Reprise du message précédent :
Sub27

Le gars fait exactement 2,5 Nono de large

il doit bien pecho sur la plage  
 
le morphotype parfait pour la càp c ça

 

 

@alvas
comme des collègues  

Ta relation avec la collègue espagnole se passe comment à présent?

A l'opposé toi sur la plage, on te prend pour un migrant non ?  

Je tenais à te dire nono que j'ai bien aimé ta petite immersion dans le topic REF nono

je suis tombé sur cette photo vintage

 
les gars quand ils passaient à 2'/km vive la prise de vent avec leur survet

Stop  

Le haut de survet dans le pantalon, c'est la classe  

Oh j'ai raté ça, je vais aller fouiller

J'ai bien ri merci

Oui, faut que je me retrouve un survêtement comme ceux là avec la moustache pour l'arrogance  

séance du jour, de la VMA sur piste de 330m, du coup 2x6 tour et puis 1/2 tour de récup soit : http://www.strava.com/activities/454361074
 
En gros couru entre 3'53 et 3'59. Des fractions de 1'18 d'effort pour une récup de 1'10.
 
Je sais pas trop ou je me situe, je me demande ce que ca vaut. En tout cas j'ai la séance jumelle de l'année dernière comme point de repère. ( http://www.strava.com/activities/232386535 ). Même si j'avais couru la première fraction à fond, ca m'avait pas mal défoncé

 
Link !

demain après 2 jours de repos
séance explosive avec 3x3'@90%
je sens déjà la surcompensation    
puis repos jusqu'à dimanche avec 2 footing vendredi et samedi
reste plus que la météo soit tip top dimanche (pas de vent; 12°C min; pas de pluie; sol sec)
 
bonne nuit dodo time  

avec 2 boites de sardine pour noël tu n'as pas peur d'être pénalisé ?

Je me demande ce qu'est un repas de fête pour nono du coup. Des maquereaux en boite et des krisprolls ?

Dans le fond, c'est un peu triste je trouve.

Et les grosses années, un babybel

la bouffe ce n'est pas le plus important
tu me mets devant une PS4 avec un bon  RPG
je fais du 24/24 sans eau ni bouffe @ la japonaise nuit white  

Bien sûr que c'est triste.

Je pige pas un truc sur http://plans-entrainement.net/
 
J'ai un PR à 49' sur 10k.
 
Quand je génère le plan avec un objectif inférieur à 49 minutes, il me sort le plan avec les bonnes allures et le bon objectif.
 
En revanche, si je transfère le plan dans le planning, il me vire mon objectif et le remplace par mon PR enregistré (donc 49).
 
C'est normal ou j'ai loupé un truc?

Sortie club du soir : 25' EF + gammes + 2x(6x400@1'24" r=1'10" R=3') + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/989566866
https://www.strava.com/activities/454684342
 
Des 400, ça faisait longtemps    
Petit footing tranquillos, je mène le groupe pour faire nos gammes et c'est parti !
Première série, je sens déjà que les sensations ne sont pas au top.
Non pas que je souffre le martyr mais je sens que je manque de peps/jus, que j'ai de la fatigue, tout simplement.
Malgré tout, j'arrive à être régulier, un coup d'oeil au 100m pour pas aller trop vite et au 300m pour me refaire si j'ai trop ralenti.
Et ça a plutôt bien marché.
Deuxième série idem mais j'en ai + chié, encore le cardio qui monte haut dans les tours.
A noter que le vent à bien souffler et que ça n'a pas aidé.
Malgré tout, je suis content car j'ai respecté l'allure
 

 
Même si tu ne vise pas la grosse perf à tout prix, perso, je pense que 3xcap + 1xrenfo devrait t'apporter bien + que 2xrenfo, pour la cap j'entend.
 
 
 
C'est rarement voulu mais souvent subi ...

il a de la famille nono donc il sera pas seul et il va manger du couscous aux lardon le soir de noel pour remercier jesus dieux des arabes et des italiens

Il a l'air plus heureux comme ça que pas mal de gens avec une vie "classique". Ce serait triste si il essayait de se sociabiliser et qu'il n'y arrivait pas.

Et je suis pas sûr que nono ait déjà fait un repas de Noël

C'est aussi pour ça que je vous dis qu'il faut arrêter de lui répondre. Franchement nono a vraiment un souci et on vient entretenir son handicap social en lui lançant des cacahuètes sur ce topic.
 
Blacklistez le et on lui rendra peut-être le service de pas lui donner une raison de venir troller ici alors que ça lui fait clairement pas de bien.

donc  il faut blacklisté les handicapés ? Belle mentalité.
 

T'es blacklisté toi aussi. Tires en les conséquences

Handicap social voulu ou subi?
C'est peut-etre juste une pause dans son parcours de vie?
Quel age il a? Quel est son passé?
 
Perso j'ai subi une rupture sentimentale en 2010 après 5 ans et demi de relation, j'avais alors 28 ans et la fin de cette relation je l'ai vécu un peu comme la fin du monde, j'ai vécu presque en ermite pendant six-neuf mois suite à ça, tout en sachant qu'un jour je repartirai de l'avant et qu'il fallait juste un peu de temps pour digérer la chose. Si ça se trouve Nono c'est ce genre de truc qu'il vit. Ses excès en course à pied et alimentation, c'est peut-etre une déviance temporaire parfaitement assumée. Moi mon retrait de la vie sociale il y a cinq ans j'ai juste lu beaucoup de bouquins et vu pas mal de films (je faisais pas de course à peid à l'époque   )

ça doit faire deux ans que je traîne mes guêtres ici et je crois que nono sévissait déjà.
 
Nan mais de toute façon je vous donne mon avis mais je suis pas psychologue ou assistant social. Je lui réponds pas parce que je pense que ça lui rend pas service mais vous faites bien ce que vous voulez.

Ha et pour les ruptures sentimentales j'avoue que le topok nigauds m'avait pas mal rendu service Mais faut pas soigner ça sur un topic sport sérieux

J'ai peur que pour Nono on soit un peu au-delà de 6-9 mois... Avant les excès en course à pied il y avait déjà les excès à vélo.

Mais perso j'ai été rassuré sur son état quand j'ai appris qu'il cherchait l'amorrr avec un grand r roulé. C'est plutôt bon signe (même si le succès n'est pas encore au rendez-vous).

je prefere etre blacklisté dans un monde malade. tires en la conclusion de ceux qui blacklistent

Comme a dit Bikou, run ride plus amorties, moins chères...pas mal pour commencer surement

Les kinvara sont vraiment top en fait (enfin, pour moi).
J'ai essayé 2 paires super à la mode ces derniers temps, boston boost et adios boost.
Ben...j'ai eu l'impression de mettre des godasses de foot.
OK, la semelle boost est bien, mais sinon, quelle inconfort...
Ca m'a sauté aux yeux quand j'ai remis les Kinvara ce matin. Ok, la semelle est surement moins "avancée", c'est moins dynamique, y'a pas le caoutchouc Continental qui accroche à mort et s'use peu...mais quel bonheur
 
Du coup je revends les Boston et les Adios, en 44 2/3 si jamais y'a des intéressés

J'avais pas été fan des kinvara moi     mais bon, chaque pied a son fit

2eme sortie @ 12.5km hier soir.

je choppe des nouvelles pompes cette aprem, et objectif 15km debut janvier.

 
J'ai une paire de go run 2, j'aime assez mais je trouve personnellement que ca manque cruellement de maintient dans les virages, sur les nouveaux modèles c'"est toujours le cas, vs avez des retours ?  
 
 

Je rejoins l'avis sur les Gomeb c'est assez raid mais ça reste confortable je trouve, l'avantage c'est le dynamisme ! Bon maintient du pied pour ma part. Je vais sans doute craquer pour la 3e version bientot

J'ai les 3 je crois et oui, ça ne maintient pas des masses même si c'est largement moins pire que la 1

Allez Go Run Ride 4 + NB 890 V5 commandées !

J'ai reçu mes Puma !
Fassent-elles que je coure vite
Je les ai essayées devant l'ordinateur et j'ai trottiné dans mon salon, ça avait l'air ok