Reprise du message précédent :

Je pensais pas devoir en arriver là mais si vous trouvez quelqu'un pour porter un soutif, je veux bien me dévouer pour vérifier la différence entre les deux seins

 
Il me semble que le gars qui a pondu cette étude avait un truc complétement biaisé déjà avec des tailles de poitrine assez faible et avec une étude sur pas très longtemps.
Déjà, quand tu sais que la poitrine n'est pas composée de muscles mais de glande et de graisse, je ne vois pas comment ça pourrait se renforcer. Le seul truc qui tient tout ça, c'est de la peau donc on peu l'hydrater pour garder de l’élasticité mais c'est à peu près tout.
Enfin, sinon, tout simplement, il suffit de regarder les seins des femmes dans les populations qui vivent presque nus pour valider que ce n'est pas en supprimant les soutifs que ça fait remonter les seins.

Tu veux peloter Mac ?

heu tu sais moi j ai les boobs fermes

heu toi tu veux que je montre avoue ? coquin

heu c est pas gratuit tout ca

edit: et je voudrais pas complexer les mecs et les filles d un coup

Tout le monde a un prix

j ai pas dis le contraire !! j ai dis c est pas gratuit , pas impossible nuance

 
 
Probablement mon cas.
Un historique de course avec un volume trop faible (10-15 bornes par semaine pendant 3 ans) avant d'attaquer des plans 10K, souvent finis de manière compliquée (au niveau articulations, douleurs) avant de recalmer le jeu (10 bornes par semaine) puis de réattaquer un plan 10K six mois après, puis de recalmer le jeu, etc... etc...
Entre temps j'ai arreté le foot ensalle (une bonne décision), j'ai fait de la kiné du genou, j'ai des semelles ortho (bon j'ai un décalage de 1.3cm au niveau du bassin aussi, ça peut expliquer), j'ai des shoes avec un bon amorti, et malgré ça j'ai l'impression que ça tape sous le pied parfois.
Enfin bref...
 
Après mes deux plans 10K successifs, il sera peut-etre temps d'arreter les 10 et de passer un an à faire de l'EF en changeant de foulée et en prenant des shoes avec moins de drop. Mais j'ai peur de sauter le pas...

Mac l'androgyne, j'ai peur maintenant qu'il me propose de faire des massages

 
Je trouve ça vraiment bien comme conseil !    
Surement plus pour les débutants que pour les gros coureurs, en tout cas j'essaierai de l'appliquer la prochaine fois  

 
t aimerais etre l androgyne que je suis

QQ'un peut témoigner sur sa transition vers du minimaliste ou semi-minimaliste?
J'essaie de me renseigner mais je tombe sur des blogs pro-minimalistes donc j'ai peur qu'il y ait un biais important.
 
Je me demande si c'est pertinent pour moi et quelle première paire je pourrais acheter pour commencer la transition à partir de mai (à priori les Saucony Kinvara ont la cote).
Avec ma pratique actuelle de la course à pied, j'ai l'impression de fragiliser mes chevilles (j'ai l'impression qu'après chaque plan il me faudrait trois séances de pro-prioception pour les retaper), d'avoir besoin de toujours plus d'amorti (sans que je sache si ce besoin est justifié ou pas), et de devoir sans cesse me muscler les genoux pour tenir le choc. Si la transition me permet d'avoir une pratique plus saine de la course à pied, why not...

J ai commencé light avec les saucony triumph (drop 8) et là je sors de ma 2eme séance avec et les 2 fois j ai eu des fourmillements sous mon gros orteil droit, comme s il était engourdi
Alors c est pas douloureux, mais ça se sent et on l a toujours à l esprit...
À suivre, peut être que je vais m y habituer... ou pas

Sinon les Puma FAAS 500 que la moitié du topic a acheté, ce n'est pas du minimaliste mais si tu viens de chaussures très amorti avec drop important ça peut faire une première étape.

j'ai validé mon inscription pour Vincennes
c'est normal qu'on ne connaisse pas son n° de dossard  

à j-22 ça commence à faire pas mal d'inscrit
c'est pire qu'à houilles

 
Je suis talonneur xxl et lourd et mes faas 500 sont les seuls paires qui me font attaquer +- médio.

Faites chier avec vos Puma  
Maintenant, j'ai envie de tester le bazar. Si il y a une nouvelle promo, et ma pointure bien sur, je fonce  
Bon, je me prépare à une séance seuil+ avec le froid, ca va piquer.

Bon et bien c'est un fail cette séance. https://www.strava.com/activities/471312567
C'est un peu ma faute. J'ai voulu faire une séance de seuil+ (c'est-à-dire l'AS10 - 3-4" à pour moi) mais en fait, c'était boueux, glissant parfois gelé à certains endroits. Autant, les 2 premières fractions se sont bien passées (même si c'était dur), autant les 2 autres se sont plus mal passées. J'ai pris une route plus boueuse et glissante que je le croyais et le final c'était pas mieux. Sur la dernière, j'étais dans le rouge. Je m'en veux, j'aurai pu finir la série un peu moins vite mais je ne le sentais pas avec le terrain non plus et ça commençait à me saouler.  

Bonne sortie pour moi.
Ca fait longtemps que j'avais tapé un peu dedans. Ca fait plaisir, meme si le parcours m'etais un peu favorable  
3x15' r=5' AS21
https://www.strava.com/activities/4 [...] e-analysis

Le genou est ok, ca tire dans les mollets et j'ai les tetons en sang.
Tout va bien

belle séance mais récups fleuves. Warum ?

J'ai un peu tâtonné en faite. Qu'entends tu exactement par fleuve ?
 
J'aurais du faire genre 2'.  
J'avais peut de pas tenir les 3 fractions

apparemment il y aura bien des consignes à Vincennes  
pour ceux qui viennent en train comme moi

 
Tu peux commencer avec des Altra qui sont en drop 0 mais qui proposent des modèles avec un peu d'amorti.

Séance du jour :
11km dont 3000@4'35 / 3500@4'25 r=3'
ça fait du bien de se remettre des 3000 dans a tête.

 
3 ça aurait été fair je pense

Après ton coeur est descendu honteusement bas sur la récup donc ça va

Première course de l'année pour moi aujourd'hui.
Je me suis inscrit au dernier moment histoire de me motiver ...
Je suis une merde suite aux fêtes de fin d'années... Je fais n'imp en entrainement ...
Du coup je me suis dit que ça serait peut être une bonne idée de me rentrer un peu dedans  

La course c'est la Babichoise ... Un 10k sur neige pour moi.
Mais c'est aussi le Championat Quebecois de course en raquette. C'est d'ailleurs là qu'étaient les bons ... Avec un champion du monde si j'ai bien suivit ...

Je suis arrivé un peu a la bourre, et j'ai pas vraiment eu le temps de m'échauffer.
Le départ s'est fait en même temps que le 5k.
Du coup ce fut un peu le bordel ... D'autant plus que je suis parti un peu en retrait et c'est compliqué de doubler dans la neige.
C'était donc pas mal d’accélérations fulgurantes dans la poudreuse limite a se casser la gueule ...
... Mais j'ai vite eu en visu le groupe de tête.
Que j'ai recollé assez facilement ... J'ai été surpris, ça allait pas bien vite devant.
J'ai l'impression que ça jouait tactique a laisser un mec faire la trace devant et s'exploser...
C'est ma première course sur neige. Mais je pense que c'était ça la tactique de pas mal de mecs dans le groupe de tête
Du coup j'était pas mal en fond de groupe a suivre le rythme (même si je voyais pas vraiment ou je foutais les pieds)  

Le 10k se fait sur 3 boucle de 3k et une de 1k
alors que le 5k c'est une boucle de 3k et 2 de 1k
(c'est mathématiquement imparable   )

A la fin de la première boucle c'est donc là que les deux courses se séparent.
Je suis dans le groupe de tête ont doit être 6 ... Je me dis que le podium est jouable quand on se sera séparé des 5k.
A la bifurcation ...
... A merde y'en avait qu'un sur le 5k  

On est donc plus que 5 en tête.
Aux 5k le mec qui faisait la trace jusqu’à maintenant explose et du coup ça accélère un peu.
... Enfin ça accélère pas vraiment ... C'est surtout que ça décélère pas trop malgré le terrain de plus en plus défoncé a cause du passage des coureurs.

On est plus que 4 (je suis 3ième)
Fin de la deuxième boucle de 3k je passe 2ieme au grès du ravito.
Derrière ça craque un peu.

Le premier me fout une mine a chaque fois sur les portions plus roulante mais je le recolle quand ça devient plus compliqué, grâce a la puissance de mes mollets
Les 500 derniers mètres se font sur une partie bien tassée pas trop défoncée et il me déposera.
J'ai pas de mental ... J'arrive pas a me faire mal  
Mais bon il a fait la trace depuis le 5ieme Kilo ... Il mérite sa victoire

Ça se termine en pleine tempête de neige, c'était chouette  

Le ravito a l'arrivé c'était du gatorade chaud ... Je déconseille .... C'est immonde  

Voila 2ieme au final en 44', premier podium de l'année dans une course comme d'hab, pas très relevée    

Le strava  
https://www.strava.com/activities/471723014

Les mecs en raquette sont partis après nous. Les premiers étaient beau a voir

Du Gatorade chaud, bordel ils savent recevoir dans ton patelin. En tout cas bravo.

fais péter les photos quand tu les auras  
 
GG !

 
Chaud ... Parce que sinon il gèle  
Mais c'est dégueu ... En plus ça avait pris le gout du gobelet en carton

Bravo pulpipi
 
Ici aussi première course dans la neige et le froid ! 5km/200 d+, -6, des rafales de vent et la nuit qui tombe
 
On a fait ca en touriste mais on termine en 35'50 et105/271 donc c'est cool
 
Demain le 12km... On va mourir de froid, -8 au départ    
 
Bon ca sera aussi en mode tranquille, on va juste essayer d'assurer la première moitié de classement !

 
Solde au Nike Store de Begles (33) : Vomero+ 8 Shield  
150€ => 89€ => 48€  
 
1° essai : à venir ce matin

Ouais, cette désinvolture dans la podiumisation    
 

 
les runners font comme les cyclistes en hiver. Ils vont s'entrainer sous les tropics.

CR 10kms du XIVè
 
Introduction
 
Première course de l'année pour moi, et ça commence par un 10kms. Le dernier remonte à février 2014, c'était à Vincennes...Et je l'avais bouclé en 42'08".
Donc premier objectif, battre ce PR. Et deuxième objectif passer sous les 41'. Pour cela, je tente le plan "10 km - (8 sem. 4 séances hebdo), sans VMA" de jp75018, en vue des 10 kms d'issy fin décembre. Hélàs, au vu des évènements, course annulée. Je reporte donc mes espoirs sur les 10 kms du XIVè.
 
Le plan en lui même se passe assez bien: il est évolutif, et le volume reste normal (plus grosse semaine à 48km). Il est marqué sur chaque séance le pic de FCmax à atteindre: ça sert bien lors de l'analyse post-séance, surtout sur les AS10. Du coup, ça m'a aidé à valider mon allure de 4'06 lors du 2*3000, en sachant ma FC dans les clous.
 
La course
 
Renseignement pris, le parcours du 10kms à l'air assez plat, mis à part une petite montée aux 4è et 9è kilos, qui coupe le cimetière Montparnasse en 2.
 
Me voilà donc ce matin en place pour tenter un PR. Bon j'ai pas été super niveau timing, du coup je me retrouve entre le meneur d'allure 45' et celui des 50'  
 
Le départ est donné : je remonte pas mal de coureurs, pour passer le premier kilo en 4'10. Je décide de maintenir mes 4'06 au kilo, et d'aviser vers le 7-8è kilo en fonction de mes réserves. Je joue la prudence donc.
 
Je passe le 6è kilo en 24'40" à ma montre, avec toujours ce retard de 4". (je verrai après course que Strava me met 2" d'avance, mais bon c'est Strava aussi  )
 
C'est connu, sur les 10kms, qu'on peut commencer à rentrer dans le dur dès le 7è kilo. Pourtant jusqu'ici, étrangement, tout va bien, je reste à 4'05 au kilo.  
 
Une fois le marquage du 9è kilo passé, là je débranche le cerveau Je ne sais pas où j'en suis niveau chrono, juste que je touche au but ! Un dernier coup de collier dans les 200m, je passe la ligne d'arrivée, et j'arrête ma montre....sur 40'42" ! Ramené à 40'40" selon top-chrono. Je suis joie !    Même si j'aurai pu mieux gérer, avec un premier kilo en 4'10 et un dernier en 3'47    
 
Dommage pour la FC qui n'est pas exploitable (la ceinture n’a pas arrêté de glisser...), j'essaierai de régler ça pour les 10k de Vincennes. Mais ça me fait un 10kms à 74,4% de FCmax, record à battre
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/472093148
 

c'te barre fatidique des 40'  
j'avoue la seule fois où j'étais vraiment content
c'est quand j'ai sub40 à l'entrainement dans des conditions de m...(pluie etc..)
depuis le chrono ne m'a jamais autant affecté émotionnellement même si je suis descendu bien en dessous des 40' depuis
profitez bien de vos sub 40 à Vincennes !

Sub 46 ca sera déjà pas mal.

 
Ça va passer crème je pense; je mise sur sub45

 
T'as réussi à avoir un SAS prioritaire ?

sas -40 min
il va être blindé
par contre il ne communique pas le n° de dossard même après validation

4'29''99 / km pendant 10km ? Franchement non

 
Bravo pour ta course    
 
La prochaine ca passe sous les 40 tranquille !!