Reprise du message précédent :
#Bilan2015
   
- Aucune idée du nombre de km cette années
- Problème gastrique entre mars et Mai ( ça a permis de retrouver mon poids de forme ) ensuite en Mai après un 100m d'anthologie petite blessure d'une semaine et début Décembre élongation du soléaire 3 semaines d’arrêt    
- Mon résumé de ma saison catastrophe : Céparici  
   
#objectifs2016
- 400 m : <52"
- 200 m : < 23"50
- 100 m : me tâte à en faire vue ce que j'ai fait l'année dernière
- peut être essayer la perche / javelot selon l'état de forme

 
"Normalement" il faut envoyer plus que 38'30 pour aller chercher du 1h24

Peut-être que j'irai chercher plus que 38'30 On verra en mars après l'entrainement.

Je sens qu'il va y avoir une nouvelle vague de sub38 voire 37 en 2016
On est nombreux autour des 39' avec un potentiel pas entièrement exploité.

Moi je vais faire 42'30 > sub 38 en 2016

Si je sub 70 kg vu la theorie des 3/4s au km par kg perdu on y est

 

 
Tiens je vais aussi sub70kg donc sub 3h30 au marathon en mars, c'est mathématique

si je sub 70kgs, je vais passer le reste de ma vie a me masturber, car je ressemblerais a rien
 
mais bon je pense que je pourrais choper de la nanas en leurs disant " tu as vu j ai fait 39'20 au 10kms de tamaris ? on baise ? "  
 

 
Y a pas besoin de ressembler à quelque chose pour choper  

Ça se saurait quand même

heu oui mais je fais pas dans le monstre de foire ou dans l aveugle

dans fight club, brad pitt faisait 68 kg et il fait 1m80

Voilà je veux faire pareil

comme je fais 2 cm de moins je peux faire 2 kg de moins. Je peux avoir son physique c'est genetique, je suis né le même jour que lui

 
Tu as du payer ton troisième km qui était un peu rapide  
Beaux objectifs pour 2016

Bordel je ne suis même pas foutu de faire 10 * 30/30    
 
/faible

C'est que tu vas trop vite

Trop vite pour toi effectivement  

Vu mon niveau actuel ce ne serait pas étonnant
 
Je l'ai déjà dit mais j'ai toujours jamais fait de 30/30, faudra quand même que j'essaye un jour

Pour ceux qui ne savent pas quoi faire de leurs points sur runningheroes.com, si vous avez de l'électronique à acheter (montres notamment)
Ils proposent pour 200 points une remise de 20% sur running warehouse sur tout le site, j'ai acheté ma garmin 630 hrm à 359€ au lieu de 449, la garmin 235 ça la faisait à 279€ au lieu de 349,ca commence à faire de belles remises...

J'aurai rien eu aux soldes sur produits neufs comme ça... Donc voilà allez jeter un coup d'œil si vous cherchez du gros matos, ça peut peut être valoir le coup

Pas besoin de dépenser 200 points, le code (HERO20 valable jusqu'au 31/12/15) c'est le même pour tout le monde

Faut pas dire ça, on pourra jamais s'en débarrasser de nos points

Et puis bon 200pts c'est une SL quoi

la montre on devrait l'acheter pour 9000 points que je m'en debarrasse de ces points qui servent à rien

C'est pas comme si ça t'avais coûté qqch d'avoir tout ces points.

Je sais pas si t'imagines le business model de running heroes, mais s'ils sont encore la dans quelques années ça tient du miracle On avait peu ou prou la même chose pour le vélo : citegreen, ils ont mit la clef sous la porte.

surtout que 10*30/30 c'est la premiere serie
 
Normalement on fait 2x10x30/30

Je ne voulais pas le dire, car déja ici je suppose que tout le monde a bien 200 points sur son compte RH, et pour ne pas que ca termine comme les trucs Dealabs a faire profiter tout le monde même les non concernés...
C'est déja rare qu'ils proposent les 20% sur tout le site, électronique inclus...

allez un dernier 13km ce soir pr bien finir l'année

 
d'ailleurs pour être honnête je suis pas sûr de bien comprendre leur business model...

Mettre en relation les clients et vendeurs tout simplement...

Un peu comme igraal, dealabs, etc je dirais.
Quand c'est gratuit, c'est toi le produit

T'es sûr qu'il fait 68kg sur cette photo ? Car il prend quand même vachement de muscle entre le début et la fin

Exactement, avec le côté additif des points...
La marque ça lui coûte un cadeau à faire gagner, soit rien du tout, les perdants ils leur offrent un code promo pour que le client se sente gagnant, et il commande la ou il n'aurait jamais commande autrement.

La pour le code promo, je n'aurai jamais eu l'idée d'aller sur ce site... Donc ils sont gagnants.

#Bilan 2015
 
- Un temps de reference sur marathon et sur semi, 3h21'00 et 1h29'20
- Un temps de reference un peu plus anecdotique sur 1000m de 2'57.04
- PR sur 10km de 38'03
 
- Pas de grosses blessures, juste une bonne douleur sous le pied cet été.
- Toujours autant de plaisir à courir même si j'arrive pas à structurer mes entrainements.
 


#Objectifs 2016
 
4'30 au 1500m
36'XX au 10km
Sub 1h24 au semi
(3h15 sur marathon à l'automne)

Je ferais bien 36' moi aussi en 2016 genre en automne.

 
Je suis pas expert en la matière mais je trouve que ça marche pas des tonnes leur truc. J'ai peut-être une vision biaisée mais j'ai l'impression que leurs réductions déclenchent peu d'achats qui n'auraient pas eu lieu sans leur intermédiaire.
 
Dans mon cas ça ne marcherait que si j'ai un effet d'aubaine mais c'est le contraire de ce qu'ils veulent.
 
Après je suis pas forcément représentatif

Moi je n'ai atteint aucun objectif que je m'étais fixé pour cette année, alors je laisse les mêmes

Pas folle mon année 2015 non plus. Donc 2016 on va déjà tâcher de retrouver le niveau d'il y a un an avant de tirer des plans sur la comète

2015 :
1h20 au semi, objectif inespéré, je suis super content
Quelques bons trails
En revanche j'ai pas de marque sérieuse sur 10k
 
2016 :
2h52 au marathon (à affiner selon la prépa )
Quelques bons trails
PR sur semi en automne ?

putain j'avais un objectif de 41'59 au 10k, j'ai fail de 22 secondes.
J'ai pas perdu le poids que je devais aussi, pire je fais 3 kg de plus qu'en octobre 2014. Faut a tout prix que j'enleve tout ce surplus de graisse pour optimiser mes temps.

 
Pareil pour la première partie de ta phrase,  
[décrépitude ON]
Et conserver mes PR Strava comme de bons souvenirs.
[décrépitude OFF]
 
Alors je vais juste espérer courir le plus possible sans me prendre la tête avec des plans

2015 : Descendre sous les 45 sur 10k (43'15).
Finir un semi (1h44)
 
2016 : Sub 40 sur 10k
1h38 sur semi

Objectif majeur début 2016 : ne pas craquer, ne pas m'inscrire à un nouveau marathon, et me concentrer sur 10/semi, si je progresse bien le sub3h sera envisageable à l'automne...

Idéalement j'aimerais descendre mes PR à 37'/1h23/3h en 2016  

Objectif : mettre un dossard et faire une course
Sûrement la LUT mais à  voir quelle distance....
et faire au moins un 10km pour avoir un PR.
Structurer les sorties