 30s pour sub 36)

Mais la durée varie beaucoup d'un individu à un autre. Pour certains ce sera 1 mois, pour d'autre 1 an. On n'est pas tous égaux devant les virus, surtout quand ça ne se soigne pas...

Je te conseille de redémarrer doucement quand même. La sortie de 15km est peut-être pas conseillée...(45' ça pourrait suffire pour recommencer, tu vois comment tu récupères les jours qui suivent)

 
Danke, je vais checker ça et me lancer dans les limbes du bouton recherche (même si la faute de frappe du 13 mois m'a fait flipper initialement ^^).
53' ce midi @ 6'13, sensations un poil plus décentes.
Par contre, j'ai ressorti le cardio, j'aurais probablement pas dû : 165 de moyenne avec des pics à 180
En gros, c'est 20-25 pulses de trop pour celle allure.
Mais j'imagine que ça rentrera peu à peu dans l'ordre.
 
Pour ce weekend, je n'exclus pas la porte de sortie qui consisterait à appeler ma moitié pour qu'elle vienne me chercher en bagnole pour m'éviter le retour à la maison en courant ^^

L'été dernier j'avais pratiquement fini une séance en chialant en n'arrivant pas à courir à 6'30 avec un cardio au seuil    (après une semaine au lit, grosse fièvre... )

Suite aux conseils du topic, j'ai mis le cardio de côté pendant 3 semaines, fait de l'EA pour le plaisir... et tout est revenu dans l'ordre en un mois

Par contre j'avais pas un marathon dans la foulée ^^

Bon courage en tout cas, j'espère que ça va revenir vite !

Mettre le cardio de côté, ça va, je sais faire.
J'ai bon espoir que d'ici 10-15j tout soit rentré à peu près dans l'ordre et que ça ne vienne pas trop entacher mon début de prépa.

J'ai ma dernière activité runtastic sur mon appli qui n'apparait sur mon profil via le site en ligne.
Ca vous est déjà arrivé ?$
J'utilise souvent le site web pour récupérer mes .tcx...

Je passe par ici aussi .
Je fais mon premier Semi fin Mai (ING au Lux)

 
Gardes-en sous le pied pour les derniers 5k

ce n'est pas une faute de frappe    (arrêt de Juillet 2014 à Août 2015)

 
Ah p'tain, j'avais loupé le "3 mois après avoir repris" , j'avais interprété ça pour en gros "3 mois après la maladie".
Du coup, après une telle coupure, c'est impressionnant que tu aies récupéré ton niveau en "seulement" 3 mois.
 
Bon, je doute d'en arriver là quand même, j'espère en tout cas

Ca parlait foulée il y a peu, elle est plutôt pas mal celle de ce randonneur : https://youtu.be/WCsYi9P-cLQ?t=1h10m11s

En regardant l'allure, c'est encore plus effrayant

https://www.strava.com/activities/339783301

Il ferait des meilleurs chrono s'il arrêtait de taper dans les mains des enfants et de faire des tours sur lui même

Cette fusée sur la redescente

edit: je crois que je suis en train de couver un rhume, samer

 
Faut aller voir un ortho ou un doc du sport, ou un kiné prescrit par ton doc, parce que la hanche c'est un merdier, même un pro peut s'arracher les cheveux à trouver ce que tu as alors un forum...sinon t'as un diag d'arthrose possible, ça solutionne les réponses à tes questions, dans l'ordre :
1.ça ne guérit pas
2.tu gères en fonction de la douleur en ne sachant pas si tu te fais du bien ou du mal quand ça va  
La dernière douleur de hanche du forum ce doit être bikounou