Ca manque un peu de progressivité tout ça
T'as fait 18' à 3'55 et ensuite tu as accéléré. C'est pas mal cela dit

Si vous avez des bonnes adresses pour des Injinji je suis preneur

Pas de bon plan mais j'avais commandé les miennes sur commedespiedsnus.
Après je suis assez décu, j'ai plusieurs trous à différents orteils alors qu'elles ont peu de km...

T'as une course de prévue prochainement ? Un 10km ça peut faire du bien même si pas de PR  
 
Au niveau du sommeil tout est OK ?

merci pour ton retour.

Ce midi, gros fail de séance. Il y avait tellement de pluie et de vent et la piste était tellement inondée qu'on a été faire la séance de ppg en salle plutôt que de tenter le 10x500 prévu.    
 
Normalement, la séance de VMA est reportée à demain mais du coup j'hésite à savoir si je la ferai ou si je resterai sur un rythme un peu plus cool.

 
J'ai sûrement des pieds pourris parce qu'Atlantis en porte aussi et je ne crois pas qu'il ait eu de problème. A confirmer !

La suite de mes soucis (gene récurrente sous l'avant-pied droit (2ème metatarse), transformée en douleur après un 10K) :
Je suis allé chez l'ostéo, elle m'a tout remis en place, il y avait un beau bazar au niveau de mes pieds notamment. J'étais penché un peu vers la droite, avec donc plus de poids sur ma jambe droite en course course, et mon pied est un peu plus plat à droite qu'à gauche.
Suite à ses manips, elle a dit que je pouvais reprendre la course.
En ce qui concerne l'inflammation, elle m'a conseillé pas mal de trucs pour les diminuer, rien de si surprenant, mais je vais mettre en application, à savoir arret des produits laitiers (fromage compris), augmentation des omega3 et magnesium, notamment au travers de poissons gras genre sardines/maqueraux 4 fois par semaines, huile colza olive (premiere pression à froid), et evidemment de boire pas mal de flotte (ce que j'ai du mal à faire en hiver).

Dans mon cas, elle est pro-semelles orthopediques (pour la ville et pour le sport), et concernant les shoes, elle est favorable à un drop réduit (donc les Faas 500 qui sont dans mon placard vont dans le bon sens).

 
Plus de fromage, quelle torture    
 
 

 
T'as une osthéo qui sait ce qu'est un drop    

Pour le fromage, elle m'a dit surtout de bannir la vache    C'est possible de faire une exception de temps en temps pour brebis ou chèvre  

Bon évidemment, si je devais courir 10K du jour au lendemain avec un drop 0, je pense que j'aurais mal aux mollets, mais ça m'interesse d'évoluer vers des shoes de sport à drop plus réduit.

La suite de mes soucis (gene récurrente sous l'avant-pied droit (2ème metatarse), transformée en douleur après un 10K) :
Je suis allé chez l'ostéo, elle m'a tout remis en place, il y avait un beau bazar au niveau de mes pieds notamment. J'étais penché un peu vers la droite, avec donc plus de poids sur ma jambe droite en course course, et mon pied est un peu plus plat à droite qu'à gauche.
Suite à ses manips, elle a dit que je pouvais reprendre la course.  
En ce qui concerne l'inflammation, elle m'a conseillé pas mal de trucs pour les diminuer, rien de si surprenant, mais je vais mettre en application, à savoir arret des produits laitiers (fromage compris), augmentation des omega3 et magnesium, notamment au travers de poissons gras genre sardines/maqueraux 4 fois par semaines, huile colza olive (premiere pression à froid), et evidemment de boire pas mal de flotte (ce que j'ai du mal à faire en hiver).
Dans mon cas, elle est pro-semelles orthopediques (pour la ville et pour le sport), et concernant les shoes, elle est favorable à un drop réduit (donc les Faas 500 qui sont dans mon placard vont dans le bon sens).
 
Je sais pas trop ce que je dois en penser au final, de bonnes choses certes dans ce qu'elle m'a dit (j'avais peur qu'elle me dise "bon c'est mort la compète pour vous" ), mais j'ai peur de me repéter encore à cet endroit malgré tout.
Elle m'a dit de revenir si j'ai encore mal dans un mois (accessoirement j'irai chez le médecin du sport d'abord, si peut l'inciter à prescrire un examen genre échographie...).
 
Bon du coup, par rapport à mon plan initial, je vais reprendre progressivement, faire le 10K du 13 mars (j'irai quand meme car le CE de ma boite paye mon inscription à 100%) en simple footing ou alors une sortie un peu test genre à AS21, et à partir de là si c'est OK, je ferai 6 semaines de plan 10K pour l'objectif du 1er mai ou j'essaierai de faire sub40 (mais ce sera short à mon avis).
Si ça recasse d'ici là, ben je pense que je me résoudrai à faire du "footing loisir" (mais avec des FAAS 500, ca donnera quand meme un mini-objectif "courir mieux" ).

Y'avait pas quelqu'un qui disait que c'était totalement inutile de prendre un drop réduit avec des semelles ? Là dessus j'y connais rien, vu ce que je porte aux pieds    

 
Aucun rapport entre douleur inflammatoire du pied, ostéo et produits laitiers ...
 
Elle est pas scientifique la meuf hein.
 
Y'avait pas quelqu'un qui disait que c'était totalement inutile de prendre un drop réduit avec des semelles ? Là dessus j'y connais rien, vu ce que je porte aux pieds    

La suite de mes soucis (gene récurrente sous l'avant-pied droit (2ème metatarse), transformée en douleur après un 10K) :
Je suis allé chez l'ostéo, elle m'a tout remis en place, il y avait un beau bazar au niveau de mes pieds notamment. J'étais penché un peu vers la droite, avec donc plus de poids sur ma jambe droite en course course, et mon pied est un peu plus plat à droite qu'à gauche.
Suite à ses manips, elle a dit que je pouvais reprendre la course.  
En ce qui concerne l'inflammation, elle m'a conseillé pas mal de trucs pour les diminuer, rien de si surprenant, mais je vais mettre en application, à savoir arret des produits laitiers (fromage compris), augmentation des omega3 et magnesium, notamment au travers de poissons gras genre sardines/maqueraux 4 fois par semaines, huile colza olive (premiere pression à froid), et evidemment de boire pas mal de flotte (ce que j'ai du mal à faire en hiver).
Dans mon cas, elle est pro-semelles orthopediques (pour la ville et pour le sport), et concernant les shoes, elle est favorable à un drop réduit (donc les Faas 500 qui sont dans mon placard vont dans le bon sens).
 
Je sais pas trop ce que je dois en penser au final, de bonnes choses certes dans ce qu'elle m'a dit (j'avais peur qu'elle me dise "bon c'est mort la compète pour vous" ), mais j'ai peur de me repéter encore à cet endroit malgré tout.
Elle m'a dit de revenir si j'ai encore mal dans un mois (accessoirement j'irai chez le médecin du sport d'abord, si peut l'inciter à prescrire un examen genre échographie...).
 
Bon du coup, par rapport à mon plan initial, je vais reprendre progressivement, faire le 10K du 13 mars (j'irai quand meme car le CE de ma boite paye mon inscription à 100%) en simple footing ou alors une sortie un peu test genre à AS21, et à partir de là si c'est OK, je ferai 6 semaines de plan 10K pour l'objectif du 1er mai ou j'essaierai de faire sub40 (mais ce sera short à mon avis).
Si ça recasse d'ici là, ben je pense que je me résoudrai à faire du "footing loisir" (mais avec des FAAS 500, ca donnera quand meme un mini-objectif "courir mieux" ).

Et sinon, je ne rappelle plus sur quoi tu cours mais si au lieu de faire de la route, tu faisais plutôt du trail ? C'est vachement moins traumatisant pour les articulations et surtout ça varie les appuis donc ça fait moins de problèmes sur un point de faiblesse particulier.
 
 
 
Ca fait 2 ans que j'ai très fortement diminué le lait et remplacé par les laits végétaux (que ce soit en boisson ou pour les yahourts), et outre l'impact sur la digestion, je n'ai rien vu d'autre comme bénéfice!
 
Par contre le fromage, je n'imagine pas un instant m'en passer    
 
 
 
 
Même en drop 4 ça pique au début ^^
Mais je sais pas si le drop est "la" caractéristique la plus importante.
 
Depuis que je cours en Kinvara, mes douleurs à l'avant pied ont bien diminuées (ça amorti bien), par contre la douleur remonte sur l'extérieur du pied... du coup malgré le drop en baisse et une foulée plutôt médio... y a quand même un déséquilibre quelque part !  
 
Je vais voir le podologue pour faire un vrai bilan, et des semelles mêmes 'light' ça sera peut être utile.
 
 
Enfin Dizzie va nous dire de courir pied nu pour résoudre tous nos problèmes

 
Ca dépend des semelles je pense
 
Si le podo rajoute 5mm au talon... en effet ça ne sert à rien ^^
 
C'est justement la discussion que j'ai prévu d'avoir dans 15j... je veux bien une correction droite/gauche s'il y a un déséquilibre, mais pas de drop en plus  

50' non stop  
 
dans des conditions et j'ai voulut arrété  
 
mais je me suis dit "cela va se voir sur Strava" donc =>  
 
et j'ai finit  
 
 
 
avec un léger défaut... la chaussure droite qui à absorbé la moitié de l'étang temporaire de Saucats !  
 
 
 

La suite de mes soucis (gene récurrente sous l'avant-pied droit (2ème metatarse), transformée en douleur après un 10K) :
Je suis allé chez l'ostéo, elle m'a tout remis en place, il y avait un beau bazar au niveau de mes pieds notamment. J'étais penché un peu vers la droite, avec donc plus de poids sur ma jambe droite en course course, et mon pied est un peu plus plat à droite qu'à gauche.
Suite à ses manips, elle a dit que je pouvais reprendre la course.  
En ce qui concerne l'inflammation, elle m'a conseillé pas mal de trucs pour les diminuer, rien de si surprenant, mais je vais mettre en application, à savoir arret des produits laitiers (fromage compris), augmentation des omega3 et magnesium, notamment au travers de poissons gras genre sardines/maqueraux 4 fois par semaines, huile colza olive (premiere pression à froid), et evidemment de boire pas mal de flotte (ce que j'ai du mal à faire en hiver).
Dans mon cas, elle est pro-semelles orthopediques (pour la ville et pour le sport), et concernant les shoes, elle est favorable à un drop réduit (donc les Faas 500 qui sont dans mon placard vont dans le bon sens).

Bon, gros fail pour ma séance de midi.

Ca commençait pas au mieux j'étais à 150+ dès l'échauffement à 6'/km alors que sur mon EF d'hier j'étais à 20" de moins izi.

Et au milieu de ma première fraction énorme tempête, grêle et rafales de oufs. Du coup j'ai fiotté et je suis rentré.

Là en uploadant je vois qu'au bout de 5' d'effort j'étais à 190 bpm en tenant même pas tout à fait l'allure cible. J'aurais probablement failé anyway.

 
La même pour moi.
 
C'était la dernière séance sur mon plan: 3x1000 AS10, que j'ai donc réduit à 4:30 suite à mon échec (encore un) de dimanche dernier.
 
Résultat même à l'échauffement je suis 10-15 pulses trop haut par rapport à d'habitude et les jambes sont toujours aussi dures à emmener. Du coup j'ai fait le premier 1000 (900 plus précisément) à 4:30 et après j'ai fini comme j'ai pu (même à 5:10 j'étais pas confortable). Au moins cette fois j'ai pas abandonné.
 
Ca ne me rassure pas des masses ces 2 séances loupées coup pour coup à moins d'une semaine de la course.    
 
En attendant, je ne cours plus de la semaine, repos, sommeil toussa

=> Augure
... mais ne regardez pas la régularité, j'ai eut des passages TRES difficile en foret !

Manque de sommeil ? ce qui pourrait expliquer la FC trop haute.
Prend du repos , dors bien et ça devrait revenir.

hum si tu veux progresser un minimum, va falloir trouver un parcours qui permet de courir de façon plus régulière
en plus le risque de se fouler une cheville ou autre est non négligeable : parfait pour tester l'amorti du canapé pendant 2-3 semaines !
avec les jours qui rallongent essaie de courir au bord des "chemins" indiqués sur la carte avec un gilet fluo
tu courras dans la forêt quand il fera plus sec/moins humide quoi

 
La même pour moi.
 
C'était la dernière séance sur mon plan: 3x1000 AS10, que j'ai donc réduit à 4:30 suite à mon échec (encore un) de dimanche dernier.
 
Résultat même à l'échauffement je suis 10-15 pulses trop haut par rapport à d'habitude et les jambes sont toujours aussi dures à emmener. Du coup j'ai fait le premier 1000 (900 plus précisément) à 4:30 et après j'ai fini comme j'ai pu (même à 5:10 j'étais pas confortable). Au moins cette fois j'ai pas abandonné.
 
Ca ne me rassure pas des masses ces 2 séances loupées coup pour coup à moins d'une semaine de la course.    
 
En attendant, je ne cours plus de la semaine, repos, sommeil toussa

 
La gueule de la plupart des conseils  

 
La gueule de la plupart des conseils  

 
"chemins" tu veux dire goudronné ?

 
 
Elle est qu'ostéo la madame, elle fait ce qu'elle peut avec la littérature à sa disposition (Gala, Paris Match et Femina)
Et ça a marché sur d'autres    

Faut pas regarder le cardio pendant une séance d'AS10

Pour moi c'est demain!

J'hésite entre et

 
Je n'ai toujours pas de vraie explication sur cette inflammation sous le second metatarse du pied droit c'est sur mais je crois que se faire remettre en place par une osteo une a trois fois dans l'annee c'est pas mal. Ses conseils j'attends de voir mais c'est pas pire que ce que je lis ici en même temps...  Tu préconiserais quoi toi?

 
 
nono, la semaine dernière tu cours comme un fou la veille d'un 10k et fait 6km à l'échauffement    
cette semaine tu ne veux pas courir la semaine de la course    
 
Puis ton plan 10k précédent avait pas l'air d'etre "n'importe nawak" ?
 
La performance physique c'est un tout, il n'y a pas que les allures et les kilomètres avalés ( ) qui comptent. Cherche peut-etre quelques réponses sur le plan nutritionnel...
 
 
(tentative de réponse sérieuse à nono   )