Reprise du message précédent :

Pas con.
Puis tu feras toujours la même distance et au passage, lui coller un bon bourre pif

Ouaip, sacré neuneu    
De mon côté les pires boulets que j'ai rencontrés : 5/6 jeunes qui se tapent la discut ' à la corde pendant mes fractoches, j'ai beau passer à fond et faire un détour à chaque fois, pas un ne bouge.
Des vieilles peaux en chaussures de ville avec le clebs, qui font 4/5 tours en discutant, toujours à la corde.
Des gars à contresens à la corde.Ca c'est gênant parce que ça t'arrive vite dessus    
Sinon, la constante : t'as beau faire des fractoches courts de bourrin, les gars qui sont à allure footing à la corde, y'en a pas un seul pour se mettre à l'extérieur.  
 
A part ça bravo pour vos derniers chronos, ça a envoyé sec    
De mon côté j'entretiens depuis une semaine maintenant une crève en me baladant dans notre jolie France, usant 6/7 paquets de mouchoirs par jour et autant d'analgésiques. Dur. Encore une prépa en train de tomber à l'eau.  
La CAP ça muscle le coeur, mais entre les séances de prepa qui "épuisent" globalement, les nuits de 4h avec les bébés, et tous les microbes qu'ils ramènent de la crèche, garder la santé c'est pas évident.    
 

Énorme!

Je préconise comme Gaille, tu l'envoi se rafraichir les idées aux vestiaires

Et reste motivé, avec de la volonté tout est possible!

Merci de vos conseils, mais bon, un "jeune" qui tape "un vieux" parcequ'il ne le laisse pas passer sur une piste, je suis pas sûr de pouvoir le justifier au tribunal ^^.
 
Donc soit je m'explique avec lui, soit je me fais un 2000m à 15km/h pour voir si il tient la cadence! Y a bien un moment où je devrais le dépasser, même si il m'oblige à être dans le 2è couloir.
 
Et tant pis pour mes fractionnés courts.
 
Mais bon, ça reste pénible car je ne peux pas courir comme je veux!!!
 
Sinon Prostaff, dans "mon" stade, même si y a toujours plein de mecs lents qui prennent le premier couloir, y a tout de même une bonne proportion de "lents" qui courent au 2è couloir pour laisser passer les autres.
 
En même temps, ceux qui courent entre 7h et 8h du mat au stade sont généralement des gens qui ont du respect pour le sport!
 
Car les joggueurs du samedi/dimanche à 14h, ils sont tout de suite moins cool pour ça.

Je plaisantais quand je parlais de le cogner hein...
Moi je fais peu de stade, et quand j'en fait, pas trop de souci normalement, c'est dans des créneaux où il n'y a que des runners sérieux, même s'il y en a parfois qui se croient un peu plus importants que d'autres. Tente le dialogue, dis lui clairement qu'il t'empêche de bosser sereinement.

 
nous ce qu'on fait quand ca ce passe ben tu reste dans le premier couloir quand tu fait des 200 en 24/25 ils bouge

 
Pas possible pour moi de courir à cette vitesse...

meme moins vite on fonce ds le tas si ils sont pas content ben on qua avancer hehe

Quelqu'un utilise Sport Tacker ici ? La folie ce service. Ici apres une petit seance (de merde. ):

 
Rien que pour ca je suis content d'avoir un mobile Symbian. Plus besoin d'acheter une montre spéciale pour la course.
 
Reste plus qu'a trouver un FC compatible et c'est nickel.

fais gaffe, on sais ou t'habites  

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Hier natation pour changer un peu, ça faisait longtemps que j'avais pas mis les pieds dans une piscine, c'était bien cool je pense y aller 1 fois par semaine pour varier un peu...
 
Sinon c'est l'anniversaire de Kilian aujourd'hui, 23ans, pour fêter ça j'ai commandé des Exo calf III sur wiggles (et une paire de Wave Rider 13 )

Tiens j'y suis allé aujourd'hui c'est marrant. Je n'y étais pas allé depuis mi septembre.
Ca me fait penser qu'il doit y avoir un topic natation et que j'ai une question à poser  

Samourai>T'en tient un bon didonc ! Perso, je serais parti dans l'autre sens ainsi je ne serais pas tombé dans son jeux stupide.
Sinon, tu as oublié un point important dans tes "contre-perfs" : ton état d'esprit, tu sembles démoralisé, relativise, il y a bien plus grave dans la vie, garder le côté plaisir n'est pas antinomique avec la recherche de la perf
 
Bon sinon, quedalle ce soir, repos du guerrier, y a encore de la ppg demain donc bon ...  

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Tiens au fait j'ai une question. Les téléphones "GPS" ont-ils réellement une puce GPS ou sont-ils juste "gpsisés" par triangulation ou autre via les antennes pour mobiles?
 

 
Bof nan, à part la ppg qui est nouveau pour moi, je trouve les entraînements plus facile que mes plans perso
 
 
 
Il y a une vraie puce, A-GPS le plus souvent (de type SIRF-III pour les plus sensibles).

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Boh wé mais en fait, je pense avoir trouvé la faille : je me basais sur une mauvaise VMA (16.3 km/h) donc forcément, j'avais toujours de la réserve au bout de 10 km
Pis j'ai noté un net gain en terme de FC à l'effort, je croyais que c'étais impossible et pourtant ... 176 FC sur mon dernier chrono alors que je pense tenir les 179 (j'ai déjà fait 180).
J'espère qu'avec de la ppg et des cross, ça va m'aguerrir pour passer sous les 42'
 
Et toi, s'fini la CAP ?

Perso j'ai un Nokia N8, mais tous les Nokia a puce GPS (N95, N96, N97, N86 etc...etc...) doivent être compatibles avec...

 
 
Il y a des ceintures cardio chez polar compatibles bluetooth.
C'est peut-être une grosse bidouille, je ne sais pas

Oui, j'ai vu ca... 70 euros quand même... Du coup j'hésite...

 
 
garde les 2 doit sur le coup et calcul ton pouls  
 
je vais matter pour sport tracker depuis que j'ai changer de forfait la 3g carbure donc le gps aussi ^^( fonctionne sans aussi ^^ )

Ca se trouve où sur le net des wave rider pas cher, peu importe la version ? J'avais acheté les dernières sur Ebay, mais là je ne retrouve pas ma taille.

http://www.wiggle.co.uk/p/run/8/Mi [...] 360049164/
livrée gratos
après, c'est peut-être cher, jsaispa

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84€ au lieu de 130€ en mag, c'est pas cher!

www.sports-tracker.com

dispo aussi sur le ovi market ^^

 
Plutôt intéressant, bien possible que je commande là !

J'ai commandé les miennes là hier elles viennent d'être envoyées, j'espère que la taille sera au poil sinon leur politique de retour/échange à l'air simple...

Ben moi des wave rider, j'en ai déjà usé quelques unes, alors je connais la taille qui me va pile poil. C'est d'ailleurs pour ça que les précédentes je les ai commandées sur EBay, sinon je n'aurais pas osé.

Ils ont changé leur système de taille, méfie toi! Ils sont passés en demi-taille, y'a plus de 1/4 de taille...

J'ai déjà renvoyé deux fois des chaussures, jamais de soucis et avec remboursement des frais d'expédition la deuxième fois à cause d'un défaut sur la chaussure!

Moi ce soir je vais en magasin spécialisé, avec une coureuse/conseillère qui va me diagnostiquer/conseiller!
Je vais sûrement me faire endormir de quelques euros en plus mais je vais bien voir s'il y a retour sur investissement et ça me permettra de mieux choisir, en connaissance de cause, la prochaine fois...
J'ai discuté 3/4 d'heure avec elle hier déjà et j'y retourne avec une paire en fin de vie. Elle va m'observer, analyser les shoes, ma foulée dans la rue et me proposer plusieurs modèles.
ça va me permettre de caler ma taille de pieds pour différentes marques et comme ça après je pourrais commander en connaissant ma taille :-)
Bien sûr, si le service me satisfait, j'achèterai au moins une paire sur mes 3/4 paires dans ce mag!

Bon séance d'aujourd'hui s"ance de folie 20 " d'echauffement 15 " de gamme 45"-1h de ppg( plein d'exo de gainage toussa ^^ ) et pour finir 5*100m en 13' et pour les fondeur ils se sotn taper 2*2000 en 7"

Bonjour à tous les runners !
 
J’ai une question.
 
Je n’ai aucun objectif pour le moment à part le maintien en forme.
 
J’aimerais avoir un niveau correct au cas où faudrait me lancer sur des prépas  sur des mi distances (genre 10 km) et sur des longues distances (semi ou marathon).
 
 
Actuellement je fais :
 
Lundi : récup
Mercredi : fractionnés (400 ou 800m) --> le fameux jour où je vois le débile
Samedi :  
-Un coup 3 x 2000 m (objectif – de 8mn, mais je n’y arrive pas en ce moment),  
- un coup 21km avec 3 x 2000 m d’accélérations (objectif moins de 9mn, et j’y arrive sans trop de souci)
 
 
Là je commence à en avoir marre de mes 21km, je trouve ça de + en + pénible.
 
Je pensais donc varier ma séance du samedi en rajoutant un fartlek (un « faux » fartlek vu que je prévois à l’avance ce que je vais faire) sur 15 ou 16km dont :
- 3000 m (en moins de 14mn)
- 500 m en légère montée (en moins de 2 mn)
- 1000m (en moins de 4mn  30)
- 2 x 3 x 30’/30’ (j’essaierai d’améliorer au fur et à mesure)
 
 
Mes questions :
 
1) Que pensez de mon fartlek ? Vous le trouvez léger en accélération ? Ou ça va ?
2) Au niveau de ma séance du samedi, selon vous, combien de fois faut que j’intègre mes 21km ? 1 fois sur 3 ou une fois sur 4 ?
 
Merci de votre avis !!!

 
Olalala....ça me fait rêver!
 
ça me donne envie de m'inscrire à un club un tel niveau!
 
Franchement avec 5 kg de - et de l'entraînement sérieux,  je pense que c'est jouable pour moi de m'approcher des 7mn en groupe (j'ai fais 7mn27 y a 3 semaines)
 
Mais vous courez à quelle heure? car là il est 17h22^^

la vue que c'est les vacance on fait la séance plutôt 14h16h d'hab 18-19h30

ben en fait il y a juste un fondeur qui a fait ca le deuxième en a fait qu'un ( il la 14-15ans ) et l'a fait en 7mn 14 .Il a entrainai le deuxième sur le 2é 2Km sur 400 m pour lui donner le rythme

d'ailleurs t'es de quel coin on recrute

A 19h30 ce soir, à la frontale