Reprise du message précédent :
Des p'tit exos de pliométrie    
https://www.facebook.com/EMsportsci [...] 250791110/
 
P'tain la ziq elle défonce  

C'est pas de la plio mais ça m'y a fait penser :
https://www.youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0
   
 
Sinon les gars en plio ils sont forts...les foulées bondissantes je meurs au bout de  20 mètres  

Bonjour. Un ami me dit que c'est très mauvais de courir quand on a la crève car les alvéoles des poumons se dilatent et que "le mal rentre".
 
Au contraire, un autre ami me dit que c'est bien de courir car c'est "l'effet grog" (mais sans l'alcool) et que le sang circule et aide à évacuer le mal (ca plus le transpi!).
 
Savez vous si il y a eu des études à ce propos?

 
La physique de comptoir appliquée à la médecine  
 
Edit : moi je pense qu'il peut courir parce que si les alvéoles s'ouvrent plus, à l'expiration elles auront plus dd'air à expulser et donc le mal sortira. CQFD.

 
Merci. Et si le mal est précisémment à la gorge? Avec un peu de fièvre?

Tu cours sur un pied..  

Dit lui de courir voir un exorciste

Pour l'indice glycémique, j'ai trouvé assez peu de sources mais la plus complète est celle là : http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] /miel.html avec les sources qu'il cite.
 
Pour la teneur en fructose plus importante pour les miels liquides par contre, on trouve facilement plein d'autres sites qui le confirme : http://www.miel2lor.com/notre-miel [...] solide.htm

En attente de mise en vente depuis 1an    

Bon, ca devait être fractionné ce matin.
Je me suis reveillé à 5:45. J'ai vu la pluie dehors, je me suis recouché direct.
 
Je ferais ça ce soir, du coup (et avec un peu de chance, les fractions marcheront sur Runkeeper )

 
Toi t'es hors compet' avec tes AS10

 
vu que moi se sont uniquement 2 apiculteurs locaux (en grande surface... vraiment pas confiance ! j'ai vu dernièrement "Miel de Provence, Apiculteur de Père en fils depuis 18xx" et au dos "miel d'origine Espagne et CE"...    ! ils mettent ce qu'ils veulent quoi ! ).
du coup, je ne sais pas si les paramêtres physico-chimiques sont toujours équivalent... mais bon, c'est bio (pas d'abeille OGM j'ai vérifié ! ) et puis je prend ce qu'ils ont au moment où je passe ! donc Chataigné, Accacia, toutes fleurs... et en ce moment 1000 fleurs, je lui ai demandé ce que c'était il m'a répondu "cela devait être de l'accacia mais elles ont été où elles voulaient les coquines !!!" )
 

 
vers la 20''... je veux rien dire, mais le gars est vraiment limite sur son triple saut !!!
si il à finit champion olympique avec un saut comme ça, c'est que les juges passent leur retraite sur leur Yacht !!!
 

 
si c'est du 42 et 1/2 je vous en débarrasse pour 20€ !
je vais faire du stock... si le pétrole remonte le prix des chaussures va exploser !
   
 

Si ça intéresse des gens j'ai un code promo sur matériel.net pour avoir la garmin forerunner 220 HRM à -50% (au final elle revient à 81€).

intéressé oui... mais c'est un code unique ou jusqu'à épuisement des stocks ?

 
Certains exos    
 
Les tenus vintages    
 
La musique "soviet"  

 
J'ai eu la crève ce WE, bon ou pas c'était pas vraiment possible de courir. Ca aurait été au mieux très désagréable. Donc non, quand on est malade on reste couché au chaud avec du thé et du miel

Je sais pas, j'ai reçu ça dans leur mailing list, probablement pour une seule commande.

 
C'était pas une bonne blague, je le confesse, je la retraivaillerai

Salut les coureurs !
 
J'ai repris hier la CAP après près de 10 mois sans sport (mis à part un peu de plongée, kayak, etc en vacs... Je suis souvent en vacs mais ça ne fait pas travailler les mêmes muscles que la CAP).
On m'avait conseillé sur le topic de faire des sorties lentes et plutot longues pour améliorer mon endurance.
J'ai donc courru 55min à allure réduite. Je n'étais pas essouflé. J'ai pu courrir mes 55 min facilement. Je m'amusais à parler tout seul des fois pour voir si j'étais essouflé    
 
Par contre ce matin, j'ai quelques douleurs (autres que des courbatures). J'aurais peut être du faire du 30-45min max pour les 2 premières semaines. Qu'en pensez-vous ?

Sur leboncoin avec un prix pas déconnant (et prévoyant une marge de nego de 10€ pour faire plaisir à l'acheteur ) et une belle annonce ça part tout seul, vaut mieux perdre un peu d'argent que garder une paire qui sert à rien.

Salut !
De façon générale quand on court relativement peu / qu'on débute c'est mieux de courir plus souvent que plus longtemps, (ex. 3x40' par semaine plutôt que 2x1h).
T'as un cardio ? Lien vers une activité ?

 
55' pour une reprise = peut-être un peu beaucoup ouaip, 35-40' n'eurent pas été déconnantes.
Mais logiquement d'ici 48h tout sera rentré dans l'ordre

Je n'ai rien qui permette de suivre mon cardio non

 

Je me suis laissé emporter vu qu'à 40min j'avais encore la forme... J'irai molo les prochaines fois

bon ben moi qui cours en forêt d'habitude, va falloir que je me trouve un autre terrain de jeu dans mon village !
 
surtout qu'avec le temps pourri prévus toute cette semaine en Aquitaine, faut pas que je commence à moisir sur le canap sinon c'est finit des bonnes résolutions !  
 
je vais essayer de trouver un chemin forestier en grave !
car très peu pour moi de courir sur le bitume avec les voitures...

tu es d'où en Aquitaine? Si sur la CUB il y a plein de terrain de jeux, sur le bassin aussi.

piles poil entre les deux !
en pleine campagne...  
(Saucats)
 
le soucie c'est qu'une fois les petits ramené à la maison il est assez tard, donc je ne parts pas courir trop loin !
le jeudi j'ai décidé de courir le midi, se sera plus simple car y'a toute la fac de Talence/Pessac !

 
Merci !
'tain, les foulées en montée sur une jambe  

tu as le Bourgailh, le Burck par ex.

pour le midi, oui... mais le soir, revenir sur Bdx juste pour courir !

 
je risque de rester avec les p'tits à 18h00 ! (surtout si je pense aux bouchons à me taper ! )
 
bon j'ai zyeuté sur Runtastic et Strava... pas bcp de parcourts... tant pis, je recommencerais le miens en sachant que j'aurais 2 passages difficiles dans les bois !
je ralentirais encore plus !

Bon, gros fail pour ma séance de midi.
 
Ca commençait pas au mieux j'étais à 150+ dès l'échauffement à 6'/km alors que sur mon EF d'hier j'étais à 20" de moins izi.
 
Et au milieu de ma première fraction énorme tempête, grêle et rafales de oufs. Du coup j'ai fiotté et je suis rentré.
 
Là en uploadant je vois qu'au bout de 5' d'effort j'étais à 190 bpm en tenant même pas tout à fait l'allure cible. J'aurais probablement failé anyway.

Si vous avez des bonnes adresses pour des Injinji je suis preneur

Je m'inquiète un peu quand même parce qu'autant en reprenant il y a deux mois et demi je revenais assez rapidement sur mon niveau d'il y a un an, mais là j'ai l'impression de plafonner un peu et de vraiment galérer pour  retrouver mes perfs.
 
En soit c'est plutôt normal vous me direz... Je suis quand même vachement impatient

T'as une course de prévue prochainement ? Un 10km ça peut faire du bien même si pas de PR

Au niveau du sommeil tout est OK ?

Bon, je retentais mon échelle 6'/5'/4'/3'/2'/1'@AS10-AS1.5 r=1' que j'avais foiré la semaine dernière
C'est presque bon cette fois Je suis parti un peu trop vite sur mon 6' et je l'ai payé je pense sur mon 3' où j'en ai bien chié  
Je suis bien monté niveau cardio, ça faisait longtemps que ça m'était pas arrivé, ça dérouille
 
Ca donne du coup :
6'@3'53 (ça aurait du être 4')
5'@3'55
4'@3'50
3'@3'53 (dur dur, avec ze butte qui casse bien les pattes, ça m'a fait mal)
2'@3'40
1'@3'27
 
J'étais pas bien sur le 4' et le 3' mais comme disait SansLesMains (il me semble), on n'abandonne jamais (j'y ai pensé en courant )
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/489435663/overview

Ca manque un peu de progressivité tout ça
T'as fait 18' à 3'55 et ensuite tu as accéléré. C'est pas mal cela dit