Reprise du message précédent :

Mais oui; cherche pas, suis ton plan! JP Monciaux est un entraineur extrêmement compétent et qui a de l'expérience. Ce n'est pas non plus un perdreau de 6 semaines et il n'est pas indiqué qu'il s'agit d'une séance de VMA, les 100% VMA sont là comme indication de vitesse à maintenir sur ces 100m, tout comme quand il y a marqué sur d'autres séances 80%, 85% ou 90% de VMA, c'est pour indiquer la vitesse de la séance.
On peut très bien faire des fractions courtes pas à 200% de VMA et c'est aussi utile que de courir à 65% de VMA!

La question est pas la vitesse mais plutôt essayer d'être exact dans la distance quand on n'est pas sur une piste d'athlé.
Faudrait que je me trouve un endroit avec des repères précis.

 
 
Moi aussi je parle d'un entraineur qui a de l'expérience et du diplôme mais pour moi faire de la vma sur 100m c'est bien mais faut en faire 30 ou 40 car il te faut une charge de travaille adéquate quand même

 
Tu empruntes un vélo avec un compteur précis (que tu vérifies avec des bornes kilometriques si tu veux etre sur). Puis après, tu pars avec une bombe de peinture et fais tes marquages aux distances qui t'intéressent.
Sinon, la technique du décamètre à ruban du club d'athlétisme local (mais c'est LONG ! )

 
Oui tout a fait

Compteur étalonné sur une piste d'athlé , genre tu fais 1km et tu regardes si ton compteur est juste

 
 
et si il as pas accès a la piste? et si elle fait pas 250 mètre?

Beh non parce que le but n'est PAS de travailler la VMA!  
Donc 10 suffisent, c'est comme quand on te dit de faire un footing de 45' avec 10 lignes droites en accélération sauf que là il te le codifie en marquant 100m à 100%VMA...

Faut pas non plus trop se prendre la tête, on n'est pas professionnel, enfin, pas moi    
et puis tu peux traduire la distance en temps si tu as un moyen de connaitre ta vitesse! 100m à 16km/h se font en xx" et tu calcules pareil pour la récup' à 10km/h par exemple...
Et si tu n'as rien de tout ça, tu peux toujours travailler à la sensation, ça marche aussi en général, et d'après V. Billat, ça marche même mieux! tu seras peut-être à 105% sur 103m, mais je ne pense pas que ça nuira à ton entrainement...

C'est pas dur de faire 1km  sur une piste de 400m, même toi tu peux y arriver  

 
 
ben ça je sais ^^ mais si il n'a pas de piste  tu fait comment

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gmap pedometer est precis, et selon la region tu peux zoomer assez pour avoir des points de reperes...je tombe toujours sur 333 quand je mesure le tour de piste ou je cours, du coup pour faire 5m d'erreur faut vraiment en vouloir, et niveau chrono c'est rien...

Non mais vous en faites pas, je vais trouver à me démerder  
De toute façon, le GPS pour 100 ou 200 m à part si tu en as un très bon, ca ne sert strictement à rien.

 
bah un garmin de base en terrain decouvert c'est 5m la precision, avec mesure toutes les secondes...sauf à ce que ce soit très sinueux, c'est suffisant.
Par contre sur piste, quand tu regardes a posteriori, il te trace des lignes droites sur l'herbe, et paradoxalement, il te trouve des trajets plus longs...  

Genre si tu es sur une piste de 400m, c'est 2.5 tours
ou si est une piste de 333m, c'est 3 tours ²

 
et 1 mètre

si jamais je ne l'avais pas déjà mis : http://maratholiv.free.fr/blog/ind [...] l-utiliser

 
Intéressant.

pas accès d'ici, je regarderai chez moi.  

Bon le 6 Mars c'est trop loin, je suis tombé par hasard sur une course à côté de chez moi, les Berges de Conflans, 15km, le 4 décembre. J'aurais préfère un 10km pour commencer, mais c'était ça ou 5km donc pas l'choix!
Bref j'y vais pour le plaisir et découvrir les courses officielle d'façon

J'ai pris le Polar R300X avec le GPS. J'ai l'impression que c'est un peu moins précis que le garmin. Enfin c'est une impression.
Et merci à toi pour gmap pedometer  

 
yep, c'est exactement ça. Bon, l'intérêt du gps sur piste est nul, c'est certain, je n'ai toujours utilisé que le côté chrono.    
Sur mes sorties longues idem, enfin presque, j'i presque 500m de difference sur 28 bornes entre...les deux logiciels! Le logiciel sporttracks est toujours flatteur en terme de distance (donc Vmoy...).
 

 
Je me met a faire de la course a pied mais en ce moment par temps froid ça donne moins envie, evidemment je n'ai pas les vêtements adéquats mais je cherche, j'ai regardé chez decathlon mais pas énormément de choix. Vous avez un magasin/ boutique à me conseiller pour l'équipement d'un courreur ?
 
 

Pourtant chez Decathlon, il y a un pack cache oreilles, bonnet, gants à moins de 20 euros qui est parfait.
Tu y ajoutes un corsaire et des chaussettes longues et une veste running en haut et tu cours meme quand il gèle avec ca.

en short et t-shirt+goretex par -5°, bande de dégonflés  

J'aime pas me peler les quelques minutes que prend le réchauffement de mon corps ... parce que meme par -5 ... je finis veste ouverte et totalement en sueur en dégageant le bonnet (je garde les gants et le cache oreilles le plus souvent)

c'est a en dessous de 10° qui faut commencer a bien ce couvrir mettre des collants et tshirt manche longue (polaire gant et autres <5° ) k-way

ça faisait longtemps que je n'avais pas fait aussi vite!    
http://www.movescount.com/moves/move680500
Bravo la semaine de relâche qui commence...

 
Je t'ai déjà dit que t'avais une dérive cardiaque?    Je plaisante 18km/h c'est pas donné à tout le monde, surtout en fumant un paquet de clopes par jour

 
 
je comprend pas tout a ton site ^^ mais tu a fait des accélération si ?

J'étais parti pour courir 45min normal et je me suis pris à partir vite et à me sentir bien, du coup j'ai tapé un 5000, enfin j'ai décider ça en cours...
Bref c'était bien cool, mais comme j'ai pas arrêté ma montre après être repassé en mode footing je voudrais dans Garmin center/training "isoler" les 5 premiers intervalles pour faire la moyenne, mais j'arrive pas

J'ai lancé le dwl de sportrack! (j'adore le plugin à installer obligatoirement sous internet explorer )

Sinon c'était super niveau sensations et j'ai bien envie de retenter rapidement pour voir le temps que je ferais en partant là dessus dès le début, sans le chien qui s'arrête faire le grosse commission ect  

Bon quand je calcul le temps tout seul comme un grand ça me donne 24'25, mais quel est la différence entre le "temps" et le "moving time", parce que je m'arrête jamais et dans un intervalle j'ai un moving time plus élevé que le "temps"?

Je ne fume plus!  

Ouip tranquille vu que c'est relâche, 2*5*1'/1'.
Première fois que je fais du 100%VMA ou à peu près depuis le début du plan  

Plop ! Après 15' de footing et quelques gammes dont des levés de genoux où j'étais loin d'être le plus ridicule : 4x(200-300-200 r=100m) R=1' + 5' cool
 

 
Et bé, alors que j'avais encore quelques courbatures et mon syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale (donc de mauvaises jambes), j'avais d'excellentes sensations : je me sentais bien niveau cardio, j'arrivais à avoir une foulée pas trop dégueux et j'ai fini nickel chrome, pas fatigué.
Ça à donné :  
 
- Série 1 : 102.7% VMA
- Série 2 : 101.4% VMA
- Série 3 : 104.8% VMA
- Série 4 : 105.3% VMA
 
Quand je disais que je pouvais faire partis du groupe A2   (VMA entre 17 et 18 km/h)
 

 
Idem, je trouve son site très zoli mais pas très clair.

Ok j'irais voir ça merci

J'ai ce pack et il est nickel

Personne qui gère Garmin center alors?  
 
J'ai installé Sportrack mais c'est l'usine à gaz je cherche si y'a moyen de faire ce que je veux (à savoir faire des moyennes en sélectionnant certains intervalles/laps)

Faire une moyenne sur certains fractionnés par exemple ?
C'est pas possible sous Garmin Center, pas le choix, faut lancer la calculatrice windows  

Ok, je vais explorer sportrack pour voir et la prochaine je lancerai le chrono après mon footing en attaquant le 5000, mais quand même ça m'étonne qu'on puisse pas faire ça, ça peut quand même être utile, ou en fait j'y pense, faut virer l'autolap tous les 1km et faire ses lap soi-même, c'était pas compliqué

Je crois que j'ai pas dû comprendre ce que tu veux faire