Reprise du message précédent :
DEBOUT!!

A vos ordres

Bonjour,
 

Bon courage les semi marathoniens. Il va pas faire chaud dans les sas...

Yo  

Présent en mode gatosport. Bonne course à tous et ne lâchez rien !

Comment c'est sec le gatosport... Va falloir boîte un litre...

Bonne course à tous les coureurs du jour !

J'ai laissé tomber ce truc depuis un moment.  
J'appréhende un peu ce semi. Je ne le sens pas trop. C'est la première fois que j'arrive sur ce type de course avec une prépa tronquée et le nez encore un peu encombré.

Yeah bonne course à tous! Pas d'HFRien dans le sas vert tortue?
 

Je  teste pour préparer mon trail mais c'est pas bon bon.

0 degrés dans les naseaux ça va te les déboucher sec.

Evitez de trop vous couvrir, il fait froid certes mais vous aurez chaud une fois parti.

Bonne course à tout le monde

Sas 2h pour moi. Gris je crois.

 
 
Gris aussi

Premier semi?

Pour les fringues, ça restera t-shirt manches longues et maillot club. Pas moyen que je parte qu'en maillot
Le poncho volé à Papillonnette d'une autre année me sera bien utile dans le sas.

Bonne chance pour le semi, profitez bien

 
Ouaip, premier semi, mais j'avais faut les 20Km en octobre.
Je crois que je vais tenter le tshirt manches longues tout seul...

Dans le sas. Ça a été vite finalement. Objectif: pas perdre un doigt d'ici le départ  

Bonne course !!
 
Live des championnats de cross  

Bonne course à tous, hâte de lire vos CR

 
Dizzie y est du coup ? On sait sur quel format de course ?

Oui, normalement, la course n°11

Congrats aux courageux de ce matin !
Que les PR pleuvent !

Bonne chance à tout les coureurs du jour

PR pour moi, 9 minutes de moins que l'année dernière, mais pas de sub 1h40, à une poignée de secondes.
 
Ca s'est pas joué au cardio ou aux jambes mais au mental, je l'avais pas trop aujourd'hui, sauf sur les 5 derniers kilo, c'est un peu dommage...

New PR !!!
Et sans préparation cet hiver !

Semi de Paris 2014: 1h55
Semi de Paris 2016: 1:37
 
ca c'est fait
à manger maintenant

La course fut comme je m'y attendais, mais en pire.  
A partir du 10ème, ce fut un vrai calvaire. Point de coté, douleur au tendon sur le coté de la cheville gauche et puis les ischios qui tirent à 2 bornes de l'arrivée. J'ai fini en 1h50 mais j'ai fini.

Erf
Pas de bol cette fin de prépa. Bravo d'avoir fini au courage.
Et bravo à tous les coureurs du jour  

 
 
trop de boue c'est sale

Fail. Allez retour pour oublier la course à pied et retourner sur le vélo.

Pour ma part, malgré une semaine sans sorties et une fatigue trainante, nouveau PR ce matin : 1h16'47" officiel - 1h16'51" à la montre.
 
La phase pré-course était assez hard : pas dormi de la nuit, réveil avec une grosse flemme, clodo bourré qui casse les burnes à tout le monde dans le métro, plus de batterie sur la garmin  
Au final alvas me sauve la vie pour recharger la montre in-extremis
 
Plutôt bonne course, assez régulier. même si globalement j'aurai aimé un peu plus de fraicheur mais j'ai quasiment réussi à relancer et rester sous les 3'40" pendant toute la course.
 
au final 1h16'47" qui explose quand même mon ancien record de 1h19'09" !
L'année dernière Semi en 1h21 et marathon dans 3h00 ... donc le MdP 2016 s'annonce bien

Ah ouais quand même... Bravo.

Vous avez encore envoyé comme des porcs.
Bravo les gars.  
Et alvas ?

Ce monstre  
De mon côté, à part le chrono (objectif raté pour 1m06s ),  une bonne course.

1h38'48 au final (précedent PR en 1h42 et quelques ...)
Je ne le sentais vraiment pas, j'ai du faire 5 sorties maximum depuis décembre après un 20km de Paris plutôt confiant (1h33), honnêtement je pensais faire 1h45 ce matin
Un peu froid au départ et l'attente dans les sas (1h40), je me place devant et pars vote, trop vite comme d'habitude, premier 5km en 22min.
Mais je me sens bien, le temps est clément, je retire le buff et je cours plus au feeling sans objectif particulier ...
Passage au 10km en 45', je commence à calculer que je peux passer sous les 1h40
Les km s'enchainent, j'ai un peu plus de mal, mais je me cale sur ~4'45/km avec un petit peloton.
Le grand soleil fait son apparition, il fait beau et chaud  
Je retire les manches longues pour finir en tee-shirt.
Plus les km passent plus je fais le décompte: "A partir de maintenant, même en tournant à 5'/km, je sub1h40, yeah "
Jusqu'au 17éme, ca va, puis de plus en plus de mal à relancer, je tourne maintenant en 4'50-5'/km, j'espère juste ne pas craquer au final.
Mais finalement ca tiendra jusqu'au bout !
1h38'48 officiel, 1h38'50 à la montre      
 
Bon, maintenant le marathon dans un mois ca va être une autre paire de manche

En tous cas, ça m'a réussi. CR à suivre

 
Fouah cette machine
 
 

 
à une minute près, on a fait sensiblement la même course.
Qu'est-ce que j'avais chaud au km10 avec ma veste. J'ai du faire un stop pour l'enlever et arrêt technique contre un arbre, à l'ancienne

Super Zendb ! C'est quoi déjà ton objectif MdP ? 2h48 ? 45 ?

J'ai fait 1h21'41, c'est sûr c'est moyen à côté de zendb et klougist, mais suis plutôt satisfait du déroulement de la course. J'espère toujours faire 1h19'59 un jour, mais je n'avais pas les jambes pour y parvenir aujourd'hui, et je n'ai jamais vraiment tenté. Au 10e km (38'20), je savais que j'allais finir autour de 1h21 (car je ralentis forcément sur la seconde moitié à Paris).  
Points positifs: je pense que j'ai retrouvé mon niveau de Barcelone 2015 (1h20'36 sur un parcours plus roulant en finissant dans le très dur), et je récupère de mieux en mieux
Point négatif: ben je ne vais pas plus vite qu'avant
 
C'était mon 4e semi, et c'est la première fois que ça se passe plutôt bien,je n'ai pas vécu d'enfer comme les autres fois.
 
Et je progresse petit à petit sur le parcours de Paris, que je ne trouve pas spécialement roulant.
2014: 1h26'44
2015: 1h23'42
2016: 1h21'41
 
Dernier point: pour la première fois je n'ai rien bu / rien mangé pendant la course, finalement ce n'est pas plus mal, ça m'évite d'avoir envie de vomir... J'ai un gros souci avec ça pendant les courses.