Reprise du message précédent :
j'aimerais pour l'été reprendre des minimalistes
cependant j'en garde un très mauvais souvenirs
pour mes ongles avec plus d'1 an de galère pour éradiquer le mal avec gros traitement
est ce que minimaliste+été=mycose ongles  
pourtant je les lavais souvent  
ceux qui courent en minimaliste vous mettez un truc dedans genre talque?
ça existe des minimaliste sans la forme des phalanges ce qui permettrait de mettre des chaussettes

Petite sortie de 8km à 6h du mat. J'ai pété mon PR sur 5K en passant de 20:37 en octobre à 20:29
 
Je suis trop pompelup ce matin

 
Je pense que tu dois pas les faire à la même intensité

 
Oui mais toi tu les fait plus vite !

non pas forcement entre 50 et 56 ça depend si je me sent bien ou pas

 
Tu as des chaussettes avec phalanges sinon

 
Bah en 56" t'es plus vite  

Vivobarefoot

 
Je sais pas comment tu fais. Pour moi sortie matinale, c'est EF pas plus.

 
 
je pensais qu'il parlait en 55 ^^, sinon pour le moment pas de course que du renforcement car le mollet n'est tjr pas remis ( j'ai même l'autres mollet qui tiraille sans rien faire )

Normal que l'autre mollet tiraille, il doit sur-compenser celui qui est blessé

J'arriverais jamais à avoir une saison hivernal sans blessure

J'avoue que c'est assez inhabituel, ce côté récurent des blessures, les sprinteurs faisant quand même pas mal d'éducatif, renforcement musculaire tout ça ...
Tu as déjà posté des tofs et tu me sembles plutôt musclé des jambes/cuisses/mollet.
Il y a peut être un déséquilibre, une façon de poser le pied, un truc qui doit semer le trouble dans ta façon de courir.
Tu te muscles aussi le dos ? (le bas, surtout)

Yep, j'ai fait tout un tas d'exam et rien de bien grave un petit décalage mais c'est "normal". Bref donc en ce moment c'est renforcement/ abdo gainage / excentrique / étirement au taquet à défaut de courir je vais avoir tout perdu ce que j'ai gagné en ce début d'année

Hier j'ai fait des 300 pour la première fois depuis genre 1 an
 
C'est plutôt cool de faire du court en reprise je trouve, la vitesse se perd pas si facilement.
 
Du coup j'ai tourné en 3'45 environ : https://www.strava.com/activities/451261008
 
Je me suis de nouveau fait la réflexion que sur un autre terrain je n'aurais pas pu courir aussi vite, +5"/7"/km ça me paraît être juste pour faire écho à une conversation d'il y a peu
 
Ca fait hyper plaiz' de reprendre en tout cas, j'espère être de retour sous 40' en mars/avril

 
Bravo ! Chouette course et surtout super progression. C'est impressionnant.
 
 
Il n'y a pas de raison d'avoir des mycoses en minimaliste si tu laisses sécher tes chaussures entre les séances.
Perso, en été c'est même plus facile pour moi qu'en hiver.
Je suis en fivefingers sur toutes mes sorties et je n'ai aucun soucis d'ongle. Maintenant que j'ai la bonne taille, je n'ai même pas eu un ongle noir depuis près d'1 an. Et pourtant j'ai fais + de 2000km avec tous types de terrain dont du trail costaud.
Côté entretien, je les lave de temps en temps à la machine avec mes fringues de sport (surtout pour la boue en hiver, et pour la transpi en été). Quand j'ai transpiré dedans, j'essaye de penser à mettre du spray aux huiles essentielles dedans.
Et sinon, pour les pieds, je fais attention à bien les sécher après la douche et à leur mettre de la crème de temps en temps.
 
Pour les chaussettes, il y en a de très bien avec des orteils si tu tiens vraiment à en mettre (moi je trouve que ça retiens trop l'humidité par rapport à être pieds nus dans mes chaussures).
 

 
Effectivement chouettes chaussures et vraiment minimalistes. Je ne porte pas pour courir mais j'adore les porter en chaussures de tous les jours (j'aime aussi mon confort au quotidien).

 
T'es encore jeune !
En +, ça fait un moment que tu sprints, les fondations sont là, ça va forcément revenir.
Faut juste pas être pressé

 
 
27 ans ca va vite la vieillesse

dizzie la yannick noah de la cap

 
C'est une référence outre atlantique, par contre ses plan sont très costaud en terme de volume.

 
Y'aurait moyen que tu partage le plan en question?
 
Félicitation en tout cas, impressionnant

 
Bah tu sais, on en a un qui va sur ses 46 ans et il fait toujours 2' sur 800 et 53" sur 400.
Tout en sachant qu'il a fait l'inverse (route étant jeune puis piste étant vieux).
Tu vois bien qu'il y a de l'espoir !

merde je peu encore courir vite alors ?

Commence déjà à courir, tout court !

je cours monsieur, je cours. je fais juste pas l etalage de mes seances EF pour dire que ouais c est super l ef a 68% de ma fcm youhouuu

je parle que de ma seance SPE MOI

et en plus je fais plus de vraie vmac hormis des 1/1 et des 200 mais couru pepere a 3'25

Courir à 68% par ce froid  
à la limite il faut faire de l'EA à la place de l'EF en hiver pour rester chaud

Ah bah oui, c'est une bonne idée ca dis donc.    
 
Sinon, tu as aussi le droit de te couvrir correctement.

 
16°C à Paris mi décembre, c'est clair que c'est horrible  

D'ailleurs, hier je me suis un peu trop couvert, j'étais en complète surchauffe  

Ya plein d'acronymes avec lesquels je suis pas super familier ici. EF en fait partie

Tu veux m'aider please?

edit: Endurance Fondamentale, au temps pour moi.
edit2: Bon j'ai lu la page vers laquelle renvoie le glossaire de la première page et j'ai toujours pas compris à quoi ça correspond.

Tout ça pour dire que j'ai déconné ce matin. C'est une sortie courte à rythme tranquille dans le programme d'entrainement de Runkeeper. Résultat du bordel: j'ai bombardé comme un dingue. C'est pas sérieux

 
Avoir froid quand il fait 16°    
Nono, tu commences à voir les désavantages de ton régime extreme

Etre sous alimenté volontairement n'est pas un régime.
Sinon, l'anorexie pourrait être considéré comme une sorte de régime

encore que l anorexie est une maladie. l alimentation de nono je crois pas que cela vienne d une maladie. quoi que je commence a croire qu il economise pour se payer une bugatti veron

Au premier freinage appuyé il se brisera les os

 
Mmmmmh j'ai quelques doutes quand même.

ouais on lui fera une version sans frein  

 
ouais si on parle de maladie mentale !! mais je crois que nono et un genie du troll a force

Bravo ! Sacré résultat !

12 hier soir. C'est comme dit vignass, entre 10 et 15 pour une séance de vma.

Moi j'en fais une à 52, la dernière, les autres c'est vers 1'

Ah ouais je vais mater le plan de JP, peut-être pourrai-je récupérer un peu de mon niveau d'il y a 12 mois  

 
Merci    
 
Pour le plan c'est celui-ci : http://plans-entrainement.net/plan [...] 3sh_seuil/
Pour ceux qui ne savent pas, le créateur du site train(ait)e sur le topic (JP suivi de pleins de chiffres   ). Il est en train d'enrichir le site avec de nouveaux plans, accessibles pour les abonnés