Reprise du message précédent :
J'ai reçu mes Puma !
Fassent-elles que je coure vite
Je les ai essayées devant l'ordinateur et j'ai trottiné dans mon salon, ça avait l'air ok

Bon j'ai posté ça hier soir donc personne n'a relevé Vous pensez que ca vaut combien de VMA ?

je crois qu on la tous fait ca !!  courir dans la piole avec les shoes neuves pour voir si elles courent vite

 
Franchement je suis conquis

 
entre 15.5 et 16  

Bah pour moins de 30€ hein...

 
Je sais pas
Je pense que je dois pouvoir tenir les mêmes allures et je dois être entre 15 et 15.5 de VMA  
 
Je me base sur 15 sur le plan de JP mais je fais les fractions plus vite que prévues... Enfin on verra dimanche sur les 800
 

 
15.5 Ok mais 16 ca parait haut quand même; mais bon comme tu l'as déjà dit je suis estime peut être la VMA !
 

 
Je sais pas
Je pense que je dois pouvoir tenir les mêmes allures et je dois être entre 15 et 15.5 de VMA  
 
Je me base sur 15 sur le plan de JP mais je fais les fractions plus vite que prévues... Enfin on verra dimanche sur les 800
 

 
15.5 Ok mais 16 ca parait haut quand même; mais bon comme tu l'as déjà dit je suis estime peut être la VMA !
 

 
Même sur des 300 c'est pas forcément évident pour tout le monde (notamment pour vous les tortues) de les faire à 100%.
 
Donc pour moi si il les tourne à 3'55 c'est qu'il peut partir là dessus pour sa VMA vu son profil.

Ok merci pour vos réponses on va dire 15,5 théorique, ce qui de toute façon m'aidera pas à courir plus vite. C'était juste pour avoir une idée de ce que ça vaut comme séance, si j'suis à 100% dessus ou pas.
 
C'était dur en tout cas !
 
edit : mais ya eu du progrès en 1 an, quasi 1km/h !

 
Hein ? Mais il n'y avait aucune référence
Je ne suis pas un génie du troll comme toi

 
Écureuils pas tortues

ça manquait pas un peu de dynamisme??

tu es un KUREUILS en stage toi pour le moment pas encore de chrono

Pareil! d'où mon post

Ah j'avais raté ça
 
Non non j'ai vraiment essayé mes chaussures dans mon salon, normal. Je me prononcerai sur le dynamisme plus tard

 
Après t'as p'tet un grand salon, qui permet un test de qualité !

Tout à fait, je dois pas avoir loin de 10m. Je peux faire de vraies foulées et même des entrechats si je veux.

Première séance de cotes ce midi :
10x10" (r=2'), en pente forte et à fond.

A chaque montée le cardio passe de 130 à 180 en 15 secondes (10s d'effort maximal + 5s où la fc continue de monter), c'est impressionnant.

J'ai bien aimé ce travail neuromusculaire : comme dans le cas des LD, avec un effort d'une dizaine de secondes suivi d'une récup complète je suis sur de ne pas faire grimper les lactates / de trop solliciter le système anaérobie destructeur des capacités d'endurance. L'objectif c'est non seulement un gain en puissance musculaire mais aussi l'accroissement de la densité des fibres via la sollicitation du système neuromusculaire, et donc l'économie de course à vo2max donnée, autre composante essentielle de la performance. Le tout à risque de blessure réduit car le fort % de côte permet de développer notre puissance maximale avec une vitesse réduite,/au contraire de la vitesse sur du plat.

C'est un complément parfait aux sorties d'endurance en période foncière    

 
Enfin la c'est de l'escalade, quoi ...    

Euh avec cette déclivité il faut pas hésiter y aller... avec les mains

https://www.strava.com/activities/455050665
@mac analyce mon 3x3'
et pond moi au centième mon temps de dimanche    
ça fait 3 jours que je porte des cartons, racle le sol; lave les chiottes sale de bain etc..
pourquoi mon déménagement tombe cette semaine
 

bha en fait j'suis musulman et on fête pas noël  
notre noël c'est l'haïd el khebir; la journée entre potes et le soir repas en famille  
c'est un peu le noël version muslim  

 
Au fait bon anniv    
 
j'ai déjà des adios pas boost vendues à un vil prix par un certain Jérémie ...
vue que c'est pile-poil la bonne taille, je testerai bien les Boston ^^
tu les as mises sur le site du routz ?

 
ben le dynamisme est celui que tu es capable de retransmettre au sol, il n'y pas de filtre sur ces Faas et c'est good
par contre Mr Puma, mettez-nous des semelles Continental    
Ca glisse un peu sur le revêtement béton+mini-gravier autour du fort du Mt Valérien.

8*800m r=200m au programme aujourd'hui
Vu que je connais pas ma VMA, et j'ai moyennement envie de m'envoyer un demi-Cooper, je fais ca a un peu a la louche.
Je pars a l'origine sur une VMA a 16
Du coup, ce fut un progressif départ 4'20 pour finir a 4'05.
Tout ca est au GPS, tout ca est donc approximatif mais ca fait du bien    

Pourquoi au GPS ? T'étais pas sur une piste de 400 mètres ?

Sisi mais c'est par habitude en faite... Je cale toujours mon entrainement dans la montre avant de partir...
M'enfin je suis pas a la seconde prés non plus

Oki mais du coup tu as bien dû te rendre compte si tu étais dans les clous ou pas selon là où tu t'arrêtes par rapport à là où tu es parti.

 
C'est vrai    
 
J'attends que le coach me programme un 3*3000 AS21 pour avoir le chrono qui va sur 10k
 

 
Tiens j'ai prévu presque la même pour dimanche, sauf que 5 ou 6 fractions ça suffira à cette allure

Roh les épiciers    
Y'avait un léger décalage, même si l'allure correspond exactement ( a 2" prés on va dire )
Le coté progressif lui était bien la

 
     
 
Quand tu as les rotules qui frottent alors que tu es debout dré dans l'pentu c'est ca qui est bon !!

 
Il utilise des bâtons !
 
En tout cas il est prêt pour la verticale de la Tour Eiffel !  

Par contre sur bitume humide ça accroche étonnamment bien  

 
En fait t'es la honte de la famille ?