Reprise du message précédent :
C'est pas moi qui a foiré les laps, c'est l’entraîneur, c'est même moi qui a dû le remettre dans le droit chemin    
Il y en a bien 12 de faites mais, pour une raison que j'ignore, le cardio n'a pas pris en compte 2 de mes fractionnés  ( ) et le circuit 11 n'est pas une récup entre 2 séries mais on attendais le groupe pour traverser tous ensemble une route.
C'est con paske j'ai fait les 2 derniers facile > 17 km/h

Purée, j'arrive pas à récupérer aussi lentement que vous moi!! je suis obligé de me forcer à aller doucement et je suis toujours à plus de 10km/h!!  En même temps, genre ce soir, à chaque fin de récup' j'avais perdu mes 20 pulses... Et j'avais réduit la récup' à 2' ce soir au lieu des 3' habituelles!
Faudrait que j'insiste, peut-être que je pourrais courir les fractions rapides plus vite!!!

Bon ils annoncent de la pluie pour dimanche, en bord de mer, ça va pas être une partie de plaisir finalement...

bikounou > Accélère!
 
Bon ce soir à 22h c'était le départ de la Diagonales des Fous, une course au programme de ma vie  
 
Le lien pour suivre ça sur le site de C+ : http://www.canalplus.fr/c-sport/c- [...] ideos.html
 
http://www.grandraid-reunion.com/
 
 

 
C'est le seul truc que je sais faire : courir au ralenti
 
Sinon, ne te force surtout pas à ralentir !
Toujours dans l'optique R2PH, faire des récup' actives est très bon pour améliorer sa vo2max lors de blocs intenses.
Par contre, il faut toujours caser des séances vraiment cool où la, tu dois courir moins vite, pour toi, oui, 10 km/h ce serait bien.
 

 
Perso, j'aime bien la pluie sauf si le terrain est fait de terre (= boue) mais si c'est du bitume, gravier, c'est nickel
 
 

 
Merkik

 
20 Novembre. Et bon, je viens de me réveiller avec le petit qui a la laryngite, j'ai mal au voile du palais en déglutissant, je crois qu'on va tous y passer ici.    
 

Essaye, et tu verras bien si ça te plaît, et s'il vaut la peine que tu t'achètes une paire de pointes pour l'occasion (indispensables en cross, si tu en fais régulièrement).
 
J'ai toujours adoré le cross, même en n'étant jamais dans le peloton de tête sur cross long (dans ta classification, je faisais environ 41' sur 10 Km). C'est généralement dans un cadre sympa, dont la nature du terrain varie, où tu cours plus naturellement parce qu'il n'y a pas de bornes kilométriques (et donc il est sympa de reconnaître le parcours à l'échauffement). Ça n'a rien de si difficile, si tu gères ton effort. Et puis c'est une excellente préparation à la suite de la saison...

Ouais c'est bon, ça j'arrive à le faire, pas trop en ce moment mais bon, et plutôt du 11km/h!
Faut que je fasse mes footings avec ma dame, ça m'oblige à faire du 10km/h et ne me dérange même pas!

Ouais mais pluie/vent/froid en bord de mer, pour courir vite c'est pas le top... Moi aussi lors des entrainements j'aime bien, mais là, faut gérer l'attente au départ et à l'arrivée.... La maladie me guette alors qu'elle vient de partir!    

 
Si tu veux le prochain 10 je t'accompagne et te met une tannée sur le dernier KM et ca te feras bouger le c*l de te faire taper pars un sprinteur      

han!! y'a kilian qui le fait!!! le record va tomber peut-être!!!

 
Juste par curiosité, même si tu es un sprinteur, t'as déjà fait des courses de cette distance ? Ca donne quoi ?

Ma première course fut après l'arrêt de foot et une fracture de la clavicule a 16 ans un 10 Km en 40' et quelques j'avais un peu de fond  mais pas d'entrainement de CAP dans les jambes j'en ai fait 3 de 10Km ( tout les 3 dans les 40' ) 16-17 ans après je me suis mis sur le sprint   ( on m'a dit que j'avais du potentiel mais le dernier j'ai finit en dégobillant ca m'a plus donner envie ce genre de distance ^^ )

Kilian mène le Grand Raid devant Pascal Blanc du team Lafuma, ya pas tant d'écart que ça, fin de course passionnante en vue, en plus ils arrivent en bord de mer et doivent se retaper une méchante montée sur les 20 derniers km (sur 163 je rappelle) : inhumain!

Il a quand même une bonne demi-heure d'avance depuis un moment. Après, il parait qu'il avait perdu 1h à la fin de la WS une course aux USA pour finir 3ème...
Et les montées, c'est pas trop ce qui lui fait peur!!
edit : 38' d'avance au dernier pointage!

Salut à tous!
 
Bon, je sais que vous êtes pas forcément tous chaud mais je relance l'idée (que certains ont amélioré) de dire en première page le types de compétitions auxquelles ont participé les forumeurs (sans mettre les temps).
 
Perso :
 
- Semi-marathon
- Marathon

Semi-marathon: une quinzaine
Marathon: 5 (2x Paris, Amsterdam, Budapest, Berlin)
10kms: 3
 
Egalement une course sur bitume, 11.2km de montée, avec 550D+, 4 fois. Depuis le temps que je cours régulièrement (environ 14 ans), c'est peu.

Ca va être rapide pour moi: aucune compétition.
Et comme je galère a améliorer ma vitesse ce n est pas prêt de changer. Ceci dit, je courre plus pour mon bien être mental que pour la perf et comme je suis en gros surpoids, ca m aide aussi.

um souviens pas parce que je le fête à chaque fois hips  

 
Ce n'est pas interdit, en tout cas pas sur toutes les courses.

Pourquoi faire ?

Piste : 400 m, 400 m haies, 800 m, 1000 m, 1500 m, mile, 3000 m, 3000 m steeple, 5000 m, 10000 m, 4*100 m, 4*400 m
Salle : 800 m, 1500 m
Cross: court (2 à 5 Km), long (6 à 10 Km)
Route: 5 Km, 10 Km, semi-marathon, ekiden (7 Km)
Trail: 12 Km, 26 Km
Divers: duathlon (5-20-5 Km), triathlon découverte (0.3-10-3 Km), run & bike (8 Km)

Mickaël 1998-2008

Il me semblait avoir entendu/lu ça...

 
En fait c'est souvent interdit officiellement mais le jour J personne ne te fais chier. En tout cas c'est ce que j'ai remarque (meme si je cours sans musique moi   )

7km - 10km - 21.1km - 42.195km - trail 8km
c'est tout je crois.

J'ai fait que 3 ou 4 10km +2 comme un grand tout seul autour d'une piste.  

 
même pas t'a essayer le marathon et le 100Km honte à toi
 
 
t'en as fait pas mal dit donc ^^
moi c'est  
 
piste : 100 /200 /400 /4*400/ 4*100 / 800
cross : 2.5 a 5Km ( cross court ^^  
route : 5 a 10 Km

 
 
 
Y'a pas un de vous deux qui a fait la saintélyon? Ou c'est quelqu'un d'autre du forum?
 
Sinon victoire de Kilian sur le Grand Raid, ce mec est juste phénoménal, y'a pas de mots...

cherche pas, t'es grillé

l'avant dernier 400m, tu sens quand même que ça cogne bien
la recup toujours. Je préfère en tout cas
en tout cas, content de la recup entre les deux série. A ce niveau là, ça a quand même bien évolué
faudra que tu nous poste aussi des CR fractionnés avec courbe FC
 

oui, enfin toi c'est toi, moi c'est moi, hein ...
d'ailleurs à ce sujet, je me suis amusé à jouer avec les courbes sous le garmin center,
et quand je met le pourcentage de FC, et que je me vois en footing (10 km/h) à 80 % de fcmax ... voilà quoi
j'ai progressé à ce niveau mais ça reste pas terrible. Je sais pas si j'ai encore une marge de progression ...
 
 
Sinon, à mon actif :
trois 10 km, deux semi, un trail de 12 km, un autre de 17

 
T'as arrété?

J'aime courir, peu importe la distance et le terrain, mais les courses longues sont assez traumatisantes et ne s'inscrivent pas très bien dans le programme de quelqu'un qui aime le cross (et éventuellement la salle) l'hiver, et surtout le demi-fond sur piste l'été. Un jour peut-être, mais vu que je n'ai plus couru depuis 3 ans à cause d'une pubalgie toujours tenace, et que je viens de fêter mes 26 ans... mon optimisme n'est plus très vif.

 
ben de memoire sur le forum y'a pleins de saintélyon, mais j'ai plus les noms...zemuf91 l'a fait je crois, y'a kaillou38 du topic VTT aussi il me semble....
t'as essayé de filtrer le topic?

Aah le geek nostalgique... j'ai retrouvé une feuille Excel avec toutes mes courses !
Pour mes fans, amateurs de statistiques :

+ 400 : 5
+ 400 haies : 1
+ 800 : 16
+ 1000 : 5
+ 1500 : 8
+ Mile : 2
+ 3000 : 4
+ Steeple : 5
+ 5000 : 3
+ 10000 : 1
= Piste : 50

+ 800 : 3
+ 1500 : 1
= Salle : 4

= Cross  : 42
= Route : 29
= Trail : 2
= Duathlon : 1
= Run & Bike : 3
= Triathlon : 1
-----------
Total : 132

Je ne dois pas être loin de toi pour les 800/1000/1500
Mais pour le reste

 
Je vais surement essayé mais pas celui que j'avais visé, composé de 90% de spécialistes de cette discipline, en plus, c'est un cross long.
Dès que je vois un cross court qui traîne moins relevé, je tente
 

 
Oui ça cogne mais au lieu que ça arrive au milieu de ta séance, ça arrive à la fin, il y a donc du mieux, c'est indéniable
Pour ma part, c'est vrai que ça fait un moment que je n'ai pas mis ma ceinture cardio mais je suis curieux de voir moi aussi le résultat, tu vas jamais le croire mais même à ce niveau, je me sent nickel dernièrement, c'est plus les jambes qui ont du mal (bon, c'est aussi dû à la surcharge, mode loque humaine pendant 2jours la), ce qui est juste incompréhensible car ça a toujours été l'inverse    
 
 
 
Il y a surtout kimaswan qui l'a fait et terminé parmis les 30 premiers !
 
 
Sinon :
 
10km : une quinzaine
semi : 2
14km : 1 (foulées du tram)
 
S'tout  

 
Exact c'est Zemuf91 je crois, faudrat que je filtre pour voir si y'a des récits!
 

 
Ah oui grosse perf!  

Pour le débutant que je suis, ça va aller vite :
 
- 10 km : 1
- 23,8 km : 1
 
Sur route + sentiers à chaque fois.

 
 
Ouch ça doit faire mal ça, tu te soigne j'espère ^^ kiné ostéo travaille musculaire etc?! faisait combien de temps que tu faisais de l'athlé? t'a un peu tout testé ( c'est quoi tes perfs? t'es plus coureur de 800 vue le nombre de course couru ( t'a jamais fait de 100-200-300? )

A partir de 14 ans et pendant 10 ans j'ai eu une licence d'athlé. Les blessures sont arrivés quand j'ai augmenté un peu les doses, à 21-22 ans. Je n'ai jamais été bon sprinter, donc jamais en-dessous de 400. Ce que j'ai préféré sur piste, c'est le steeple, ou sinon les courses plus tactiques comme 800 ou 1500. Mes résultats étaient modestes, ce qui ne m'a jamais empêché de prendre plaisir.
 
Depuis que je me suis blessé plus sérieusement il y a 3 ans, j'ai un peu tout eu niveau examens (médecins du sport, examen sanguin, radios, IRM) et soins (kiné, osthéo, micro-kiné, semelles orthopédiques). C'est une blessure assez complexe que personne n'a su bien cerner et traiter jusqu'alors. Le problème aussi c'est que j'ai beaucoup bougé, ce qui ne favorise pas le suivi médical. C'est un peu déprimant, mais j'essaye de ne pas y penser, et de rêver que tout est encore possible...

 
je l'espère pour toi surtout si t'aime ça c'est très démoralisant

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ZE solution :
 
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Courir sans se fatiguer tout en dégommant ses adversaires  

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