Reprise du message précédent :

 
J'ai l'impression que l'être humain c'est une machine super adaptable que tu peux alimenter avec à peu près n'importe quoi.
 
L'alimentation c'est des tonnes de bullshit scientifique ou marketing, y'a pas une seule façon de bien faire les choses, le dernier papier que j'ai lu disait grosso modo que le gras n'était pas mauvais pour la santé alors que le vrai danger c'est le sucre...
 
Je me demande si au final ce n'est pas l'inactivité qui est dangereuse plutôt qu'une mauvaise alimentation.

 
le secret est dans la pizza... il faut bien savoir la choisir !    
 
http://www.lequipe.fr/Tous-sports/ [...] rre/562971

Il manque le rendement dans la formule...je connais pas le rendement en montée, ça doit tourner autour de 30%.

 
La variété me semble aussi un bon moyen d'éviter les problèmes liés à un aliment spécifique.

 
Bah écoute, mange des big mac tous les jours, et continue à courir 10km/jour. On verra au bout de qq années si t'as pas de carences.

Bien sur...

Les compléments c'est marketing, quand tu sais que pour bcp d'oligo-éléments le corps n'absorbe que ce dont il a besoin tu comprends que souvent la majorité des gelules achetées 20 balles rentrent par la bouche et sorte direct par l'arrière sans passer par la case départ... Et je dis ça mais il y a quelque années j'en vendais !

De manière générale, tout est une question d'excès. On en reviens toujours à ça. Du moment que tu bouffes pas de la merde constamment... T'as pas à t'en faire.
Et rentrer dans une paranoïa alimentaire : compter ses kcal, manger qu'un seul type d'aliments, peser ses grains de boulgoure c'est un excès mais dans l'autre sens.

J'avais même vu passer un truc qui disais que les gens en léger surpoids pouvaient finalement avoir une espérance de vie plus importante que les gens avec un imc "standard".

Ouais quand t'es en surpoids et que t'as un cancer, tu résistes un peu plus longtemps à l’amaigrissement que lorsque t'as un IMC standard

 
Je tempère un peu.
 
Pour ma part, j'ai 26 ans, en gros je suis resté quasi 100% sédentaire jusqu'à mes 20 ans.
J'aime bien la bouffe, et en valeur pic j'ai atteint 89kg (pour 1m83). Rien de pathologique, mais pas vraiment optimal pour le sport, vous en conviendrez.
Je me suis mis peu à peu au sport et cours depuis 2013. Je pense pas faire totalement n'importe quoi niveau hygiène de vie : végétarien, consommation d'alcool très modérée, sport 4-5 fois par semaine.
Mais sur les quantités de bouffe j'ai du mal à me tenir si je fais pas gaffe. En gros, quand il y a de la bouffe à portée de main (sucreries au bureau, apéro chez des amis ou dans la famille), j'ai du mal à me tenir  
Et clairement, même avec le sport, ça suffit pas.  
 
Ma dernière "diète" à l'automne dernier m'avait fait passer de 84 (nouveau "pic" suite à arrêt du sport l'été pour raisons médicales) à 77kg. Diète simplissime : aucun aliment banni, juste un comptage des apports caloriques avec pour objectif quotidien ~1800kcal (+ bonus lié à la pratique du sport les jours où je courais).
Cinq mois plus tard, j'ai pas baissé le pied sur le sport, pourtant j'avoisine à nouveau les 80kg.
Donc depuis début février, je re-rationne mes apports pour une durée indéterminée, probablement jusqu'à ce que je tombe aux alentours des 75kg (poids en dessous duquel je n'envisage pas descendre).
 
Bien sûr, je préférerais ne pas fonctionner comme ça, mais j'ai pas trouvé mieux pour le moment, n'arrivant pas à changer mon approche par rapport à la bouffe sur le long terme.
 
Évidemment, par contre, je décorrèle complètement tout ça de ma perf CAP. C'est uniquement dans l'optique "perte de poids" que je suis cette démarche... même si ça pourra pas faire de mal à mes chronos.

Quand t'as un cancer tu perds du muscle pas du gras

Ton histoire du macdo ça me fait penser à bigsizeme que j'ai toujours trouve biaisé : va manger dans un resto routier tous les jours ou ton confit de canard et pomme de terre tous les jours ça sera exactement la même chose !
Macdo tout le monde s'accorde à dire que c'est de la merde, pourtant personne dit que la bouffe du Sud ouest c'est dégueulasse.

Preuve que le problème viens plus des quantité, fréquences, excès que ce que tu manges réellement.

Fait toi un mois de quinoa/artichaut matin midi et soir sans rien manger d'autre et tu finira pas au mieux je pense.

 
On parle pas d'optimiser, mais d'améliorer un peu les choses
 

 
Je l'adore celle là
 

 
Marrant, j'aurais inversé 2 et 3 !

 
Mais tu sub 36 easy

...hum ... une piste à suivre alors !  
 
 

Enfin, quand on voit que la majorité de nos aliments fournissent moins de vitamines et d’oligo-éléments que ces mêmes aliments il à a 50 ans, ça fait un peu réfléchir à la nécessité de compléter si on ne trouve pas d'aliments "non appauvris".
 
Et aussi, le fait de faire un volume de sports largement supérieure à la moyenne peut nécessiter peut-être de compléter un peu.
Par exemple, plus de 2000km de course à pieds dans l'année, au moins une grosse course par mois, ...  
Avant les sportifs te disaient qu'1 marathon par an c'était le max. Cette année, je me prévoie 5 courses de plus de 50km (dont certaines largement plus) et l'entrainement qui va avec et pas mal d'autres petites courses. Même si je ne cherche pas à optimiser la perf comme si j'étais championne du monde, je cherche à ce que mon organisme tienne le choc.

www.isitfriday.org

C'est moi
Ça t’intéresse ?

Yep. Balance les détails en MP

Certains ont peut-être besoin de moins de sommeil que d'autres mais j'aurais au contraire tendance à penser/constater que le sommeil est hyper important donc plutôt 1) sommeil 2) entrainement 3) alimentation.

Concernant l'alimentation je trouve que ça a un impact à long terme sur un certain nombre de choses mais pas du tout le plus important pour la course. En gros tant qu'on est pas dans les deux extrêmes forte sous alimentation ou le contraire, ça va pas changer grand chose.

Par contre le sommeil c'est la base de tout et (dans mon cas) mauvais sommeil que ce soit en qualité ou quantité conduit toujours à des séances pourries tant niveau sensations que performance...

 
Ah cool, donc je vais me mettre à courir 20km par semaine et dormir 10h par nuit, à moi le sub35

Je dirais les Glide 8. Les Ultra Boost et Energy peuvent t'intéresser aussi.
Les Boston se rapproche des Zoom Elite 8 et les Adios des Zoom Streak 5.
Modèle femme les Pure Boost X.

1. Entrainement
2. Prot  à volonté
3. Playstation 4 bientôt  la 5
   

 
Merci bcp pour l'info, je me note ça  

5x1000m @3'50/km (r=2') ce midi : ça pique au niveau des jambes après le 10km de dimanche mais assez content des sensations, fc raisonnable, la forme commence à revenir    
 
https://www.strava.com/activities/490405347/overview
 
Plus qu'un mois pour préparer le semi de Rueil, je vais essayer de placer 2 grosses séances qualité par semaine : 1 seuil/I-Pace sur piste en milieu de semaine et 1 SL avec AS21 le WE. Avec bien sûr à côté la dose d'EF !
Pour l'instant mon PR d'1h26 me paraît inaccessible mais j'ai l'espoir de capitaliser sur le volume fait en 2015 pour bien encaisser les séances AS21/seuil/vo2 et progresser d'ici là.

j'vais bientôt devoir changer mes faas 100
le mesh commence à se percer  
pour 2016
quels sont les nouveaux modèles drop zéro qui vous font de l’œil?

On a déjà repondu nono. Tu deviens sénile ?  
Entre les posts CAP dans le topic vélo et ce radotage    
Je re réponds : Skechers gorun4, saucony viratta, sinon va voir côté barfoot 5fingers ou vivo pure.  
 
De rien  

Drop de 4 mm.

Non 0 sans la semelle

Non, 4 mm sans la semelle et 8 mm avec

Tu as raison jai confondu avec les gobionic  
Sinon altra one2

Bon mon inflammation sous l'avant pied passe trop lentement, toujours cette sensation de picotement, de gêne (style impression d'avoir un mini galet dans la shoe) donc je vois bien qu'il va falloir y aller mollo et je n'ai plus de mental pour envisager de refaire de la Vma ou de l'as10 dans un mois avec la sensation qu'une rechute peut arriver à tout moment.
A vrai dire, même en passant de mon plan A "sub41 mi mars sub40 debut mai" à un plan B "on reporte tout les espoirs sur debut mai" je pense que rechute il y aurait à coup sur, et si ça arrivait debut mai ça me déprimerait car hypothéquerait mes chances de participer au tournoi de foot loisir annuel de ma boîte ainsi que mes randos pyrénéennes estivales (j'ai connu ça il y a 2 ans déjà c'était dur de pas pouvoir aller en montagne).
 
Malgré mes problèmes de postures (pieds plats, jambe plus courte que l'autre) je pense que ce n'est pas rédhibitoire pour faire de la course en compete (à mon niveau j'entends).  
 
Mon problème principal, et il a déjà été abordé ici par des gens (sans qu'ils me désignent nommément) c'est de vouloir griller les étapes (le fameux trop vite trop rapidement) et donc de me baiser car mon corps n'a pas le temps de se préparer et de s'adapter correctement.
Depuis deux ans et demi j'ai alterné des plans 10k de 6 à 8 semaines en mode one shot, avec des périodes sans course à pied du tout pour cause de blessure ou de flemme ou d'autre objectif. J'ai découvert l'EF en même temps que la VMA et l'AS la même semaine (debut septembre 2013). Je n'ai pas eu de vision long terme, juste des lubies genre "j'ai six semaines devant moi entre un tournoi de futsal et une semaine de rando? Faisons un plan 10k pour approcher les 40". Je peux pas faire des périodes de 6 semaines avec 210 bornes (dont 24 à Vma et 46 à As) et enchaîner avec des périodes de quatre mois avec 160 bornes, ça colle pas.
 
Mon cœur est probablement prêt (même pour faire mieux que sub40 à mon avis) mais mes jambes, que ce soit au niveau osseux, articulations, musculaire, qualité de la foulée, je pense qu'il y a pas mal de boulot. Il y a du fond à faire et du volume à acquérir pour progresser naturellement sans trop contraindre mon corps.  
 
Le mieux que je puisse faire c'est de ne pas me fixer d'objectif ni de délai, juste reprendre la course progressivement pour pas rechuter, en mode Ef/Ea footing loisir en tournant avec mes gel pulse/gt2000/faas500/autre snobés, et dans quelques mois (>6 ou 9), si j'ai accumule assez de bornes sans pépins, réintroduire des séances thématiques vraiment doucement et si ça se passe bien envisager à nouveau de la competition.

useless this one
merci

J'ai cette sensation d'avoir un cailloux sous l'avant du pied tout l'été, c'est arrivé après avoir bien chargé..

J'ai fais radio et IRM avec un mois de coupure, on pensait à un fracture de fatigue du metatarse..

Les examens n'ont rien donné, la douleur etait  toujours la lorsque j'ai repris, puis elle est finalement partie comme elle était arrivée.

Depuis elle est revenu plusieurs fois et j'ai cru comprendre que c'était lié au fait que je suis trop crispé parfois.

Depuis j' essaye de détente mes pieds quand je cours, d'être moins crispé dans mes chaussures, ça arrivait surtout suite aux séance de vitesse ou après des courses av bcp de D-, la ou je suis le moins à l'aise en fait.

Donc tu sais chercher comme un grand quand tu veux...

Un avis c'est trop restrictif. S'il te suffit d'un avis négatif pour ne rien acheter... Vas y pieds nus

Du drop 0 qui fait mal aux mollets au début, c'est pas juste un peu normal ?

 
Un peu, donc le reste de l'avis  

Bonjour,
 
Lundi je "dois" faire 4x1500 R2
Au niveau de l'allure c'est VMA ?
 
Si oui je vais mourir... 1500 c'est la distance que j'ai faite lors de mon "test" VMA , j'étais bien fatigué ensuite... Alors le faire 4x

Oh purée maintenant on a besoin d'un retour d'énergie qui incite à l'attaque pour courir vite? On m'avait rien dit...

C'est toujours priceless les tests de chaussures par les blogueurs, comme celui-ci. Les initiés apprécieront les ravages du marketing entre le #courirnaturel avec une attaque talon et les confusions drop 0 / minimalisme / course naturelle.

Non 4x1500 ça peut pas être à VMA, par définition de la VMA
Essaye AS10 ou un peu en-dessous si tu es chaud.

Plutôt 95% VMA, et ça piquera!

Bordel, j'ai remis les Nimbus hier après un mois en drop 4/6 et chaussures légères, ces douleurs aux genoux/semitendineux/hanches Je crois que la transition est faite