Reprise du message précédent :

T'as été voir un kiné ? radio, irm ?
Perso, les pbs que j'avais correspondent un peu aux symptomes mais le mec qui a regardé mon irm m'a dit que je n'étais pas assez souple. Rien de plus. "Oui, oui, signez le chèque de 73euros".
Là ca semble aller mieux, les douleurs ont disparu depuis 2-3 semaines (11 mois avec ce pb), je m'efforce de m'étirer bcp, si possible tous les jours, mais j'ai une douleur au niveau du tibia qui est encore plus diffuse (je l'avais déjà, mais la douleur aux genoux était plus importante). Pour l'instant je cours 65km/sem et je verrai mais le mieux c'est quand même d'aller voir un médecin pour ton pb.

 tu capitalises, c'est pareil, les intérêts vont finir par tomber  
 
Bon, je vais passer aux choses sérieuses, là j'ai toutes les pegasus :
 
http://www.wiggle.co.uk/search/Run [...] ue,Ny:True
 
les "bonnes" ce sont bien celles-là?
 
http://www.wiggle.co.uk/p/run/8/Ni [...] ge=1&rn=62
 
 

Je ne donnerais plus mes liens alors Nah !!!

Bon trop tard c'est parti.  

+1, quand je faisais des séance de fractionné en côte, je redescendais en marche arrière

 
C'est exactement ça que j'ai : le syndrome fémoro-rotulien (deux jambes) et parce que je suis un winner, ça m'arrive d'avoir aussi syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale    
Je n'ai aucun doute la dessus car :
 

 
J'ai mis en gras toutes les conditions qui me concernent, et oui, c'est ça d'être monté comme un kit Ikéa en lisant le manuel à l'envers    
Je connaissant pas l'effet « signe du cinéma » mais en effet, je suis obligé de tendre mes jambes pour ne pas avoir mal, le pire, c'est quand j'avais ma voiture et que je devais conduire sur une longue distance, j'en avais presque la larme à l'oeil.
Oui, va falloir me sortir les doigts pour corriger ce "léger" problème    
 
 

 
S'pas bête ça

Je reviens sur cette histoire de temps de soutien d'un %VO2Max élevé.
Rapport à ma sortie d'hier, où je fais  15' à 3'52/km en progressif, de 4'15/km à 3'35/km il me semble.
Et bien vois-tu, je suis dans ma troisième semaine de prépa, où il y a pas mal d'allure d'endurance aérobie (all42 jusqu'à all21+) et il y a un mois, jamais je n'aurai imaginé pouvoir faire ça, tranquille, sans avoir l'impression de piocher dans les réserves.
Juste pour dire qu'en un mois, en y allant progressivement et en orientant bien le travail sur l'endurance aérobie, l'amélioration est largement visible!

En même temps, c'est gland d'aller se faire chier avec des sites américains alors qu'il y a la même chose en Europe sans le risque de douane, même si celui-ci peut être minime...
En plus, ses pegasus sont à 90$ + 30$ de fdp sur eastbay soit 85€ alors qu'elles sont à 73€ sur wiggle et que ça doit sûrement arriver plus vite! Et s'il ne veut pas encore se casser ses muscles et tendons, et ben il en a besoin rapidement le petit prostaff!!  

Sensations au réveil ce matin : tendon nickel !    
Mollets durs comme du béton    
5x1000 en 3'55 ce soir, ça devrait aller tranquille.  

 
 
héhé les mollet je ressent la même chose mais quand je cours c'est assez chiant quand même ^^ ! moi ce soir c'est 6*600 en 1'55 la je pense que moi ça iras moins bien ^^

Aujourd'hui, 2*10-15minutes à 85%fcm.
 
Pour mon marathon de printemps, aujourd'hui c'était le lendemain de saint Patrick, j'avais picolé 3litres de bière et choppé ma tendinite d'achille sur cette séance.
 
 

Tu refais le même programme qu'au printemps?
Et pour moi, 3*14' d'EMA, soit allure semi, sur 1h30 au total    
Je vais donc me faire un peu plus de 10km à allure sub-40' mais fractionnés  

 
Oui, le même. Sans la tendinite j'espère  

Non, j'suis allé voir personne, juste consulté le net. Ce matin j'avais le genoux qui coincait. Et la juste avant j'ai fait un mouvement lateral et dans mon genoux j'ai sentit un "clic" et depuis plus rien. J'me demande finalement si c'est pas un nerf qui se coince quand je cours et qui se décoince quelques jours après.

Ma séance d'hier je devait faire 45 min de footing réduit a cause d'une indigestion ca m'a coupées les jambe

c'est chiant avec le garmin on peut pas faire les entrainement comme ca tu met la distance et le temps que tu dois faire

J'ai fait du 12.75km/h hier sur 8.5 km hier. J'arrive pas trop a me rendre compte. C'est bien ou pas ? Un mec entrainé (pas un pro) fait quoi en general ?

 
 
dépend du niveaux et si tu était a fond ou pas

Ok, alors pour un gugus qui fait ca en amateur pur et qui coure une a deux fois par semaines sur des petites distance genre -10km.

C'est bien! Après faut voir sa propre évolution...

Ben justement j'ai l'impression de stagner. C'est pas dramatique, je fais ca pour le plaisir pour faire du sport, mais il est loin le temps ou j'améliorais mes chronos de 2 minutes a chaque sortie...
 
Sinon est-ce que ca joue sur les temps le fait que le terrain soit vallonné ou tout plat ? Les descentes compensent t-elles les montées ?

Pour progresser il faut changer ses entrainements, ne pas tjs courir à bloc ou tranquille faut alterner, faire des fractionnés ect, ya pleins de sites qui expliquent tout ça, et 2 fois par semaine c'est un peu limite je pense...

Oui, au dela de 2 fois par semaines ca me saoule donc bon. Ca restera mon niveau j'imagine du coup...

 
 
ben si t'alterne la vma le seuil durant les 2 seance tu aura une amélioration mais ca ne saura pas extraordinaire

Bon. Ok.

 
Oui mais tout le monde n'est pas comme toi, statistiquement, il faut 2-3 mois pour améliorer sa VO2Max, tes 15'@3'52 au km sont justement le genre de séance à privilégier.
 

 
Salut,
Si tu arrives, en faisant un coup sec, craquer ton genoux, que tu dois garder la jambe tendue lorsque tu es assis, que tu as mal en dehors de totu exercice physique mais pas pendant alors, oui, il y a de fortes chances que tu ais ce syndrome.

C'est ca... Ca se regle comment ce probleme en general ? Faut amputer ?

vu que la moitié des coureurs de ce topic sont en chaise roulante, leur couper les jambes n'aura aucun effet néfaste.

ça dépend des jours mais c'est une allure assez élevée pour un footing.(sauf pour toutsec bien sûr qui footing à 15/16 km/h...)

ouais mais là ce n'est pas améliorer le vo2max mais son temps de soutien, c'est pas pareil!

Non mais, je te zutte  

On va s'arrêter à 14km/h pour un footing normal

14 km/h sur combien de temps hein?  
 
Bon séance d'aujourd'hui 6* 600  
 

 
mais j'ai l'impression d'avoir fait plus sur les 3 dernier  au départ je m'arrêté a la fin du virage et a la fin j'étais au début de l'autre alors que je commencer au même point c'est pas trop précis le gps

50min généralement

edit : je sais ce n'est pas longtemps, mais je me fais plaisir, c'est l'essentiel \o/

 
50 min @14km/h en footing cay déjà pas mal je dirait c'est pas du footing mais une sortie longue

Je ne suis pas un peintre  
Si seulement je n'avais pas un boulot qui fait office de passion, je ferai plus de course à pieds

lapin rien compris  
 
Tu fait quoi comme métier?

Mon métier (je fais de la physique-doctorat dans la vie, j'ai de la chance) me prend pas mal de temps, donc quand je rentre chez moi vers 20h, je fais autre chose que courir.

 
 
J'imagine te reste combien de temps avant de l'avoir ton doctorat?

~9mois

 
 
yeah dernière ligne droite allez hop reste pas sur hfr aux boulot vite femms  

Et voilà,la sortie est assurée, la vitesse est encore là, va falloir réduire la voilure si on ne veut pas que ça casse!  
http://www.movescount.com/moves/move656885
La semaine prochaine allégée avant semi est la bienvenue et je vais tâcher de ne pas dépasser le 4'10/km sur mes fractions d'all42 de ma sortie longue du WE!!!