Reprise du message précédent :

Et voilà,la sortie est assurée, la vitesse est encore là, va falloir réduire la voilure si on ne veut pas que ça casse!  
http://www.movescount.com/moves/move656885
La semaine prochaine allégée avant semi est la bienvenue et je vais tâcher de ne pas dépasser le 4'10/km sur mes fractions d'all42 de ma sortie longue du WE!!!

Séance du soir : 5x1000 en 3'55 R=1'30
Temps réalisés : 3'49/3'50/3'49/3'52/3'50
 

 
Mollets droit délicat avant la séance, j'ai fait des étirements très légers et répétés pendant toutes les récups.
J'ai aussi essayé d'avoir une foulée de sorte que le talon touche le sol à chaque foulée, pour limiter la tension du mollet en contraction.
C'est passé sans accentuation de la gêne, tranquille. Psychologiquement j'étais bien aussi.
Peu de kilométrage dans la sortie pour limiter l'effort sur le mollet, et de toutes façons j'avais fait 15 bornes de vélo dans la journée pour aller au boulot.    
 
Au niveau du coeur, il est monté moins vite et moins haut que d'habitude, le foncier peut-être qui paye, surtout pendant la récup, où les battements s'effondrent littéralement avant chaque reprise (120/130   )
 
 

Nouveau record sur mon parcours  

A moi le 14km/h de moyenne d'ici peu
Par contre faut vraiment que je me force à mettre ce putain de cardio pour voir ce que ça donne en FC

Séance de côte pour moi ce soir, enfin mi côte mi montée d'escalier, j'en ai chié...

Bien ouèje!
Moi aussi je fais du vélo tous les jours (6 + 6 km), je ne sais pas si ça joue beaucoup... Après, c'est sûr que c'est plus physique que de faire de la voiture    
J'espère que tu arriveras jusqu'au semi!
Sinon pour les pulses, heureusement qu'elles descendent aussi bas en faisant la récup' à la marche!!!    
Je ne sais pas si tu(vous) es adepte du site athlète-endurance de JP Monciaux qui bosse en collaboration avec V. Billat, mais lui aussi dit bien que toutes les récup' sont trottées, comme la plupart des entraîneurs d'ailleurs en ce qui concerne le fond...ça permet un meilleur travail...
 Mais c'est sûr que chacun est libre de faire comme il veut!

C'est cool, tu es bientôt champion du monde de ton parcours!!!! Féloches!!!    
 

C'était le but non ?!?  

 
Oui, ce soir j'aurais vraiment pu trottiner entre deux fractions, j'avais au moins 5s sous le pied par 1000 je pense, et pour une fois je pense avoir tourné à 90% VMA et pas à 95%    
Mais je voulais vraiment "reposer" les mollets entre deux séries, les étirer etc...
 
Samedi 3x10' à 85% VMA, soit 4'09 au km. Pas pareil je pense.

Ouai c'est ça qui est bon

Le prob c'est que j'ai géré comme une merde, 1ère montée trop vite, ça m'a un peu cassé les pattes, et le coeur qui dépasse pas 180, et comme j'avais les cuisses cramées ça a pas aidé à aller de plus en plus haut (même si c'est pas un objectif en soi à la base), on fera ça mieux la prochaine fois!

http://www.brunoheubi.com/conseils/100kmMillau.html
 
Je viens de lire cette page et j'ai vraiment envie de les tenter d'ici un an ou deux
Quand je repense a l'arrivée sur le marathon, j'imagine la sensation de joie extrème que dois procurer le passage de la ligne d'arrivée des 100km

Pas con, j'avais oublié!

Ben va falloir que tu bouffes du km!
Moi, si je fais ça un jour, c'est que je suis sûr de pouvoir courir tout du long! Je suis contre cette mode de faire du toujours plus même si on est mal préparé et du coup on se repose sur les barrières horaires...
Les courses pédestres, ce sont des courses, pas une promenade où on peut s'arrêter comme on veut pour mieux repartir ensuite!!

 
Totalement d'accord
Hors de question de faire ce genre d'épreuve sans une très grosse préparation. D'abord c'est dangereux et en plus c'est un coup à te dégoûter de la course à pied.
C'est comme un marathon mais en 3 fois plus dur

 
Toi, t'as pas suivi mes 5 premiers mois d'entrainement de cette année, en fait, quand je te dit de faire de la récupération active, de courir par bloc d'intensité toussa c'est juste ... R2PH, le résultat de la collaboration avec V. Billat, j'pensais vous avoir bien soulé en vous en parlant, bein nan    
 
 
 
Mon entraîneur l'a fait il y a quelques mois, il m'a dit qu'il faut quand même avoir pas mal de marathon derrière, du trail (ça aide qu'il m'a dit) et un mental en adamantium    
Perso, c'est aussi dans mes TODO

Moi aussi ça me fascine complètement ces courses, j'aimerais en faire quelques unes dans ma vie c'est clair, Millau, Templiers, Diagonales des fous, CCC, UTMB, des noms qui font rêver...

 
C'est une course de malade stoo mon padré l'a fait il le regrette pas ( fait en 9h01)mais comme on le dit en haut faut être fou et bien accompagné  
 
Oui je sais mon père est un coureur de fond et je fait du sprint il essaie de m'y mettre mais il m'auras pas
 

http://www.youtube.com/watch?v=cBfnZnRTCf4
 
   

Entièrement d'accord
Par contre, autant un trail de 100km oui, autant 100 bornes sur route jamais de la vie pour moi !
Surtout que le parcours fait 2 boucles, un marathon puis le reste, mais tu repasses par le point de départ, comment ça doit être terrible mentalement

Voila Templiers comme x_tyler_x, mais Nant, voila le coin quoi

Si si, j'me rappelle bien mais je croyais causer à Prostaff qui fait toutes ses récup' en marchant, bon là, il avait une bonne raison, il essaie d'éviter la blessure  

C'est à Millau les templiers maintenant!

Je sais pas ce que je fais demain.
Je ferais bien une sortie de 2h mais à 6 semaines du but ça me parait un peu tôt  

J'suis passé à D4    
 
J'ai pris un petit bonnet pour l'hiver, un second maillot près du corps parce que je les trouve terribles, une paire de chaussette longue style compression pour voir ce que ça donne et des jambière pareil pour tester...
 
Sinon j'ai essayé les Wave Rider 13, pas mal, un peu large au bout je trouve, les Asic Gel Nimbus ils les classent pas dans la partie du rayon entrainement régulier/intensif, pourtant je croyais que c'était une référence de nom...
Sinon j'ai découvert les Lunar (glide?) de chez nike, bizarre comme tronche...
Je vais remonter le topic pour retrouver vos sites de vente en ligne pour comparer les prix, 130€ les Rider 13 là...

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Ouai elles sont à ce prix là environ sur Wiggles (j'ai pas vu les frais de port), je vais attendre, mes New Balance ont encore quelques bornes devant elles, y'a les Adidas Adizero Adios aussi que j'aimerai bien mettre aux pieds pour voir...

90 € les Rider 13 sur Espace Outdoor si tu fais du 44.5.

2h10 pour moi    avec 2*25' à allure marathon  

gratos le port sur wiggle!

Ah ouai cool ça, bon je craquerai peut-être le mois prochain histoire d'avoir une 2ème paire "faite" quand même, 80€ tout compris c'est correct!
 
Merci pour l'info quand même Rosco

 
Ta semaine prochaine elle est allégée comment? parce que la mienne elle sera plus chargée.
 

une sortie de moins et les sorties plus courtes et plus cool!  
MAis semi marathon le dimanche quand même  

 
Ha tiens le semi à allure marathon pour moi c'est la semaine d'après.
Faut pas que je me laisse influencer   je vise 30 minutes de plus que toi, j'ai le droit de me la couler douce

Ben moi au départ je ne devais faire que le semi et puis après est venu le marathon donc je m'adapte aux conditions... On verra bien, de toute façon ça ne sera pas allure semi tout le long donc c'est assimilable à une petite sortie longue  
Je ne vise pas vraiment de temps pour le marathon, je sais juste que je veux faire moins de 3h10 à la base! Après je ne vais pas non plus me brider pendantla prépa et j'aviserai le jour du marathon!
Pour mon premier, j'avais préparé pour 3h30 au mieux et surtout pour le finir tranquille. Résultat, je l'ai fini frais en 3h20...  
Donc là c'est pareil, si les sensations sont le jour J, tout à connaissant (supposant...) les limites à ne pas dépasser, et ben on verra bien à la fin!  

 
Mais sur wriglle les prix sont en livre sterling?
 
 
http://www.eastbay.com/catalog/adv [...] d=rider+13
 
ca fait 71€ sur ce site qui est fiable ( le creps de reims l'a utiliser plusieurs fois )^^

Tu peux tout passer en € et en français aussi, petit cadre sur la droite...
J'vais finir pas demander une commission aux englishs  

Toujours moins chère sur le site que j'ai donner mais fdp pas gratuit mais 25% en moins avec ipebtc73 ca fait 74€ au lieux de 83€ au lieux de 110

mais à mon avis, t'es sûr de te payer les taxes, 30%...

Ben si tu prend plusieurs truc a la fois c'est sur mais 1/1 ca passe sans soucis

personne de sortie ce matin, bande de fainéants ?
 
pour moi, sortie au courage puisque sous la bruine
1 demi heure après, grand ciel bleu avec un beau soleil    
 
sensations moyennes. J'ai avancé un peu sur mon deuxième travail de VMA, sans grosse augmentation du rythme cardiaque.
J'espère que j'accumule tout ça  
 

Qui c'est qui va faire le saintélyon? car je viens d'apprendre qu'un gars du club va le faire ^^

 
elles sont les nimbus, je les ai depuis juin , par contre elles commencent a présenter des signes d'usure sur l'avant apres à peu près 500km (je fais 82 kg).
 
Sinon personne fait le marathon de Montpellier dimanche?
J'y serais pour mon 1er