Reprise du message précédent :
en meme temps il ne fait que 6 200 !! meme a 115% vma avec qusi 2' de recup. tu peut en caler une autre serie de 6 je dirais.
 
normal de pas etre totalement HS en fin de serie. la c est plus une seance qui fait bosser la vitesse mais au vu de la recup, j aurais encore accel pour vraiment que la seance soit oriente vitesse et travail musculaire et pas un melange batard entre les deux  
mon point de vu

Pour le coup des chaussettes de recup et des manchons, pour faire simple et en étant objectif:

- les manchons: à porter pendant l'effort. leur unique effet consiste à "gainer" les muscles, donc réduire les vibrations, donc réduire la fatigue musculaire. Tout le reste, c'est du vent. (ou alors placebo)
- les chaussettes de recup: à porter après l'effort. le principe est de faire une compression allant des chevilles aux mollets, donc de comprimer un peu les veines, donc augmenter la vitesse de circulation du sang, donc favoriser la récupération. mais pour être efficaces, elles doivent être achetées en pharmacie (ordonnance?) et de bonne marque type sigvaris. Le reste, c'est forcément moins efficace.

Toutes les pseudo études scientifiques qu'on lit à gauche et à droite sur les manchons et leur compression, c'est du flan.

Je penserai, peut être, a vous sur les pistes

Les manchons sur du long (plus de 3H) cela aide bien mais surtout en trail pour limiter les vibrations, sur route bof bof sauf si douleur sur le devant du tibia.
 
Les chaussettes de contention c'est comme le Compex : la récup se passe mieux    
 
Perso des 3 marques que j'ai testé Sigvaris est la plus mauvaise (Skins > Compressport > Sigvaris)

+1, faut en faire 15 ou 20 des 200m.

Là il a juste intégré quelques (longues) lignes droites pas droites dans sa sortie.

 
J'ai des manchons d'effort donc pendant mais en les enlevant, je sens que mes mollets récupèrent mieux que sans.

Ou le bouillon belge
En plus y a des frites

mais bon pas tellement centrale

hey les gars, j'ai couru    
6km    
Ca s'est bien passé    
 

 
Sinon, la kimouss, euh c'est juste pour boire un coup ? Parce que bon, pas que vous soyez racistes des "non parisiens", mais les autres, comme moi par exemple, ne vont pas faire 2h allée et retour pour "juste" boire un coup

Tu veux sexualiser Juan magan?  
Il est miens je te rappel !!! Mais je peu te le prêter

 
Oui.

 
J'utilise mes manchons en récup de ma séance vma de la semaine et je trouve ça efficace pour la natation du lendemain matin  

Pas les jambes aujourd'hui, des sensations bien pourries pour le 10x400
 
Résultat :
1'22 / 1'25 / 1'19 / 1'21 / 1'20 / 1'23 / 1'23 / 1'29 / 1'24 / 1'29
 
Vraiment pas régulier

 
Moi je dit, quitte à faire un long trajet, autant se pointer chez machine_ tout un weekend !
A nous la
 

 
T'as fait ça sur piste ?
Car si c'est le cas, comment tu peux être si irrégulier  

 
Non, c'est une "piste" en copeaux de 1000m, avec des virages et tout ( https://www.strava.com/activities/464472640/laps / http://www.movescount.com/moves/move88719557 ) Movescount est mieux niveau allures...
 
Et j'ai vraiment eu la sensation d'exploser complètement à la fin, point de coté et cie

Par contre tu perds quasi 50 puls sur les recup et ça c'est carrément top d'un point de vue forme

D'autres diront que c'est pas top niveau entrainement où en VMAC faut pas que ça descende trop vite    

Elles étaient faite en marchant

Oui, normalement je trottine pendant les recups, la on attendait sur les marques des 100m pour faire exactement 400, mais ca fait descendre bcp trop la fc (mais vu ma forme, c'était pas plus mal)

Je n'ai pas dit que c'était bien comme séance j'ai dit que c'était synonyme de bonne forme!

commande effectuée pour prépa marathon :
brooks ravenna 6 : 67€ http://www.runao.fr/fr/chaussure-r [...] 33120.html
saucony triumph iso : 99€ http://www.produsport.com/boutique [...] ng-saucony (désolé pulpipi, je suis resté chez saucony pour tester une nouvelle marque, mais les kinvara pour un marathon, ca me paraissait un peu tendu )

on verra plus tard pour une paire plus légère et plus dynamique...

Ya plus qu'à !!

2016 s'annonce bien didier !
 
Pour ma part, c'était pas des 400, mais des 3000. Deux précisément, allure 10kms. J'avais oublié à quel point c'était coton
Au final je suis content de moi, je suis dans les clous niveau allure, et mon pic de FCmax est à 173 (soit 92%), contre 172 sur le 3*2000. Le gros du plan (et non le gros-plant ) est passé, verdict le week-end prochain pour les foulées du XIVè
 
La séance : https://www.strava.com/activities/464507916

J'espère !

Sympa ton allure

Sur cette séance pas trop, mais en général oui, je me sent vraiment bien ces jours ci !

à 1 mois de la course c déjà blindé
ça manque de gonzesses  

 
Je suis au bord du suicide
 
Ceci dit je maintiens, même pour les gros sacs, les kinvara ça s'amène sans soucis jusqu'au marathon    

pour ce que tu en fait , c est pas bien grave

J'ai commandé mes kinvara de mon côté

Marathon de Paris toi aussi ?

Va y avoir beaucoup d'écureuils sur les marathons de printemps

Je veux bien faire le test, mais si je me blesse tu le cours à ma place

 
Si je suis dans le coin, ce serait avec plaisir !    

J etais parti pour faire celui d Azay, puis finalement changement de plan prépa qui m amène 1 semaine plus tôt. J avais le choix entre Annecy, Lille/Lens, ou Nantes et ça sera sûrement celui de Nantes
J ai lu quelques CR, 12 ponts à franchir qui fatiguent à la fin, mais parcours essentiellement en ville avec public donc ça doit être cool de ce côté la.

Oui, celui de Nantes est cool, 3 boucles, beaucoup de monde mais parcours avec quelques difficultés (montée vers la cathédrale) et les ponts (donc souvent du vent).

2 boucles plutôt

Avant, quand vous parliez de marathons ça me faisait hyper envie. Maintenant que j'en ai fait un ça me branche mais alors plus du touuuuut

 
ouais c'est ça mais quand on aime ...

 
J'adorerais les mêmes en drop 8mm!

Hier lors de ma seance de cote (premiere fois que j'en faisais), on va dire 10 min apres etre sorti de la cote lors du retour au calme.
J'ai été pris de douleur sur le devant du tibia partant du genou jusqu'a coup de pied, et le tout au deux jambes.
La douleur est partie lorsque je me suis mis a marcher presque instantanémant, et je ne l'ai plus ressenti par ailleurs.

Quelqu'un sait ce que ca peut etre, ca m'a a moitié tétanisé.
Ca ressemblait a une genre de crampe/tension un peu bizare  

Bah ça me paraît évident que c'est une périostite, toi qui traîne ici depuis un moment tu devrais être averti !

Preuve en est que faire des côtes, c'est plus technique qu'on le pense

J'ai pas eu d'alerte sur mes course précédente et la c'est apparu sur les deux jambes en même temps.

Une periostite ç'est plus localisé que ça non ?
La dernière fois que j'ai eu ça,  ça me faisait un point au milieu du tibia, la ça partait vraiment du genou jusqu'à coupe de pied.