Reprise du message précédent :

 
Il t'a reconnu parce que tu était en "RedFace" ?  

j'ai jamais été fan des compléments !
 
je complémente sain... miel tous les matins (et les 2 p'tits monstres me suivent, du coup on prend les bocaux 1kg tous les mois ! ) et salade olive (pour le fer et les minéraux) tous les midi à la cantine !
 
\o/

 
J'ai lu aussi que la course à pied augmentait les risques d'anémie, mais je sais plus ou / pourquoi.

 
En soirée aussi, mais je trouve la keken plus désaltérante après le sport
 

 
Oui le goût est particulier, mais au bout d'un moment on l'oublie
 
Je note pour la spiruline... à tester
 

 
Le miel c'est très bien pour remplacer le sucre, certains sont de bon cicatrisants et ça évite les médocs pour un simple rhume.
 
Par contre c'est pas ça qui va reconstituer du muscle après une SL ni éviter les crampes !
 

 
Pour la spiruline, pour l'instant, je suis avec ce qui me reste d'une boite achetée en pharmacie mais après, je vais passer à celle de cette boutique :
http://www.sol-semilla.fr/-superal [...] -50-g.html
 
J'avais eu le droit à une dégustation dans leur boutique et j'avais aimé aussi bien leurs produits que leur approche. J'ai plusieurs de leurs produits dont je me sert dans ma cuisine assez régulièrement maintenant (caroube, aguamento, mélange "Cuisine Confort", ...) et j'aprécie vraiment.
Et même si je ne pense pas passer toute mon alimentation en bio, j'essaye de plus en plus de connaitre l'origine de ce que je mange.

 
Tiens c'est marrant ca, petite anecdote, aux regionaux il y à deux semaines, j'ai fais une bonne partie de la course derriere un gars qui avait la meme paire de chausure que moi, j'ai pas arreté de me dire en les regardant tellement j'etais dans le mal, "si elle peuvent aller plus vite que les miennes c'est que je peux aller plus vite avec les miennes..."
 

sinon y'a la potion magique :

http://sens2lavie.com/aloes-miel-w [...] en-detail/

mais attention de qui vous demande de faire pipi après la course !

changement de lien plus fun... le précédent était trop sérieux !

 
Pas franchement fans des complements non plus. Mais surtout, pas vraiment fan de ce dont je ne connais pas l'origine.
Autant, je ne prendrais pas de poudre protéinées dont on ne sais pas trop ce qu'ils mettent dedans, autant, la spuruline, surtout si on en connait l'origine, ça me va. C'est une algue et on la fait sécher sans rien lui ajouter donc c'est un aliment proche de son étant naturel.
Pour le magnésium, je ne me suis pas encore beaucoup penchée sur la question mais j'espère trouver une source naturelle en quantité suffisante (autre que les eaux pas bonnes ;-)).
 
Le miel, c'est déjà ça que j'utilise pour faire mes boissons d'effort et pour sucrer mes thés et tisanes, je confirme, c'est top pour l'apport en glucides.
D'ailleurs, il vaut mieux privilégier le miel d'acacia qui a un indice glycémique beaucoup plus bas ou encore mieux le chataigner qui a un indice glycémique un peu moins bas mais plus d'apport en minéraux.
De manière générale, un miel très liquide (si c'est naturel et pas parcequ'il est chauffé) a un indice glycémique plus bas car contenant plus de fructose et un miel plus foncé contiendra plus de minéraux.
 
Pour les olives, c'est sympa, mais apparement c'est loin de fournir une quantité suffisante (de ce que je trouves à première vue sur internet, il faudrait presque 500g d'olives pour avoir 100% d'AJR)
 
 
Oui j'ai vu des photos de lui. Pour le cross, je trouve ça impressionnant parceque ça patine quand même pas mal. Et ce que je trouve impressionnant aussi c'est qu'il explique qu'il n'a jamais été blessé à cause d'une rencontre avec des pointes de quelqu'un d'autre.
 

J'ai eu la chance de pas encore avoir été blessé en cross par les pointes mais j'ai vu ce que ça pouvait donner, j'ai surtout penser à ça en le voyant.

Niveau adhérence ça peux vraiment être handicapant dans la boue ? Ta pas les orteils qui font tout le boulot justement et qui aident plus que quand ils sont contenu dans une chaussure ?

J'adore les olives et l'huile d'olive donc ça ne me pose pas trop de problème.  
Par contre, je ne savais pas pour le miel liquide et l'indice glycémique. J'ai presque que du miel crémeux chez moi (lavande, oranger). T'es sure de ce que tu dis sur ce point ?

Sinon je voudrais dire que je me marre bien quand des mecs uploadent leur activité où ils ont couru beaucoup trop vite, et qu'ils l'appellent "EF".
 
Pas con tu te dis que tu vas vérifier le cardio, et ça alors, pas de cardio
 
Hé les gars ça vous fait pas progresser de tagger votre séance d'as21 en EF hein

Pour ces séances un peu douteuses j'aime bien utiliser "EA", ça veut tout et rien dire

 
Vas y dénonce

T'as qu'à mettre "sortie nawak" et c'est plié  

 
Pire moi je met Endurance  

Désolé, je continue avec mon histoire de foulée papillon (mais reste néanmoins intéressé par la partie compléments alimentaires discutée plus haut).
J'ai finalement mis la main sur la vidéo incriminée, que je viens d'uploader sur Youtube. Comme annoncé, c'est sensiblement pire :
https://youtu.be/vsZp8k9XgX8 (à partir de 0:50 à droite, tshirt vert et collant long noir, avec les commentaires de la moitié et du beau-frère en fond sonore )
 
C'est peut-être effectivement lié à l'allure plus modérée que sur l'autre vidéo (puisque montée + course plus longue, donc foulée moins "aérienne" ), mais pour autant aucunement à la fatigue vu qu'on est à 900m de course à cet instant  
 

 
J'ai bien ça en tête, et effectivement je suis pas trop sujet au blessure, mais je me demande malgré tout si ce côté "caoutchouc" dans les jambes pourrait pas être le marqueur d'un manque de tonicité ou je ne sais quoi.
J'entends souvent parler de "séance qualité" où l'on s'attache à maintenir une belle foulée, je me demande si ça pourrait changer quelque chose ou pas.
Donc autant j'ai pas envie de me prendre la tête sur l'attaque talon, médio ou je ne sais quoi, autant là je me dis qu'il y a probablement vraiment matière à faire quelque chose car je pense qu'il doit y avoir une sacrée dose d'énergie qui part dans le vide avec cette foulée qui ressemble à rien...
 
J'ai jamais trop fait ni proprioception ni renforcement musculaire, je sais pas trop si ça s'appliquerait à mon cas (pourquoi pas après tout).
Des pistes particulières à suggérer ?

 
C'est une remarque générale, il y en a aujourd'hui il y en aura demain et après demain aussi

J'adore faire ça

 
Fartlek !  

Sur mon prochain 10k je mets pas ma ceinture et je colle EF, comme ça pendant les deux secondes après l'upload j'aurais l'impression d'être aussi fort que coockie

Récupération mode cool

Il y a une vente Saucony chez Zalando privé, dont des Kinvara 5 à 55 euros, si cela intéresse du monde.

coockie il envoie du bois    
merci de diffuser si vous tombez sur du bradage de prix sur du drop zéro nike; addidas ou NB

 
Plus de rage stp.

 
Dans ce cas, autant que ça serve à quelque chose et faire office de lièvre, même non officiel    
 

 
Je trouve que ça va, surtout après avoir fait 9.90km à fond
 

 
Amen !
 

 
Mmmmhh pas pour tout le monde
 

C'est parce que tu travailles pas ton mental

Merci, grâce à toi je vais pouvoir courir avec classe....

Haaa elles ont l'air bien ces kinvara pour le marathon

bon ben je voulais vous mettre ma course de Strava... pas trouvé comment faire un lien !?!

2ème course de plus de 30' sans arrêt ce qui est cool !

et comme cadeau, j'ai croisé une biche (à 3m du chemin) en pleine après midi...

 
Ça n'a rien à voir avec le mental : je suis déjà allé jusqu'au vomito et même jusqu'à la perte de conscience.
Du manque de confiance ou du psychotage par contre ...  

Du mental quoi

Bah le manque de confiance et le psychotage c'est quoi si ce n'est du mental ?

 
L'avantage c'est qu'on te repèrera de loin.

 
Perso, je dissocie le mental et le côté psy

 
Oranginaaaa qui troll sur des chaussures alors qu'il porte ces chaussures :  

Pour ton prochain 10k, vas-y mais à la place de courir comme un 10k course, tu te fais un entrainement 10x1k r=0.
Ça devrait passer

Pense pas aux gens autour ils seront juste là pour te gêner.

Jalouse, tu voulais les mêmes.

Des p'tit exos de pliométrie    
https://www.facebook.com/EMsportsci [...] 250791110/
 
P'tain la ziq elle défonce