Reprise du message précédent :
moi je prend gout aux seances vma sur la piste et surtout en groupe de niveau similaire... Pour l'AS je pense qu'il vaut mieux le faire seul et en nature mais les seances vma avec beaucoup de repetitions, tout seul c'est usant mentalement, ça passe mieux en groupe et sur piste je troouve.

 
J'ai exactement la même chose à chaque fois que je fini une course car j'ai tendance à tout donner.
Naïvement, je pensais que c'étais le cardio qui étais au taquet et que donc, dur de respirer donc c'est le cardio qui limite.
Pourquoi tu vois autre chose ?

Dite les pros, au vu de mon dernier résultat sur 5km (26'35'') je peux espérer quoi sur 10km?
Après un entrainement sérieux et à plus court terme (parce que le est théoriquement dans 5 semaines (dont une sans entrainement car je serais au ski)
 
Parce que bon "on" me dit de viser 53 et comment dire    
Je me dit que viser entre 56 et 57 ce serait déjà pas mal pour moi (record à 58'30 à l'équipe)

J'ai eu ça dimanche aussi et quand je vois la courbe de la FC je voit bien que j'étais pas au taquet comme y a un an et demi. Et pourtant la respiration était fort difficile.  
Du coup je me demande d'où ça peut venir aussi

La fc a tendance a baisser un peu avec l'âge et surtout avec l'entrainement, mais le signe pour savoir si tu étais à fond ou pas c'est est-ce que t'as pu très nettement accélérer en fin de course. Par exemple si tu prends une dizaine de pulses dans le dernier km a priori il est possible de courir plus vite en moyenne sur la course.

55' sur 10 serait un bel objectif envisageable

Je mise plus sur l'entrainement que sur l'age pour la baisse de FC (pour mémoire y a un an et demi je tapais ma FC max en fin de course)
 
Et non je crois pas avoir très nettement accéléré à la fin, peut être sur les 100 derniers mètres mais j'étais vraiment morte après
Et j'ai pris  pulse sur le dernier kilometre (par rapport aux 2 précédents)
Conclusion j'étais à fond toute la course je crois bien
 
55' franchement ça serait top mais va falloir que je bosse sérieusement

 
Comme maxouw, 55' me semble être réalisable.
 

 
Pour ma part, je pense qu'il s'agit tout bêtement d'une dette en oxygène.
D'ailleurs, si je vois ma FC, elle n'augmente pas tant que ça alors que j'ai "nettement" accéléré : ça montrerais bien que ma FC étais déjà au taquet mais que j'ai demandé à mon corps un effort supplémentaire.
Le corps ayant ses limites, il ne peut fournir l'oxygène nécessaire à ce dernier effort violent d'où cette sensation d’étau au niveau de la poitrine.
En tout cas, c'est comme ça que je me l'explique

 
4*1000 c'est une séance de VMA longue, non ?  
 
De toute façon je me contente de faire ce que dit le coach

Change de coach si ton but c'est de courir 10k en 35'

 
1h15  

Ça ressemble à du I pace de Daniels, mais pour qqun qui vaut 33'.

C'est comment les ravitos sur le semi de Paris quand on est dans la partie 1h50/2h00 ? Il reste quelque chose? C'est l'embouteillage?
J'hésite à prendre ma gourde et zapper tous les ravitos.
 
D'ailleurs qui le fait? quels objectifs? Dommage qu'on ait pas encore le buff redface
 
je lance le hashtag :
 
#SemiDeParis2016
r0ckw1ld3r,  Objectif sub 1:52:30
 
J'ai gagné une paire d'Adidas Boost machin grace à leur truc à la Running Heroes   : http://connected.fitbitsemideparis.com/home

#SemiDeParis2016
r0ckw1ld3r,  Objectif sub 1:52:30  
Grounded, Objectif sub 1:42:00  

Ah et faut un hashtag pour les marathons de printemps
 
#Marathons2016

 
27 février, ??
ravensberg :  
 
??

• M-V

20 Mars, Montpellier

• eviltyler : sub4h
• togepile ?

 
3 Avril, Cheverny

• oranginaaaa  

3 Avril, marathon de Paris

• WRC80 :
• Grounded :

29 Mai, Mont Saint Michel

• gentlemath :

T es pas passé sous les 45 au 10k toi ? (Ou alors je me trompe de personne )
Ça devrait descendre sous les 1h40 non ?

Sinon pour evil : perdu, pas de MDP pour moi

 
Tu peux corriger
 
Tu fais lequel ?

Bah sans séance d'allure spé et tout, je trouve ça oser de se lancer avec juste une référence sur 10k.

#Marathons2016

 
27 février, ??
ravensberg :  
 
??

• M-V

20 Mars, Montpellier

• eviltyler : sub4h
• togepile ?

 
3 Avril, Cheverny

• oranginaaaa  

3 Avril, marathon de Paris

• Grounded : Sub 3h45

29 Mai, Mont Saint Michel

• gentlemath :
• Sussu49 : Sub 3h30

Moi je vise le sub-40, j'y crois

 
T'es vraiment pas loin en te basant sur ton chrono sur 10k... (1h40'15 sur le site de JP).
 
Mais je trouve les prédictions toujours optimistes (ça te donne 3h33 sur marathon aussi )

Bon gros questionnement sur l'alimentation et hydratation au marathon !
 
Sur mon premier j'étais parti avec le Camelback et je picole toutes les 10 minutes (comme en trail).
 
Je m'étais dit au final que ça ne servait à rien... d'autant vu l'impact de l'isostar + gels qui m'ont fait dégueuler à partir du 35km...
 
 
Actuellement je fais mes SLs avec simplement mes gourdes (2*300ml) avec de la boisson isotonique (Gü)... du coup j'ai rien testé niveau bouffe ^^
 
A la base je pensais partir 'à poil' et me contenter des ravitos, mais je me demande si ça va suffire, surtout fin mars, et surtout s'il n'y a que des gobelets
 
 
Vous avez prévu quoi ?

Méchant  

Ma Polar M400 me saoule un peu : l'allure moyenne affichée quand je fais une fraction est trop lente par rapport à l'allure réelle, qui est affichée une fois la fraction terminée. Et sur Polar Flow ou Strava on retrouve la bonne allure, même si Strava m'ampute les fractions d'1 seconde, voire plus  
 
Résultats des courses, je vais trop vite par rapport à ce que je devrais faire, même en essayant de la "feinter".
 
Ca me le fait principalement sur les fractions courtes (des 1'/1' en l'occurence : https://www.strava.com/activities/501125197/overview ).
 
Ca arrive à d'autres personnes ? Suunto/Garmin ont des soucis similaires ?

Commence par fractionner sur un terrain plat avant d'être tatillon sur l'allure

Très satisfait de mon 2x4000m : 15’44 / 15’34 (r=2’) soit 3’56/km et 3’53/km.

Le cardio et le ressenti étaient comparables à mon 3x3000m en 4’04/km de vendredi dernier (stabilisation à 90-91%fcm) je suis vraiment content de cette séance 

C’est une première pour moi de tourner à ces allures à l’entraînement sur des fractions « longues », aujourd’hui j’ai couru avec un collègue c’est quand même plus facile que seul. Il valait 1h18 au semi il y a quelques années et passe cette séance avec seulement 1 entraînement par semaine, ça calme !

Dernière séance spé semi mercredi prochain, si la forme se confirme j’envisage 1h24...

C'est pas faux
 
Mais en l'occurence, j'ai pas vraiment de plat par chez moi à part de la piste et la montre merde aussi dessus Mais ça serait probablement mieux déjà  

 
  Tu envois du lourd...
Demain c'est 4000 + 3000 + 2000 @ 4'10" avec comme objectif sub 1h29

Je viens de voir que les France de cross se tiennent là ou j'habite  

Yep c'est le 6 mars je crois. Tu comptes y aller?

Oui je pense je suis libre (et au Mans) ce WE là.

Y a des gens du topic qui y courent ?

Dizzie je crois bien..  

Franchement il faut y aller, c'est sympa à voir de l'extérieur aussi, on se prend vite au jeu, genre encourager les retardataires etc..

C'est toujours impressionnant de voir à quel point les premiers semblent facile en plus..

Ouais enfin de là à aller au Mans

J'aurais peur de tomber sur mon ancien club, nous nous sommes pas séparés en très bon terme
Mais je pense que je vais y faire un tour. Tu y vas Polopop?

Il y a les rillettes aussi... De toute façon toi tu es déjà au Cabornis non ?!  

Non je ne pense pas. Je suis déjà pris. Par contre ça doit être sympa de voir tourner les athlètes.

 
Bon courage... Surtout si tu prends seulement 2' de récup

 
Yep j'y serai avec une autre de mon club (les 2 autres de l'équipe sont pas dispo) On sera en fond de classement mais on compte bien en profiter quand même !
 

Dizzie, c'est quoi l'objectif à Boston ?
 
 

Exploser son record